大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥蛋白粉推薦哪款的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥蛋白粉推薦哪款的解答，讓我們一起看看吧。
- 我178身高，63公斤的人，肚子上有贅肉，要鍛煉身體，減肥，應(yīng)該吃增肌粉還是蛋白粉？求大神回答？
- 只想增肌減脂，卻不想增減體重，健身后喝乳清蛋白好還是增肌粉好？
- 減肥期間不吃肉，每天喝杯蛋白粉能補(bǔ)充每天的蛋白質(zhì)嗎？
我178身高，63公斤的人，肚子上有贅肉，要鍛煉身體，減肥，應(yīng)該吃增肌粉還是蛋***？求大神回答？
瘦人要增肌，胖人要減脂，而有些人卻要減脂與增肌同時(shí)進(jìn)行，上帝就是這樣喜歡這樣開玩笑，總是不斷地給我們新的目標(biāo)，讓我們的生活更多姿多彩。話不多說，直接進(jìn)入正題，減脂與增肌真的能同時(shí)進(jìn)行嗎？答案一定是肯定的。
雖然增肌與減脂兩個(gè)目標(biāo)看上去有些矛盾，但是你如果花一些時(shí)間確定自己的主要目標(biāo)，然后據(jù)此做出一個(gè)明智的訓(xùn)練計(jì)劃并認(rèn)真執(zhí)行，獲得理想的結(jié)果并非難事。例如在***上可以做出側(cè)重，如果脂肪含量偏高，你可以在***的制定上40%的力量訓(xùn)練與60%的有氧訓(xùn)練，根據(jù)具體情況做出相應(yīng)的調(diào)整。但這并不是本篇的重點(diǎn)，本篇主要關(guān)注在方法上即超級(jí)組訓(xùn)練法，讓你減脂與增肌同時(shí)進(jìn)行。
只想增肌減脂，卻不想增減體重，健身后喝乳清蛋白好還是增肌粉好？
您好，先說一下增肌粉和蛋***區(qū)別吧，增肌粉成分也有蛋白質(zhì)，只是含量比例相對(duì)較少，更多的是碳水化合物。蛋***里面蛋白含量會(huì)高很多。廣義上就是含量比例不同。
題主所說的不想減體重，只想增肌減脂，不知道題主現(xiàn)在的BMI是多少？偏瘦還是偏胖？如果是減脂的的話 對(duì)于大部分減脂人群來講，減脂同時(shí)跟體重應(yīng)該是掛鉤的，脂肪減下來了。體重自然就下來了。后期就可以增肌達(dá)到題主的目的。
1.如果題主現(xiàn)在偏胖，可以先進(jìn)行減脂，什么補(bǔ)劑都不要喝，減脂那些左旋肉堿一些東西都不要去食用，只要把飲食框架把控好就可以，不要多吃動(dòng)物內(nèi)臟，多油多鹽的食物，但也不要讓自己有饑餓感，可以多吃點(diǎn)粗糧飽腹感強(qiáng)的食物。加上一些適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。還有一點(diǎn)就是脂肪是不可能轉(zhuǎn)化成肌肉。
2.如果題主偏瘦的話，增肌的話可以吃點(diǎn)增肌粉，多補(bǔ)充碳水，當(dāng)然也要加上刻苦的訓(xùn)練，強(qiáng)度的話就因人而異。循序漸進(jìn)。蛋***后期自己根據(jù)情況吃，覺得自己平時(shí)食物中蛋白質(zhì)成分不多，在買桶蛋***帶著喝。
增肌減脂本不是一回事，但是你的意思應(yīng)該是要降低體脂率，增加肌肉含量。
這時(shí)候其實(shí)體重是不應(yīng)過于看中的，如果想要體重不變，除非剛好達(dá)到了一個(gè)“減掉的脂肪和增加的肌肉重量相等”的平衡，然而實(shí)際往往沒有那么湊巧~
因此，增肌也好減脂也罷，首先要摒棄過往只看體重判斷的誤區(qū)，而是著重看體脂率！
體脂率可以肉眼判斷，也可以通過公式估算，或者是健身房儀器測(cè)算~
增肌期需要大量碳水和蛋白質(zhì)，而減脂需要少量碳水和充足蛋白質(zhì)。
下面我選了同一個(gè)牌子的增肌粉和蛋***的營養(yǎng)成分做比較，市面上其他牌子的也差不多。
下面總結(jié)：
感謝邀請(qǐng)！
只想增肌減脂，卻不想增減體重。很明顯問這問題的應(yīng)該是個(gè)新手。
首先呢，同時(shí)增肌減脂理論上是不可能的。為什么呢？
因?yàn)?/a>增肌需要保證能量正平衡，減脂需要保證能量負(fù)平衡，這是完全相反的兩套反應(yīng)機(jī)制。實(shí)際上，增肌減脂是相對(duì)的，當(dāng)你去脂體重（主要肌肉）增加后，體脂率保持不變或體脂率有稍微下降，也可以定性為了“增肌減脂”，但是需要非常嚴(yán)格的控制飲食和努力的堅(jiān)持重量訓(xùn)練。
