大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于放棄減肥選擇健康的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹放棄減肥選擇健康的解答，讓我們一起看看吧。
特別想放棄減肥的時(shí)候，你是怎么轉(zhuǎn)換心態(tài)，堅(jiān)持下去的？
首先，把減肥當(dāng)成一種樂趣，心態(tài)是很重要的。要有一個(gè)良好的心態(tài)，還需要一個(gè)堅(jiān)定的毅力和一定要達(dá)到的目標(biāo)這些也是很重要的呢！我們都知道在減肥這條路上很辛苦，但是只要堅(jiān)持了沒有什么完成不了！都說胖子是樂觀的，所以不要急著想掉體重，要知道你胖也不是一天就胖起來的所以瘦也不可能是一天瘦下來的。慢慢來相信堅(jiān)持了就會(huì)有效果！
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其次，我們一定要切記不能暴飲暴食！！這樣是千萬不能做的。可能因?yàn)?/a>一些朋友瘦的時(shí)候比較慢，而堅(jiān)持了一段時(shí)間還是沒見效果就會(huì)出現(xiàn)這種惡劣的暴飲暴食的現(xiàn)象。我在這里告訴大家如果想減肥就不能暴飲暴食，一定要控制好自己的食欲和飲食。這里我建議大家早餐可以吃的營(yíng)養(yǎng)豐盛一些，中餐七分飽就好，晚餐可以用水果蔬菜代替總之要堅(jiān)持你就會(huì)看見效果啦。
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最后，要有一種不達(dá)目的不罷休的毅力，這個(gè)是很重要的，如果減肥只堅(jiān)持了一段時(shí)間然后就放棄可是不行的，減肥就是要靠毅力，持之以恒才是王道。這里我建議大家飯后多站站不要立馬就坐下這樣會(huì)堆積肚子上的脂肪?？繅φ揪褪且粋€(gè)不錯(cuò)的選擇。睡前也可以做做運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的。比如仰臥起坐可以減掉肚子上的贅肉，空中自行車可以減大腿上的肉。朋友們加油哦！
注意事項(xiàng)
減肥這條道路上雖然很辛苦，但是也有很多人在一起減肥，陪伴著自己瘦不是嗎？所以想減肥的朋友一定要堅(jiān)持，不努力是永遠(yuǎn)都不會(huì)成功的。
為什么一個(gè)人堅(jiān)持碳水減半，不喝飲料，不吃零食，努力健身，體重仍然不降低？
如果是初期訓(xùn)練者出現(xiàn)這樣的情況是正常的，健身有幾種情況會(huì)導(dǎo)致體重的穩(wěn)定，
1，身體水分增加，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQbdead714c2ddd58c relatedlink">肌肉比較容易儲(chǔ)存水分，健身初期肌肉增加會(huì)比較快，
2，就是肌肉和脂肪達(dá)到了1:1的互換，消耗了一公斤脂肪，增加了一公斤的肌肉，
3，身體水循環(huán)比較差，有出現(xiàn)水腫的情況，
4，身體基礎(chǔ)代謝損傷，日常生活中飲食突然的變化會(huì)讓身體以為你遇到了困難，會(huì)自動(dòng)儲(chǔ)存熱量，并且減少身體的消耗，
第1.2.3點(diǎn)都不用擔(dān)心，第四點(diǎn)的話可以通過恢復(fù)飲食進(jìn)行改善，希望可以幫到你們，
下面是我個(gè)人的體測(cè)表，體重沒變，脂肪下降，水分肌肉增加
二、依然攝入>消耗，體重當(dāng)然減不下來。
三、增肌了，體型變好，體重減不下來。這種情況是好的。
四、吃的碳水品熱量過高。品類用心挑選搭配一下。健身訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量不足，強(qiáng)度不夠。
五、訓(xùn)練后，恢復(fù)不好，睡眠不足。
健身擼鐵慢慢來，自己調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃、飲食***。自己多總結(jié)、體驗(yàn)，堅(jiān)持就會(huì)有收獲！加油！
只是碳水減半是不夠的，因?yàn)榻o我們肌體功能的是三大[_a***_]還包脂肪，蛋白質(zhì)，如果這兩類攝入過多，也會(huì)造成肥胖。還有一種可能是你看起來瘦了，但體重沒變，恭喜你，你成功的減脂了，肌肉變多了，我們減肥主要是減脂，減少體內(nèi)脂肪的含量。這是我體重減少24斤，體脂率下收8%左右吧，
感謝邀請(qǐng)。
首先答問前，先我們了解***重這個(gè)似乎比較模糊的概念。從大部分厭煩自己體重不減，大概率是指自己胖得體脂沒有減下去，更在乎是外表的存在。而不是指那個(gè)有肌肉比例的體重。深挖一點(diǎn)就是：
體重與體脂是兩個(gè)完全不同的概念。
而減重不代表減脂，我們健身的從來不重視體重，吃個(gè)飯喝杯水就長(zhǎng)幾斤，上個(gè)廁所又掉幾斤，跟玩似的（體重正確記錄法是早上空腹排毒后記錄，但誤差依然極大）。
減脂成功與否和體重的變化也無絕對(duì)關(guān)系，有很多新人減脂成功后體重沒變化或變重都是很正常的，肌肉量及其飽滿這才是減脂后變輕。
另外，減脂的關(guān)鍵在于通過合理運(yùn)動(dòng)與合理飲食創(chuàng)造熱量缺口。（值得注意的是飲食熱量控制的改變不可改變過快，應(yīng)選擇一些大體積，熱量小，飽腹感強(qiáng)的食物，如：瘦肉、蔬菜、粗糧等。且攝入熱量不可低于基礎(chǔ)代謝值），這點(diǎn)題主可以了對(duì)號(hào)入座，檢討一下自己每天飲食的攝入熱量多少？運(yùn)動(dòng)消耗多少？不要誤解吃的少就可以自然變瘦，體重降下來。
其次，所謂的堅(jiān)持必定是永久的，飲食上，健身上必須的高度自律控制。你不妨深思下曾經(jīng)，我們腹部堆積的脂肪，可能是通過三年5年10年才能夠堆積成，積累成現(xiàn)在這樣，那么我們?cè)趺纯赡苡靡恢軆芍芤粋€(gè)月就變回體脂率很低，自己年輕時(shí)那樣特別苗條的身材呢？所以不要心存僥幸，還是要腳踏實(shí)地的定制一個(gè)自己的健身***，飲食***，凡事不要急于求成。
對(duì)于增肌減脂，已經(jīng)多次回答，我答題有，這里就不再贅述了。
以上僅個(gè)人看法和見解，供參考，覺得有用的朋友，點(diǎn)個(gè)贊，感謝??
到此，以上就是小編對(duì)于放棄減肥選擇健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于放棄減肥選擇健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
