大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于記者調(diào)查健康減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹記者調(diào)查健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
三餐正常飲食，靠運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？
愛吃零食是許多小朋友的天性，有的小朋友甚至零食不離口，父母也為此煩惱。有調(diào)查表明，約四分之一的小學(xué)生有經(jīng)常吃零食的習(xí)慣。孩子們經(jīng)常吃的零食是什么？吃零食好不好？他們對于吃零食有什么看法呢？為此，記者***訪了市區(qū)部分學(xué)生。 小學(xué)生大都喜歡吃零食 記者在***訪中發(fā)現(xiàn)，雪糕、方便面、糖果、巧克力、可樂和薯片、薯?xiàng)l等油炸食品都是小學(xué)生們喜歡的零食。外海中心小學(xué)五年級的陳駿耀同學(xué)說，他每個(gè)月都會(huì)在商場里買一兩次零食，挑選自己喜歡的薯片等。他說，零食的味道太好了，有時(shí)候真是令他欲罷不能。不過，他也認(rèn)識(shí)到，零食吃多了會(huì)對身體不好。蓬江區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)四年級的陳恒樺也很喜歡吃零食，但他在購買零食的時(shí)候，只買自己喜歡吃的食品，沒有考慮品牌的問題，也不會(huì)留意零食包裝上的生產(chǎn)日期。蓬江區(qū)中山小學(xué)的黃瀚祺說，雖然他很喜歡吃零食，但由于媽媽不讓他吃，所以，他除了一日三餐之外就沒有其他零食了。 雖然大部分小學(xué)生都愛吃零食，但是，也有同學(xué)是例外的，市紫茶小學(xué)一年級的常悅同學(xué)就是其中一個(gè)。她說，媽媽經(jīng)常告誡她，吃零食對身體沒有好處，所以，她一般不吃零食，只吃一些含豐富營養(yǎng)和維生素的水果，像梨子、蘋果、香蕉、西瓜、葡萄、草莓等。 家長反對孩子吃零食 小孩子吃零食是很令家長頭疼的問題，在記者***訪的家長中，絕大部分都反對孩子吃零食。李先生的孩子今年上六年級了，他非常反對孩子吃零食，因此對孩子管教嚴(yán)厲，所以，孩子很少買零食吃。孩子今年上小學(xué)三年級的王女士告訴記者，由于家長嚴(yán)格管教，她的孩子不常吃零食，只是偶爾吃一點(diǎn)。她經(jīng)常鄭重地告訴孩子吃零食的壞處，例如某些零食含有對人體有害的色素或其他致癌物質(zhì)，吃高熱量、高脂肪的“垃圾食品”容易導(dǎo)致肥胖等等。王女士還會(huì)列舉身邊的反面例子特意向孩子說明吃零食的壞處。平時(shí)，她還著力培養(yǎng)孩子的健康意識(shí)，教導(dǎo)孩子除正餐外不要吃其他零食，要多吃水果和蔬菜。由于跟孩子詳細(xì)分析過吃零食的利害關(guān)系，所以孩子能比較好地管住自己的嘴巴，不吃零食。當(dāng)然，也有家長為了孩子吃零食的問題煩惱不已。梁女士說，在家里，她的孩子不會(huì)吃零食，但是，孩子有零花錢，有時(shí)候他會(huì)偷偷買來吃。 營養(yǎng)師 學(xué)會(huì)把有營養(yǎng)的食品當(dāng)作零食 有關(guān)資料顯示，油炸食品、腌制食品、加工肉食、碳酸飲料、方便食品、罐頭、冷凍甜品及燒烤食品被列在世界衛(wèi)生組織評定的十大“垃圾食品”之內(nèi)。為此，記者***訪了我市營養(yǎng)師梁金蓮，她表示，吃零食對孩子弊大于利。 梁小姐說，零食吃多了，會(huì)導(dǎo)致肥胖和腸胃不適，影響孩子身體的正常發(fā)育，如，薯?xiàng)l等油炸食品多數(shù)是用二次利用的“返用油”加工，多吃會(huì)***腸胃，引起喉嚨痛；雪糕等冷凍食品也會(huì)影響腸胃，因?yàn)?/a>兒童的胃腸黏膜對冷***非常敏感，食入過多冷飲會(huì)使胃腸道血管突然收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀；多吃糖果容易發(fā)生齲齒和引起肥胖，而且甜食含大量蔗糖，除供給熱能外并無其他營養(yǎng)，多吃會(huì)影響食欲，使蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，從而影響兒童的生長發(fā)育。梁小姐建議孩子們少吃或不吃這些單純提供熱量卻不含其他營養(yǎng)素、或所提供的物質(zhì)超過人體需求、變成多余成分的“垃圾食品”。 要完全禁止孩子吃零食可能不大現(xiàn)實(shí)，所以，梁小姐建議孩子們把一些有營養(yǎng)的食品當(dāng)作零食，在吃零食的時(shí)候還要注意粗細(xì)搭配，因?yàn)槿魏我环N天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素，平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養(yǎng)需要，達(dá)到合理營養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。 