大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥一周幾天的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥一周幾天的解答，讓我們一起看看吧。
每星期運(yùn)動幾天最佳？
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，每周至少應(yīng)進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，或75分鐘高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。因此，每星期運(yùn)動至少3-5天是最佳的。這樣可以保證足夠的運(yùn)動量，促進(jìn)健康和身體素質(zhì)的提高。此外，如果您是初學(xué)者，可以逐漸增加運(yùn)動時(shí)間和強(qiáng)度，避免過度運(yùn)動造成身體傷害?？傊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ03436ac2cf82c0a7 relatedlink">選擇一個(gè)適合自己的每周運(yùn)動計(jì)劃，并堅(jiān)持下去，可以帶來健康、快樂和長壽。
如果以減肥為目的，要做有氧運(yùn)動，每周鍛煉5天，每次鍛煉30分鐘以上才有效。如果以增肌為目的，要做無氧運(yùn)動，在有氧運(yùn)動的基礎(chǔ)上，每次做幾分鐘即可，每周鍛煉2~3次就行，因?yàn)?/a>肌肉的生成和修復(fù)需要一個(gè)過程，讓肌肉得到充分恢復(fù)和休息，才能更好的增肌。
減肥一周瘦多少正常？
通常減肥一周大約一斤或者三斤左右都屬于正常，如果減肥速度過于快，會很影響體內(nèi)的水分或者肌肉，會產(chǎn)生健康風(fēng)險(xiǎn)同時(shí)也會增加副作用，但減肥方法影響了身體，對身體健康更為不利，建議平時(shí)合理飲食也可以適當(dāng)做一些戶外運(yùn)動，增加體質(zhì)消耗量。
減肥一周（或者一個(gè)月）瘦幾斤正常？
這是我去年六月和今年三月的對比，當(dāng)時(shí)我剛開始減肥，227一個(gè)月掉了19斤，那個(gè)速度，那個(gè)高興??，后來身體的脂肪等減多了再減速度就慢下來了，我現(xiàn)在堅(jiān)持了一年了，一起掉了55斤，胖子的減肥在繼續(xù)
其實(shí)瘦幾斤屬于正常這個(gè)很難說，首先要看個(gè)人體質(zhì)問題，有些是易瘦體質(zhì)，有些是易胖體質(zhì)，還有就是看你自己的意志力，有沒有恒心，就比如我來說，其實(shí)我自己是屬于易胖體質(zhì)，我差不多2個(gè)多月的時(shí)間才瘦了10斤左右，早餐和午餐正常吃，晚餐的話不吃主食，就是吃水煮菜，或者水果，酸奶，牛肉涼片，雞胸肉.......等等一些低熱量的食物，然后每天出去在配合跑步或者是快走，我這個(gè)是屬于瘦的比較慢的啦，我也見過身邊的朋友一個(gè)月瘦20多斤的，但是那個(gè)太多啦，身體一時(shí)吃不消，而且整個(gè)人看起來都沒有精神，病懨懨的，說實(shí)話瘦那么快他只是把身體里面的水分給消耗啦，真正的脂肪便沒有消失，其實(shí)減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不用太在乎瘦多少，只要健康就好。
一個(gè)星期最好是減肥減一斤，一個(gè)月減三斤，這才是健康的瘦身速度。按照這樣的程度來，也不會傷害身體，也不會反彈，更不會影響到生活的質(zhì)量。還能夠維護(hù)肌膚。一定要有一個(gè)健康的減肥方法，要不然只會適得其反。很多人會感慨一個(gè)人一個(gè)月就瘦十幾斤，或者是一個(gè)星期瘦幾斤，這些對于身體過多或少都會有一定的傷害。
一個(gè)人一個(gè)月最好是減個(gè)三四斤，人們?nèi)羰菧p肥減的太多了，那么就會讓身體餓壞了，肌膚會變差，內(nèi)分泌會失調(diào)。在吃飯的時(shí)候，一日三餐必不可少，飯前多[_a***_]，只需要吃到六分飽就可以了，這樣也不太餓，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈才可以。
很多人在減肥的過程當(dāng)中，都有這樣的體驗(yàn)，在運(yùn)動的時(shí)候，瘦了十斤，但是在此過程當(dāng)中，會碰到疲勞過度，飲食不當(dāng)?shù)膯栴}。如此就會導(dǎo)致身體的免疫力下降，其實(shí)每天的有氧運(yùn)動是必須的，一般來說45分鐘也就差不多了，可以做一下瑜伽，或者是吃一些食物。
當(dāng)一個(gè)人在減肥的過程當(dāng)中，千萬注意自己的身體，切不可為了減肥，而讓自己的身體變得越來越差，很多人在運(yùn)動瘦身的時(shí)候，會讓體型變形掉，所以體型也是十分重要的了，在減肥的過程當(dāng)中，一定要注意自己的形體，切不可失衡了。在此過程當(dāng)中，可以做些瑜伽，因?yàn)殍べた梢宰屢粋€(gè)人的體型變得更加勻稱，在如今的網(wǎng)絡(luò)上面，有很多有關(guān)瑜伽的課程，可以適當(dāng)?shù)牧私庖幌隆?/p>
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥一周幾天的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥一周幾天的3點(diǎn)解答對大家有用。
