大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于如何運(yùn)動(dòng)20天減肥藥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹如何運(yùn)動(dòng)20天減肥藥的解答，讓我們一起看看吧。
- 如何在一個(gè)月快速減肥，不吃減肥藥情況，不運(yùn)動(dòng)情況下？
- 邊運(yùn)動(dòng)邊適當(dāng)?shù)某詼p肥藥效果會(huì)更好嗎？
- 使用減肥藥減肥后再進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)有害嗎？
- 不吃減肥藥可以光憑什么運(yùn)動(dòng)瘦身？
如何在一個(gè)月快速減肥，不吃減肥藥情況，不運(yùn)動(dòng)情況下？
其實(shí)像你說的這個(gè)話題，我身邊的朋友也問過我，不吃藥，不鍛煉能瘦嗎？我說能，好比說少吃垃圾食品含熱量比較高的，炒菜少油，少鹽，少食多餐，吃點(diǎn)蔬菜類的，主食可以用紅薯，紫薯，雞蛋清代替，合理膳食一個(gè)月的時(shí)間你肯定會(huì)瘦的，如果你不喜歡鍛煉的話可以每天走1萬步左右對(duì)你身體是很不錯(cuò)的 四個(gè)字，少吃多動(dòng)
還有一點(diǎn)不要饑餓減肥有以下幾點(diǎn)
第一，饑餓減肥長(zhǎng)期下去會(huì)影響身體健康
第二，饑餓減肥體重有變化，但是體型沒有變化，因?yàn)?/a>減的都是身體的水分
第三，要是不吃飯餓的難受嗎[呲牙]
這是我的看法 希望可以幫到你
減肥的目的在于減少多余脂肪。減少一公斤脂肪需要消耗熱量約7700千卡。在不運(yùn)動(dòng)的前提下，減脂的速度是有限的。提升減脂速度最好的辦法就是控制飲食，以及增加日常熱量消耗。
保持每日的飲食攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量即可。這個(gè)條件下，與熱量消耗之間的熱量缺口越大，減脂速度越快。
少***制碳水化合物如白米白面等，增加粗糧攝入。每日主食攝入每公斤體重2到4克。
控制油脂攝入，減少鹽分?jǐn)z入，謝絕加工肉類，肥肉。多吃低脂高蛋白食物，如，雞蛋白，低脂乳，無糖豆?jié){，雞胸，去皮雞腿，牛腱肉，大蝦風(fēng)。
多吃蔬菜，每日不低于500克，少吃水果。
多喝水，每日不低于2000毫升。
多泡澡泡腳提升代謝。
避免久坐，通過逛街，做家務(wù)，遛狗等增加熱量消耗。
這個(gè)問題的重點(diǎn)是：“時(shí)間短”和 “見效快”
一個(gè)月時(shí)間內(nèi)就想要快速獲得目標(biāo)減重效果，那么從原則上，已經(jīng)不單單是打開熱量缺口那么簡(jiǎn)單了。
這是要?jiǎng)?chuàng)造一定的身體節(jié)能條件！
由于題主不打算靠運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造更多的熱量消耗，那么通過熱量缺口＝消耗量＞攝入量 這條公式，我們可以得：消耗量不變的情況下，攝入量要下降非常多，才有可能達(dá)到短時(shí)間見效這樣的條件。
建議嚴(yán)格控制自己的碳水與蛋白質(zhì)攝入量，盡可能讓這一個(gè)月內(nèi)遠(yuǎn)離精致食物，只攝入每日生存所需的熱量。（可以看看紀(jì)錄片，參考鬧饑荒時(shí)人民都吃多少[_a***_]）
如果實(shí)在感到饑餓，請(qǐng)把注意力轉(zhuǎn)移到工作和學(xué)習(xí)上 ！
同時(shí)相信科學(xué)，推崇能量守恒定律，能量不會(huì)憑空出現(xiàn)和消失，只要你做到不攝入、不貪嘴，那么維持你日常活動(dòng)的消耗是一定可以以脂肪和肌肉消耗為代價(jià)進(jìn)行運(yùn)作的！
雖然這樣明顯是不健康的，但是目前除了抽脂，似乎別無他法。
祝你成功！
你好，我是@減肥中的小次貨 很高興回答你的問題。
你這個(gè)問題也是我想得到的答案，我一開始的想法是怎樣不用運(yùn)動(dòng)不用節(jié)食就能減肥呢，然后有人給我推薦減肥藥，吃了后確實(shí)管用，停用了跟吹氣似的反彈。