梁小姐表示，小孩子可以嘗試以小麥餅干和水果等當(dāng)做自己的零食，因?yàn)槌孕←滐灴梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ75378f04454bfcec relatedlink">補(bǔ)充平時(shí)食用粗糧的不足，而且小麥含有豐富的維生素E、鈣、磷和鐵；還有紅薯干，能提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及維生素B；而水果中含有豐富的維生素及一些微量元素，還有葡萄糖、果酸、檸檬酸、蘋果酸、果膠等營養(yǎng)元素，因此，吃水果可以整體補(bǔ)充維生素。吃零食還有一個(gè)危險(xiǎn)就是造成營養(yǎng)不良。因?yàn)槲覀兤匠Ｋ缘牧闶炒蟛糠侄既鄙倬S生素和礦物質(zhì)，所以被稱為垃圾食物。不僅如此，零食還會(huì)消耗我們體內(nèi)的維他命B來燃燒所吃進(jìn)的糖類。體內(nèi)維生素逐漸[_a***_]，會(huì)使人神經(jīng)緊張、暴躁及精神不易集中、精力減退和失眠。同時(shí)，零食使我們吸收不到正常的營養(yǎng)。據(jù)說克林頓很愛吃爆米花，但爆米花中含有比較多的鉛，這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。香、脆、甜、酸、咸等感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵(lì)~
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體重降下來后，奔跑的速度就一定會(huì)提高嗎？
在不考慮肌肉含量及體重變化很大的情況下，在體重下降后，短程奔跑的最大速度不會(huì)有明顯提升，但可以顯著提高長跑的平靜速度。原因如下：
1）ATP及EP沒有明顯變化
百米沖刺等短程快速跑，屬于無氧運(yùn)動(dòng)，能量來源于肌肉組織中儲(chǔ)存的ATP及EP。ATP及EP的儲(chǔ)存量，對快速奔跑等無氧運(yùn)動(dòng)的影響是很大的。但在體重變化后，由于身體的肌肉含量沒有明顯變化，所以ATP及EP的含量也就不會(huì)有明顯的變化。因此，體重下降不會(huì)對奔跑速度產(chǎn)生明顯影響。
2）不會(huì)提高步頻和步幅
要想提高速度，有兩個(gè)途徑：一個(gè)是提高雙腿擺動(dòng)的頻率，另一個(gè)就是提高步幅即雙腿邁出一步的距離。雙腿擺動(dòng)的頻率除了和能量供應(yīng)有關(guān)外，還和人體神經(jīng)系統(tǒng)對身體的控制能力有關(guān)。
由1）可知，能量的供應(yīng)不會(huì)隨體重的下降發(fā)生變化，而神經(jīng)系統(tǒng)對身體的控制能力是由遺傳決定的。影響步幅的主要因素是腿長及身體的柔韌性，這兩個(gè)因素都與體重?zé)o關(guān)。因此，體重下降不會(huì)對短程奔跑的最大速度產(chǎn)生明顯影響。
3）奔跑中的阻力恒定
人在高速奔跑過程中，可以理解為一輛高速行駛的汽車。人體肌肉含量相當(dāng)于汽車的最大牽引力，人在奔跑中的阻力相當(dāng)于汽車在行駛過程中的地面摩擦阻力。我們都知道，在汽車的正常載重范圍內(nèi)，裝載貨物重量的大小是不會(huì)影響汽車行駛的最大速度的。同理，人體的體重下降也不會(huì)影響奔跑的最大速度。
4）肌肉力量略有降低
人體的肌肉力量是和活動(dòng)量成正比的，活動(dòng)量越大，肌肉就越有力。當(dāng)體重下降后，在走路等日?；顒?dòng)中的活動(dòng)量就會(huì)明顯減少。因此，在體重下降后肌肉力量也會(huì)略有減弱，肌肉力量減弱自然不利于體重下降后跑得更快了。
你的跑步速度與你的肌肉強(qiáng)度，爆發(fā)力，那里都是有一定關(guān)系的。
你提的這個(gè)問題，體重下降之后，他會(huì)對你的跑步速度有一些提升，但是不會(huì)有一個(gè)太大的幅度。
為什么呢？因?yàn)槟呐抡f你的體重有一定的下降，但是如果你不進(jìn)行系統(tǒng)的鍛煉，你無法提高你身體的發(fā)力，這種情況就對于你的速度提高沒有什么太大的幫助。
你最多可能會(huì)感覺到你在跑步的時(shí)候會(huì)比之前相對來說輕一些。
如果你想要提高你的跑步速度，那你就要進(jìn)行一些專項(xiàng)的訓(xùn)練，提高你腿部的力量。
這里我們可以想一下之前上學(xué)時(shí)候用到的一種物理公式，你使用的力量越大，它的速度就會(huì)越快，做的功就會(huì)越多。這用在你的跑步過程當(dāng)中也是一樣的道理。
你的腿部力量越強(qiáng)，你的爆發(fā)力就會(huì)越大，你的奔跑速度也會(huì)更好。
在進(jìn)行腿部力量練習(xí)的時(shí)候，更多的是你的大腿和你的髖部肌群。
