大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于名醫(yī)說(shuō)健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹名醫(yī)說(shuō)健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
200斤體重，減肥反而增重該怎么辦？
對(duì)于體重基數(shù)較大的人來(lái)說(shuō)，減肥是一件讓他們感覺(jué)到痛苦的事情。如果人們?cè)跍p肥的過(guò)程中，反而增重了，此時(shí)又應(yīng)當(dāng)要怎么辦好呢?
一般來(lái)講，之所以會(huì)出現(xiàn)體重增加的常見(jiàn)原因是大家在前幾天少吃，此時(shí)身體則會(huì)相應(yīng)做出反應(yīng)，覺(jué)得你此時(shí)不飽，因而相應(yīng)減低機(jī)體的基礎(chǔ)新陳代謝，使得其機(jī)體每天能量消耗減少，最終積累更多的能量，將其轉(zhuǎn)化為脂肪，使得患者的體重有所增加。
由此看來(lái)，嘗試節(jié)食的方式減肥，其實(shí)是不可取的方式，因而機(jī)體在減少飲食的過(guò)程中，此時(shí)會(huì)自動(dòng)調(diào)低代謝水平，以最終節(jié)省能量的消耗，如果大家在減肥的過(guò)程中，單純使用這一方式的話，勢(shì)必會(huì)最終導(dǎo)致健康受損。因而在飲食的控制上，大家要想達(dá)到減肥的目的，應(yīng)當(dāng)要盡量少吃，但是絕不可過(guò)度節(jié)食。
在運(yùn)動(dòng)方面，則應(yīng)當(dāng)要自覺(jué)進(jìn)行有計(jì)劃和系統(tǒng)的鍛煉，結(jié)合自身實(shí)際情況，選擇1個(gè)小時(shí)去慢跑50分鐘或者跳操60分鐘，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，有氧運(yùn)動(dòng)、力量鍛煉、柔韌性鍛煉都要盡可能涉及到，但是一定要把握循序漸進(jìn)的原則，鍛煉其實(shí)可以無(wú)時(shí)無(wú)刻進(jìn)行，大家應(yīng)當(dāng)充分利用自身的空閑時(shí)間，以更好達(dá)到健身減肥的目的。
指導(dǎo)專家：高凌宇，副主任醫(yī)師，洛陽(yáng)市吉利區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)科，洛陽(yáng)市首屆百佳名醫(yī)，洛陽(yáng)市吉利區(qū)十佳醫(yī)生，中華醫(yī)學(xué)會(huì)洛陽(yáng)市醫(yī)學(xué)分會(huì)委員，洛陽(yáng)市心血管內(nèi)科專業(yè)委員會(huì)委員。
從事臨床內(nèi)科工作20余年，對(duì)內(nèi)科常見(jiàn)病，多發(fā)病，有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。
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不要急哦，把晚上想吃的還吃的盡量放到早上，晚上吃完上床最長(zhǎng)肉肉了，晚上要是實(shí)在想吃吃點(diǎn)也無(wú)妨，吃的多就運(yùn)動(dòng)多點(diǎn)，慢走最好，不過(guò)盡量不要暴飲暴食對(duì)身體不好，脂肪有時(shí)候是為了保護(hù)身體而長(zhǎng)的，暴飲暴食傷了自己，更容易長(zhǎng)肉哦，保持好的心態(tài)也很重要，要堅(jiān)信自己會(huì)瘦下來(lái)，加油！
謝邀。
你的問(wèn)題還是沒(méi)有管住嘴?？刂骑嬍巢皇菃渭兊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQcaa17c476466f19f relatedlink">不吃、少吃，而是把一天需要攝入的食物合理的安排開(kāi)， 既要滿足一天的需要，又要避免出現(xiàn)饑一頓飽一頓的情況。比如你這種情況，在少吃或者不吃幾天后，饑餓的感覺(jué)超出了自身的“承受能力”，迎接的就是暴餐的“獎(jiǎng)勵(lì)”，結(jié)果就可想而知了。
