大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后全身痛減肥嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動后全身痛減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉時已經(jīng)很累了，比如肌肉酸痛，到底應(yīng)不應(yīng)該堅持做完，還是說休息一會兒后再接著鍛煉？
運動鍛煉時如果運動量過量、往往會造成身體肌肉內(nèi)乳酸堆積過多、一時不能正常代謝、繼而導(dǎo)致肌肉酸痛、渾身倦懶乏力。
遇到這種情況、千萬不要停下休息、最科學(xué)的辦法是咬牙堅持、繼續(xù)鍛煉、這時???以把運動量減下來、這在運動醫(yī)學(xué)中叫積極休息、如果單純的坐下來、一動不動呆家休息、這叫被動休息、被動休息的特點是休息感明顯、但在恢復(fù)體力體能方面與積極休息相差甚遠(yuǎn)、因此建議大家在運動疲勞后、多***取積極的休息方式、這樣對健身鍛煉而言、???起到事半功倍的效果、大家不妨試試。
鍛煉時已經(jīng)很累了，肌肉酸痛是應(yīng)該堅持來，還是休息一會兒再接著鍛煉？大白醫(yī)生覺得應(yīng)該具體問題具體分析，需要評估這個酸痛是正常的遲延性肌肉酸痛，還是肌肉拉傷或肌肉撕裂再做決定。
今天大白醫(yī)生來給大家分享這個問題，肌肉酸痛分為兩種：
在運動后幾小時或一夜之后才出現(xiàn)，并伴有疲倦乏力，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3至4天甚至6至7天之后才能完全恢復(fù)，在運動醫(yī)學(xué)上，這種在鍛煉后24小時出現(xiàn)的肌肉酸痛，被稱為延遲性肌肉酸痛癥。
可以說，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理反應(yīng)，休息一段時間后會自然消失；當(dāng)再次進(jìn)行同樣的運動時，肌肉酸痛癥狀會明顯減輕或不產(chǎn)生。
肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌的病理性改變
不僅影響繼續(xù)運動或訓(xùn)練，還可能會帶來較嚴(yán)重的后果。
如果訓(xùn)練時發(fā)生肌肉拉傷等受傷情況，很容易被延遲性肌肉酸痛所掩蓋。
壓法：用手指按壓肌肉時，正常運動后肌肉酸痛成大面積疼痛，而且有對稱性。比如臥推后胸肌疼痛成大面積疼痛，而且是左右胸肌相同部位都有痛感。而肌肉拉傷通常是某一點疼痛，無對稱性。
收縮拉伸法：正常運動后肌肉酸痛，在靜力拉伸肌肉時，疼痛感減輕；用力收縮肌肉時疼痛感加重；而肌肉拉傷表現(xiàn)為拉伸肌肉時疼痛感加重。
此外嚴(yán)重的肌肉拉傷，比如肌肉撕裂情況，會伴有劇烈痛感，而且受傷后馬上發(fā)作，并伴有局部腫脹和發(fā)熱。
訓(xùn)練時肌肉酸痛屬于正?，F(xiàn)象！訓(xùn)練時根據(jù)自己合適的RM值***取合適的重量。
***取合適RM值之后：
RM值：8-12個/組，每組的間隙時間30s-60s，前提動作要對哈！
還可以肌肉酸痛時，可以再換輕重量再做一組或多組效果更佳！
什么叫鍛煉？首先明確你是要鍛煉那一方面的？比如減肥，就必須堅強(qiáng)刻苦，要***取中等強(qiáng)度以上和連續(xù)性較長時間的運動鍛煉方法，如果動一下就覺得很累，肌肉酸痛，那么就很難達(dá)到效果的！不如順其自然
當(dāng)然不建議了啊！
肌肉是需要休息的，如果得不到休息可能會讓你的鍛煉白費！
而且有些時候這是你的身體給你發(fā)出的警告，如果你忽視了他可以會給你帶來不必要的傷痛。
我不知道你是在練肌肉還是在減肥。
如果你是在練肌肉的話，你這個行為就完全是無用功。
肌肉的增長就是讓肌肉不斷的撕裂，然后再不斷修復(fù)變大的過程，如果你在肌肉修復(fù)的時候還強(qiáng)行鍛煉，完全影響的修復(fù)的效果，很有可能讓你咬牙強(qiáng)忍的痛苦完全白費！
你可能通過分部位鍛煉來錯開那些正在修復(fù)的肌肉。
如果你是在減肥的話，那就更需要好好休息了。
減肥的關(guān)鍵在于熱量缺口，你的運動只是個附加項，并不是關(guān)鍵項。
如果你一開始特別猛，后期你就會有陰影特別容易放棄。
到此，以上就是小編對于運動后全身痛減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后全身痛減肥嗎的1點解答對大家有用。
