大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥皮膚松弛運(yùn)動(dòng)皮膚疼的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥皮膚松弛運(yùn)動(dòng)皮膚疼的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂后皮膚松弛怎么辦？
- 減肥后皮膚松弛能自己恢復(fù)嗎？
- 跳健美操后胳膊、腿疼還有點(diǎn)浮腫，怎么辦？
- 快走后渾身酸痛是怎么回事？
- 為什么運(yùn)動(dòng)減肥后肉變的松弛而不是緊實(shí)呢？
減脂后皮膚松弛怎么辦？
您可能是因?yàn)?/a>減重速度太快或者是用不健康的減肥方式來減肥產(chǎn)生的這種情況，建議您在減肥的同時(shí)，要保證每周3到5次的力量訓(xùn)練，這樣或許可以保持緊致的身體。建議您平時(shí)補(bǔ)充一些膠原蛋白，或者從食物中攝取，比如吃一些豬蹄兒，豬皮，魚皮，深海魚，海帶這樣的食物補(bǔ)充維生素C。
減肥后皮膚松弛能自己恢復(fù)嗎？
需要通過一些努力來修復(fù)，而修復(fù)皮膚的松弛其實(shí)就是讓皮膚吸收充足的營養(yǎng)，可以食用一些藥物，例如：維生素A，它可以既有效的阻止皮脂溢出，又可以增強(qiáng)肌膚的彈性，也可以通過嬰兒油、精鹽、補(bǔ)水、泡熱水澡等修復(fù)皮膚，都可以促進(jìn)新陳代謝，改善皮膚的松弛狀態(tài)，來修復(fù)皮膚松弛。
跳健美操后胳膊、腿疼還有點(diǎn)浮腫，怎么辦？
謝謝邀請回答你的問題，跳健美操后胳膊，腿疼還有有點(diǎn)浮腫，怎么辦？
這種情況多數(shù)發(fā)生于開始運(yùn)動(dòng)的人，而且運(yùn)動(dòng)過多，過于頻繁，或者代謝障礙，浮腫是運(yùn)動(dòng)前就有，還是就是運(yùn)動(dòng)后有的，病因不同，病理就不同，治療改善也不同，下面具體說明一下。
①運(yùn)動(dòng)過頻繁 多數(shù)開始運(yùn)動(dòng)的人，肌腱，肌肉，骨骼沒有適應(yīng)運(yùn)動(dòng)帶來的血液運(yùn)行的速度，肌纖維的張力，過度運(yùn)動(dòng)，過頻繁的都能給肌腱肌肉肌纖維造成牽拉傷，或者代謝不好乳酸增多，沒有及時(shí)排除 ，這樣胳膊 ，腿肌腱肌肉酸痛，酸脹，有點(diǎn)浮腫都是正常的，可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ，不要過多 一般七到十天就緩解的。
②浮腫的因素 運(yùn)動(dòng)后浮腫，或者坐一天腿就會輕度浮腫，都屬于代謝障礙，多是脾胃運(yùn)化不良，濕熱不***導(dǎo)致，當(dāng)然也可以是心臟，或者腎臟問題，這個(gè)需要去正規(guī)醫(yī)院，醫(yī)生會根據(jù)患者的情況，做出經(jīng)驗(yàn)式診斷，再結(jié)合化驗(yàn)的結(jié)果，最后做出綜合診斷，正確治療就會改善。
健美操后胳膊，腿疼有的浮腫，可以堅(jiān)持幾天 運(yùn)動(dòng)不要過于頻繁，運(yùn)動(dòng)前學(xué)會熱身，對肌腱肌肉適應(yīng)好處多，喝水促進(jìn)代謝，出汗，觀察一下，若是半個(gè)月后改善不了 ，可以去醫(yī)院查一下因素 ，對癥治療，就恢復(fù)了。就分享這些，不明白的評論區(qū)說明。
很高興能回答這個(gè)問題。因?yàn)榇髮W(xué)期間就是學(xué)的社會體育-健美操方向。
一.乳酸的堆積
通俗點(diǎn)講，當(dāng)做強(qiáng)度訓(xùn)練的時(shí)候。需要快速獲取能量時(shí)，身體會以糖酵解的方式獲取能量，這個(gè)時(shí)候就會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸帶給你的身體感覺就是酸脹，所以你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，乳酸的堆積就會越多，當(dāng)乳酸堆積到一定量時(shí)，就會有種難忍的酸脹疼，好像氣球要吹爆了的感覺。
二.筋膜，肌肉拉傷
如果跳操動(dòng)作里有超出自身能力的動(dòng)作，很有可能造成筋膜，肌肉的拉傷，筋膜肌肉拉傷后會導(dǎo)致毛細(xì)血管的破裂，這個(gè)時(shí)候就會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象。
如何解決呢?
