大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于期末減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹期末減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
大學里減肥的飲食怎么安排呢？
4月份正式步入了春天！草長鶯飛的季節(jié)，肉肉也開始滋生。三月份減下去的肉，四月份的兩次野炊就漲回來了……前功盡棄，多悲哀呀！減肥方法有問題！想減肥，先看看南京農(nóng)業(yè)大學是如何督促學生減肥的。
圖片來源于站酷海洛
南京農(nóng)業(yè)大學設置了減脂課程。從4月開始，南京農(nóng)業(yè)大學的學生經(jīng)常在鐘山風景區(qū)打卡，快走12公里，2個多小時，不僅如此，學校還邀請了兩位國家一級營養(yǎng)師給他們進行飲食指導?？熳咄瓿珊?，晚飯也需要拍給營養(yǎng)師評估。
本課程一周三次，一共18節(jié)，課程結束后，老師會繼續(xù)跟蹤指導，期末進行測試，只有體重下降7%，或者體脂率下降10%的學生才可以拿到這一個必修學分。
據(jù)南京農(nóng)業(yè)大學體育部副教授周全富介紹，此項減肥課程是以中等強度、長時間的有氧練習為主！以前減肥，總以為是孤軍奮戰(zhàn)，現(xiàn)在南農(nóng)大學術減肥不僅有“強權”壓制，還有戰(zhàn)友并肩作戰(zhàn)，減肥想不成功都難，羨慕喲！又是一個別人的學校，別人的老師，別人的課程……都是別人的，而我們有什么呢？別人的終究不是自己的，但自己的也可以是最好的。
大二女生在大學里邊墮落邊愧疚，想自律卻堅持不久，該怎么辦？
我自己大學的想法和經(jīng)歷：
1.首要的是跟舍友保持良好的關系。你們或許不能成為交心的朋友，但至少應該做到和諧相處。而這其實是需要雙方都做出妥協(xié)讓步的。你不能指望每天叫舍友安靜還能維持一個良好的關系。畢竟在大學宿舍這種集體生活的背景下，想要完全按照自己的節(jié)奏生活是幾乎不可能的，而這也是你住在低成本的學校宿舍所必須要付出的代價。認識到這一點后，內(nèi)心的自我認知失調(diào)就不會那么嚴重了。
2.環(huán)境永遠比我們想象的重要，學會去分離自己的環(huán)境，擴展自己的圈子。把自己生活、工作、學習、運動的環(huán)境都分離開來，找到適合的圈子。在大學里建議多出去走走，不要只呆在宿舍，不要只跟室友玩。宿舍可以作為你日常生活、休息的環(huán)境，當你在宿舍的時候，室友就是你這個圈子里的人。那么你可以適當花時間和室友一起做一些事情，跟他們一起聊聊天、偶爾玩一下游戲都可以，適當?shù)厝?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ76fd6388c55e65a6 relatedlink">控制一下自己的時間就好。當你想學習的時候，你應該換一種適合自己學習的環(huán)境了。
3.你可以另外結交一些喜歡學習的朋友，約定時間一起去咖啡廳、圖書館學習看書。當你想運動的時候，可能之前兩個圈子的人沒有喜歡運動的。那你可以去操場打球、跑步，一來二去就會認識喜歡運動的朋友，于是你又有了一個新環(huán)境、新圈子。用這樣的方法讓自己的環(huán)境和圈子多樣化，找到適合的環(huán)境，與適合的人，做適合的事情。當你有什么事情是一定要在宿舍完成，而宿舍環(huán)境可能會影響到你的時候，你可以選擇與他們錯開日常的作息時間。這時候你可能需要一副好耳塞、好眼罩，或者需要一個耳機、一個聽歌軟件，找到適合自己的方式讓自己能入睡。
4.要贏得舍友的尊重了。你平時沒事的時候可以多在宿舍掃掃地，做做一些力所能及的事情。另外就是要努力學習，讓自己有一定的實力，然后期末的時候可以積極地去幫舍友答疑解惑。這樣舍友們也會更加理解你的生活，從而實現(xiàn)和平相處。
5.環(huán)境因素你可以選擇努力去克服，也可以選擇一種更恰當?shù)姆绞饺ソ邮?、去處理好周邊的環(huán)境。但無論如何，你想要變得更優(yōu)秀更好，最重要是自己本身。
想自律卻堅持不下來的重要原因是，你不認識自律的三胞胎兄弟→計劃。
沒有人是靠想象或意志做到自律的。
想堅持自律很簡單，每天執(zhí)行***并敦促自己。
有個訣竅就是剛開始別把自己逼太緊，雖說榜樣的力量無窮的，但對方在成為榜樣之前的經(jīng)歷是既不能***，也沒可能模仿的。
每個人都是獨一無二的，別人自律是因為他(她)get到了自律的好處，所以，任何人的自律只和自己有關，誰自律誰受益。
所有在別人看起來自律的人都是有自己生活節(jié)奏的人，早晨一睜眼，一天的活動行程大致內(nèi)容已經(jīng)確定，即使有***外事情發(fā)生，也能迅速判斷并處理，這是積極人生的正確運行模式。
自律還有個同胞兄弟叫“目標”，想做成任何事，靠譜的路徑是必不可少的。
舉個例子，你現(xiàn)在大二，想過“國二”，就買好教材，每天刷題，按時間刷也行，按題量刷也行。
某學校女寢，全寢只一個女生過了“國二”，其他人都是等到大四過的“校二”，原因再簡單不過，不是堅持不了刷題，就是盲目想象“裸過”的***。那個女生能過的原因也很簡單，每天定量刷題，毅力這東西一點都不玄，啥時候做啥事情，該做多少做多少，每[_a***_]做，特別簡單。
從每天完成一個固定***開始，逐漸正向安排每天的生活，什么時候是增加***量的時機?當完成1項***不勉強、不痛苦、不糾結的時候，再加1項，依此類推，再加1項，直到每天被有益處的安排填滿。
到此，以上就是小編對于期末減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于期末減肥方法的2點解答對大家有用。