但是想要在增肌減脂的同時(shí)，維持體重是非常困難的，你的體重不可避免的會(huì)增加。不過對(duì)于新手的你來說，在前面的6個(gè)月可以說是你的“紅利期”，因?yàn)樽鳛樾率郑眢w處在“未開發(fā)”狀態(tài)，很多人只要認(rèn)真練一段時(shí)間就能達(dá)到效果。這個(gè)效果的意思是不管你是增肌還是減脂，通過前面的6個(gè)月訓(xùn)練后表現(xiàn)的比較明顯。
關(guān)于健身后喝乳清蛋白還是增肌粉，***如你是個(gè)瘦子的話，建議喝增肌粉，***如你是一定經(jīng)驗(yàn)的健身者，建議喝乳清蛋白。
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你好，很高興能為你解答。
如何增肌-減脂-維持體重，相信是很多人共同的話題，對(duì)于不同的目的，你的[_a***_]該如何攝取，如果不知道這個(gè)原理有時(shí)候你的減肥可能會(huì)是正在傷害自己的身體，今天小編給大家分享下必要的知識(shí)，詳細(xì)看文章了解其中的道理必會(huì)事半功倍。
增加肌肉：熱量盈余 想要增加肌肉的量，首先你必須攝取大于每日所需的熱量，多余的熱量將轉(zhuǎn)化為肌肉生長的要素或者存儲(chǔ)成脂肪，兩者的差異則在于運(yùn)動(dòng)量的多少，如果運(yùn)動(dòng)量小那么熱量存儲(chǔ)成脂肪，運(yùn)動(dòng)量大轉(zhuǎn)化成肌肉
減脂：提供身體低于所需的熱量，強(qiáng)迫身體在需要能量(熱量)時(shí)，轉(zhuǎn)而利用儲(chǔ)存在體內(nèi)的熱量以消耗脂肪，例如身體每日需要最低1500卡，而在保證營養(yǎng)正常攝取的情況下攝入的熱量低于1500k那么就會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪達(dá)到減肥的目的，那么這個(gè)時(shí)候會(huì)有另外一個(gè)問題出現(xiàn)，就是身體的自我保護(hù)功能，我們稱為基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降，就會(huì)停止不前，大部分人會(huì)遇到減重的瓶頸就在這里，那么就需要我么通過運(yùn)動(dòng)來增加基礎(chǔ)代謝率，別無其他方法，基礎(chǔ)代謝率隨著年齡增長會(huì)越來越低，所以很多人會(huì)想到為什么越來越胖越來越難控制體重的原因。
維持體重：熱量維持與每日所需熱量等量即可 想要維持體重則只需要提供身體所需的熱量，提供每天活動(dòng)量所需的養(yǎng)分即可，超出的話用運(yùn)動(dòng)來消耗。
如果不是特別嚴(yán)重的問題不建議吃減肥藥物，有時(shí)候自己不了解自己的身體亂吃各種減肥產(chǎn)品反而還會(huì)害了自己，最后小編祝福大家都有個(gè)好的健康身體。
如果你不是想變成健美先生那樣的疙瘩肉，完全沒有必要吃任何蛋***和增肌粉。
正常飲食足夠了。
1）要知道：健康≠健美≠健壯
2）要知道：增肌需要足夠的肌肉負(fù)荷來***
3）要知道：一般的運(yùn)動(dòng)，日常飲食足夠了。你不需要過多的蛋白質(zhì)，雖然吃多了蛋白質(zhì)也不會(huì)變成脂肪，但是都排到馬桶里去了，多浪費(fèi)啊。
4）要知道：減脂不能只靠健身房，更重要的是日常生活中的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。如果你平時(shí)依然很少運(yùn)動(dòng)，只是偶爾去下健身房，不要指望能有多大的效果。
5）去健身房就要吃蛋***，有沒有感覺像“養(yǎng)殖場(chǎng)的激素飼料”？其實(shí)是商家的營銷手段。
減肥期間不吃肉，每天喝杯蛋***能補(bǔ)充每天的蛋白質(zhì)嗎？
蛋***是正常飯食米飯，面食，雞鋪肉都屬于高蛋白食品，在這之外需要補(bǔ)充蛋***。純蛋***的特點(diǎn)是熱量和脂肪相對(duì)較低，不含對(duì)于人體多余的飽和脂肪酸，多數(shù)是植物優(yōu)質(zhì)蛋白。只是一杯的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不夠人體每天需求量而已.
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥蛋***推薦哪款的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥蛋***推薦哪款的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
