大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身吃的蛋白質(zhì)粉的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥健身吃的蛋白質(zhì)粉的解答，讓我們一起看看吧。
- 經(jīng)常健身的人吃的蛋白粉是什么?有什么作用？
- 蛋白粉胖子增肌不能用嗎？用乳清蛋白有區(qū)別么？微胖身材適合哪種蛋白粉？
- 健身減肥的人群一定要補充蛋白質(zhì)粉嗎？如何選？
- 乳清蛋白粉和增肌蛋白粉那種好？又該怎么服用，謝謝大神們？
經(jīng)常健身的人吃的蛋白粉是什么?有什么作用？
蛋***主要的作用是補充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)承擔(dān)者，身體所有的器官都需要蛋白質(zhì)的參與。湯臣倍健蛋***含有大豆蛋白和乳清蛋白雙重蛋白，補充優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)價值高。
蛋***并不是很多人認(rèn)為的激素藥物，它只是將食物中的蛋白質(zhì)提煉出來，并與其他營養(yǎng)物質(zhì)混合，本質(zhì)上就是我們平時吃的食物，沒有特殊的成分。
蛋***的作用很大。中國人的飲食往往是多碳水少蛋白，一頓飯可能吃了一大碗米，卻只吃了幾塊肉，這很難保障普通人每千克體重至少1g蛋白質(zhì)的攝入量，更難以保障健身人群每日每千克體重至少2g蛋白質(zhì)的攝入量。而健身人群為什么蛋白質(zhì)需要攝入更多呢？這是由于健身增肌的本質(zhì)，就是肌纖維的不斷撕裂和修復(fù)。每一次修復(fù)后的肌纖維都會比上一次更加粗壯有力。而肌纖維的修復(fù)，是以蛋白質(zhì)為主要原料的，缺少蛋白質(zhì)，練的再辛苦都無濟于事。
但2g蛋白質(zhì)每千克體重的攝入量很難通過正常飲食來保障，除非是專業(yè)健美運動員有大把時間來照顧飲食。因此大多數(shù)健身人群都會選擇蛋***這一方便快捷的辦法來補充每日所需蛋白質(zhì)。這樣才能夠保障自己的訓(xùn)練真正有效，保障下一次訓(xùn)練能夠正常進行。
蛋***的種類也是十分繁雜，根據(jù)不同需求人群有不同選擇，可以點開我的主頁，了解蛋***的主要種類，幫助大家來掃除盲區(qū)，選購適合自己的蛋***。
蛋***的主要作用是促進肌肉生長，特別是在健身方面，很多人在運動之后服用蛋***，幫助肌肉生成。蛋***是一種針對特定人群的營養(yǎng)性食品補充劑。作為氨基酸補充食物，可為幼兒、老人、運動人群、術(shù)前術(shù)后病人和減肥人群提供因蛋白質(zhì)缺失提供必需的營養(yǎng)，湯/臣倍/健蛋/白/粉含量為每100g約有80g的蛋白質(zhì)，答屬于一種高質(zhì)量蛋白，且含有動物專蛋白和植物蛋白，能均衡人體屬營養(yǎng)，是增強免疫力的首選。
蛋***是一種保健品，營養(yǎng)價值非常高，是由黃豆蛋白，乳清蛋白，乳清，卵磷脂制成，能夠補充人體必需的氨基酸。吃蛋***可以增強人的機體免疫力。可以替代由于攝入的不足所缺少的營養(yǎng)成分蛋白質(zhì)，這對增強人體的免疫力有一定的好處。
蛋***胖子增肌不能用嗎？用乳清蛋白有區(qū)別么？微胖身材適合哪種蛋***？
第一，肌肉的組成部分是蛋白質(zhì)，所以增肌一定要補充足夠的蛋白質(zhì)。
第二，蛋***只是補充蛋白質(zhì)的一種方式，但它更方便快捷而已，（特別是力量訓(xùn)練后半小時的黃金窗口，及時補充蛋白質(zhì)）。它完全可以用食物替代。
這里你提到你是一個胖子增肌，你要明白一個概念增肌和減脂是不能同時進行的（除非新手小白，肌肉量低，脂肪太多的），所以你的增肌期一定是能量富余的。
再者就是蛋***的區(qū)別，有增肌粉，乳清蛋***，分離乳清蛋***。增肌粉碳水含量高，蛋白質(zhì)含量一般，適用于比較瘦的人群。乳清蛋***碳水低，蛋白質(zhì)含量高，適用于普通的健身人群，或者你這樣的比較胖的。分離乳清蛋白，碳水含量很低，蛋白質(zhì)含量最高，可達百分之九十以上，而且適用于有亞洲人特有的乳糖不耐受癥狀的人，但它價格比較高，所以適用于有錢的健身人群。
感謝邀請
蛋***的區(qū)別一般分為乳清蛋白，分離乳清蛋白，還有水解分離乳清，普通人乳清蛋白就夠了
胖子也是可以吃的，這只是一種更便捷的蛋白質(zhì)來源。
微胖身材可以乳清蛋***就夠了
健身減肥的人群一定要補充蛋白質(zhì)粉嗎？如何選？
