大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于名醫(yī)說健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹名醫(yī)說健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
200斤體重，減肥反而增重該怎么辦？
對于體重基數(shù)較大的人來說，減肥是一件讓他們感覺到痛苦的事情。如果人們在減肥的過程中，反而增重了，此時又應(yīng)當(dāng)要怎么辦好呢?
一般來講，之所以會出現(xiàn)體重增加的常見原因是大家在前幾天少吃，此時身體則會相應(yīng)做出反應(yīng)，覺得你此時不飽，因而相應(yīng)減低機(jī)體的基礎(chǔ)新陳代謝，使得其機(jī)體每天能量消耗減少，最終積累更多的能量，將其轉(zhuǎn)化為脂肪，使得患者的體重有所增加。
由此看來，嘗試節(jié)食的方式減肥，其實是不可取的方式，因而機(jī)體在減少飲食的過程中，此時會自動調(diào)低代謝水平，以最終節(jié)省能量的消耗，如果大家在減肥的過程中，單純使用這一方式的話，勢必會最終導(dǎo)致健康受損。因而在飲食的控制上，大家要想達(dá)到減肥的目的，應(yīng)當(dāng)要盡量少吃，但是絕不可過度節(jié)食。
在運(yùn)動方面，則應(yīng)當(dāng)要自覺進(jìn)行有計劃和系統(tǒng)的鍛煉，結(jié)合自身實際情況，選擇1個小時去慢跑50分鐘或者跳操60分鐘，在運(yùn)動項目的選擇上，有氧運(yùn)動、力量鍛煉、柔韌性鍛煉都要盡可能涉及到，但是一定要把握循序漸進(jìn)的原則，鍛煉其實可以無時無刻進(jìn)行，大家應(yīng)當(dāng)充分利用自身的空閑時間，以更好達(dá)到健身減肥的目的。
指導(dǎo)專家：高凌宇，副主任醫(yī)師，洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)科，洛陽市首屆百佳名醫(yī)，洛陽市吉利區(qū)十佳醫(yī)生，中華醫(yī)學(xué)會洛陽市醫(yī)學(xué)分會委員，洛陽市心血管內(nèi)科專業(yè)委員會委員。
從事臨床內(nèi)科工作20余年，對內(nèi)科常見病，多發(fā)病，有著豐富的經(jīng)驗。
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不要急哦，把晚上想吃的還吃的盡量放到早上，晚上吃完上床最長肉肉了，晚上要是實在想吃吃點(diǎn)也無妨，吃的多就運(yùn)動多點(diǎn)，慢走最好，不過盡量不要暴飲暴食對身體不好，脂肪有時候是為了保護(hù)身體而長的，暴飲暴食傷了自己，更容易長肉哦，保持好的心態(tài)也很重要，要堅信自己會瘦下來，加油！
謝邀。
你的問題還是沒有管住嘴?？刂骑嬍巢皇菃渭兊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7ad4a658f19f2c27 relatedlink">不吃、少吃，而是把一天需要攝入的食物合理的安排開， 既要滿足一天的需要，又要避免出現(xiàn)饑一頓飽一頓的情況。比如你這種情況，在少吃或者不吃幾天后，饑餓的感覺超出了自身的“承受能力”，迎接的就是暴餐的“獎勵”，結(jié)果就可想而知了。
