大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥皮膚松弛運動皮膚疼的問題，于是小編就整理了5個相關介紹減肥皮膚松弛運動皮膚疼的解答，讓我們一起看看吧。
減脂后皮膚松弛怎么辦？
您可能是因為減重速度太快或者是用不健康的減肥方式來減肥產(chǎn)生的這種情況，建議您在減肥的同時，要保證每周3到5次的力量訓練，這樣或許可以保持緊致的身體。建議您平時補充一些膠原蛋白，或者從食物中攝取，比如吃一些豬蹄兒，豬皮，魚皮，深海魚，海帶這樣的食物補充維生素C。
減肥后皮膚松弛能自己恢復嗎？
需要通過一些努力來修復，而修復皮膚的松弛其實就是讓皮膚吸收充足的營養(yǎng)，可以食用一些藥物，例如：維生素A，它可以既有效的阻止皮脂溢出，又可以增強肌膚的彈性，也可以通過嬰兒油、精鹽、補水、泡熱水澡等修復皮膚，都可以促進新陳代謝，改善皮膚的松弛狀態(tài)，來修復皮膚松弛。
跳健美操后胳膊、腿疼還有點浮腫，怎么辦？
謝謝邀請回答你的問題，跳健美操后胳膊，腿疼還有有點浮腫，怎么辦？
這種情況多數(shù)發(fā)生于開始運動的人，而且運動過多，過于頻繁，或者代謝障礙，浮腫是運動前就有，還是就是運動后有的，病因不同，病理就不同，治療改善也不同，下面具體說明一下。
①運動過頻繁 多數(shù)開始運動的人，肌腱，肌肉，骨骼沒有適應運動帶來的血液運行的速度，肌纖維的張力，過度運動，過頻繁的都能給肌腱肌肉肌纖維造成牽拉傷，或者代謝不好乳酸增多，沒有及時排除 ，這樣胳膊 ，腿肌腱肌肉酸痛，酸脹，有點浮腫都是正常的，可以堅持運動 ，不要過多 一般七到十天就緩解的。
②浮腫的因素 運動后浮腫，或者坐一天腿就會輕度浮腫，都屬于代謝障礙，多是脾胃運化不良，濕熱不***導致，當然也可以是心臟，或者腎臟問題，這個需要去正規(guī)醫(yī)院，醫(yī)生會根據(jù)患者的情況，做出經(jīng)驗式診斷，再結合化驗的結果，最后做出綜合診斷，正確治療就會改善。
健美操后胳膊，腿疼有的浮腫，可以堅持幾天 運動不要過于頻繁，運動前學會熱身，對肌腱肌肉適應好處多，喝水促進代謝，出汗，觀察一下，若是半個月后改善不了 ，可以去醫(yī)院查一下因素 ，對癥治療，就恢復了。就分享這些，不明白的評論區(qū)說明。
很高興能回答這個問題。因為大學期間就是學的社會體育-健美操方向。
一.乳酸的堆積
通俗點講，當做強度訓練的時候。需要快速獲取能量時，身體會以糖酵解的方式獲取能量，這個時候就會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸帶給你的身體感覺就是酸脹，所以你的運動強度越大，乳酸的堆積就會越多，當乳酸堆積到一定量時，就會有種難忍的酸脹疼，好像氣球要吹爆了的感覺。
二.筋膜，肌肉拉傷
如果跳操動作里有超出自身能力的動作，很有可能造成筋膜，肌肉的拉傷，筋膜肌肉拉傷后會導致毛細血管的破裂，這個時候就會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象。
如何解決呢?