第一，運(yùn)動(dòng)后，盡可能的去做冰敷，冰敷可以讓破壞的毛細(xì)血管收緊，防止淤血使肌肉腫脹，緩解疼痛。
第二，在疼痛期間，盡量不要去活動(dòng)它，防止二次傷害
第三，如果不是骨頭損傷，疼痛第二天后可以熱敷，使用跌打損傷藥，或去泡個(gè)澡，找專業(yè)按摩師***放松一下，通過加速血液流動(dòng)，使乳酸，淤血快速被身體吸收，從而減輕疼痛和腫脹。
第一.量力而行。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以適當(dāng)?shù)某錾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4c0bf00a8886c547 relatedlink">體能力，但不能超出太多。
你好，感謝你邀請我回答你的問題，你說的這種情況主要還是因?yàn)榛顒?dòng)量太大了，或許經(jīng)常不參加運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉韌帶靈活性不好，一旦活動(dòng)量突然加劇，松弛的肌肉韌帶不能同步運(yùn)動(dòng)，就會出現(xiàn)渾身[_a***_]肌肉疼痛，建議降低活動(dòng)量，適當(dāng)休息，也可以對癥熱敷理療促進(jìn)水腫吸收。
快走后渾身酸痛是怎么回事？
快走后渾身酸痛，說明2個(gè)情況：1.你走的太多了。2.你長時(shí)間沒有劇烈運(yùn)動(dòng)，比如快走。運(yùn)動(dòng)后渾身酸痛不是病，需要休息，最好時(shí)泡個(gè)熱水澡，如果有條件了可以讓家人給***一下。
感謝悟空！
首先，這個(gè)問題感覺題主是個(gè)從來不運(yùn)動(dòng)的人，這是個(gè)很不好的習(xí)慣哦。運(yùn)動(dòng)后身體酸疼，這是一種正?，F(xiàn)象。疲勞、恢復(fù)和適應(yīng)是人體身體活動(dòng)過程中的三個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)。當(dāng)身體活動(dòng)達(dá)到一定的強(qiáng)度時(shí)，疲勞引起的肌肉酸疼就出現(xiàn)了，這個(gè)有個(gè)體差異，如快走一公里，有的人可能就感到很累，有的人可能就覺得一點(diǎn)都不累。
從疲勞到恢復(fù)有個(gè)過程，根據(jù)疲勞程度，輕點(diǎn)的第二天就恢復(fù)了，稍重點(diǎn)的一個(gè)星期左右，再重點(diǎn)的可能就需要一個(gè)星期以上。
適應(yīng)也是有個(gè)過程，但必須是在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，才能適應(yīng)的。如果你今天運(yùn)動(dòng)累了，第二天就不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，等到恢復(fù)了才運(yùn)動(dòng)，這樣是達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的目的的。
其次，運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意防范身體受到傷害。對于不常運(yùn)動(dòng)或有某方面疾病的人群，在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)選擇適合自己的鍛煉方式，在時(shí)間、強(qiáng)度、頻度、總量上應(yīng)循序漸進(jìn)，不可盲目做一些不自量力的活動(dòng)，以防止出現(xiàn)意外。在運(yùn)動(dòng)中自我監(jiān)測及掌握一些發(fā)生意外時(shí)的應(yīng)急處置技能也是必不可少的。
結(jié)束語，生命在于運(yùn)動(dòng)，適量最好！
⒈長期沒有鍛煉。身體經(jīng)過漫長的松懈、肌肉僵硬、關(guān)節(jié)不靈活，突然進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉會不適應(yīng)而出現(xiàn)渾身酸疼的現(xiàn)象。