這種方式是減肥最為糟糕的飲食方式，因為在減少飲食的過程中，身體會認(rèn)為發(fā)生“饑荒”了，自動的調(diào)低代謝水平，把一些并不重要的功能壓縮掉，以節(jié)省能量的消耗，并且增加對吃進(jìn)來的食物營養(yǎng)成分的吸收率，應(yīng)對這場“饑荒”。此時如果突然的大量進(jìn)食，身體就會反射性的增加對營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是能量的吸收，并且儲備起來。因為身體不知道下次的“饑荒”是什么時候，而有備無患是人體的本能：在動物時代的人獲得食物是非常困難的，能吃飽的機(jī)會很少，因此最大限度的利用食物、儲備能量就在進(jìn)化的過程中固化到基因中去了。所以節(jié)食是非常糟糕的減肥手段，單純使用會導(dǎo)致健康受損。
在飲食的控制上，我建議你少吃是必須的，可以根據(jù)自己的情況，把一天的攝入量勻開：早餐占的比例高一些，午餐和晚餐只要感覺不餓就停下，其他的時候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)[_a***_]補(bǔ)充一下。
在運(yùn)動方面，應(yīng)該進(jìn)行有***、系統(tǒng)性的鍛煉，而不是想起什么就干什么。比如給自己規(guī)定，晚飯后1個小時去慢跑50分鐘或者跳操60分鐘，那么到了這個時候就去做這件事。在運(yùn)動項目的選擇上，有氧運(yùn)動、力量鍛煉、柔韌性鍛煉都要涉及到，有氧運(yùn)動可以是慢跑、快走、原地的高抬腿踏步等，力量鍛煉可以是徒手的俯臥撐、深蹲起、仰臥起坐、引體向上等，柔韌性可以是各種的瑜伽動作、拉伸動作。如果時間不能保證，那么見縫插針也要去完成，保證每天有60~90分鐘的時間是有意識的身體鍛煉。有時像出門走步，有意識的快走和一般的走路也會有非常到的差別。比如有意的爬樓梯、換著速度走路（倒小步走路）等，只要想運(yùn)動，肯定就會有時間。鍛煉可以是無時無刻的，不用非要整塊的時間——當(dāng)然那是最好的。
謝謝邀請！
首先根據(jù)你說的情況，體重增加的原因是你前幾天少吃，身體會做出反應(yīng)，認(rèn)為你現(xiàn)在吃不飽，所以會減低基礎(chǔ)新陳代謝，使每天能量消耗減少，而接下來的暴飲暴食導(dǎo)致比正常狀態(tài)下更多能量的積累，轉(zhuǎn)化為脂肪，所以體重增加了。
想減肥成功我認(rèn)為做到以下幾點(diǎn)就一定能成功，這時根據(jù)我親身經(jīng)驗總結(jié)的：
第一點(diǎn)：
必須管住嘴，每天記錄自己的飲食，然后通過熱量表計算自己每天熱量攝入情況，然后根據(jù)情況調(diào)整自己飲食。
如果對食物熱量不熟悉可以私信我。
每頓飯把主食量減少至原來的70%，主食淀粉含量很高，淀粉消化后會轉(zhuǎn)化為為糖，吃多了其實比肉更容易漲體重。
第二點(diǎn)：
隨著年齡增加人體的基礎(chǔ)新陳代謝會每10年降低10%，而基礎(chǔ)新陳代謝所消耗能量是人體每天主要消耗，這就是為什么大家覺得自己吃的和原來一樣多，但是體重會隨年齡增加而增加的原因。
真是瘦的想肥肥不了胖的想瘦瘦不下！體重200斤真得是得減減肥了！這種容易胖的人都是腸胃好吸收好的人，所以抑制飲食最重要！盡量的少吃不吃油脂的菜和湯，一日三餐清淡為好！晚餐更要少吃易清淡易早吃，空閑的時候一定記得多鍛練多喝水……其實胖人都是閑出來的，這個閑是沒有多大的體力勞動或活動量少！看看建筑工地的工人們有幾個是胖子就知道了……抱歉！
因胖被嫌棄，杭州180斤護(hù)士小姐姐怒減70斤，你怎么看？