后來就想不用運(yùn)動(dòng)不用減肥藥怎樣才能減肥呢，看到網(wǎng)上的辟谷方法，我去試了試，不吃一點(diǎn)東西，餓了就喝水，每天靠維生素和多維片維持營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持了一星期，確實(shí)瘦了，后期要繼續(xù)維持的，但我沒做到，暴飲暴食體重又回來了，而且辟谷要有專業(yè)的指導(dǎo)，不然很傷身體！
我現(xiàn)在是通過運(yùn)動(dòng)鍛煉和調(diào)節(jié)飲食來減肥的，你如果不想通過運(yùn)動(dòng)和減肥藥來瘦下來的話，就得從飲食上控制了，這樣相對(duì)來說效果會(huì)慢一些。
早上補(bǔ)充蛋白 吃個(gè)雞蛋喝碗小米粥，或者雞蛋配牛奶，全麥面包配牛奶都行。中午：不要吃撐，吃的食物不要超過三種，可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉。晚上:吃點(diǎn)低糖水果或者水煮菜，但要早吃，八點(diǎn)以后就不要吃東西了。減肥期間拒絕油炸，高糖，高熱量食物。
可以關(guān)注我，一起減肥哦，祝你減肥成功！
這個(gè)問題，問得好，讓老夫也答一答[酷拽]
截肢，大腿，一下就下去幾十斤，夠不夠快？雙腿一咔嚓，三分之一（或者更多）的體重就沒了，夠不夠快？
欲速則不達(dá)，減肥是個(gè)過程，身體健康最重要
邊運(yùn)動(dòng)邊適當(dāng)?shù)某詼p肥藥效果會(huì)更好嗎？
看是什么藥。
基本上在健康領(lǐng)域只要兩種所謂的“藥”有用。其他的要么是瀉藥，要么是耍流氓的騙子。
第一種 左旋肉堿。
其實(shí)不能算藥，最多是善事補(bǔ)劑，瘦肉里有。是一種促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化分解的必要酶?？梢园阎究闯梢蛔鸬拇髽?，那么左旋就是運(yùn)磚頭的車。但是，如果大樓沒有拆那么燉磚頭下來，車再燉也沒用，也就是說你沒有運(yùn)動(dòng)量消耗脂肪，吃是沒用的。從這個(gè)角度講，運(yùn)動(dòng)配合左旋是安全合理的，我自己減脂期就會(huì)用。
第二 奧利司他。
簡(jiǎn)單的說，就是你吃了它。腸道就對(duì)油脂不吸收，你又拉出來。也就是阻止吸收油脂的，變相的起到少進(jìn)的作用，有些產(chǎn)婦生完小孩會(huì)選擇，但是每天很多人夾不住，褲子會(huì)油油的。。。
所以，運(yùn)動(dòng)不能吃。
綜上，運(yùn)動(dòng)加合理飲食，配合一點(diǎn)左旋是可以的。
感謝邀請(qǐng)。
我覺得應(yīng)該不會(huì)吧，這兩個(gè)方法對(duì)于大多數(shù)人來說會(huì)二擇一。
如果選擇運(yùn)動(dòng)減肥，那么說明他是一個(gè)注重健康，而且勤奮的人。對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥，確實(shí)是一個(gè)比較有效的方法，但同時(shí)也是比較辛苦，而且需要很長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才會(huì)看到效果。所以很多人就會(huì)想，除運(yùn)動(dòng)以外，能不能再添加什么東西進(jìn)去，能讓這個(gè)過程縮短了。比如，節(jié)食、不吃飯、或者像你所說的吃減肥藥。
而如果你選擇吃減肥藥來減肥，估計(jì)是一個(gè)比較懶的人，希望可以不用運(yùn)動(dòng)，不用出汗，吃點(diǎn)藥，躺一趟就可以瘦下來的那種。
這兩個(gè)方法一個(gè)是比較積極勤奮的，而另外一個(gè)則是比較懶惰的，僥幸的。每個(gè)人的心里面都有正反兩面，就好像每天早上，鬧鐘醒了一邊想著繼續(xù)睡，一邊想著馬上起來，然后你會(huì)迅速的在兩種心理斗爭(zhēng)中作出一個(gè)選擇，睡還是醒，正還是反。
所以長(zhǎng)期來說，不可能說一邊努力運(yùn)動(dòng)，一邊消極的吃藥，這是不存在的。當(dāng)你能夠堅(jiān)持一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)感到運(yùn)動(dòng)的好處就不會(huì)吃藥?；蛘?，那你一直在吃減肥藥，那說明你很相信這個(gè)減肥藥，能給你帶來瘦身的效果，那你就會(huì)想，那***嘛要運(yùn)動(dòng)呢？最后都會(huì)變成二擇一。
