大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于get減肥健康餐的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹get減肥健康餐的解答，讓我們一起看看吧。
最近想減肥了，不知道有什么減肥餐推薦？
你好，我是舟舟，我用快半年的時間從120斤減到了88斤，在這期間我做了無數(shù)道減脂餐，今天分享給你這道減脂餐是我百吃不厭的番茄巴沙魚濃湯，又營養(yǎng)又減脂，快跟著視頻里做起來吧～喜歡記得幫我點個關(guān)注哦～萬分感謝??
***加載中...推薦你一套食譜
輕斷食也叫間歇性進(jìn)食法。即每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由飲食，不控制。
輕斷食是一種安全的飲食干預(yù)，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平輕斷食在短期內(nèi)可提升胰島素敏感性，利于防治糖尿病。對大基數(shù)和平臺期的減脂效果顯著。
一周內(nèi)，挑出不連續(xù)的兩天輕斷食，其他五天正常飲食，輕斷食的兩天允許女性攝入500千卡、男性600千卡熱量的食物，宜選擇一些蛋白質(zhì)含量高但升糖指數(shù)低的食物，不建議全面禁絕碳水化合物，但應(yīng)盡量避免食用高熱量、高升糖指數(shù)的食物。
低卡、低ＧＩ（升糖指數(shù)）是必須的選擇。大致飲食范圍是蔬菜類、低糖的水果類、豆類、湯類。需要兩者兼顧，比如，粥雖然每百克卡路里低，但升糖指數(shù)驚人，盡量不要選擇。
麥和豆類、雞蛋，都是很好的飽腹食物，燕麥雖然不是最佳的低升糖指數(shù)、低卡路里食物，但勝在飽腹感強，消化較慢，一餐只需要２５～３０克就能做一碗，放入一點青菜、鹽甚至雞胸肉。紅、綠豆湯、煮雞蛋都是高蛋白的食物，會延長飽腹感。
不要沾油，涼拌蔬菜比較推薦，如涼拌黃瓜、豆芽、青菜、雞胸肉，沒事多查查蔬菜的熱量，有的蔬菜的熱量會低的讓你吃驚，比如油麥菜，每百克才８大卡。
大家好，我是孔家小姐妹，很高興回答“”最近想減肥了，不知道有什么減肥餐推薦？這個問題。
大家都知道減肥的最好方法就是管住嘴，邁開腿。當(dāng)然有一個合理的減肥食譜對我們的減肥也有很大的幫助。下面我來給大家推薦幾種好的減肥食譜吧。
1.只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2.
菠蘿減肥法?
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3
.煮雞蛋減肥法?
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續(xù)2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、?
葡萄、去掉油的肉一起吃。
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4
.黃豆粉可可減肥法?
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。?
也可以加上麥芽和蜂蜜。
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5
飲茶減肥法?
茶葉利尿，并隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、等。
以上是我的個人觀點，希望我的回答對您有所幫助，謝謝大家。
少吃多餐，控制吃的數(shù)量，高熱量的東西少吃，盡量自己做飯，不要點外賣！
我這有一個比較容易實行的減肥餐食譜，你可以參考，我之前照這樣吃，沒運動一個月瘦了5斤。
?????上面的萬能減肥食譜搭配是我從小紅書上看到的，超多人點贊收藏，[_a***_]比較科學(xué)。我根據(jù)這個食譜自己做了調(diào)整。
因為當(dāng)時我是吃食堂的，所以就自己根據(jù)情況做了調(diào)整，你也可以根據(jù)自己的情況來制定！
????希望能幫到你！
減肥控制飲食的話最主要是控制晚上的飲食，1.關(guān)曉彤同款的生菜卷還是比較推薦的，低脂營養(yǎng)又美味，2.雞胸肉，基圍蝦之類蛋白高脂肪少的可以少油少鹽的做著吃，3.蔬菜沙拉。減肥最重要的是堅持哦，少吃多動才可以健康的減肥！加油(? ??_??)?
到此，以上就是小編對于get減肥健康餐的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于get減肥健康餐的1點解答對大家有用。