永遠(yuǎn)都不要小看一個胖子的決心，所有人都是潛力股。
杭州的這個女生，原本就因為胖而有一些自備。在她成為護(hù)士的那一刻，差點(diǎn)穿不下護(hù)士服的畫面給了她特別多的觸動。因此這個女生便下定決心要減肥。她試過了減肥茶等雜七雜八的方式，發(fā)現(xiàn)都不怎么管用。最后發(fā)現(xiàn)，管住嘴邁開腿才是最管用的。她晚餐的菜單，只有一個番薯和一杯酸奶，中午的時候則是只吃菜不吃飯，對于所有的零食更是直接拒絕。而在運(yùn)動方面，她也是一直堅持了下來。當(dāng)然，結(jié)果就是這個女生一口氣直接減掉了七十斤?？吹剿?jīng)和現(xiàn)在的照片，完全就不像是同一個人。
杭州的這個女生的成功逆襲，也說明了一個道理，那就是如果想要做成一件事，必然要付出大量的努力并且持之以恒。這個幾乎所有人都明白的道理，卻沒有多少人能夠堅持下來。不過堅持那些堅持下來的人，大多成功實現(xiàn)了逆襲。杭州的這個姑娘更可貴的就是，她不僅成功把體重減了下來，還能夠繼續(xù)保持下去。要是讓小編再也吃不了肉的話，那還不如胖死算了。（開玩笑）
怒贊！
從180斤到110斤，甩掉70斤體重，對容貌的改變無異于脫胎換骨。
因為減肥過，所以知道減肥有多難，反彈有多容易。
前不久看到一句話：如果一個女孩說要減肥，別相信，她可能剛吃完飯而已……
身邊吵著嚷著要減肥的人不少，但真正堅持能管住嘴的人卻不多。但是真正進(jìn)入了“減肥”狀態(tài)之后，也就容易了。21天可以養(yǎng)成一個習(xí)慣，如果能減少三餐的攝入，或者養(yǎng)成健身、游泳、跑步等習(xí)慣，那么減肥也就不在話下了。
還要說一說科學(xué)減肥的重要性。減肥要持之以恒，尤其是體重基數(shù)大的人，不要寄希望于快速減肥。因為，快速減肥的代價，往往是以更快的速度反彈回來。
通過某種***入門，比如題目中所說的被人嫌棄就算原動力之一，再通過科學(xué)的方法保持，是個不錯的選擇。
臨床上，180斤的護(hù)士小姐姐還沒遇見過，很難想象病人忙不過來時，這位護(hù)士小姐姐是怎樣“優(yōu)雅”穿梭在科室各個病房？
雖說嫌棄別人是一件“很不要臉”的事情，因為每個人都不一樣，需要去尊重每個人的差異，但是我想說：
我是一名肝腸科的護(hù)士，我只介紹肥胖的一個危害：“人胖肝也胖！”
肥胖是脂肪肝最常見的原因，約有50％的肥胖者患有脂肪肝。
為什么肥胖的人會造成脂肪肝？
因為這些人往往攝取過多的熱量，肝臟會把過多的血糖儲存成肝糖。但是，如果肝糖的儲存已經(jīng)達(dá)到飽和，存放不下了，肝臟便會將這些糖分轉(zhuǎn)換成脂肪酸，合成三酸甘油脂堆積在肝細(xì)胞中，就變成脂肪肝。特別是中廣型身材的人比其他體型的人更容易形成脂肪肝。
法國名菜鵝肝好吃的秘訣就在于每天讓鵝大快朵頤，使其營養(yǎng)過剩，形成脂肪肝，鵝肝變得肥大而柔軟，自然是香嫩、入口即化的佳肴。
一般而言，脂肪肝是一種良性的肝臟疾病，如果波及的肝細(xì)胞不多，并不會影響肝臟功能，所以患有脂肪肝的人，并不會有任何不適的癥狀，也不會感覺特別容易累。通常只要控制造成脂肪肝的原因，在一段時間后脂肪肝大多都能改善，恢復(fù)正常，目前沒有藥物（事實上也不需要）可以直接用在治療脂肪肝。
到此，以上就是小編對于名醫(yī)說健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于名醫(yī)說健康減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