通過運動減肥的人群，開始先不要急著去選擇補劑。減肥，首先要做的是改變以往的生活習(xí)慣，比如 能坐著絕不站著，能躺在絕不坐著的懶惰行為。反過來我們應(yīng)該這樣，能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著！生活中多增加活動因素，飲食上注意少一些碳水化合物的攝入。保證 早 中 晚三餐正餐，盡量不吃油炸 油膩食物，晚餐少吃主食 多吃一些容易消化的肉類（魚肉 雞肉 雞蛋等…）不吃皮脂！
蛋***的作用是方便健身人群的蛋白攝入，容易攜帶 快速吸收 蛋白質(zhì)含量高，僅此而已。并不像大家認(rèn)為的那樣，吃了蛋***就很容易練出一身肌肉。
乳清蛋***和增肌蛋***那種好？又該怎么服用，謝謝大神們？
蛋***最近幾年被很多不懂的媒體妖魔化了，它的本質(zhì)就是氨基酸，是肌肉和成的主要構(gòu)成部分。
蛋***的氨基酸配比經(jīng)過這么多大[_a***_]的研發(fā)相對是比較好的，契合身體的主要氨基酸需求的比例，吸收效率是很客觀的。對于辛苦擼鐵一小時的人來說，適時適量的補充蛋白質(zhì)是很必要的，也是很珍貴的。
不同廠家的不同種類的氨基酸配比是不盡相同的，添加物也是不同的。根據(jù)身體不同階段的訴求和不同訓(xùn)練的營養(yǎng)訴求，以及性價比等綜合因素來講講：
蛋***分三種：濃縮乳清蛋白，分離乳清蛋白，水解乳清蛋白
濃縮乳清蛋白：性價比最高，只是原粉分裝加入各種食品添加劑，蛋白質(zhì)含量在65-75之間現(xiàn)在牌子比較多，我之前喝歐普特蒙的，現(xiàn)在喝的是肌肉科技的或者那個便宜喝哪個，熊貓粉喝的不多，偶爾喝。
分離乳清蛋白：是對濃縮乳清蛋白的加工去乳糖化，乳糖屬于雙塘，消化吸收需要腸道的消化酶，而亞洲人缺少這種消化酶，所以就有了這種產(chǎn)品，性價比一般。乳糖不耐的情況可以通過自我培養(yǎng)，改善腸道環(huán)境實現(xiàn)耐受，不過長時間不攝入，需要重新培養(yǎng)?？醋陨淼囊庠高x擇此類產(chǎn)品。
水解乳清蛋白：屬于蛋***中的高端產(chǎn)品，把上面的兩種的大分子結(jié)構(gòu)的乳清蛋***，直接以氨基酸和多肽的形式，省去了很多腸道消化分解的工作，吸收效率更高，但是對于普通人而言，影響不大。但是貴很多。
下面說說口感：你所見到的口感只是常規(guī)的巧克力，雙巧克力，奶油香草巴拉巴拉......一般巧克力的接受程度是最高的。還有檸檬薄荷的，好像還有廠家出過榴蓮味的，哈哈哈喜歡就好
然后說說增肌粉：
增肌粉是對于體重上升需求比較大的人比較適合，或者飲食安排不好的人的一種營養(yǎng)補充。
題主的問題我分三點回答。
第一：乳清蛋***和增肌蛋***的區(qū)別。
- 普通的乳清蛋***相對于增肌粉來說，蛋白質(zhì)含量更高，通常在50%～80%之間。碳水含量比較低。而增肌粉碳水含量比較高，蛋白質(zhì)含量在20～50%之間。
第二：為什么他們兩種要具有這樣的區(qū)別，適用于哪些不同人群。
- 首先，我們增肌的飲食這一塊，不僅僅要具有充足的蛋白質(zhì)攝入，同樣需要能量富余，就是總的能量攝入大于能量消耗。
- 并且在運動當(dāng)中，需要充足的碳水來保證運動強度。
- 再者，運動后，不僅需要補充蛋白質(zhì)，同樣需要碳水，來幫助肌肉修復(fù)，并且碳水可以起到節(jié)約蛋白質(zhì)的作用。
所以，增肌不僅僅需要蛋白質(zhì)，同樣也需要碳水。那么對于瘦的人群，不能吃更多的食物，那么可以通過增肌粉即補充蛋白質(zhì)也補充碳水，來達到能量富余，也能更好的幫助肌肉修復(fù)。而對于普通健身人群，碳水?dāng)z入充足，可以通過蛋***來增加蛋白質(zhì)攝入即可。如果你碳水?dāng)z入不足，也可以用增肌粉來吃都可以。
第三：怎么服用。
- 通常我們一次訓(xùn)練后，補充20～30克蛋白質(zhì)即可。因為肌肉是一個持續(xù)修復(fù)的過程，我們更重要的是保證一天當(dāng)中足夠的蛋白質(zhì)攝入總量，例如每公斤體重1.5～2克蛋白質(zhì)的攝入量。
- 那么一次20～30克蛋白質(zhì)攝入量，如果你的蛋***是蛋白質(zhì)含量80%的，那么30克～40的蛋***就可以了。
總結(jié)：蛋***和增肌粉本質(zhì)的區(qū)別就是蛋白質(zhì)和碳水的含量不同，蛋***蛋白質(zhì)含量高，碳水低，增肌粉蛋白質(zhì)含量低，碳水含量高。而增肌關(guān)于蛋白質(zhì)和碳水的攝入要從整體的總量出發(fā)考慮。蛋***只是起到一個額外補充的作用。
到此，以上就是小編對于減肥健身吃的蛋白質(zhì)粉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身吃的蛋白質(zhì)粉的4點解答對大家有用。
