大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥不需要力量訓練的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥不需要力量訓練的解答，讓我們一起看看吧。
為什么說有氧運動才能減肥，那力量訓練不能減脂肪嗎？
力量訓練同樣也能減脂。力量訓練同樣也會消耗卡路里的，只要能夠消耗卡路里，肯定就能減脂。
之所以誤傳力量訓練不能減脂，是因為平常業(yè)余時間健身，力量訓練容易疲勞，因此不能進行長時間的鍛煉，相對來說消耗的卡路里要少一些。
要想單純用力量訓練減脂，可以用輕重量多次數(shù)多部位循環(huán)訓練，中間不停止，消耗熱量也是很大的！舉個例子：臥推，下拉，硬拉，上斜臥推，杠鈴劃船，深蹲，卷腹，這幾個動作用輕重量訓練，每個動作十次，中間不停歇，循環(huán)一圈可以休息一分鐘，連做六組，你試試，可能比跑步減脂效果還要好！
最常推薦的減脂運動是先進行力量訓練，然后再進行有氧訓練，效果會更好！
減肥并不只是只能靠有氧運動才能實現(xiàn)，同樣的有氧運動也不可或缺，更重要的是你要了解自己的身體狀況。最直接的，在九大體質(zhì)中，你的身體屬于那種體質(zhì)，因為每一種體質(zhì)的人，他的減肥方式也不一樣。
一般濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣虛體質(zhì)的人最易胖，而且胖的人呢一般也就這三種體質(zhì)，只有在了解自己身體體質(zhì)的情況下，找到適合自己的方法，再結(jié)合有氧、無氧運動，才能真正的做到減肥。
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目前最流行的三種運動減脂方式是有氧運動，高強度間歇訓練，以及力量訓練。說力量訓練不能減脂是不對的。
減脂不完全等于減重
我們認為有氧減脂，力量訓練不減脂很大一部分原因是因為有氧減脂過程中伴隨著體重下降，而力量訓練時，體重往往下降并不明顯。
我們減肥的目的是減少體內(nèi)多余脂肪，增加體內(nèi)瘦體重。瘦體重最重要的來源途徑就是增肌，增肌的最佳途徑就是力量訓練。
瘦體重的增加，往往伴隨著肌肉，糖原以及血量的增加。這些會帶來7到10公斤的體重增肌加，有時候會抵消掉脂肪的減少，也就意味著雖然體重不會下降，但是體脂會明顯降低，身體明顯變得緊致，有線條感。
力量訓練減脂方式不同
力量訓練的過程中并不會直接消耗太多的脂肪。力量訓練屬于高強度運動，但是在運動過后會出現(xiàn)一個運動后過量耗氧，這個過程當中，會大量的消耗脂肪。
經(jīng)過一段時間系統(tǒng)的力量訓練，即使停止訓練后很長一段時間，能持續(xù)維持減脂效果，力量訓練可以說是反彈率最低的減脂方式。
無論有氧運動還是力量訓練都有助于減脂，力量訓練減脂效果主要體現(xiàn)在運動后，比有氧減脂反彈率更低，效果更好。
力量訓練加有氧運動減肥嗎？
力量訓練加有氧運動是可以進行減肥的，但是如果只是進行一天兩天的話，也沒有減肥的效果，最好可以經(jīng)常的鍛煉身體，每天可以保持40分鐘以上的訓練，然后堅持一個月到幾個月的時間減肥效果是非常不錯的也是對身體比較健康的。同時患者需要調(diào)理好飲食習慣。
女生減肥，做力量訓練和不做力量訓練的差別在哪兒？
你好 很開心可以回答你這個問題
如圖所示，女性經(jīng)常做力量訓練的話可以提高自身的肌肉含量，那么提高肌肉含量的同時，皮膚變得更緊致了，最重要的是基礎代謝可以得到一個很好的提升，那么你需要做類似于循環(huán)性訓練，因為每個人的身體情況不一樣，有一種關系就是叫做 基因與訓練 跟你的基因和鍛煉是有很大關系，那么就是根據(jù)自己的自身條件，來給自己指定一個合理的健身計劃，在這個***期內(nèi)怎樣做，可以達到一個什么樣的目標，這樣也是科學合理的。
那么如果你經(jīng)常做有氧，以有氧為主的話，如跑步，騎單車，跳繩，等 久而久之你會發(fā)現(xiàn)皮膚會越來越松軟，肌膚沒有彈性。
最好的建議[_a***_]來說，如果你是以塑型為目的的話，就要以循環(huán)力量訓練為目標，肩，背，臀，為主。
如果你是以減脂為目的的話，就可以每天一個半小時左右的訓練，分別為力量加有氧的搭配，如hiit，tabata類似于這種中高強度間歇性訓練。
最后我想說的是，無論你是減脂也好塑型也好 都要提高自己基礎代謝，為目的。如果還有更多不懂可以關注我。或者私信我都可以一一解答。
到此，以上就是小編對于運動減肥不需要力量訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥不需要力量訓練的3點解答對大家有用。