這種方式是減肥最為糟糕的飲食方式，因?yàn)?/a>在減少飲食的過(guò)程中，身體會(huì)認(rèn)為發(fā)生“饑荒”了，自動(dòng)的調(diào)低代謝水平，把一些并不重要的功能壓縮掉，以節(jié)省能量的消耗，并且增加對(duì)吃進(jìn)來(lái)的食物營(yíng)養(yǎng)成分的吸收率，應(yīng)對(duì)這場(chǎng)“饑荒”。此時(shí)如果突然的大量進(jìn)食，身體就會(huì)反射性的增加對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是能量的吸收，并且儲(chǔ)備起來(lái)。因?yàn)樯眢w不知道下次的“饑荒”是什么時(shí)候，而有備無(wú)患是人體的本能：在動(dòng)物時(shí)代的人獲得食物是非常困難的，能吃飽的機(jī)會(huì)很少，因此最大限度的利用食物、儲(chǔ)備能量就在進(jìn)化的過(guò)程中固化到基因中去了。所以節(jié)食是非常糟糕的減肥手段，單純使用會(huì)導(dǎo)致健康受損。
在飲食的控制上，我建議你少吃是必須的，可以根據(jù)自己的情況，把一天的攝入量勻開(kāi)：早餐占的比例高一些，午餐和[_a***_]只要感覺(jué)不餓就停下，其他的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)水果補(bǔ)充一下。
在運(yùn)動(dòng)方面，應(yīng)該進(jìn)行有***、系統(tǒng)性的鍛煉，而不是想起什么就干什么。比如給自己規(guī)定，晚飯后1個(gè)小時(shí)去慢跑50分鐘或者跳操60分鐘，那么到了這個(gè)時(shí)候就去做這件事。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，有氧運(yùn)動(dòng)、力量鍛煉、柔韌性鍛煉都要涉及到，有氧運(yùn)動(dòng)可以是慢跑、快走、原地的高抬腿踏步等，力量鍛煉可以是徒手的俯臥撐、深蹲起、仰臥起坐、引體向上等，柔韌性可以是各種的瑜伽動(dòng)作、拉伸動(dòng)作。如果時(shí)間不能保證，那么見(jiàn)縫插針也要去完成，保證每天有60~90分鐘的時(shí)間是有意識(shí)的身體鍛煉。有時(shí)像出門(mén)走步，有意識(shí)的快走和一般的走路也會(huì)有非常到的差別。比如有意的爬樓梯、換著速度走路（倒小步走路）等，只要想運(yùn)動(dòng)，肯定就會(huì)有時(shí)間。鍛煉可以是無(wú)時(shí)無(wú)刻的，不用非要整塊的時(shí)間——當(dāng)然那是最好的。
謝謝邀請(qǐng)！
首先根據(jù)你說(shuō)的情況，體重增加的原因是你前幾天少吃，身體會(huì)做出反應(yīng)，認(rèn)為你現(xiàn)在吃不飽，所以會(huì)減低基礎(chǔ)新陳代謝，使每天能量消耗減少，而接下來(lái)的暴飲暴食導(dǎo)致比正常狀態(tài)下更多能量的積累，轉(zhuǎn)化為脂肪，所以體重增加了。
想減肥成功我認(rèn)為做到以下幾點(diǎn)就一定能成功，這時(shí)根據(jù)我親身經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的：
第一點(diǎn)：
必須管住嘴，每天記錄自己的飲食，然后通過(guò)熱量表計(jì)算自己每天熱量攝入情況，然后根據(jù)情況調(diào)整自己飲食。
如果對(duì)食物熱量不熟悉可以私信我。
每頓飯把主食量減少至原來(lái)的70%，主食淀粉含量很高，淀粉消化后會(huì)轉(zhuǎn)化為為糖，吃多了其實(shí)比肉更容易漲體重。
第二點(diǎn)：
隨著年齡增加人體的基礎(chǔ)新陳代謝會(huì)每10年降低10%，而基礎(chǔ)新陳代謝所消耗能量是人體每天主要消耗，這就是為什么大家覺(jué)得自己吃的和原來(lái)一樣多，但是體重會(huì)隨年齡增加而增加的原因。
真是瘦的想肥肥不了胖的想瘦瘦不下！體重200斤真得是得減減肥了！這種容易胖的人都是腸胃好吸收好的人，所以抑制飲食最重要！盡量的少吃不吃油脂的菜和湯，一日三餐清淡為好！晚餐更要少吃易清淡易早吃，空閑的時(shí)候一定記得多鍛練多喝水……其實(shí)胖人都是閑出來(lái)的，這個(gè)閑是沒(méi)有多大的體力勞動(dòng)或活動(dòng)量少！看看建筑工地的工人們有幾個(gè)是胖子就知道了……抱歉！
因胖被嫌棄，杭州180斤護(hù)士小姐姐怒減70斤，你怎么看？
永遠(yuǎn)都不要小看一個(gè)胖子的決心，所有人都是潛力股。
