大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操美美噠背面教程的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身操美美噠背面教程的解答，讓我們一起看看吧。
健身前和健身后有什么區(qū)別？
隨著全民健身的普及，很多人加入健身的大軍，而我算是比較早的那批，我從11年就開始接觸健身，到如今已經(jīng)有八個年頭了，雖在期間由于種種原因而有所懈怠，但從未想過放棄。
健身對于我來說是我生活的一部分，我知道它能帶給我什么，然而作為等價交換，你必須付出時間和精力。
1、健身給了我自律的生活方式，沒有健身，下班回家都是刷刷手機，玩一玩電腦，然后睡覺，而健身讓我能夠對明天進行提前規(guī)劃，白天上班，晚上六點下班后七點到健身房，練上一個半小時，九點到家，再拾掇拾掇，差不多進入夢鄉(xiāng)。健身最重要的是堅持，而能夠堅持的人都是意志力比較堅定的，他能夠控制自己的因為，也就是所謂的自律。
2、健身給了我健康的身體，隨著生活水平的提高，頓頓有肉已經(jīng)是家常便飯，很多人***不住食物的誘惑，再加上少運動，一堆的肥胖疾病接踵而至，健身能夠提高身體的新陳代謝，消耗掉多攝入的營養(yǎng)，給我們一個健康的身體。
3、健身給了我外向自信的性格，很多人是因為覺得自己不夠優(yōu)秀而產(chǎn)生自卑的心理，從而整天宅在家里，喜歡一個人獨處。健身能夠從外至內(nèi)的改變一個人，首先能夠讓我們身材變好，讓我們變優(yōu)秀，給我們自信，讓我們跟人與人之間架起溝通的橋梁。
這個我有親身的體會，健身前后的區(qū)別我可以用堪比整容來形容。本人原來102公斤，是一個一米八的大胖子，那個時候做什么事情一會就開始累了，身體各項指標(biāo)開始不正常，中度脂肪肝。主要是從內(nèi)心的不自信對自己影響很大，被別人叫做胖的的感受可能是正常的人無法感受到的。從那個時候開始我下定決心要開始減肥，但是也不知道從哪里下手。就報了一個健身房，一開始只是用橢圓機，跑步機。接下來就接觸了力量訓(xùn)練并一發(fā)不可收拾，在經(jīng)過差不多兩年的訓(xùn)練以后，整個人也脫胎換骨了一樣。很多沒見到的朋友都認(rèn)不出來，因為工作的關(guān)系，需要在國外一段時間，回來的時候海關(guān)的人臉識別都識別不出來。現(xiàn)在整個人也開始積極向上，心態(tài)變好了，也開始自信了。希望自己的故事可以告訴哪些正在減肥路上的人，健身是世界上最公平的事情，努力一定會有回報而且沒有任何捷徑可以走，所以不要相信什么一招妙招啥的，根本不存在的。科學(xué)系統(tǒng)訓(xùn)練，每次走出健身房的時候問問自己今天努力了嗎？身體是最誠實的孩子，他絕對不會欺騙你！
我是徐悟空，歡迎有健身方面的問題咨詢我。
健身前后在身體上會有很大的區(qū)別
人的身體在健身前后，會有很大的變化。你會從一個大腹便便的胖子，變成一個健碩俊美的型男。以前的脂肪肝，也會隨之消失不見。以前爬幾層樓梯，都會氣喘吁吁?，F(xiàn)在卻能健步如飛，不會感覺到累。以前不能爬的山，現(xiàn)在也可以輕松爬到山頂了。以前穿不下的褲子，現(xiàn)在反而大了。以前的一塊腹肌，現(xiàn)在卻變成了八塊腹肌。這些就是健身，帶來的身體變化。健身后就像，換了一個人一樣。體重在下降，但是力量等身體指標(biāo)卻在加強。可以說健身后有了，脫胎換骨的感覺。
健身前后在精神上有很大的區(qū)別
人的精神在健身前后，會有很大的變化。你會從一個精神萎靡之人，變成神清氣爽的人。健身前你總是內(nèi)心很自卑的，健身后你變得自信起來。健身前你由于非常自卑，走路只能低著頭。健身后你由于充滿了自信，走路都可以昂首挺胸了。健身后你渾身充滿了活力，每天都是潮氣蓬勃的，對生活充滿了希望。你感覺自己可以戰(zhàn)勝一切困難，做什么事都是充滿了力量?？梢哉f健身后你的精神力，變得異常的強大，對挫折產(chǎn)生了極強的免疫力。
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能說出這話，說明你還停留在一個健身小白的位置。真正的健身要從擺正心態(tài)開始。健身是一個勵志的過程，也是一個健心的過程，把你從一個瘦弱不自信的人逐漸讓你強大起來。從身體的強大到內(nèi)心的強大。
瘦不是你練不出肌肉的理由。不要去羨慕別人，別人增肌健身所復(fù)出的遠(yuǎn)比你要多。每個人都是從一個健身小白成長起來的。你的訓(xùn)練沒效果，可能是你方法不對，也可能是還沒練到一定程度，下面教你一些科學(xué)健身的方法原則。
1，訓(xùn)練量
增肌是一個不斷破壞，通過營養(yǎng)補充，在休息過程中不斷修復(fù)增長的過程。沒有足夠的訓(xùn)練量***是不行的。建議你現(xiàn)在從一些輕負(fù)荷中等負(fù)荷開始練習(xí)，每個訓(xùn)練動作控制在8-12次，這個范圍主要是練習(xí)肌肉力量和增肌，組間休息30-40秒，不要過長，否則行不成積累效果。練習(xí)部位要積累練到3-4組讓肌肉有充血感覺。一周最好能練習(xí)三次，***用隔一天在練習(xí)。讓肌肉充分休息。比如一，三，五練習(xí)胸肌，三頭肌。
2，訓(xùn)練方式多樣化
長期使用一個動作練習(xí)很容易讓肌肉產(chǎn)生適應(yīng)，所以最好***用不同的練習(xí)來全方位***，比如胸肌，可以用平臥推，上斜臥推***胸肌上術(shù)，下斜***下術(shù)，還有可以用啞鈴臥推。這樣練出來的肌肉體型更好看。
3，動作搭配
不想像別人一樣說太多廢話
健身可以讓生活更規(guī)律，可以降低自己的惰性，隨時保持積極的生活態(tài)度，健身后會更自信，氣質(zhì)會改變，還會提升個人魅力。
放棄有千萬種理由，堅持只有一個理由
青旅，生活丨家門口是公園，是一種怎樣的體驗？
我今年76歲，龍?zhí)逗俏疑倌曜紧~逮鳥的地方，湖邊是我中學(xué)時復(fù)習(xí)功課的地方，也是我兩次大病后散步療養(yǎng)的地方。我時常自豪的說：我家的園子一一龍?zhí)逗?，我愛你！老了，退休了，這里成了每日必到的休閑地，散步攝影，無論春夏秋冬，風(fēng)霜雨雪，從不間斷。個中快樂自不待言，曬幾張照片，和朋友們分享！
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