大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)使月經(jīng)變少嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)使月經(jīng)變少嗎的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食一個(gè)月能廋多少？
節(jié)食的減肥方法是非常不推薦的，節(jié)食，只是暫時(shí)將攝入減小，兩三天還好，時(shí)間長(zhǎng)了，身體會(huì)認(rèn)為有危險(xiǎn)，為了生存，自動(dòng)進(jìn)入保護(hù)狀態(tài)，將消耗降到最低，并最大限度的將能量轉(zhuǎn)化為脂肪，存儲(chǔ)起來(lái)。
所以，節(jié)食一個(gè)月的結(jié)果便是，基礎(chǔ)代謝率降到最低，身體自動(dòng)存儲(chǔ)脂肪，一旦加大能量的攝入，體脂率一定會(huì)上升。不論這一個(gè)月來(lái)體重降了多少，之后的一段時(shí)間，體重還會(huì)回到之前的水平。
依據(jù)我咨詢的健身達(dá)人們的說(shuō)辭以及自身多年的瘦身經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，突然間節(jié)食得越狠，后來(lái)恢復(fù)飲食后反彈的力度也越大，甚至?xí)裙?jié)食前更胖。因?yàn)?/a>以節(jié)食作為瘦身的唯一方法的話，減下去的只是身體的水分，并無(wú)脂肪消耗，長(zhǎng)此以往，只會(huì)對(duì)健康造成損害。
要明白，瘦身并不是一時(shí)的行為，而是長(zhǎng)期的堅(jiān)持。我可以結(jié)合自身多年的瘦身經(jīng)驗(yàn)，給出你以下幾點(diǎn)建議。
①科學(xué)研究表明，一直持續(xù)性做一件事，21天后便會(huì)形成習(xí)慣。讓你的膳食內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)方式成為你自身的習(xí)慣，而不是被自愿去做的事，那樣你堅(jiān)持不了多久。習(xí)慣養(yǎng)成，你會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦身很容易。
②和飲食健康的人生活。這是你邁向瘦身成功的重要步驟，得改變之前總是發(fā)胖的飲食習(xí)慣，形成良好的膳食內(nèi)容。長(zhǎng)時(shí)間的相互影響，久而久之，他合理搭配葷素的習(xí)慣會(huì)潛移默化的傳授給你。小秘訣：常喝水。這是我多年瘦身經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。
③運(yùn)動(dòng)。瘦身哪能少得了運(yùn)動(dòng)這重要一環(huán)？而且運(yùn)動(dòng)方式的選擇也有講究：選擇自己能堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng)方式作為開(kāi)端，譬如：騎山地車、游泳、跳舞等，多選幾種方式交替進(jìn)行，不然會(huì)煩膩。至于頻率，一周3-4次，每次30分鐘以上即可。
祝：瘦成一道閃電！咔嚓！
――來(lái)自一個(gè)減肥成功小姐姐的激勵(lì)
謝謝邀請(qǐng)，首先我反對(duì)節(jié)食減肥，因?yàn)楣?jié)食減肥對(duì)我們身體會(huì)有一定的傷害，如果說(shuō)輕微辟谷，也應(yīng)該在7天之內(nèi)。節(jié)食雖然是阻斷了碳水化合物，但是身體所需要的微量元素也被阻斷了。如果說(shuō)一個(gè)脂肪嚴(yán)重超標(biāo)的人，可以嘗試一下晚餐少吃或者不吃，然后飲食以粗糧為主，多吃蔬菜，經(jīng)常便秘的人多吃粗纖(xiān)維，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，持之以恒體重會(huì)減重的。而且還不容易反彈。如果真的想快速減肥，我個(gè)人覺(jué)得針灸減肥配合飲食加運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到理想體重。但是針灸減肥要堅(jiān)持三個(gè)月或者更長(zhǎng)一段時(shí)間不會(huì)反彈。不要想著節(jié)食或者吃一下別的代餐食品，就真的能減肥了，人體是需要能量轉(zhuǎn)換才能生存，如果沒(méi)有了能量哪來(lái)的轉(zhuǎn)換呢？我希望我們要健康減肥，別讓自己因?yàn)闇p肥，身體受到傷害。
不能確定節(jié)食一個(gè)月能瘦幾斤，可以確定的是節(jié)食絕對(duì)不是一個(gè)減肥的好辦法，節(jié)食在前期的時(shí)候真的會(huì)效果顯著，但一旦不節(jié)食了可能會(huì)反彈的比之前還胖
節(jié)食減肥還會(huì)造成很多的危害：
1. 營(yíng)養(yǎng)不良：節(jié)食減肥就是通過(guò)長(zhǎng)期只吃一種食物或者不吃肉類來(lái)進(jìn)行減肥，這樣不均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良
控制飲食雖然會(huì)達(dá)到減肥的目的，但卻影響了健康，是得不償失的