減肥藥一般都是吃了拉肚子的，對(duì)身體不好的，像央視的養(yǎng)生節(jié)目里都有曝光的，那些減肥藥吃了促排毒都是騙人的。正常就健身，在加上合理的飲食習(xí)慣，就能減下來了，邊吃減肥藥邊健身，又暴飲暴食的，這樣怎么減了肥
說到減肥藥，之前我吃過左旋肉堿。分別是兩個(gè)牌子，時(shí)隔三四年吧！
第一次吃是左旋肉堿剛開始火的時(shí)候，我跟我媽兩個(gè)人買了一個(gè)所謂療程的產(chǎn)品。記得一天三次，一次四五顆，吃完完全不怎么想吃飯了。吃完了晚餐就出去快步走一個(gè)鐘，一段時(shí)期下來體重是減了不少，問題是到后面已經(jīng)有點(diǎn)厭食癥的感覺了，嚇得我們趕緊停了不再敢吃下去。感覺主要是靠控制了食欲達(dá)到的減肥，然而左旋肉堿的原理應(yīng)該是促進(jìn)脂肪分解的，感覺作用并不怎么符合。
第二次是前兩年吃的，弄了個(gè)什么健身減脂計(jì)劃，配合左旋肉堿吃下去運(yùn)動(dòng)說可以快速有效減脂。這次沒有因?yàn)槌赃@個(gè)而影響食欲，但是減脂方面我不得不說壓根沒有那個(gè)神奇的作用！自此不再相信所謂減肥藥的作用了。
減肥還是三分練七分吃靠譜，運(yùn)動(dòng)加飲食控制是最合理的方式，當(dāng)然必須以堅(jiān)持為核心，瘦下去只是遲早的問題。
不會(huì)，這個(gè)時(shí)候吃減肥藥只是畫蛇添足多此一舉，是藥三分毒，既然你能運(yùn)動(dòng)減肥，就不必多此一舉的吃那所謂的減肥藥??，也許減肥效果不好，反而黑身體健康帶來了比肥胖更大的麻煩。
我建議你控制飲食，無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，拉伸運(yùn)動(dòng)，藥物的控制體重未必就一定是好事。
說到健身行業(yè)，不得不說減肥行業(yè)是能帶來巨大商機(jī)的，你吃的減肥藥我不知道是不是真有奇效，反正商人卻是賺到了你的錢，這個(gè)***不了。
減肥的運(yùn)動(dòng)順序盡量是先無氧運(yùn)動(dòng)，在有氧運(yùn)動(dòng)，最后拉伸運(yùn)動(dòng)，你也可以嘗試高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，或者進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練。
歡迎各位下方留言探討交流，感謝各位支持。愿各位都有個(gè)好身材。
使用減肥藥減肥后再進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)有害嗎？
減肥藥的特性就是 拉肚子。不管那種減肥藥，會(huì)增加你的腸胃蠕動(dòng)，消耗肌肉，脂肪等，從而達(dá)到減肥，之后還需你保持食量，少吃。 控制食量只是保持身材。大部分人還會(huì)反彈。
吃完藥減肥后，身體有一個(gè)空虛期，這段時(shí)間可以多吃水果，蔬菜等食物，再稍微運(yùn)動(dòng)下來保持身材。偶爾擼串也可以。。
減肥藥少吃，多運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪為主。另外代餐食品也行，高熱量的食品。。
建議減脂運(yùn)動(dòng)為主。。
有害的??！
光是吃減肥藥就害處很多了。
何況還大量運(yùn)動(dòng)……
減肥藥不管是哪種機(jī)理，其結(jié)果都有一個(gè)共同點(diǎn)：
就是減少你身體肌肉的[_a1***_]，力量，彈性。
在這種狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，等于在口渴難耐的時(shí)候喝海水。
你看哈：
在喝減肥藥的過程中，你的體重急劇減少?zèng)]錯(cuò)吧？
這些減少的成分，大多數(shù)是你的脂肪，肌肉，水。
水我就不說了，喝酒能補(bǔ)回來。
盲人騎瞎馬，夜半臨深淵，用這句話形容減肥藥物+運(yùn)動(dòng)組合的嚴(yán)重危險(xiǎn)，一點(diǎn)不過。
減肥藥物一般是通過抑制食欲（讓你沒胃口不想吃，還不覺得餓)或者拉肚子的原理，極度減少熱量與各類營(yíng)養(yǎng)攝入來減輕體重。
與其說吃減肥藥瘦了，不如說是餓瘦的，瀉瘦的，這個(gè)危害就大了。一旦停藥立馬反彈，如果不停藥身體就垮掉（減肥藥物毒副作用太大)。
