大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于迷信方法減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹迷信方法減肥的解答，讓我們一起看看吧。
魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個(gè)月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
明星魔鬼式減肥，我反正首先想到的是“馬甲線女神”袁姍姍，很多人都羨慕她馬甲線。
再看袁姍姍的減肥食譜，還有每天的運(yùn)動(dòng)量，怎么可能不瘦嘛！坦白說(shuō)，明星真的對(duì)自己太狠了！
但是臣妾真的做不到啊！我一天只吃這么點(diǎn)，真的特別沒(méi)有滿足感，總覺(jué)得空空的想吃點(diǎn)什么，然后就容易陷入暴飲暴食，最后失去減肥的信心，所以，只有滿足需求，才能堅(jiān)持下去！
關(guān)于魔鬼減肥法5天瘦10斤，一個(gè)月瘦20斤，不要輕信，減肥是根據(jù)體重基數(shù)來(lái)的，每個(gè)基數(shù)有相對(duì)應(yīng)的減肥體重，根據(jù)過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)而言，減肥需要健康的飲食+適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ53f2862b2c8e8c1e relatedlink">鍛煉+規(guī)律的作息時(shí)間，才能瘦下來(lái)。
毫無(wú)疑問(wèn)這個(gè)是不靠譜的，因?yàn)?/a>明星要快速減肥有他們的目的，必須短期內(nèi)減掉10、20斤，我們普通人就沒(méi)有必要減那么快，還是健康為主，這樣也不容易流失肌肉和反彈，造成基礎(chǔ)代謝率的降低。
我看大家都用袁姍姍的例子，那我就舉一個(gè)男性的例子。那就是張家輝，張家輝拍激戰(zhàn)的時(shí)候為了快速減肥和塑性，每天要吃20多個(gè)雞蛋白。而且喝水很少，渴的時(shí)候也就是用水浸潤(rùn)一下嘴唇。
每天要鍛煉6~7個(gè)小時(shí)，另外食物里面不能含有鹽、油和糖，每天吃的都是一些難以下咽的東西。到了拍攝前，差不多只吃3天白飯，靠淀粉質(zhì)令肌肉膨脹，到了最后階段，更是要脫水，每次飲水都只是濕濕嘴角，將身體的水分都收干，這樣才能讓線條更加凸顯。
這就是明星的減肥方法，我不說(shuō)大家都知道，自己肯定是做不到的。
很多明星出過(guò)許多很吸引眼球的減肥方法。
客觀來(lái)說(shuō)，明星的減肥方法往往都很極端，由于工作需要，要在短時(shí)間內(nèi)減去體重。那么，問(wèn)題來(lái)了，這個(gè)減去的體重全部都是脂肪嗎？回答是No.
從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，我們來(lái)計(jì)算一下，五天減去十斤（五公斤），如何才能做到？
五天五公斤，每天等于要減去一公斤，***設(shè)減去一公斤脂肪，那么每天要出現(xiàn)7700大卡熱量缺口。人每天的代謝熱量約1500-3000（根據(jù)性別男女年齡不同會(huì)有差異），那么，讓人驚奇的事就是，每天要不吃不喝，正常生活活動(dòng)，才能消耗掉3000大卡，如果要7700大卡的熱量被消耗，那么剩下的4700就得靠額外的運(yùn)動(dòng)，然而4700大卡的熱量，你需要15公里每小時(shí)的速度，連續(xù)不斷跑8個(gè)小時(shí)才能消耗完。
看完，是不是倒吸一口涼氣…
那么既然完全減去脂肪是不現(xiàn)實(shí)的，那明星減去的那些體重究竟是什么？
我們的身體組成除了脂肪之外，還有肌肉，骨骼，水分等組織構(gòu)成，脂肪之外的統(tǒng)成為瘦體重。
骨骼的比例重量，不容易發(fā)生變化。水分和肌肉量則是比較容易發(fā)生較大變化的，例如，一節(jié)動(dòng)感[_a***_]課程后，大家揮汗如雨，課后去稱一***重，驚呼體重下降1公斤，從此便誕生了動(dòng)感單車是燃脂課程的傳言，殊不知，就以單車課的強(qiáng)度來(lái)說(shuō)，你基本無(wú)法一邊上課一邊聊天，都是氣喘吁吁的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候，你更多是在消耗身體中的碳水，脂肪參與供能比例不大，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，談不上燃脂，因此那丟失的一公斤基本就是身體中的水分。
說(shuō)到這里，明星的五天十斤的減肥方法確實(shí)存在，不過(guò)減去可不是脂肪，只是水分和肌肉，外形上看可能會(huì)有一定瘦的效果，可是，這減去的體重很容易吃回來(lái)，因?yàn)樯眢w中水分占體重約65%的重量，肌肉大部分也有水分組成。
科學(xué)的減重，每周大約是0.5公斤，一個(gè)月2公斤左右，這樣既不會(huì)丟失太多肌肉和水分，同時(shí)日常消耗能夠持續(xù)用脂肪供能。燃脂同時(shí)不掉肌肉，還有一個(gè)需要注意的，減重同時(shí)，保證肌肉量不降低，需要規(guī)律持續(xù)進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練，以此對(duì)肌肉持續(xù)***，增加運(yùn)動(dòng)消耗。
到此，以上就是小編對(duì)于迷信方法減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于迷信方法減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