⒉強(qiáng)度對于目前的身體狀態(tài)來說有些大。當(dāng)身體已經(jīng)適應(yīng)一種強(qiáng)度的訓(xùn)練，加大了強(qiáng)度后會出現(xiàn)延遲型肌肉酸痛，這是正常的現(xiàn)象，一般兩到三天就會消失。
如何緩解癥狀？
①循序漸進(jìn)。剛接觸鍛煉時(shí)不要期待過高，目標(biāo)過大，身體不是機(jī)器得有一個(gè)適應(yīng)的過程。如果疼到影響日常生活工作也會打擊鍛煉的積極性，并不利于長期堅(jiān)持，所以逐步加強(qiáng)就好。
②重視熱身和拉伸。鍛煉前熱身(動(dòng)態(tài))，鍛煉后拉伸(靜態(tài))，都是必不可少的鍛煉流程。對于預(yù)防肌肉損傷、緩解乳酸堆積都有很好的效果。
③運(yùn)動(dòng)后不要立馬停止。跑完步或者快走后，不要立馬坐下來休息，可以再進(jìn)行慢走和拉伸，讓心率逐步的恢復(fù)正常，而不是忽高忽低。
④注意飲食和生活習(xí)慣。不要熬夜、少喝酒，會影響肌肉恢復(fù)使鍛煉效果大打折扣。日常飲食注重營養(yǎng)的均衡，少吃高熱量的垃圾食品。注重蛋白質(zhì)和水分的補(bǔ)充。
按你說的，酸痛應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)過程脂肪，蛋白質(zhì)等分解，使乳酸堆積在體內(nèi)，就會導(dǎo)致身體肌肉酸痛，一般情況，休息幾天疼痛就會消失，最好就是運(yùn)動(dòng)前充分熱身一下，運(yùn)動(dòng)過后放松肌肉，做一些輕揉拉伸活動(dòng)。攝入些堿性食品像水果，植物蛋白等，盡量少吃酸性食品，比如，肉類吃多了不利于減脂，這種情況，也是太久不運(yùn)動(dòng)原因，剛開始時(shí)不要過于激烈，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)根據(jù)情況逐步加強(qiáng)，鍛煉不是一兩天的事，事情都是雙面的，鍛煉也一樣，再就是酸痛也許是肌肉拉扭傷，要是酸痛難忍和持續(xù)不減，就應(yīng)該注意了，做一下合理診療。 祝健康
為什么運(yùn)動(dòng)減肥后肉變的松弛而不是緊實(shí)呢？
有句話叫科學(xué)健身，減肥也是一個(gè)道理，要有過程。控制飲食七分飽就可以，少吃肉及高熱量的食物。網(wǎng)上有些方面的專家理出來的食譜可以參考使用，減少熱量攝入還要保證營養(yǎng)跟得上，水果蔬菜需求增大以保證維生素的需求。
運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，保證每天一小時(shí)以上，逐漸延長，不要超過兩小時(shí)，先無氧后有氧有助減肥。運(yùn)動(dòng)前要做十分左右的熱身，運(yùn)動(dòng)后同樣時(shí)間的拉伸放松肌肉。
關(guān)鍵詞還是科學(xué)健身科學(xué)減肥，最重要的是要長期堅(jiān)持下去。
因?yàn)閮砂俣嘟锏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ605dad976dbd4c0b relatedlink">體重是已經(jīng)把皮膚撐松弛了，皮膚是有彈性的組織，就好像橡皮筋，拉大得太多就會產(chǎn)生形狀變化。
如果想要運(yùn)動(dòng)減肥之后的皮膚不松弛，要不就把肌肉練出來，變成力量型鍛煉，要不就把多余的皮膚切除掉。
還有最重要的問題，節(jié)食雖然瘦得快，但更重要的是瘦了之后怎么吃不會胖？
原來兩百多斤是按兩百多斤的食量吃的，瘦了之后能不能按一百多斤的食量吃呢？
舉個(gè)簡單的例子，原來一餐吃40個(gè)餃子，瘦了之后能不能吃25個(gè)就停？
到此，以上就是小編對于減肥皮膚松弛運(yùn)動(dòng)皮膚疼的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥皮膚松弛運(yùn)動(dòng)皮膚疼的5點(diǎn)解答對大家有用。