而運(yùn)動(dòng)會(huì)大量消耗身體很內(nèi)各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也包括熱量，運(yùn)動(dòng)量越大，越需要加大飲食量補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)，滿足身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的需要。
減肥藥物對(duì)身體已經(jīng)夠狠的了，再加大運(yùn)動(dòng)，反而因?yàn)闇p肥藥物吃不下飯或拉肚子，大幅度減少了各類營(yíng)養(yǎng)攝入，這完全做反了，真是雪上加霜。
另外呢，清淡飲食+運(yùn)動(dòng)的減肥方法，也是嚴(yán)重錯(cuò)誤的，需引起高度重視。
合理膳食，食物多樣，一日三餐，吃飽不餓，生活規(guī)律，輕微運(yùn)動(dòng)，享受美食，減脂減重，輕松舒適，健康安全，何樂而不為？
希望能幫到你。
不提倡吃減肥藥。
任何一種減肥藥都是治標(biāo)不知本的，想要真正減肥，需要分析出自己減肥的致因。
資料顯示，脂肪細(xì)胞可以膨脹至500倍，就是要趁你食物充足時(shí)盡可能多的吸收能量，轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)備起來，以備不時(shí)之需。當(dāng)你食物攝入不足時(shí)，就會(huì)分解脂肪，產(chǎn)生能量，補(bǔ)足差額。
身材變胖了，說明你的生活習(xí)慣出問題了，一口吃不成胖子。
長(zhǎng)期飲食不健康，經(jīng)常吃一些高脂、高熱的食物，吃一些快餐類食物，吃一些含有添加劑類物質(zhì)的食物，都會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，為保證足夠營(yíng)養(yǎng)，多吃就會(huì)攝入過量卡路里。
貪吃造成的。就是喜歡吃，吃起來感不到飽，一停下來就想吃點(diǎn)東西，零食、甜品是自己手邊的?？停彀a是滿足了，身體也吃胖了。
不想運(yùn)動(dòng)太懶。就是不想動(dòng)，有一句話來形容這種人，“能坐著就不站著，能躺著就不坐著”，稍一運(yùn)動(dòng)，就大呼受不了。
我覺得減肥藥一般都有副作用，對(duì)身體都會(huì)造成一定的危害。所以最好不要吃減肥藥，利用運(yùn)動(dòng)+合理的飲食來減肥是最好的。吃完減肥藥按理來說可以運(yùn)動(dòng)，但是如果大量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成頭暈目眩等癥狀。減肥藥一般都是抑制你的食欲，在你不吃任何東西的情況下，大量運(yùn)動(dòng)一定是有害的。盡量不要服用減肥藥，尤其女性。
不吃減肥藥可以光憑什么運(yùn)動(dòng)瘦身？
主要是看體重基數(shù)
反正我曾經(jīng)胖的時(shí)候是討厭運(yùn)動(dòng)的，我就選擇用藥物減肥，閨蜜推薦的，純中藥成分，她婆婆吃這個(gè)半年瘦了26斤，我一聽，她婆婆吃完都沒事，我還怕啥
我就當(dāng)即找她也給我買了一個(gè)療程
我是2016年雙十二那天開始吃的，一天窩在家里看電腦玩游戲，每頓吃3粒，都是飯前半小時(shí)吃，第一天吃完，什么不適的感覺都沒有，三餐正常時(shí)間吃，只是晚餐刻意的會(huì)去少吃。減肥期間，所有飯局能推的全都推了，每隔一周就會(huì)稱次體重，剛開始體重變化不是很大，但是慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的維度在改變，褲子在變松，衣服在變肥，一個(gè)療程后稱體重，瘦了6斤，可是整個(gè)人是完全縮小了一個(gè)號(hào)碼！
我果斷再入一個(gè)療程，繼續(xù)吃！每天多喝溫?zé)崴瓦@樣，我總共吃了4個(gè)療程，頭3個(gè)療程純減重，第4個(gè)療程做鞏固，我總共瘦了24斤，從108斤妥妥的減到了84斤！激動(dòng)的我呀心花怒放！
減肥成功后，為了更好的塑形，我才再開始跑步瑜伽，這是我減肥的照片
減肥前的
反正我自己感覺瘦了后是變化真大！朋友們都說我跟變了個(gè)人一樣
其實(shí)這個(gè)道理大家都懂，如果不吃減肥藥只要從事運(yùn)動(dòng)都可以減肥的。
