大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于放棄減肥選擇健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹放棄減肥選擇健康的解答，讓我們一起看看吧。
特別想放棄減肥的時候，你是怎么轉(zhuǎn)換心態(tài)，堅持下去的？
首先，把減肥當(dāng)成一種樂趣，心態(tài)是很重要的。要有一個良好的心態(tài)，還需要一個堅定的毅力和一定要達到的目標(biāo)這些也是很重要的呢！我們都知道在減肥這條路上很辛苦，但是只要堅持了沒有什么完成不了！都說胖子是樂觀的，所以不要急著想掉體重，要知道你胖也不是一天就胖起來的所以瘦也不可能是一天瘦下來的。慢慢來相信堅持了就會有效果！
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其次，我們一定要切記不能暴飲暴食！！這樣是千萬不能做的?？赡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQf9cfc2dd88f4df12 relatedlink">因為一些朋友瘦的時候比較慢，而堅持了一段時間還是沒見效果就會出現(xiàn)這種惡劣的暴飲暴食的現(xiàn)象。我在這里告訴大家如果想減肥就不能暴飲暴食，一定要控制好自己的食欲和飲食。這里我建議大家早餐可以吃的營養(yǎng)豐盛一些，中餐七分飽就好，晚餐可以用水果蔬菜代替總之要堅持你就會看見效果啦。
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最后，要有一種不達目的不罷休的毅力，這個是很重要的，如果減肥只堅持了一段時間然后就放棄可是不行的，減肥就是要靠毅力，持之以恒才是王道。這里我建議大家飯后多站站不要立馬就坐下這樣會堆積肚子上的脂肪?？繅φ揪褪且粋€不錯的選擇。睡前也可以做做運動也是不錯的。比如仰臥起坐可以減掉肚子上的贅肉，空中自行車可以減大腿上的肉。朋友們加油哦！
注意事項
減肥這條道路上雖然很辛苦，但是也有很多人在一起減肥，陪伴著自己瘦不是嗎？所以想減肥的朋友一定要堅持，不努力是永遠都不會成功的。
為什么一個人堅持碳水減半，不喝飲料，不吃零食，努力健身，體重仍然不降低？
如果是初期訓(xùn)練者出現(xiàn)這樣的情況是正常的，健身有幾種情況會導(dǎo)致體重的穩(wěn)定，
1，身體水分增加，因為肌肉比較容易儲存水分，健身初期肌肉增加會比較快，
2，就是肌肉和脂肪達到了1:1的互換，消耗了一公斤脂肪，增加了一公斤的肌肉，
3，身體水循環(huán)比較差，有出現(xiàn)水腫的情況，
4，身體基礎(chǔ)代謝損傷，日常生活中飲食突然的變化會讓身體以為你遇到了困難，會自動儲存熱量，并且減少身體的消耗，
第1.2.3點都不用擔(dān)心，第四點的話可以通過恢復(fù)飲食進行改善，希望可以幫到你們，
下面是我個人的體測表，體重沒變，脂肪下降，水分肌肉增加
二、依然攝入>消耗，體重當(dāng)然減不下來。
三、增肌了，體型變好，體重減不下來。這種情況是好的。
四、吃的碳水品熱量過高。品類用心挑選搭配一下。健身訓(xùn)練運動量不足，強度不夠。
五、訓(xùn)練后，恢復(fù)不好，睡眠不足。
健身擼鐵慢慢來，自己調(diào)整訓(xùn)練計劃、飲食***。自己多總結(jié)、體驗，堅持就會有收獲！加油！
只是碳水減半是不夠的，因為給我們肌體功能的是三大營養(yǎng)素還包脂肪，[_a***_]質(zhì)，如果這兩類攝入過多，也會造成肥胖。還有一種可能是你看起來瘦了，但體重沒變，恭喜你，你成功的減脂了，肌肉變多了，我們減肥主要是減脂，減少體內(nèi)脂肪的含量。這是我體重減少24斤，體脂率下收8%左右吧，
感謝邀請。
首先答問前，先我們了解***重這個似乎比較模糊的概念。從大部分厭煩自己體重不減，大概率是指自己胖得體脂沒有減下去，更在乎是外表的存在。而不是指那個有肌肉比例的體重。深挖一點就是：
體重與體脂是兩個完全不同的概念。
而減重不代表減脂，我們健身的從來不重視體重，吃個飯喝杯水就長幾斤，上個廁所又掉幾斤，跟玩似的（體重正確記錄法是早上空腹排毒后記錄，但誤差依然極大）。
減脂成功與否和體重的變化也無絕對關(guān)系，有很多新人減脂成功后體重沒變化或變重都是很正常的，肌肉量及其飽滿這才是減脂后變輕。
另外，減脂的關(guān)鍵在于通過合理運動與合理飲食創(chuàng)造熱量缺口。（值得注意的是飲食熱量控制的改變不可改變過快，應(yīng)選擇一些大體積，熱量小，飽腹感強的食物，如：瘦肉、蔬菜、粗糧等。且攝入熱量不可低于基礎(chǔ)代謝值），這點題主可以了對號入座，檢討一下自己每天飲食的攝入熱量多少？運動消耗多少？不要誤解吃的少就可以自然變瘦，體重降下來。
其次，所謂的堅持必定是永久的，飲食上，健身上必須的高度自律控制。你不妨深思下曾經(jīng)，我們腹部堆積的脂肪，可能是通過三年5年10年才能夠堆積成，積累成現(xiàn)在這樣，那么我們怎么可能用一周兩周一個月就變回體脂率很低，自己年輕時那樣特別苗條的身材呢？所以不要心存僥幸，還是要腳踏實地的定制一個自己的健身***，飲食***，凡事不要急于求成。
對于增肌減脂，已經(jīng)多次回答，我答題有，這里就不再贅述了。
以上僅個人看法和見解，供參考，覺得有用的朋友，點個贊，感謝??
到此，以上就是小編對于放棄減肥選擇健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于放棄減肥選擇健康的2點解答對大家有用。
