大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥重要方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥重要方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥瘦身最有效大？
您好，一個月瘦幾十斤是可以做到的。但有個前提是自身基數，如果你120斤，一個月在不傷害身體的情況下，瘦到100斤基本是沒有難度的，如果你90斤要1個月收到80斤還是有點難度，而且體脂率太低會影響生育。我原來是瑜伽教練，所以，對這方面的知識還是很全面的。
如果說減肥怎么減，7分練3分吃是騙你的。是7分吃3分練！只要吃對了，能品嘗美味，還會急速減重，比如明星他們都是會有營養(yǎng)師給搭配的。我這里剛好有一套這樣的食譜，3天可以瘦10斤的。我拍成小視頻了，包括怎么烹調，還是非常美味，快手的。建議你試一下，這個是***的網址：
***s://***.ixigua***/6896517***6392991245?logT***=7rk***VsgAYjllCQJeYjY7
我也在頭條發(fā)了圖文教程如下：
***s://***.toutiao***/i6896763743104025091/
切記！著一共有三天我剛拍出第一天，后面還沒更新呢（最近工作有點忙）。你可以先吃第一天，關注我，后續(xù)我還繼續(xù)拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事項！隨后我也會在頭條上更新圖文版食譜，之后我還會圍繞減肥話題，美容話題，豐胸話題等，出食譜的呢。
當然，如果你要是不喜歡這個食譜，吧自己的口味偏好從***下面留言，我也會推薦你適合你的減肥方法，如果喜歡的人多我也會出***教程的！
如果想要減肥瘦身的話是沒有捷徑的，千萬不要試圖通過使用減肥藥或者喝減肥茶等方法來達到瘦身的目的。因為他們是有很大的副作用的，可能會導致對你身體的影響。因此建議要科學的進行減肥，首先要進行適當的節(jié)食，要每天進行適量的有氧運動，使心率保持在140次左右才會達到燃脂的目的。
減肥最重要的是方法還是行動？
減肥方法和行動一樣重要。方法決定減肥的效率，行動決定減肥的結果。
錯誤的減肥方式越減越肥
減肥并不是單純的多吃，少吃，也不是多運動就可以。
節(jié)食減肥，節(jié)食運動減肥，短期內體重下降，長期會導致肌肉流失，基礎代謝大幅度下降。恢復飲食后迅速反彈。
運動減肥，如果不控制飲食，要么容易反彈，要么越運動越胖。
除了飲食，運動。睡眠，身體激素都會對減肥效果產生很大的影響。
用對了方法才能事半功倍。
態(tài)度決定結果
減肥是一個長期的過程，并不是一個月兩個月就能完成的。即使減肥成功，體重的保持也是需要持之以恒的保持健康的飲食和適量的運動。
首先您這個想法是非常好的，健康的身體才是一切的基礎。
我認為在掌握明白知識體系以后才是關鍵！
而且減肥沒有您想的那么困難，我們在第一篇的減肥的主題講到過這個問題，減肥的成功主要決定點在于熱量缺口，熱量缺口就是由您消耗出去的要大于您進來的（詳情請參考第一篇文章），所以飲食上說首先從控制您飲食開始，比如養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，每天一定要吃早餐，提高代謝，通過控制[_a***_]和油脂的攝入來減少熱量，每頓食物中提高蛋白質的占比，發(fā)揮食物的特殊作用，積極補充蔬菜提高維生素的攝入，控制主食和油脂的攝入才是關鍵，特別是晚上太晚后，如果有饑餓感可以通過黃瓜 西紅柿進行補充，即增加飽腹感又緩解了情緒，另外一定要多喝水！
然后是消耗的部分來說，由于時間的限制或者各個方面的限制沒有辦法去健身房，可是就真的不能瘦了嗎？其實并不是，只要你肌肉發(fā)生運動就會消耗能量，哪怕你做飯 拖地 看孩子都是一種熱量的消耗，所以在家時也可以進行一些力所能及的運動，比如通過一些自重訓練就可以完美的解決這個問題（詳情請看我們推出的第2篇）
減肥和吃哪個更重要？
我肯定選擇減肥，因為太胖容易高血壓，高血脂，對身體不太健康。其實只要控制飲食，多多運動就可以了啊。我從書上了解到咖啡也能減肥呢，我平常就是喝咖啡來維持身材，咖啡利水消腫效果挺好的。我都是喝luckin coffee那里的小藍杯，再加上有空就做做運動，大家都夸我身材好。
嗯，我可以說，我吃飽了再減肥嗎？????
之前看到過一項美國的研究，說的是兩個一樣體質的人，吃同樣熱量的蛋糕，一個人懷著很好的心情去吃，一個人是懷著很差的心情去吃，結果是心情很好的那個人體內，基本上沒有多余的脂肪，而在那個心情很差的人體內的脂肪就相比較要多得多，其實面對那些美食時，你想吃就去吃，開開心心的吃，這樣留下的脂肪也不是很多。
當然看到美食，你吃也是要有節(jié)制的，才能保持一個好的身材，美食的話你可以吃，少吃一些，而不要那種毫無節(jié)制的多吃，我很贊同我室友的說法，少食多餐。然后就是要多運動，運動的話，不一定要去健身，要去跑步啊，其實對于女生來說，你可以多去逛逛街，對女生來說都喜歡逛街啊，逛街走路，只要你在動，你在說話，這些都是在消耗卡路里，在消耗脂肪的，也就是不要你吃飽，然后就躺著了，就一直躺在那，你要多找時間去活動
世間唯有愛與美食不可辜負，讓我放棄美食是永遠不可能的，讓我胖胖的也是不可能的，女生就是要美，要漂亮。
美食是要吃的，肥也是要減的。
到此，以上就是小編對于減肥重要方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥重要方法的3點解答對大家有用。
