大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于一天中幾點(diǎn)健身好減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹一天中幾點(diǎn)健身好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么每天去健身房還長胖了？到底哪個時間段健身減肥最好呢？
首先，你得先搞清楚長胖的是什么。如果是肌肉，完全沒問題呀，長肌肉可以增加基礎(chǔ)代謝率。可以測量自己的體圍變化，比較直觀。
然后，如果你是長了脂肪，那就要檢討一下是否是吃的不注意熱量攝入太多了，這個就需要控制一下了。減肥的話清淡飲食！清淡飲食！上健身房的請注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充！
你在健身房都做什么訓(xùn)練？如果你的目的是減脂，就需要在健身時搭配有氧運(yùn)動，比如跑步機(jī)慢跑40分鐘到一小時。
健身沒有什么最好的時段，選自己有空的時候堅(jiān)持鍛煉就好。甚至可以不用去健身房的，有空的時候多動動，跳繩 慢跑 快走 都是極好的！有研究表明，每天集中一個小時的運(yùn)動然后平時不動的，還不如服務(wù)員那種每天端盤子走來走去的低強(qiáng)度活動減脂效果好。
什么時候鍛煉跑樓梯最好？
如果是減脂，早晨空腹爬樓梯最好?？梢院芸?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQe5a882afadf94886 relatedlink">達(dá)到燃脂心率。高效減脂！但是爬樓梯也是講究方式方法的。爬樓梯時可以扎個小馬步，膝蓋微彎，曲髖，一次爬兩層最佳。不但提高燃脂還能提臀瘦腿。最好是走上去坐電梯下，下樓梯更容易傷膝蓋。如果是不帶電梯的樓房不建議做爬樓梯這項(xiàng)運(yùn)動。
早上8點(diǎn)前空腹爬樓梯
爬樓梯瘦身效果最好的時間，是早上8點(diǎn)以前，且最好是空腹。此時身體剛剛蘇醒，精力比較充沛，消耗的卡路里大多數(shù)是脂肪燃燒分解提供的。在跑步前可以喝一大杯溫水，這樣還能促進(jìn)身體排毒。
晚上8-9點(diǎn)適當(dāng)爬樓梯
其次，晚上8-9點(diǎn)也是爬樓梯的好時間，但是晚上爬樓梯最好是控制在半小時左右。第一運(yùn)動時間太長，會讓身體過于興奮而影響睡眠，如果身體姿勢稍稍疲勞，則有益于睡眠；第二過度運(yùn)動，會感覺饑餓，如果此時忍不住進(jìn)食，身體會反反射性快速吸收營養(yǎng)，只能有增肥效果。
晚上幾點(diǎn)健身可以有效的減肥？
親：你的問題是要健身的目的在于減肥；另外，你一定是白天沒有時間鍛煉的人，又需要健康和美麗。
我有以下的建議，你看是否對你有幫助呢？
上下班爭取可以步行一段路程，比如提前一站路或兩站路下車步行，一天積累下來也有45分鐘左右了。或者早上趕上班來不及，就一次性下班提前下車兩三站步行，達(dá)到一天走路的要求。
如果你是晚飯后，為了減肥大[_a***_]，對身體不好，對睡眠也不好。這樣就算減肥了，人也受不了的。對嗎？
晚飯前，大運(yùn)動量健身，這樣晚飯就推遲了。通常，健康的飲食，尤其是減肥期間，晚飯要少吃，而且要在晚上七點(diǎn)以前吃。這樣不會在睡眠期間，積累脂肪，達(dá)不到減肥的效果。
如果 你有其他的不同意見 歡迎和我一起探討。這是我日常生活的一項(xiàng)工作之一
健身的主要目的是在于減肥，關(guān)注時間點(diǎn)是一方面，但說實(shí)在的，其實(shí)任何時間點(diǎn)都是可以減肥的，只不過是存在一些溫度與方便與否的差異而已。例如，你如果是晚上6點(diǎn)之后下班，之后你就開始健身，這對我們的胃也不是很好，再說健身完了更餓，要吃很多東西，你這個健身也就白鍛煉了，而且吃飯的時間也不一定特別早，吃完飯也就差不多該是睡覺的時間了，這更是對肥肉的積累啊！這哪里是要減肥呢？
晚飯后健身，減肥更好
如果還是剛剛說的時間點(diǎn)下班的話，最好是先吃飯，吃完飯也就7點(diǎn)左右，然后休息一個小時之后在去健身，這個既對我們的身體好，也不會影響我們的減肥效果，鍛煉完了也就是8點(diǎn)到9點(diǎn)之間，還可以休息1-2小時，這樣既不會影響消化，也有利于睡眠。如果真的不想影響睡眠的話，最好是能在睡前一小時結(jié)束鍛煉，這樣我們就可以休息一小時了。
一般我們的睡眠時間最好不要超過晚上23點(diǎn)，按照這種情況往前推的話，至少22點(diǎn)是要結(jié)束鍛煉的，鍛煉我們也是要持續(xù)1小時左右的，然后也就是20點(diǎn)30左右就要開始鍛煉，這樣其實(shí)也還是可以的，加班的話，就沒有辦法控制了。
想減肥，每天的食物熱量和運(yùn)動量該是多少？
想減肥，每天的運(yùn)動等熱量消耗，要大于食物的熱量攝入?。ǜ兄x悟空邀請）
- 想減肥，先健康認(rèn)知！要健康減肥瘦身，需要控制吃和動，而且長期堅(jiān)持，最好
- 想要減肥，控制熱量攝入！注重飲食結(jié)構(gòu)的改變，多吃蔬果和粗糧……
- 想要減肥，改善飲食習(xí)慣！不能節(jié)食，而應(yīng)該循序漸進(jìn)的改變進(jìn)食的節(jié)奏……
- 想要減肥，制定每天計(jì)劃！養(yǎng)成良好習(xí)慣，才能真正做到健康減肥不反彈！
- 想要減肥，最好注重隨時運(yùn)動！只要有空，就可以活動！
總而言之，想要減肥瘦身、健康塑形，吃什么動什么重要，吃多少動多少和怎么吃怎么動更關(guān)鍵！
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到此，以上就是小編對于一天中幾點(diǎn)健身好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一天中幾點(diǎn)健身好減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