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我們可以看看身邊的健身達(dá)人，運(yùn)動(dòng)達(dá)人，跑步達(dá)人，瑜伽達(dá)人，乒乓球達(dá)人，籃球愛好者，足球達(dá)人，騎行達(dá)人（限自行車，非摩托車），送水工，建筑工人，快遞小哥等基本沒有胖子。
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其實(shí)，就是如果你能有足夠的時(shí)間和精力，去堅(jiān)持完成運(yùn)動(dòng)，都是可以燃脂瘦身的。我們普通人為什么要靠減肥藥，主要的核心問題無非兩點(diǎn)：1. 懶惰 2 沒時(shí)間
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大部分人被工作，家務(wù)和其它生活瑣事纏繞，沒空運(yùn)動(dòng)，或者因?yàn)樘?dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，或者有病理性的變化，慢慢就胖了。
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所以，不靠減肥藥，任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)只要堅(jiān)持都是可以瘦下來的；
但是，實(shí)際情況就是，我們基本沒有幾個(gè)人能滿足有閑有錢，每天就是運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不用干其他事情了。
我認(rèn)為，不吃減肥藥，完全可以痩身。但需要做到二條，1.科學(xué)鍛煉。2.科學(xué)飲食。我就是靠這兩條達(dá)到了減肥，痩身的。
我曾經(jīng)是一個(gè)體重164斤大腹便便的胖子，30多年了，每年體檢都肥胖，脂肪肝，血壓也高90一150，還得過糖尿病。因?yàn)楣ぷ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ32cf98a286813504 relatedlink">原因，應(yīng)酬比較多，有時(shí)可以推辭1一2次，但也不能再多了，身不由己呀??后來退休了，但是因?yàn)樽约河?一2技之長(zhǎng)，再走向社會(huì)，授聘于北京又干了5一6年，肥胖問題，血壓高問題，血糖高問題，都沒有解決。一直到5一6年后，徹底不干了，才有了充分的時(shí)間，專門研究健康長(zhǎng)壽問題了，在這期間，我學(xué)習(xí)，實(shí)踐，總結(jié)出了，科學(xué)鍛煉，科學(xué)飲食，的健康長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)，3年下來，體檢各項(xiàng)指標(biāo)全部正常，還收獲了三項(xiàng)精神，血壓70一120，血糖4.7，體重由過去的164斤降至139斤，標(biāo)準(zhǔn)體重質(zhì)數(shù)23.7。我曾經(jīng)和朋友說過，其實(shí)像我們這個(gè)年齡段的人，沒有必要追求苗條和痩身，但是只要你能堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，科學(xué)飲食，好事會(huì)自然而然的，水到渠成的來到你面前，上天會(huì)毫不吝嗇的把精喜送給你??。據(jù)說能靠鍛煉把大肚子減掉的，也就是萬分之三左右吧，我認(rèn)為有道理，不然市場(chǎng)上怎么這么多減肥茶，減肥藥呢?。。「魑环逝值呐笥褌?，相信我，只要你堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，科學(xué)飲食，就一定能把大肚子減來！?。?/p>
有的說什么1一2個(gè)月，2一3個(gè)月能減下來，請(qǐng)朋友們千萬不要相信，那是不科學(xué)的，也是不可能的，會(huì)給身體造成巨大傷害。到什么時(shí)候都不要忘了將科學(xué)。????????
到此，以上就是小編對(duì)于如何運(yùn)動(dòng)20天減肥藥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何運(yùn)動(dòng)20天減肥藥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
