大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于回放減肥放健康的問題，于是小編就整理了3個相關介紹回放減肥放健康的解答，讓我們一起看看吧。
雪總減肥課堂直播間重播在哪里能找到？
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感謝你的閱讀希望我的回答對你有所幫助啊
每天做有氧運動半個小時夠了嗎？達到鍛煉心肺了嗎？不要求減肥？
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節(jié)心理和精神狀態(tài)，有氧運動30分鐘前消耗能量主要是身體里的糖分，30分鐘以后消耗才是脂肪，所以做30分鐘有氧運動可以達到增強和改善心肺功能，但不能起到減肥作用。
謝邀，對于減脂和提高心肺功能方面，本人曾經請教過健身房私教。
先說減脂，其實是個很簡單的道理，在有氧運動前面20分鐘到30分鐘的時間，身體是處于消耗糖分的狀態(tài)，具體時間由個人身體而定，也不是說這段時間不消耗脂肪，只是消耗的少。當消耗到達一個特定的臨界值之后，身體的脂肪功能比例會明顯提高，這個時候有氧運動就非常有效。記住，要感覺到身體已經盡力了的時候，這個時候的有氧運動消耗脂肪最大化。同時一定要記住，這段身體消耗脂肪最大化的時間往往在15到30分鐘之內，如果一次有氧運動超過了一個小時，那反而會對身體不利。如果真的很急著減脂，可以選擇早晨起來進行一次有氧運動，晚上吃飯前進行有氧運動。如果有左旋肉堿，對減脂效果更好 。當然Hit這樣高強度間歇的非有氧運動也對減脂很有利。
再說心肺功能的提高，本人由于打球總是跟不上節(jié)奏，曾經對心肺功能進行了針對性訓練。其實很簡單，在健身房無氧運動20分鐘之后，就在跑步機，調整速度到自身呼吸平衡極限，也就是有氧和無氧的極限進行有氧運動，本人一次跑步會堅持40分鐘，最后5分鐘進行拉伸，這樣對心肺功能的提高效果很好。結束過后，打快節(jié)奏的全場籃球，三節(jié)下來全場跑跑簡直不是問題 。
最后祝你的身體素質能夠因此得到提高。
題主最好還要更加細化自己的問題，建議加上自己的年齡，性別，目前的健身情況，自己的目標。做有氧平常都做些什么，有沒有控制和監(jiān)測自己的心率或者至少是監(jiān)測有氧的情況。
簡單來說，任何事情要做的好都是呈系統(tǒng)性的。第一步就是根據現(xiàn)狀去設定合理的長短期目標。根據題主的描述，我想你可能是想減肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目標方法也截然不同。如果有興趣我們可以私下溝通
減肥能吃淀粉嗎？
人體有七大營養(yǎng)元素，水，蛋白質，脂肪，維生素，碳水化合物，膳食纖維，礦物質。缺一不可，淀粉，屬于碳水化合物，減肥，不是說不可以攝入碳水化合物，而是要控制你攝入的總能量，一般輕體力勞動者攝入的能量不小于1200大卡/每天，如果每天攝入總能量小于1000，大卡將無法維持正常的生理活動，人會產生疲勞，各器官也會出現(xiàn)，[_a***_]問題，長而久之會造成嚴重的損傷，一般減肥期的能量攝入在1200卡到1500卡左右，這種情況一般是適用于輕體力勞動的成年人，男性女性也稍微有些差別，最準確的是根據你的基礎代謝率在你的基礎代謝率上增加50大卡左右，重體力勞動者可以增加到100大卡，減肥不是控制某一種物質的攝入，而是控制總能量的攝入，蛋白質，脂肪，碳水化合物均可以提供能量，只是同物質脂肪提供的能量較高，而消化需要消耗的能量較小，而蛋白質卻恰恰相反，所以減肥期建議增加蛋白質的攝入量，減小脂肪的攝入量，控制碳水化合物的攝入量，千萬不要進入減肥誤區(qū)，造成身體的損傷哦
到此，以上就是小編對于回放減肥放健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于回放減肥放健康的3點解答對大家有用。
