大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于醫(yī)方法減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹醫(yī)方法減肥的解答，讓我們一起看看吧。
水果減肥法？
水果減肥法
水果減肥法是通過(guò)增加水果的攝入，減少主食的攝取這一改變飲食結(jié)構(gòu)的方法，來(lái)達(dá)到減少能量的攝入，從而起到減肥效果的減肥方法。
不少水果含水量高，纖維素多，飯前食用適量的水果可以增加飽腹感，使正餐攝食量減少，從而起到減肥的作用。下列水果有利于減肥：
1.蘋(píng)果：含有果膠，而果膠具有潤(rùn)腸燥，防便秘的作用。同時(shí)蘋(píng)果中還含有有機(jī)酸、多酚及黃酮類功效成分，與維生素C、維生素E等一起構(gòu)成抗氧化系統(tǒng)，可及時(shí)清除體內(nèi)的代謝垃圾，從而起到減肥的效果。
2.西瓜：西瓜幾乎不含脂肪，具有利水消腫的作用，是夏季理想的減肥水果。
3.奇異果：含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，增快分解脂肪的速度，避免身體積聚過(guò)多的脂肪。
4.香蕉：香蕉本身脂肪含量低，含有較多的碳水化合物，可以增加飽腹感，有利于減肥。
5.山楂：含有的有機(jī)酸能夠促進(jìn)脂肪分解，起到降脂減肥的作用。
本內(nèi)容由河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科 主任醫(yī)師 李增寧審核
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牛奶減肥法？
牛奶減肥法
牛奶減肥法是指通過(guò)控制飲食，只食用牛奶達(dá)到瘦身目的的減肥方法。
牛奶又名牛乳，以鮮牛奶呈乳白色或微***的均勻膠態(tài)流體，牛奶味甘，性微寒，歸心、肺、腎、胃經(jīng)。牛奶富含多種氨基酸，還含有鈣、碘、鋅、鎂等微量元素。牛奶利筋骨、益脾胃，并具有養(yǎng)肺、生津、潤(rùn)腸的功效。牛奶含鈣豐富，而且容易被人吸收，有助于抑制脂肪堆積。而且飲用牛奶后易產(chǎn)生飽腹感，有助于抑制食欲，控制食量，對(duì)減肥也有利。在減肥期間，要選擇合適的奶制品，如脫脂、低脂的牛奶。
牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但如果只喝牛奶營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，不利于身體健康，且易反彈。建議在適當(dāng)控制飲食的基礎(chǔ)上，增加運(yùn)動(dòng)消耗，達(dá)到健康瘦身的目的。
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瘦腿方法？
瘦腿方法
瘦腿的方法有控制飲食、腿部按摩、增加運(yùn)動(dòng)。
很多人由于經(jīng)常久坐，下肢活動(dòng)量減少，導(dǎo)致腿部脂肪越來(lái)越多，腿部水腫越來(lái)越嚴(yán)重。瘦腿指腿部減肥的方法，科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行腿部減肥。
（1）飲食：①木瓜：木瓜含有的蛋白分解酵素、番瓜素可以分解脂肪，對(duì)于下身堆積的脂肪有很好的改善作用。②蘋(píng)果：蘋(píng)果中的含鈣量比一般水果豐富得多蘋(píng)果中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余鹽分的代謝，改善水腫現(xiàn)象。蘋(píng)果含有的蘋(píng)果酸、水溶性膳食纖維、果膠能促進(jìn)腸胃功能，促進(jìn)熱量消耗和廢物代謝，達(dá)到瘦腿的目的。③西瓜：西瓜中含有的基酸檸檬黃素具有很好的利尿功能，可預(yù)防水腫。④菠菜：菠菜能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，將養(yǎng)分和氧氣輸送到雙腿，能夠有效預(yù)防下肢浮腫、靜脈曲張等不適。⑤芹菜：芹菜中含有豐富的鉀，能預(yù)防下肢水腫、消腫瘦腿。
（2）***：***和拍打腿部的方法能***腿部的穴位和淋巴結(jié)，幫助消除水腫，達(dá)到瘦腿的目的，下面介紹一種簡(jiǎn)單易行的方法：先把腿部用熱水打濕，涂抹上***藥膏，用***刷從下往上輕輕地刷。這種方法不但能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，達(dá)到減肥的效果，而且可以健美肌膚。
（3）運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常做瘦腿操、瑜伽、快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等運(yùn)動(dòng)可以有效地達(dá)到瘦腿減肥的效果。
本內(nèi)容由河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科 主任醫(yī)師 李增寧審核
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到此，以上就是小編對(duì)于醫(yī)方法減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于醫(yī)方法減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
