大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于控糖運(yùn)動(dòng)減肥開始瘦了的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹控糖運(yùn)動(dòng)減肥開始瘦了的解答，讓我們一起看看吧。
偏瘦的糖尿病患者，可以通過運(yùn)動(dòng)降低血糖嗎？
很多體型偏瘦的糖友經(jīng)常有這樣的疑問：我的體重已經(jīng)下降了那么多，還去運(yùn)動(dòng)降血糖嗎？其實(shí)，對于糖友來說，不論體型偏瘦還是偏胖都可以用來運(yùn)動(dòng)的控制血糖。
要知道糖友體重下降、體型偏瘦并不是運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，而是自身糖脂代謝發(fā)生了較為嚴(yán)重的紊亂所致。
隨著病程的延長，胰島細(xì)胞分泌胰島素的功能不斷下降，體內(nèi)胰島素越來越少，不但血糖得不到有效利用，轉(zhuǎn)化的脂肪也越來越少，體重也在不斷下降，血糖越來越高。
為什么要通過運(yùn)動(dòng)降低血糖？
糖尿病對人體健康的威脅主要是各種并發(fā)癥，血糖如果長期控制不好，會導(dǎo)致患者血清中糖化血紅蛋白較高，出現(xiàn)一種或多種并發(fā)癥，增加各種疾病風(fēng)險(xiǎn)。
而運(yùn)動(dòng)不僅會促進(jìn)組織細(xì)胞對血糖的消耗，也對增強(qiáng)胰島功能起著積極的作用，可以幫助患者提高機(jī)體各項(xiàng)生理活性，在一定范圍內(nèi)改善糖代謝紊亂。
什么運(yùn)動(dòng)適合糖友？
運(yùn)動(dòng)并不會導(dǎo)致糖友消瘦的主要原因，反而能使機(jī)體更強(qiáng)壯，能減緩糖尿病患者的暴瘦。糖友可選擇的體育活動(dòng)比較多，適合糖友的‘中等強(qiáng)度’有氧運(yùn)動(dòng)控糖效果比較理想。
尤其是在餐后0.5小時(shí)以后運(yùn)動(dòng)，可以明顯改善餐后高血糖。‘中等強(qiáng)度’有氧運(yùn)動(dòng)（健步走、慢跑、太極等）可以達(dá)到很好的控糖效果。
另外，持續(xù)有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)還可以有效降低并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，增加肌肉含量，改善骨量丟失及肌肉減少的情況，反而有助于增長體重。
你好，三諾講糖很高興為你解答！
首先，運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病的基礎(chǔ)治療之一，如果并無特別嚴(yán)重并發(fā)癥或特殊情況不適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，大部分的糖尿病患者都是可以通過運(yùn)動(dòng)降低血糖的。
其次，建議您弄清體型偏瘦的原因，三多一少是糖尿病的典型癥狀，而“一少”指的就是體重減輕，當(dāng)血糖控制較差時(shí)，糖尿病患者的體重可能會持續(xù)降低，當(dāng)然，也不排除是飲食控制過于嚴(yán)格，營養(yǎng)不良導(dǎo)致的消瘦，或者是服用二甲雙胍等降糖藥引起的消瘦。如果您的體重雖然偏瘦但在正常的范圍內(nèi)，那也不用過于擔(dān)心，完全可以通過合理搭配飲食、適度運(yùn)動(dòng)或服用降糖藥等多種方法達(dá)到降糖目的。
體型偏瘦的糖尿病患者應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
一些糖友認(rèn)為，我已經(jīng)夠瘦了，如果再運(yùn)動(dòng)，那不是越來越瘦了？其實(shí)消瘦的糖尿病患者通過合理運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)肌肉合成，增加機(jī)體對葡萄糖的利用，提高全身對胰島素的敏感性，從而使血糖降低，這樣可以促進(jìn)體重增加。建議每天進(jìn)行30分鐘以上的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、打羽毛球等，每周運(yùn)動(dòng)4~5次。
最后，還要提醒體型偏瘦的糖尿病患者，一定要定期檢測血糖，發(fā)現(xiàn)血糖過高，要及時(shí)糾正治療，同時(shí)，還要定期測量體重，發(fā)現(xiàn)體重在一周內(nèi)下降較多，要及時(shí)糾正。同樣在體重逐漸恢復(fù)過程中，一旦體重恢復(fù)至正常，就要調(diào)整飲食，否則可能引起肥胖。
運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的基石之一，與糖尿病教育、飲食、藥物和監(jiān)測病程為糖尿病治療的五駕馬車。許多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)對糖尿病的治療主要是通過控制體重和減肥而實(shí)現(xiàn)，那偏瘦的糖尿病患者是不是就沒有必要運(yùn)動(dòng)了呢？
當(dāng)然不是，運(yùn)動(dòng)的確有控制體重的功效，但同時(shí)對血糖的降低又不僅僅局限于減重，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)主要是對脂肪的消耗，無論胖瘦，并不會使瘦人更加消瘦，只會讓我們的肌肉變得更加“結(jié)實(shí)”。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)組織細(xì)胞對血糖的消耗，也能增強(qiáng)胰島細(xì)胞分泌胰島素等作用而降低我們的血糖水平。
