大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)能吃菠蘿嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹晚上運(yùn)動(dòng)能吃菠蘿嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)？
晨練和晚間鍛煉都可以減肥，但是早上空腹時(shí)不建議劇烈運(yùn)動(dòng)。夜間鍛煉對(duì)減肥有很好的效果，因?yàn)?/a>一天內(nèi)飲食能量和脂肪的積累，夜間鍛煉消耗身體脂肪，增加胰島素敏感性，消耗過(guò)量糖，預(yù)防糖尿病。同時(shí)，配合飲食控制，避免油炸、甜膩食物，多吃新鮮蔬菜如洋蔥、苦瓜、苦菊、菠菜等。水果，如獼猴桃、葡萄柚、梨、菠蘿等。
晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對(duì)身體有傷害嗎？
1.講個(gè)一笑話(huà):以前減肥說(shuō)不能吃肉,現(xiàn)在又說(shuō)不能吃飯，可是你還在吃水果。
3.如果你是為了減肥，可以選擇多蛋白、低碳水（盡可能吃粗糧），蔬菜可不控制。
5.把鍛煉當(dāng)成一種習(xí)慣，不要胡吃海喝，偶爾放縱，這才是生活。
一起加油吧！
一般來(lái)說(shuō)如果是要減肥的話(huà)晚上運(yùn)動(dòng)完之后最好是不要吃東西的，但如果真的特別餓的話(huà)最好還是吃一點(diǎn)東西，以免造成身體不適，晚上健身完之后，很多人都會(huì)特別的餓，因?yàn)榻∩淼?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3d43eb6c213d6b4c relatedlink">時(shí)候消耗太多的能量了，這個(gè)時(shí)候很多人都想吃東西，其實(shí)晚上健身完之后是可以吃東西的，因?yàn)橥砩辖∩硗曛笪覀兩眢w沒(méi)有太多的能量了，只能通過(guò)補(bǔ)充食物來(lái)維持能量，這個(gè)時(shí)候就需要吃一點(diǎn)的東西，不然的話(huà)到了第二天就有可能會(huì)胃痛，這樣對(duì)身體是不好的。
但如果晚上運(yùn)動(dòng)完之后只是單純的想要一點(diǎn)心理補(bǔ)償而并不是因?yàn)轲囸I，這個(gè)時(shí)候就最好忍住別吃東西，運(yùn)動(dòng)后，明顯覺(jué)得自己特別容易有饑餓的感覺(jué)，并且能忍住不吃，那么身體儲(chǔ)存的多余脂肪就有可能被拿出來(lái)消耗掉。如果擔(dān)心影響正常工作，我的方法就是少吃多餐。可以給自己留出下午茶時(shí)間，吃片面包、蒸紫薯等加個(gè)餐。這樣正常下午6點(diǎn)時(shí)就不會(huì)特別餓，晚飯可少吃或者往后延一點(diǎn)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)后就算很晚，也不會(huì)太餓，自然就不會(huì)太想吃東西。畢竟，和人的天性做斗爭(zhēng)太難。我們?cè)诳梢员苊獾那闆r下，就不要挑戰(zhàn)自己啦。如果晚上運(yùn)動(dòng)后實(shí)在很餓，還是忍住不要吃了?？蛇x擇喝杯牛奶代替，這樣既能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，還能有助睡眠。
這我有體會(huì)，本來(lái)為了減肥吃的就不多，跑個(gè)步或者去健身房揮汗如雨，結(jié)束了之后會(huì)感覺(jué)空腹感特別強(qiáng)烈。這時(shí)要是再看到各種美食的電視或者視頻，眼前是大魚(yú)大肉在各種醬汁的陪伴下熱氣騰騰，那香氣似乎隔著屏幕都能冒出來(lái)，太煎熬啦！～
那咋辦呢？首先當(dāng)然是硬挺著入睡，睡前期待一下第二天早上可以享用一頓豐盛的早餐。人在醒著的時(shí)候本身就比睡眠時(shí)消耗更多熱量，另外醒著老想著吃也不是個(gè)辦法。而且鍛煉后要更好的恢復(fù)身體，保障充足的睡眠也是必要的。所以與其干餓著，不如早點(diǎn)兒上床睡覺(jué)。
如果實(shí)在是餓得睡不著怎辦？晚上吃夜宵是減肥的大忌，按照夜宵的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)一套就別想了，找點(diǎn)兒健康的東西填填肚子，安慰一下自己的胃吧。低糖分的水果是個(gè)好的選擇，注意一定要是低糖分的，否則果糖也是糖，熱量同樣不低?？梢詤⒖家幌赂鞣N水果的含糖量：
- 含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。
- 含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、[_a***_]、菠蘿等。
- 含糖量在9%—13%之間的水果：蘋(píng)果、杏、無(wú)花果、橙子、柚子、荔枝等。
- 含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
沒(méi)在榜上的番茄（和小番茄）其實(shí)含糖量更低，口感也不錯(cuò)，洗洗就能吃，真是減肥者的好選擇，科科～
然后喝一杯熱牛奶也不錯(cuò)，如果怕脂肪超標(biāo)可以選擇低脂奶。牛奶除了可以提供蛋白質(zhì)和鈣，還有安神的作用，喝了能幫助睡得好，正好撫慰一下鍛煉完疲憊的身心～
到此，以上就是小編對(duì)于晚上運(yùn)動(dòng)能吃菠蘿嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)能吃菠蘿嗎減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
