大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不運動減肥方法大基數(shù)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹不運動減肥方法大基數(shù)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我大基數(shù)減肥每天晚飯不吃早中吃的特別少每天還爬樓梯四十分鐘和塑形半個小時，為什么半個月了一斤沒輕呢？
2. 假如一個體重大的人每天節(jié)食，然后只做半小時無氧訓(xùn)練，不做有氧訓(xùn)練，一個月后會怎樣？

我大基數(shù)減肥每天晚飯不吃早中吃的特別少每天還爬樓梯四十分鐘和塑形半個小時，為什么半個月了一斤沒輕呢？

我只吃早飯，午飯晚飯吃胡蘿卜，一天走1萬步。一天也就瘦3兩。周末吃一頓午飯能回來2斤。所以要想減肥，除了早飯，別的都別吃了。而且要每天堅持。我目前瘦了14斤，還在繼續(xù)。任何事情都不能阻礙我恢復(fù)美貌。實在不能容忍自己的丑陋了。

因為不健康的減肥方法導(dǎo)致的。雖然你每天都有運動消耗，但是不吃晚飯身體沒有足夠的能量去代謝和維持機體的運轉(zhuǎn)。晚飯到第二天早餐中間會有10小時的空腹期，如果不吃，晚上會出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，還會影響睡眠質(zhì)量。會讓你第二天的早餐攝入更多，這樣的循環(huán)不但不能起到減肥的效果，還會讓你越減越肥，很容易形成易胖體質(zhì)。

不吃晚飯會導(dǎo)致身體肌肉被消耗，降低新陳代謝的速度，對減肥反而有阻礙作用。而且一旦恢復(fù)飲食，反彈速度將非常快，讓你比之前還要胖。

所以，晚飯的重要性不言而喻，晚飯不但要吃，還要吃的有營養(yǎng)，這樣才能達到健康減肥不反彈的效果。

大基數(shù)減肥飲食上要保證三餐的規(guī)律，不能少餐或者靠單一食物來減肥，那樣減少的都是體內(nèi)水分和肌肉，很容易損害身體健康和導(dǎo)致體重反彈。

1，晚飯選擇低熱量，高纖維食物。

晚上人體代謝和消化都比較慢，晚飯以低熱量，高纖維食物為主，這樣既能減少熱量攝入，又能增加飽腹感。

2，調(diào)整就餐順序。

晚飯如果攝入過量，會增加胃腸負擔(dān)，很容易導(dǎo)致轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。調(diào)整就餐順序就能減少攝入量的同時還能起到飽腹的作用。餐前先喝一杯溫水，然后吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)食物，最后吃主食（粗糧食物）。

關(guān)于減肥，我真的是摸索了大半生，最后我總結(jié)了一下，減肥第一別亂吃減肥產(chǎn)品;第二別節(jié)食;第三運動要適當;第四要改善循環(huán)代謝系統(tǒng)。說實話，我曾經(jīng)吃過減肥產(chǎn)品，一個月下來確實能瘦好幾斤，可是，臉色變得非常差，想著這樣不好，于是又吃些補血類產(chǎn)品如阿膠膏，結(jié)果呢？不出三個月，身體又胖起來了。惡性循環(huán)，年年減年年肥，體質(zhì)越來越陰虛。后來，我也象你一樣節(jié)食減肥+運動暴瘧過自己，但我和你不同的是，我減了下來，可一旦恢復(fù)正常飲食，又是不出三個月，開始體重揚升，比我臧下來的還多。直到我走進健身后，我才搞明白，減肥想不反彈關(guān)鍵在于改善循環(huán)代謝系統(tǒng)。我反復(fù)問過自己我吃的并不多為什么會發(fā)胖？為什么別人吃的比我多還比我苗條？現(xiàn)在我搞清楚了，是人家的代謝功能比我好！我去問了醫(yī)生，醫(yī)生告訴我，提高機體代謝能力要做到維持正常的[_a***_]飲食習(xí)慣，做到早睡、早起，尤其注重早餐的攝入量，充分攝入蛋白質(zhì)可以有效提高體內(nèi)蛋白質(zhì)含量，促進肌肉形成。同時也可以促進人體胃腸道運動，排泄出基礎(chǔ)廢物，提高機體最基礎(chǔ)的代謝率。在日常生活中做到多飲水，適合運動。我相信醫(yī)生，相信科學(xué)，我用了兩年時間終于改善了我的代謝系統(tǒng)，現(xiàn)在我堅持健身+科學(xué)飲食，體重一直控制在不超過一百斤。我也可以象別人一樣吃美食不發(fā)胖了，吃動兩平衡，身體棒棒的！不再便閉，不再虛胖，身體不濕！吃的香，走路輕，睡的好，拉的快。轉(zhuǎn)到你的問題，我建議你按照我的經(jīng)驗去做，第一，搞清楚自己是如何發(fā)胖的？第二，早睡早起，三餐按時定量飲食六分飽。第三，去健身，如果你沒有經(jīng)驗，可以找專業(yè)健身教練學(xué)習(xí)。第四，要多喝溫開水，少吃零食，管好嘴，自律。記住吃動兩平衡！加油，堅持下去，你一定會把細胞縮水的！