希望大家正確認(rèn)識，糖尿病患者無論胖瘦，都應(yīng)進(jìn)行科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，講求循序漸進(jìn)。同時(shí)，也要注意合理飲食，控制每日總熱量；要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，必要時(shí)可使用胰島素替代治療；我們在規(guī)范化治療的同時(shí)，也要注意監(jiān)測血糖水平變化和定期復(fù)查。
謝謝邀請。眾所周知，糖尿病的發(fā)生與身體內(nèi)胰島素?cái)?shù)量減少或質(zhì)量下降關(guān)系密切。對于血糖的控制，飲食是非常重要的一環(huán)，但運(yùn)動(dòng)對于糖尿病患者血糖的控制同樣重要，這與身材的胖瘦無關(guān)（許多體型偏瘦糖尿病者體脂往往偏高，俗稱“***瘦子”）。
首先，必須指出，對于糖尿病患者來說運(yùn)動(dòng)既是保健又是治療。對于糖尿病前期患者規(guī)律性運(yùn)動(dòng)可以改善糖耐量，延緩糖尿病發(fā)生；規(guī)律性運(yùn)動(dòng)可以增加組織細(xì)胞對胰島素的敏感性，這就減少了高胰島素血癥的風(fēng)險(xiǎn)，有利于血糖控制；運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能，降低血脂，降低[_a***_]，也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，那種一天運(yùn)動(dòng)幾天不動(dòng)的方式無法達(dá)到治療效果。一般來說，一周運(yùn)動(dòng)5次，一次至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)比較合適。運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，開始運(yùn)動(dòng)時(shí)量不要提得太高，以免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)很重要，一些注意事項(xiàng)必須牢記。首先運(yùn)動(dòng)之前必須檢測血糖，如果大于13.9mmol/L，或血糖小于3.9mmol/L，則不宜馬上運(yùn)動(dòng)以免發(fā)生意外。一些偏瘦糖尿病患者更要在運(yùn)動(dòng)前注意血糖變化，此類患者血糖的波動(dòng)往往很大。對于并發(fā)感染、傷口潰爛者不建議強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)。特別提醒：糖尿病患者不宜赤腳運(yùn)動(dòng)以免雙腳受傷導(dǎo)致糖尿病足。
此外，運(yùn)動(dòng)前必須對自身心臟、腎臟、肝臟等重要器官進(jìn)行評估，因?yàn)樵S多糖尿病患者都并發(fā)心臟、血管的并發(fā)損害。以上就是我的回答。歡迎關(guān)注我的頭條江蘇省腫瘤醫(yī)院李楓。
糖尿病是以持續(xù)性高血糖為表現(xiàn)，并可伴有多組織器官并發(fā)癥發(fā)生的綜合征，屬于代謝性疾病范疇。糖尿病的發(fā)生受到包括遺傳和環(huán)境等多種因素的影響，面對糖尿病，我們要積極就醫(yī)，聽從專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)，進(jìn)行規(guī)范化的治療，以穩(wěn)定控制血糖，減少并發(fā)癥發(fā)生。
在糖尿病的治療中，主要應(yīng)包括教育、飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物和監(jiān)測。運(yùn)動(dòng)可以改善自身代謝，并可減肥，控制體重，進(jìn)而協(xié)助降低血糖水平，所以我們也建議糖尿病患者進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，以穩(wěn)定控制病情。
我們建議糖尿病患者在進(jìn)食后半小時(shí)到一小時(shí)以上開始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，講求循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
我們在規(guī)律運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要注意合理飲食，控制每日總熱量的攝入，多吃新鮮蔬菜、粗糧；要合理用藥，在口服用藥效果欠佳時(shí)，可考慮使用胰島素替代治療。我們在規(guī)范化治療的同時(shí)，也要注意監(jiān)測血糖水平變化和定期復(fù)查，并根據(jù)病情調(diào)整治療方案。
本文由全科掃地僧為您解答，希望對您有所幫助。不足之處，敬請指正，文章僅供參考，不作為醫(yī)療建議。
到此，以上就是小編對于控糖運(yùn)動(dòng)減肥開始瘦了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于控糖運(yùn)動(dòng)減肥開始瘦了的1點(diǎn)解答對大家有用。
