大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動節(jié)食不吃減肥藥行嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動節(jié)食不吃減肥藥行嗎的解答，讓我們一起看看吧。
如何在兩個月健康減掉10斤，不吃減肥藥，不節(jié)食？
可以用快速的健康減脂方法，在不吃減肥藥，不節(jié)食的情況下實現(xiàn)兩個月健康減10斤，等于是一天減0.166斤左右，每天努力一把，兩個月是可以完成的。如果你體重基數(shù)大，減肥的速度會快些，如果你體重基數(shù)小，那么相對來說減的會慢些，不過只要在健康減肥的方法的基礎(chǔ)上是可以做到的。
健康減肥的核心是消耗量大于攝入量，均衡飲食，適量運動，減少高熱量，高脂肪，高糖分，高鹽分食物的攝入量，增加肌肉比，減少脂肪比，這樣才能達到健康減肥不反彈的目的。
快速健康減肥方法如下：
下午：生姜綠茶，清油清脂，增加排泄，每天當(dāng)茶飲。
運動：餐后靠墻站立20分鐘，然后快走，散步，跳繩，散步等運動，每次運動時間在30分鐘以上，持續(xù)的運動會增加你的代謝，促進脂肪排泄出去。
請問您的基數(shù)有多大？
如果您只有100斤，那這個幾乎不太可能呀。不過如果有時間，往運動上砸時間，也不是不可能。每天堅持三個小時在運動上，基本上就差不多了。因為小基數(shù)，所以瘦身比較慢，需要極大的增加運動量，這也意味著很容易肌肉損傷，得不償失。
如果說基數(shù)比較大，比如說有190斤，那兩個月10斤，不節(jié)食、不吃藥，單靠運動也是ok的，兩個月10斤，就是一個月5斤，一周也不過一斤多，對于大基數(shù)人群來說，這并不是特別難。
比較推薦的主流的運動：跑步、游泳、健身房、做減肥操、跳繩、打球等。這些可以換著花樣試試，每種運動控制在40分鐘以上，一個周保證四天以上的運動量，一種運動試個五六天，每天稱一***重，就知道哪種運動更適合你減重了。以后就著重做哪種。
另外，不吃藥很好理解，不太能理解題主不節(jié)食。節(jié)食也可以是晚上適當(dāng)控制一下食品結(jié)構(gòu)，比如說喝個粥或者吃個蔬菜之類的，并不一定是激烈的類似絕食的節(jié)食習(xí)慣。
最后，減肥主要就是堅持，雖然說是兩個月健康減掉10斤，但是這中間保不齊就有聚餐、夜宵、姨媽等不得不取消運動，而且身體會上漲的情況發(fā)生，所以每周瘦兩三斤是比較穩(wěn)妥的速度，建議還是要搭配飲食的。
你好，我是Max7Day形體管理團隊的大G，很高興可以回答這個問題！
如果是健康的減脂，那么就不單單是加強運動和控制飲食，而是需要從吃、喝、睡、運動和心里狀態(tài)一起調(diào)節(jié)與配合，從而讓整個身體都調(diào)整到比較好的狀態(tài)！
當(dāng)然，也有很多人有問過，我沒有去健身房的時間，有的也是沒有精力去健身房，那么可以減肥或減脂嘛？
其實答案很肯定，不去健身房一樣可以減脂減肥，運動只是縮短了減脂減肥所需要的時間和加強了你的[_a***_]功能，而真正影響最大的還是自己！
跑步、節(jié)食到底能不能減肥，迷茫的小豬在等待回答??？
在你問這個問題的時候說明了你還沒有開始鍛煉你的身體，只是停留在想，你就不用想著你的體重會有變化。
當(dāng)下手機，打開隨身聽?；蛘呒s幾個談得來的朋友，一起開始自己的健身計劃吧！只有實際開動，動起來，你的減肥才能交出有成績的單子
希望對你有幫助??
到此，以上就是小編對于運動節(jié)食不吃減肥藥行嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動節(jié)食不吃減肥藥行嗎的2點解答對大家有用。