第一，運動后，盡可能的去做冰敷，冰敷可以讓破壞的毛細血管收緊，防止淤血使肌肉腫脹，緩解疼痛。
第二，在疼痛期間，盡量不要去活動它，防止二次傷害
第三，如果不是骨頭損傷，疼痛第二天后可以熱敷，使用跌打損傷藥，或去泡個澡，找專業(yè)按摩師***放松一下，通過加速血液流動，使乳酸，淤血快速被身體吸收，從而減輕疼痛和腫脹。
第一.量力而行。運動強度可以適當?shù)某錾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4c0be5f5c5472da6 relatedlink">體能力，但不能超出太多。
你好，感謝你邀請我回答你的問題，你說的這種情況主要還是因為活動量太大了，或許經(jīng)常不參加運動，導致肌肉韌帶靈活性不好，一旦活動量突然加劇，松弛的肌肉韌帶不能同步運動，就會出現(xiàn)渾身關節(jié)肌肉疼痛，建議降低活動量，適當休息，也可以對癥熱敷理療促進水腫吸收。
快走后渾身酸痛是怎么回事？
快走后渾身酸痛，說明2個情況：1.你走的太多了。2.你長[_a***_]沒有劇烈運動，比如快走。運動后渾身酸痛不是病，需要休息，最好時泡個熱水澡，如果有條件了可以讓家人給***一下。
感謝悟空！
首先，這個問題感覺題主是個從來不運動的人，這是個很不好的習慣哦。運動后身體酸疼，這是一種正常現(xiàn)象。疲勞、恢復和適應是人體身體活動過程中的三個關鍵環(huán)節(jié)。當身體活動達到一定的強度時，疲勞引起的肌肉酸疼就出現(xiàn)了，這個有個體差異，如快走一公里，有的人可能就感到很累，有的人可能就覺得一點都不累。
從疲勞到恢復有個過程，根據(jù)疲勞程度，輕點的第二天就恢復了，稍重點的一個星期左右，再重點的可能就需要一個星期以上。
適應也是有個過程，但必須是在堅持運動的基礎上，才能適應的。如果你今天運動累了，第二天就不堅持運動，等到恢復了才運動，這樣是達不到運動的目的的。
其次，運動中應注意防范身體受到傷害。對于不常運動或有某方面疾病的人群，在運動中應選擇適合自己的鍛煉方式，在時間、強度、頻度、總量上應循序漸進，不可盲目做一些不自量力的活動，以防止出現(xiàn)意外。在運動中自我監(jiān)測及掌握一些發(fā)生意外時的應急處置技能也是必不可少的。
結束語，生命在于運動，適量最好！
⒈長期沒有鍛煉。身體經(jīng)過漫長的松懈、肌肉僵硬、關節(jié)不靈活，突然進行中等強度的鍛煉會不適應而出現(xiàn)渾身酸疼的現(xiàn)象。
⒉強度對于目前的身體狀態(tài)來說有些大。當身體已經(jīng)適應一種強度的訓練，加大了強度后會出現(xiàn)延遲型肌肉酸痛，這是正常的現(xiàn)象，一般兩到三天就會消失。
如何緩解癥狀？
①循序漸進。剛接觸鍛煉時不要期待過高，目標過大，身體不是機器得有一個適應的過程。如果疼到影響日常生活工作也會打擊鍛煉的積極性，并不利于長期堅持，所以逐步加強就好。
②重視熱身和拉伸。鍛煉前熱身(動態(tài))，鍛煉后拉伸(靜態(tài))，都是必不可少的鍛煉流程。對于預防肌肉損傷、緩解乳酸堆積都有很好的效果。
③運動后不要立馬停止。跑完步或者快走后，不要立馬坐下來休息，可以再進行慢走和拉伸，讓心率逐步的恢復正常，而不是忽高忽低。
④注意飲食和生活習慣。不要熬夜、少喝酒，會影響肌肉恢復使鍛煉效果大打折扣。日常飲食注重營養(yǎng)的均衡，少吃高熱量的垃圾食品。注重蛋白質和水分的補充。
按你說的，酸痛應該是運動過程脂肪，蛋白質等分解，使乳酸堆積在體內，就會導致身體肌肉酸痛，一般情況，休息幾天疼痛就會消失，最好就是運動前充分熱身一下，運動過后放松肌肉，做一些輕揉拉伸活動。攝入些堿性食品像水果，植物蛋白等，盡量少吃酸性食品，比如，肉類吃多了不利于減脂，這種情況，也是太久不運動原因，剛開始時不要過于激烈，運動量應循序漸進根據(jù)情況逐步加強，鍛煉不是一兩天的事，事情都是雙面的，鍛煉也一樣，再就是酸痛也許是肌肉拉扭傷，要是酸痛難忍和持續(xù)不減，就應該注意了，做一下合理診療。 祝健康
為什么運動減肥后肉變的松弛而不是緊實呢？
有句話叫科學健身，減肥也是一個道理，要有過程。控制飲食七分飽就可以，少吃肉及高熱量的食物。網(wǎng)上有些方面的專家理出來的食譜可以參考使用，減少熱量攝入還要保證營養(yǎng)跟得上，水果蔬菜需求增大以保證維生素的需求。
運動要循序漸進，保證每天一小時以上，逐漸延長，不要超過兩小時，先無氧后有氧有助減肥。運動前要做十分左右的熱身，運動后同樣時間的拉伸放松肌肉。
關鍵詞還是科學健身科學減肥，最重要的是要長期堅持下去。
因為兩百多斤的體重是已經(jīng)把皮膚撐松弛了，皮膚是有彈性的組織，就好像橡皮筋，拉大得太多就會產(chǎn)生形狀變化。
如果想要運動減肥之后的皮膚不松弛，要不就把肌肉練出來，變成力量型鍛煉，要不就把多余的皮膚切除掉。
還有最重要的問題，節(jié)食雖然瘦得快，但更重要的是瘦了之后怎么吃不會胖？
原來兩百多斤是按兩百多斤的食量吃的，瘦了之后能不能按一百多斤的食量吃呢？
舉個簡單的例子，原來一餐吃40個餃子，瘦了之后能不能吃25個就停？
到此，以上就是小編對于減肥皮膚松弛運動皮膚疼的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥皮膚松弛運動皮膚疼的5點解答對大家有用。
