大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于柔術(shù)減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹柔術(shù)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
學搏擊有沒有什么好處？
有以下三個好處：
1.爆發(fā)力與耐力 搏擊訓練和比賽要在極短時間里正確判斷適當?shù)臅r機進行打擊，因此經(jīng)常從事搏擊訓練的人其肌肉的彈力和出拳的爆發(fā)力要比一般人高出幾倍。經(jīng)常從事搏擊運動的人可以提高呼吸和心臟血管系統(tǒng)的活動機能，大大提高和增強人的耐力。
2.反應(yīng)能力和敏捷性 一個優(yōu)秀的搏擊運動員不僅要熟練地掌握各種拳法，還要有隨機應(yīng)變的能力以利于靈活進攻和防守。一場精彩的搏擊比賽能給人一種健與美的享受。搏擊運動可以提高人的靈敏與反擊能力。
3.生理機能 經(jīng)過長期的搏擊的訓練和其他***運動項目的練習，能更完善地發(fā)展和提高呼吸系統(tǒng)的活動機能，促進身體正常發(fā)展。 4.人品人格 搏擊運動的競技特點要求選手在最短的時間里根據(jù)對手的情況制定和調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，這樣才能把握勝機，所以搏擊可以培養(yǎng)人的應(yīng)急能力和臨危自若的心理素質(zhì)。
(1)實用性強
拳擊運動從嚴格意義上來說其實算是一種自衛(wèi)防身鍛煉，如果你平時堅持練習搏擊，那么在我們遇到危險的時候就可以很好地保護自己。當然了除此之外搏擊也是非常不錯的減肥瘦身運動，搏擊的過程中身體會大量出汗，堅持鍛煉能夠很好地增強體質(zhì)，對減肥瘦身是非常有幫助的。
(2)能夠強身健體
練習搏擊運動有什么好處？搏擊訓練是非常考驗一個人的反應(yīng)能力的，在搏擊的過程中呼吸節(jié)奏加快，身體新陳代謝加快，能夠很好地提高我們的身體素質(zhì)，同時也能夠有效鍛煉到機體的呼吸系統(tǒng)功能，對身體各個方面的發(fā)展都是大有幫助的。
(3)增加其反應(yīng)能力和敏捷性
我很瘦弱，想通過訓練變強，不被人欺負，這樣訓練可以嗎？
首先如果只是因為身材矮小或瘦弱被欺負，通過身體鍛煉增強身體素質(zhì)，這樣應(yīng)該可以。你的訓練有增加手臂力量的，但是在我影響里，跳繩好像是減肥里面用的，因為我減肥過幾次，跳繩的減肥效果很好。我建議把跳繩換成負重跑，我看那些當兵的都有這個訓練，它可以強化全身，下半身的肌肉力量得到加強。另外，增加肌肉力量一定要蛋白質(zhì)跟得上，如果是第一次這樣做，一定要注意飲食，就是你要大量攝入蛋白質(zhì)，你的食物成分里蛋白質(zhì)要加量，還有適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s-h-h-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQfbbf43909748f45a relatedlink">碳水化合物等。但是為了安全起見，建議去報個拳擊班，或者健身班，咨詢健身教練。
不被人欺負不一定就非得把自己練成絕世高手！
孫子曰：“百戰(zhàn)百勝，非善之善者也；不戰(zhàn)而屈人之兵，善之善者也。故上兵伐謀，其次伐交，其次伐兵，其下攻城。”
真正的高手并非一定要出手戰(zhàn)勝對手，而是用謀略智慧兵不血刃戰(zhàn)勝對手！所以你為了健身按你所說的方法沒有問題！
如果你要準備戰(zhàn)勝對手，我認為首先你要強大你自己的內(nèi)心以及個人的修為，這是處理事情的根本，而不是頭腦簡單四肢發(fā)達，有勇無謀，只知道大打出手不計后果！成為一介武夫……
道家的觀點，把練功的目的以延年益壽為首位，技擊視作末技。王宗岳在拳譜上注明：“以上系武當山張三豐祖師所著，欲天下豪杰延年益壽，不徒作技藝之末也?！?/span>
所以你練習功夫也好，健身也好，技擊也不應(yīng)是你主要的目的，不徒作技藝之末，這樣沒有爭強斗狠之心，也會讓自己遠離危險，希望也可以做到不戰(zhàn)而勝！
聽題主的言辭，題主年齡應(yīng)該不大，小猴以前也有這樣的想法，但大了就知道，打架并不是解決問題的最好辦法，只是最直接的辦法。
但題主的初衷是不想被欺負，那么小猴這里就談?wù)勅绾瓮ㄟ^鍛煉變得更強壯一些吧。
瘦弱的人應(yīng)該少做有氧運動，多以力量訓練為主，但題主應(yīng)該是自己在家里練為主，所以以自重訓練為中心。
俯臥撐、引體向上、深蹲、啞鈴推舉，這些動作便可以鍛煉到身體很多的肌肉，題主也可以自己去網(wǎng)上學習一些訓練動作。
但是每天只練一個位置的肌肉，如胸肌，那么今天就只做胸部的有關(guān)練習。因為肌肉的生長需要時間與休息，每天都練一個部位的話對于“變壯”是不友好的。
每個動作都分組做，一組10個左右，至于能做幾組看自己，每天練到精疲力盡就是了。
瘦弱的人多為吸收不好，所以建議一日三餐改為一日五餐，多餐少食制，三餐只吃7分飽，在三餐中間穿插兩餐，可以是面包牛奶等。
平時多吃蛋白質(zhì)高的食物，注意[_a***_]營養(yǎng)。
訓練一段時間后你的飯量自然而然就上來了，吃的多了，體重也就慢慢上來了，肌肉也開始長起來了。
到此，以上就是小編對于柔術(shù)減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于柔術(shù)減肥方法的2點解答對大家有用。