2.[_a***_]病：節(jié)食會(huì)導(dǎo)致腸胃功能下降，若不按時(shí)吃飯，腸胃里沒(méi)有食物，會(huì)***胃部產(chǎn)生過(guò)多的胃酸，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)胃部血管硬化，引起胃潰瘍等各種胃部疾病
3.內(nèi)分泌紊亂：節(jié)食容易引起維生素和各種微量元素的缺乏，造成人體代謝減慢，進(jìn)而內(nèi)分泌紊亂，嚴(yán)重會(huì)影響身體健康
4.記憶力下降，脂肪是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的主要?jiǎng)恿Γ灸芗铀俅竽X思考問(wèn)題運(yùn)轉(zhuǎn)能力，過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)缺乏，嚴(yán)重的還會(huì)損害腦細(xì)胞，記憶力減退
5.脫發(fā)，營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成脫發(fā)現(xiàn)象，頭發(fā)也會(huì)枯黃無(wú)光澤
我最近也在減肥，也把我每天的體重秤下來(lái)發(fā)到了我的頭條號(hào)，截止到今天為止我沒(méi)花一分錢瘦了十四十五斤的樣子也就是我減肥的第十二天
我的原始體重是83公斤，現(xiàn)在是七十三點(diǎn)多的樣子從83公斤到73點(diǎn)多我只用了十多天的時(shí)間，當(dāng)然評(píng)論里面說(shuō)什么的都有，說(shuō)我***不可能每天都在掉，說(shuō)我這樣傷身體，說(shuō)我沒(méi)常識(shí)等等… 真的太胖了所有我更要努力的去減肥為了健康為了自己，我不管也不在乎他們的看法，我的身體我知道能到，也沒(méi)有他們說(shuō)的那么嚴(yán)重什么一整天都不吃東西，因?yàn)橐苫钏圆怀詵|西哪來(lái)的勁
減肥的方法也很簡(jiǎn)單，前三天辟谷只和溫水如果受不了中間可以吃點(diǎn)黃瓜西紅柿之類的，三天后早上吃兩個(gè)蛋清，中午水煮菜品種不能超過(guò)兩種晚上五點(diǎn)之前吃飯八點(diǎn)之后不要再喝溫水吃飯的時(shí)候一定要搭配著溫水來(lái)，多喝溫水
節(jié)食減肥以后感覺(jué)渾身沒(méi)勁??怎么辦？
“感覺(jué)沒(méi)勁”大致是因?yàn)槟愕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3173b9cbef4c1e77 relatedlink">基礎(chǔ)代謝水平下降了，你攝入的食物能量的能量已經(jīng)低于維持生命正常活動(dòng)的最低能量值。
基礎(chǔ)代謝也是需要能量的，當(dāng)攝入能量過(guò)少，代謝下降時(shí)，回影響體內(nèi)各種機(jī)能。例如各種酶的功能，激素的分泌，和蛋白質(zhì)合成相關(guān)的過(guò)程。最終導(dǎo)致你精神萎靡，就是你說(shuō)的沒(méi)勁。
建議不要選擇節(jié)食減肥，運(yùn)動(dòng)減肥健康且不易反彈?；蛘哌x擇節(jié)食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合的減肥方式。
留言可以交流一下減肥減脂心得。
一：首先減肥：就不能過(guò)度食
其實(shí)節(jié)食在一開(kāi)始減重時(shí)有一點(diǎn)效果，但是如果過(guò)度節(jié)食其實(shí)是有很多危害的，主要有以下幾點(diǎn)：
1、過(guò)度節(jié)食很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，可能會(huì)引起蛋白、維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，長(zhǎng)期這樣節(jié)食，甚至可能影響到正常的免疫功能；也就導(dǎo)致渾身沒(méi)勁。
2、長(zhǎng)期過(guò)度節(jié)食，還會(huì)導(dǎo)致身體基礎(chǔ)代謝率下降。因?yàn)樯眢w消耗分基礎(chǔ)代謝、體力活動(dòng)和食物的特殊的熱效應(yīng)三大部分，其中基礎(chǔ)代謝占了能量消耗的60%-70%，也就是占了大部分。過(guò)度節(jié)食時(shí)，機(jī)體會(huì)啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制，就是把能量?jī)?chǔ)備進(jìn)入到節(jié)約模式，就是稍微吃多一點(diǎn)幫你儲(chǔ)備起來(lái)而不會(huì)幫你消耗，這樣基礎(chǔ)代謝率下降，稍微吃一點(diǎn)東西就幫你儲(chǔ)存為脂肪，這樣就很容易又重新肥胖，所以很多胖的人往往存在一個(gè)基礎(chǔ)代謝率低的問(wèn)題，所以不建議過(guò)度節(jié)食。
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到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)使月經(jīng)變少嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)使月經(jīng)變少嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
