大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后出現(xiàn)手腳冰冷的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后出現(xiàn)手腳冰冷的解答，讓我們一起看看吧。
為什么節(jié)食加運(yùn)動(dòng)一周后，體重卻漲了兩斤？
2斤體重的變化那基本可以忽略不計(jì)，減肥前一段時(shí)間體重沒(méi)有多大變化那是正常的。
減肥體重變化是一方面，但是也得看身體肌肉肥肉的比例變化，也就是體型上的變化，同樣體重的，肥胖者會(huì)大一圈。
所以一周體重沒(méi)啥變化，但是可以肯定的是你的體型肯定是有***，只是沒(méi)有覺(jué)察。
所以還得堅(jiān)持，等過(guò)一年你看看，會(huì)是什么結(jié)果，到時(shí)候你會(huì)感謝現(xiàn)在自己的努力！
PS：我三個(gè)月減了20斤。
大家請(qǐng)不要以體重?cái)?shù)字評(píng)判自己的減肥成果。
身材美不美永遠(yuǎn)是用眼睛看的，只看身高體重兩個(gè)冰冷數(shù)字不能體現(xiàn)什么。因?yàn)?/a>這與肌肉與脂肪的比例有關(guān)，而且每個(gè)人骨架結(jié)構(gòu)各不相同。
雖然有標(biāo)準(zhǔn)體重一說(shuō)，但只是一個(gè)參考而已。常人與運(yùn)動(dòng)員一樣的身高體重，你就會(huì)看到一個(gè)大腹便便，一個(gè)精壯有型。
題主通過(guò)節(jié)食與運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體型，這是最有效的方式。但背后的原理與應(yīng)用有很多講究，飲食注意清淡低碳營(yíng)養(yǎng)全面，運(yùn)動(dòng)注意有氧心肺與肌力訓(xùn)練相結(jié)合，長(zhǎng)期堅(jiān)持定會(huì)養(yǎng)成好身材。
體重上升不代表就一定是胖了，體重下降也不代表一定是瘦了。減肥初期掉秤快大多是水分喪失導(dǎo)致，脂肪并沒(méi)有減少。而體重上升也會(huì)是因?yàn)榧∪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8f16ecb7f63672e5 relatedlink">增加導(dǎo)致。
并且，體型改善不應(yīng)該以一周的時(shí)間來(lái)判斷，它是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，日積月累才可造就完美身材！
1稱體重，每天早上起床上完廁所稱一下，不吃飯不喝水每天穿衣重量一致。這才能精準(zhǔn)量出你一個(gè)禮拜的體重變化。
2節(jié)食，每天節(jié)食數(shù)量多少呢，一定要低碳水，多吃低gi值食物，戒飲料戒糖，晚飯后不吃東西。
3運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量一定要＞飲食的熱量，你的體重才會(huì)減輕。
數(shù)字是會(huì)騙人的，同樣的重量，肌肉的體積是脂肪的三分之一，而且正常情況下人的體重會(huì)在一定的數(shù)字上浮動(dòng)，你早上上測(cè)量的，和你下午測(cè)量的，你吃飯前測(cè)量的，還有你吃飯后測(cè)量的多種情況下，你的體重都會(huì)不一樣。
您也說(shuō)了你才運(yùn)動(dòng)了一個(gè)星期，這個(gè)時(shí)間太短了，肌肉撕裂后還沒(méi)有漲回來(lái)呢。時(shí)間太短不能判定你的運(yùn)動(dòng)效果。
還有千萬(wàn)別節(jié)食減肥 節(jié)食只能把身體搞壞。需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加營(yíng)養(yǎng)元素的攝入，提高攝入的種類，每天吃飽飯，但是少吃易吸收的糖類食物。最容易被人體吸收的就輸糖類。特別容易漲肉。
女性手腳發(fā)涼吃什么好呢？
女性手腳容易發(fā)冷，中醫(yī)認(rèn)為手腳容易冰冷、麻木、多是屬于氣血的毛病，因?yàn)闅馓摗⒀撍斐傻难哼\(yùn)行不暢，血液量不足。體質(zhì)差陽(yáng)氣虛弱，容易出現(xiàn)怕冷畏寒或感受寒邪手腳，當(dāng)然和心臟血管有著很大的關(guān)系，體內(nèi)血液量不夠影響血液運(yùn)行輸送，就會(huì)造成手腳冰冷。
女性畏寒肢冷，一般會(huì)伴隨出現(xiàn)白帶清稀，小便清長(zhǎng)，夜尿頻多，腰酸冷痛、四肢疼痛、下肢浮腫、皮膚顏色發(fā)暗、發(fā)紫、呈褐色等癥狀，也有可能是下肢血管栓塞等疾病。而出現(xiàn)肚子痛有可能是婦科疾病或腸炎，膀胱炎等疾病引起的。當(dāng)女性出現(xiàn)手腳發(fā)冷，同時(shí)出現(xiàn)以上情況，應(yīng)去醫(yī)院檢查服藥治療，防止因疾病引起的手腳發(fā)冷。
手腳發(fā)冷主要通過(guò)食療，來(lái)改善和治療。如牛羊肉、辣椒、蔥蒜、肝臟、蛋、[_a***_]、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆等，以及人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等等，都有很好的緩解和治療效果。在自己不清楚手腳發(fā)冷的原因時(shí)，一定要去醫(yī)院檢查，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)用藥，不要盲目用藥。
通過(guò)食療或藥物治療，一定做好保暖，特別是下肢保暖，適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，按摩等，以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)氣候變化，抵御寒冷的能力。當(dāng)然也可以用熱水泡手腳、***、揉搓等，這也是增加熱量的有效方法，但下肢有靜脈曲張、糖尿病等疾病的患者慎用熱水泡腳。另外***、揉搓也應(yīng)適度,以自己感覺(jué)舒適或稍有痛感為宜，力量過(guò)大可能會(huì)損傷肌肉。謝謝，如對(duì)你有所 幫助，請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)點(diǎn)贊，謝謝邀請(qǐng)
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后出現(xiàn)手腳冰冷的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后出現(xiàn)手腳冰冷的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
