大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥蛋白粉推薦哪款的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥蛋白粉推薦哪款的解答，讓我們一起看看吧。
- 我178身高，63公斤的人，肚子上有贅肉，要鍛煉身體，減肥，應(yīng)該吃增肌粉還是蛋白粉？求大神回答？
- 只想增肌減脂，卻不想增減體重，健身后喝乳清蛋白好還是增肌粉好？
- 減肥期間不吃肉，每天喝杯蛋白粉能補充每天的蛋白質(zhì)嗎？
我178身高，63公斤的人，肚子上有贅肉，要鍛煉身體，減肥，應(yīng)該吃增肌粉還是蛋***？求大神回答？
瘦人要增肌，胖人要減脂，而有些人卻要減脂與增肌同時進行，上帝就是這樣喜歡這樣開玩笑，總是不斷地給我們新的目標，讓我們的生活更多姿多彩。話不多說，直接進入正題，減脂與增肌真的能同時進行嗎？答案一定是肯定的。
雖然增肌與減脂兩個目標看上去有些矛盾，但是你如果花一些時間確定自己的主要目標，然后據(jù)此做出一個明智的訓練計劃并認真執(zhí)行，獲得理想的結(jié)果并非難事。例如在***上可以做出側(cè)重，如果脂肪含量偏高，你可以在***的制定上40%的力量訓練與60%的有氧訓練，根據(jù)具體情況做出相應(yīng)的調(diào)整。但這并不是本篇的重點，本篇主要關(guān)注在方法上即超級組訓練法，讓你減脂與增肌同時進行。
只想增肌減脂，卻不想增減體重，健身后喝乳清蛋白好還是增肌粉好？
您好，先說一下增肌粉和蛋***區(qū)別吧，增肌粉成分也有蛋白質(zhì)，只是含量比例相對較少，更多的是碳水化合物。蛋***里面蛋白含量會高很多。廣義上就是含量比例不同。
題主所說的不想減體重，只想增肌減脂，不知道題主現(xiàn)在的BMI是多少？偏瘦還是偏胖？如果是減脂的的話 對于大部分減脂人群來講，減脂同時跟體重應(yīng)該是掛鉤的，脂肪減下來了。體重自然就下來了。后期就可以增肌達到題主的目的。
1.如果題主現(xiàn)在偏胖，可以先進行減脂，什么補劑都不要喝，減脂那些左旋肉堿一些東西都不要去食用，只要把飲食框架把控好就可以，不要多吃動物內(nèi)臟，多油多鹽的食物，但也不要讓自己有饑餓感，可以多吃點粗糧飽腹感強的食物。加上一些適當?shù)挠柧殹＿€有一點就是脂肪是不可能轉(zhuǎn)化成肌肉。
2.如果題主偏瘦的話，增肌的話可以吃點增肌粉，多補充碳水，當然也要加上刻苦的訓練，強度的話就因人而異。循序漸進。蛋***后期自己根據(jù)情況吃，覺得自己平時食物中蛋白質(zhì)成分不多，在買桶蛋***帶著喝。
增肌減脂本不是一回事，但是你的意思應(yīng)該是要降低體脂率，增加肌肉含量。
這時候其實體重是不應(yīng)過于看中的，如果想要體重不變，除非剛好達到了一個“減掉的脂肪和增加的肌肉重量相等”的平衡，然而實際往往沒有那么湊巧~
因此，增肌也好減脂也罷，首先要摒棄過往只看體重判斷的誤區(qū)，而是著重看體脂率！
體脂率可以肉眼判斷，也可以通過公式估算，或者是健身房儀器測算~
增肌期需要大量碳水和蛋白質(zhì)，而減脂需要少量碳水和充足蛋白質(zhì)。
下面我選了同一個牌子的增肌粉和蛋***的營養(yǎng)成分做比較，市面上其他牌子的也差不多。
下面總結(jié)：
感謝邀請！
只想增肌減脂，卻不想增減體重。很明顯問這問題的應(yīng)該是個新手。
首先呢，同時增肌減脂理論上是不可能的。為什么呢？
因為增肌需要保證能量正平衡，減脂需要保證能量負平衡，這是完全相反的兩套反應(yīng)機制。實際上，增肌減脂是相對的，當你去脂體重（主要肌肉）增加后，體脂率保持不變或體脂率有稍微下降，也可以定性為了“增肌減脂”，但是需要非常嚴格的控制飲食和努力的堅持重量訓練。