可以多做一些深蹲類的動(dòng)作，或者是一些彈跳類的訓(xùn)練。
這樣就可以。
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。
減肥進(jìn)入平臺(tái)期還應(yīng)再繼續(xù)
很多女性為了窈窕的身材，或多或少都有過減肥的經(jīng)歷，但是，在這個(gè)過程中，并非一味地吃藥或一味地節(jié)食就能奏效，如果不了解其中的一些變化，很有可能前功盡棄。最近，不少讀者來信咨詢，稱在運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，開始效果很好，兩個(gè)月最多可減十多公斤?？墒?，在減肥近一年時(shí)，即使堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體重也不再減少。不知道這是為什么？是否需要加大運(yùn)動(dòng)量？
衛(wèi)生部北京醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師遲家敏告訴記者，在減肥過程中，體重下降到一定數(shù)值以后，雖然繼續(xù)進(jìn)行減肥，但體重在較長時(shí)間內(nèi)都不再繼續(xù)下降，這種情況叫減肥平臺(tái)期。這是因?yàn)槿嗽跍p肥過程中，機(jī)體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能量完全耗竭，當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時(shí)，機(jī)體便產(chǎn)生了保護(hù)性抑制。
減肥平臺(tái)期是正常現(xiàn)象，每個(gè)人在減肥過程中都會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，只是時(shí)間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達(dá)幾個(gè)月。但可以肯定的是，只要把減肥堅(jiān)持到底，突破平臺(tái)期，體重仍會(huì)繼續(xù)下降。不過，進(jìn)入平臺(tái)期后，由于身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會(huì)很小。
在出現(xiàn)平臺(tái)期以后，有人認(rèn)為已經(jīng)不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。遲家敏強(qiáng)調(diào)，這個(gè)時(shí)候還應(yīng)繼續(xù)之前的減肥方式，把已經(jīng)減下來的成果保持住，可以總結(jié)一下目前的方法，看哪里還可以加強(qiáng)。例如，現(xiàn)在的減肥方法是節(jié)食為主，就應(yīng)該在節(jié)食的同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量；或者在飲食總量不變的情況下調(diào)整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜（葉）、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利于減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。
總而言之，當(dāng)減肥進(jìn)入平臺(tái)期以后，最好在原來的方法上加大強(qiáng)度，這樣突破平臺(tái)期就比較容易了。
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為什么醫(yī)生要求肥胖患者減肥？
超重十斤脂肪在皮下導(dǎo)致身體循環(huán)。代謝下降。
超重20斤脂肪在五臟六腑引起。臟腑疾病如脂肪肝。
超重30斤脂肪到血液容易三高，繼而爆發(fā)亞健康的問題。
超重40斤屬于病態(tài)體質(zhì)疾病，高發(fā)人群平均壽命縮短三到五年。
如果超重了，為了健康就一定要健康減肥。
減肥小常識(shí)
為什么吃的少,也不瘦呢？
第一：體內(nèi)濕毒重
第二：脾胃虛
第三：瘀堵 循環(huán)系統(tǒng)混亂 代謝出問題
這些問題不是少吃就可以解決的！必須祛濕氣,排寒毒,健脾,升氣血,提升代謝
因?yàn)榉逝纸o生命健康帶來的危害太多了，影響健康和壽命！醫(yī)生是為我們的健康和生命保駕護(hù)航的，當(dāng)然會(huì)建議肥胖者減肥，其次就是身體好多急病都是因肥胖引起的，比如三高，脂肪肝等，減完肥身體自然就健康了，所以還是要減肥！
到此，以上就是小編對于記者調(diào)查健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于記者調(diào)查健康減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
