大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于慢點減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹慢點減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
220斤胖子求減肥計劃？
最重要的一點，首先是要控制飲食，三餐都要吃，早餐吃8分飽，比如一個面包加稀飯之類的。中午和晚上可以吃6分飽，比如一些菜和半小碗米飯。然后就是運動，因為你體重220斤，一開始絕對不能跑步，傷膝蓋。可以選擇快走，吃完飯一小時后可以快走一個小時，因為運動達到一定時間才能燃燒脂肪。這樣堅持兩個月，體重減到一定程度，可以開始跑步了，每次跑步不用管速度是多少，但是時間一定要保證在45分鐘以上，中間不能停頓，要堅持一直跑。跑步時不要用嘴呼吸，閉上嘴，用鼻子呼吸。感覺呼吸急促了，就跑慢點，但是千萬不能停，一定要堅持45分鐘。平時，還可以練練力量，比如雙杠、單杠之類的。純手打，而且是親身經(jīng)歷的經(jīng)驗，希望能幫到你。減肥，毅力最重要。
減肥一周（或者一個月）瘦幾斤正常？
其實瘦幾斤屬于正常這個很難說，首先要看個人體質(zhì)問題，有些是易瘦體質(zhì)，有些是易胖體質(zhì)，還有就是看你自己的意志力，有沒有恒心，就比如我來說，其實我自己是屬于易胖體質(zhì)，我差不多2個多月的時間才瘦了10斤左右，早餐和午餐正常吃，晚餐的話不吃主食，就是吃水煮菜，或者水果，酸奶，牛肉涼片，雞胸肉.......等等一些低熱量的食物，然后每天出去在配合跑步或者是快走，我這個是屬于瘦的比較慢的啦，我也見過身邊的朋友一個月瘦20多斤的，但是那個太多啦，身體一時吃不消，而且整個人看起來都沒有精神，病懨懨的，說實話瘦那么快他只是把身體里面的水分給消耗啦，真正的脂肪便沒有消失，其實減肥是個循序漸進的過程，不用太在乎瘦多少，只要健康就好。
一個星期最好是減肥減一斤，一個月減三斤，這才是健康的瘦身速度。按照這樣的程度來，也不會傷害身體，也不會反彈，更不會影響到生活的質(zhì)量。還能夠維護肌膚。一定要有一個健康的減肥方法，要不然只會適得其反。很多人會感慨一個人一個月就瘦十幾斤，或者是一個星期瘦幾斤，這些對于身體過多或少都會有一定的傷害。
一個人一個月最好是減個三四斤，人們?nèi)羰菧p肥減的太多了，那么就會讓身體餓壞了，肌膚會變差，內(nèi)分泌會失調(diào)。在吃飯的時候，一日三餐必不可少，飯前多喝水，只需要吃到六分飽就可以了，這樣也不太餓，關(guān)鍵是要堅持不懈才可以。
很多人在減肥的過程當中，都有這樣的體驗，在運動的時候，瘦了十斤，但是在此過程當中，會碰到疲勞過度，飲食不當?shù)膯栴}。如此就會導(dǎo)致身體的免疫力下降，其實每天的有氧運動是必須的，一般來說45分鐘也就差不多了，可以做一下瑜伽，或者是吃一些食物。
當一個人在減肥的過程當中，千萬注意自己的身體，切不可為了減肥，而讓自己的身體變得越來越差，很多人在運動瘦身的時候，會讓體型變形掉，所以體型也是十分重要的了，在減肥的過程當中，一定要注意自己的形體，切不可失衡了。在此過程當中，可以做些瑜伽，因為瑜伽可以讓一個人的體型變得更加勻稱，在如今的網(wǎng)絡(luò)上面，有很多有關(guān)瑜伽的課程，可以適當?shù)牧私庖幌隆?/p>
這是我去年六月和今年三月的對比，當時我剛開始減肥，227一個月掉了19斤，那個速度，那個高興??，后來身體的脂肪等減多了再減速度就慢下來了，我[_a***_]堅持了一年了，一起掉了55斤，胖子的減肥在繼續(xù)
視頻加載中...到此，以上就是小編對于慢點減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于慢點減肥方法的2點解答對大家有用。