我能說你吃的不夠不對嗎？[我想靜靜]

我要像你這樣減，早虛脫了。

每天早餐素食粥??加雞蛋??或者紅薯??玉米??，中間水果??????，中餐吃喜歡的飯菜??????，晚餐吃素食粥加蔬菜類??????。不知不覺三位數(shù)變成兩位數(shù)[小鼓掌]，最后提醒你節(jié)食等于身體里沒有體能去燃燒脂肪，減脂需要素食來促進新陳代謝。

您好，減脂的您要找到適應(yīng)自己身體的方式，不要心急，在飲食上要保證你身體的所需，給所攝入的熱量留缺口，再加上運動還要保證合理的休息和睡眠加上運動，綜合的運動。謝謝[加油]

***如一個體重大的人每天節(jié)食，然后只做半小時無氧訓(xùn)練，不做有氧訓(xùn)練，一個月后會怎樣？

體重100公斤，即使身高1米8，也是很胖的！按你所說，每天攝入的熱量肯定是不足的，半小時中等強度無氧，我不知道你理解的中等強度是怎樣，但按照我健身8年的體會，中等強度半小時的話只能算一般，畢竟一個比較完整的訓(xùn)練計劃從熱身，器械，到拉伸時間最快也得50分鐘左右。如果不做有氧，身體過多的脂肪很難減掉，100公斤，體脂率應(yīng)該比較高，30%至少，無氧訓(xùn)練會增加身體的肌肉含量，也會增加你的新陳代謝，對脂肪的代謝也有促進作用，但前期如果只做無氧，不做有氧的話，一個月的時間應(yīng)該會讓你的體型變的緊致一些，但應(yīng)該還是會顯得比較胖，體重的減少這個比較難估算，但減掉10斤應(yīng)該沒問題！

這種問題的描述比較刁鉆。

我們一起來***設(shè)一下這種情況的發(fā)生后果。

weight: bold;">問題的表述是：

1.此人體重100公斤，而且是胖子

2.每天攝入基礎(chǔ)代謝的三分之一熱量，也就是說代謝為1500大卡的話，他每天只吃500大卡

3.每天半小時力量訓(xùn)練，且不做任何有氧運動

4.維持一個月的上述運動規(guī)律

那么，我們大致可以估算出幾個結(jié)果：

1.體重會變輕是鐵定的

因為他每天攝入稀少

每天攝入基礎(chǔ)代謝1/3的熱量，還堅持一個月，還每天力量訓(xùn)練，你自己都疑惑了吧？

既然的是在***設(shè)身體沒垮的情況下的體重，那么健康與體重那個更重要？

節(jié)食減肥最輕的危害是會導(dǎo)致新陳代謝緩慢，也是直接影響減肥的一個重要因素。

新陳代謝是把你吃的食物轉(zhuǎn)換成能量的過程，你的代謝率越高，你在進行這些化學(xué)過程中消耗的卡路里就越多，快速的新陳代謝有助于減肥。

如果你的新陳代謝緩慢，就會增加身體更多的脂肪儲藏。

你無論是做有氧運動、還是做無氧運動，都依賴于你通過飲食提供的營養(yǎng)，為你的身體提供營養(yǎng)會影響你鍛煉的質(zhì)量，影響你的健身目標，充足的能量可以提高你的運動成績。日常飲食中加入足夠的高質(zhì)量蛋白質(zhì)可以增強你的體力并促進肌肉的建立和恢復(fù)。

運動前攝入的碳水化合物不僅作為燃料燃燒，還作為糖原在肌肉和肝臟中積累，劇烈運動會消耗你儲存的糖原，而且你必須在鍛煉過程中或者鍛煉后補充糖原，為下一次鍛煉做準備的。

飲食中的維生素和礦物質(zhì)與身體的許多功能有關(guān)，在運動中起著重要作用，缺乏這些營養(yǎng)會影響你的鍛煉能力并且疲憊不堪。

例如維生素C可以幫助你吸收鐵，缺乏這種維生素會間接影響你的鐵含量。

電解質(zhì)中的鈉通過吸入水分來幫助維持細胞內(nèi)的液體平衡，如果飲食中鈉含量過低會導(dǎo)致運動時肌肉抽筋。

到此，以上就是小編對于不運動減肥方法大基數(shù)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不運動減肥方法大基數(shù)的2點解答對大家有用。