杭州的這個(gè)女生，原本就因?yàn)榕侄幸恍┳詡?。在她成為護(hù)士的那一刻，差點(diǎn)穿不下護(hù)士服的畫(huà)面給了她特別多的觸動(dòng)。因此這個(gè)女生便下定決心要減肥。她試過(guò)了減肥茶等雜七雜八的方式，發(fā)現(xiàn)都不怎么管用。最后發(fā)現(xiàn)，管住嘴邁開(kāi)腿才是最管用的。她晚餐的菜單，只有一個(gè)番薯和一杯酸奶，中午的時(shí)候則是只吃菜不吃飯，對(duì)于所有的零食更是直接拒絕。而在運(yùn)動(dòng)方面，她也是一直堅(jiān)持了下來(lái)。當(dāng)然，結(jié)果就是這個(gè)女生一口氣直接減掉了七十斤?？吹剿?jīng)和現(xiàn)在的照片，完全就不像是同一個(gè)人。
杭州的這個(gè)女生的成功逆襲，也說(shuō)明了一個(gè)道理，那就是如果想要做成一件事，必然要付出大量的努力并且持之以恒。這個(gè)幾乎所有人都明白的道理，卻沒(méi)有多少人能夠堅(jiān)持下來(lái)。不過(guò)堅(jiān)持那些堅(jiān)持下來(lái)的人，大多成功實(shí)現(xiàn)了逆襲。杭州的這個(gè)姑娘更可貴的就是，她不僅成功把體重減了下來(lái)，還能夠繼續(xù)保持下去。要是讓小編再也吃不了肉的話，那還不如胖死算了。（開(kāi)玩笑）
怒贊！
從180斤到110斤，甩掉70斤體重，對(duì)容貌的改變無(wú)異于脫胎換骨。
因?yàn)闇p肥過(guò)，所以知道減肥有多難，反彈有多容易。
前不久看到一句話：如果一個(gè)女孩說(shuō)要減肥，別相信，她可能剛吃完飯而已……
身邊吵著嚷著要減肥的人不少，但真正堅(jiān)持能管住嘴的人卻不多。但是真正進(jìn)入了“減肥”狀態(tài)之后，也就容易了。21天可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，如果能減少三餐的攝入，或者養(yǎng)成健身、游泳、跑步等習(xí)慣，那么減肥也就不在話下了。
還要說(shuō)一說(shuō)科學(xué)減肥的重要性。減肥要持之以恒，尤其是體重基數(shù)大的人，不要寄希望于快速減肥。因?yàn)椋?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2c277ad4caa17c47 relatedlink">快速減肥的代價(jià)，往往是以更快的速度反彈回來(lái)。
通過(guò)某種***入門(mén)，比如題目中所說(shuō)的被人嫌棄就算原動(dòng)力之一，再通過(guò)科學(xué)的方法保持，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
臨床上，180斤的護(hù)士小姐姐還沒(méi)遇見(jiàn)過(guò)，很難想象病人忙不過(guò)來(lái)時(shí)，這位護(hù)士小姐姐是怎樣“優(yōu)雅”穿梭在科室各個(gè)病房？
雖說(shuō)嫌棄別人是一件“很不要臉”的事情，因?yàn)槊總€(gè)人都不一樣，需要去尊重每個(gè)人的差異，但是我想說(shuō)：
我是一名肝腸科的護(hù)士，我只介紹肥胖的一個(gè)危害：“人胖肝也胖！”
肥胖是脂肪肝最常見(jiàn)的原因，約有50％的肥胖者患有脂肪肝。
為什么肥胖的人會(huì)造成脂肪肝？
因?yàn)檫@些人往往攝取過(guò)多的熱量，肝臟會(huì)把過(guò)多的血糖儲(chǔ)存成肝糖。但是，如果肝糖的儲(chǔ)存已經(jīng)達(dá)到飽和，存放不下了，肝臟便會(huì)將這些糖分轉(zhuǎn)換成脂肪酸，合成三酸甘油脂堆積在肝細(xì)胞中，就變成脂肪肝。特別是中廣型身材的人比其他體型的人更容易形成脂肪肝。
法國(guó)名菜鵝肝好吃的秘訣就在于每天讓鵝大快朵頤，使其營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，形成脂肪肝，鵝肝變得肥大而柔軟，自然是香嫩、入口即化的佳肴。
一般而言，脂肪肝是一種良性的肝臟疾病，如果波及的肝細(xì)胞不多，并不會(huì)影響肝臟功能，所以患有脂肪肝的人，并不會(huì)有任何不適的癥狀，也不會(huì)感覺(jué)特別容易累。通常只要控制造成脂肪肝的原因，在一段時(shí)間后脂肪肝大多都能改善，恢復(fù)正常，目前沒(méi)有藥物（事實(shí)上也不需要）可以直接用在治療脂肪肝。
到此，以上就是小編對(duì)于名醫(yī)說(shuō)健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于名醫(yī)說(shuō)健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