但是想要在增肌減脂的同時，維持體重是非常困難的，你的體重不可避免的會增加。不過對于新手的你來說，在前面的6個月可以說是你的“紅利期”，因為作為新手，身體處在“未開發(fā)”狀態(tài)，很多人只要認真練一段時間就能達到效果。這個效果的意思是不管你是增肌還是減脂，通過前面的6個月訓練后表現(xiàn)的比較明顯。
關(guān)于健身后喝乳清蛋白還是增肌粉，***如你是個瘦子的話，建議喝增肌粉，***如你是一定經(jīng)驗的健身者，建議喝乳清蛋白。
簡單的分享到這，有任何問題可以評論區(qū)一起討論互動，也可以關(guān)注我們哦！
你好，很高興能為你解答。
如何增肌-減脂-維持體重，相信是很多人共同的話題，對于不同的目的，你的熱量該如何攝取，如果不知道這個原理有時候你的減肥可能會是正在傷害自己的身體，今天小編給大家分享下必要的知識，詳細看文章了解其中的道理必會事半功倍。
增加肌肉：熱量盈余 想要增加肌肉的量，首先你必須攝取大于每日所需的熱量，多余的熱量將轉(zhuǎn)化為肌肉生長的要素或者存儲成脂肪，兩者的差異則在于運動量的多少，如果[_a***_]量小那么熱量存儲成脂肪，運動量大轉(zhuǎn)化成肌肉
減脂：提供身體低于所需的熱量，強迫身體在需要能量(熱量)時，轉(zhuǎn)而利用儲存在體內(nèi)的熱量以消耗脂肪，例如身體每日需要最低1500卡，而在保證營養(yǎng)正常攝取的情況下攝入的熱量低于1500k那么就會消耗體內(nèi)的脂肪達到減肥的目的，那么這個時候會有另外一個問題出現(xiàn)，就是身體的自我保護功能，我們稱為基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率會下降，就會停止不前，大部分人會遇到減重的瓶頸就在這里，那么就需要我么通過運動來增加基礎(chǔ)代謝率，別無其他方法，基礎(chǔ)代謝率隨著年齡增長會越來越低，所以很多人會想到為什么越來越胖越來越難控制體重的原因。
維持體重：熱量維持與每日所需熱量等量即可 想要維持體重則只需要提供身體所需的熱量，提供每天活動量所需的養(yǎng)分即可，超出的話用運動來消耗。
如果不是特別嚴重的問題不建議吃減肥藥物，有時候自己不了解自己的身體亂吃各種減肥產(chǎn)品反而還會害了自己，最后小編祝福大家都有個好的健康身體。
如果你不是想變成健美先生那樣的疙瘩肉，完全沒有必要吃任何蛋***和增肌粉。
正常飲食足夠了。
1）要知道：健康≠健美≠健壯
2）要知道：增肌需要足夠的肌肉負荷來***
3）要知道：一般的運動，日常飲食足夠了。你不需要過多的蛋白質(zhì)，雖然吃多了蛋白質(zhì)也不會變成脂肪，但是都排到馬桶里去了，多浪費啊。
4）要知道：減脂不能只靠健身房，更重要的是日常生活中的運動習慣。如果你平時依然很少運動，只是偶爾去下健身房，不要指望能有多大的效果。
5）去健身房就要吃蛋***，有沒有感覺像“養(yǎng)殖場的激素飼料”？其實是商家的營銷手段。
減肥期間不吃肉，每天喝杯蛋***能補充每天的蛋白質(zhì)嗎？
蛋***是正常飯食米飯，面食，雞鋪肉都屬于高蛋白食品，在這之外需要補充蛋***。純蛋***的特點是熱量和脂肪相對較低，不含對于人體多余的飽和脂肪酸，多數(shù)是植物優(yōu)質(zhì)蛋白。只是一杯的量遠遠是不夠人體每天需求量而已.
到此，以上就是小編對于健身減肥蛋***推薦哪款的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥蛋***推薦哪款的3點解答對大家有用。
