大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)為啥要吃蛋白粉減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)為啥要吃蛋白粉減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂蛋白粉的作用？
- 我想長(zhǎng)胖，我不運(yùn)動(dòng)，單純買(mǎi)蛋白粉來(lái)吃？有用嗎？要怎么操作？
- 減肥期間不吃肉，每天喝杯蛋白粉能補(bǔ)充每天的蛋白質(zhì)嗎？
減脂蛋***的作用？
蛋***主要是補(bǔ)充人體需要的蛋白質(zhì)，而且蛋***不含熱量，而且會(huì)有飽腹感，所以很適合減肥的人食用。用蛋***代替飲食中的一部分高脂肪肉類(lèi)，不僅不會(huì)造成體脂肪增加有利于減肥。減肥的人群要注意不要攝入過(guò)多的碳水化合物，脂肪，因?yàn)?/a>超過(guò)了基礎(chǔ)代謝量堆積的話(huà)就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
我想長(zhǎng)胖，我不運(yùn)動(dòng)，單純買(mǎi)蛋***來(lái)吃？有用嗎？要怎么操作？
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
首先人體的三大能量元素分別為糖，蛋白質(zhì)，脂肪。
您是想增加脂肪，單純吃蛋***是沒(méi)有效果的。因?yàn)橥耆莾蓚€(gè)獨(dú)立的營(yíng)養(yǎng)元素。
并且過(guò)度攝入蛋白質(zhì)對(duì)于身體的危害也是很大的。會(huì)引發(fā)腸道功能的紊亂，腎臟排泄負(fù)荷增加，肝臟解毒負(fù)荷增加等等。
所以尚形君不建議單純通過(guò)蛋***來(lái)達(dá)到增重的效果，并且也不會(huì)有效果，危害還很大。
想要增重的話(huà)，科學(xué)合理的飲食和適合自己現(xiàn)狀的運(yùn)動(dòng)也是可以達(dá)到的。
其實(shí)長(zhǎng)不胖很大因素是因?yàn)槭菟胤置谶^(guò)多，是一種由脂肪分泌的蛋白質(zhì)類(lèi)激素。會(huì)抑制食欲，釋放更多能量，抑制脂肪等效果。
通過(guò)一定量的訓(xùn)練可以***睪丸酮的增加從而根本上降低瘦素的分泌。再配合高碳水化合物的攝入，就能達(dá)到增重的效果。并且是緊實(shí)，有型的身材。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。
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謝邀。
不鍛煉吃蛋***不會(huì)有增肌效果，增脂增重的效果也是微乎其微。蛋***只是蛋白質(zhì)的物理狀態(tài)，和脂肪的關(guān)系也只能是算作一部分熱量而已，如果想通過(guò)酯化反應(yīng)來(lái)增加體脂，還不如高碳水來(lái)的高效。
你可能基礎(chǔ)代謝比較高，這個(gè)是先天決定的，基本上沒(méi)法更改，鍛煉也好，不動(dòng)彈也好，也僅僅只是暫時(shí)性改變當(dāng)前階段的代謝水平。越過(guò)這個(gè)高代謝水平達(dá)到增脂的目的，又不鍛煉的話(huà)，除了多吃貌似沒(méi)有好的辦法。
高體脂對(duì)身體的負(fù)荷還是很大的，除了保暖并沒(méi)有什么好處，望慎重考慮。
可以嘗試一下。
從理論上來(lái)說(shuō)，單純補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉是不會(huì)讓你發(fā)胖的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ447873b6bbaed799 relatedlink">肥胖更多的是需要脂肪，或是碳水化合物的轉(zhuǎn)化，而不是蛋白質(zhì)。
但我們從一個(gè)人會(huì)偏瘦的原因上分析，消化不好、吸收不好、利用不好、代謝偏快，都有可能造成偏瘦。
蛋白質(zhì)粉的補(bǔ)充，有利于消化能力的加強(qiáng)，可能會(huì)有利于脂肪和碳水化合物的消化吸收，如果服用蛋白質(zhì)粉的同時(shí)，能加上B族，或是服用添加了植脂末等反式脂肪的蛋白質(zhì)粉，則更有可能長(zhǎng)胖。
不知道你現(xiàn)在年齡，如果還年輕，30歲以下，就不要著急，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的代謝變慢，很多人都會(huì)發(fā)胖，即使是以前偏瘦的人，也不例外，所以才會(huì)有“有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦”之說(shuō)。
總之，可以嘗試，吃多的同時(shí)不運(yùn)動(dòng)，胖的更快。祝你好運(yùn)。
減肥期間不吃肉，每天喝杯蛋***能補(bǔ)充每天的蛋白質(zhì)嗎？
咱們先來(lái)說(shuō)一下補(bǔ)充蛋白的問(wèn)題，
補(bǔ)充蛋白質(zhì)的目的是因?yàn)樯眢w需要蛋白中的氨基酸，最好的途徑就是消化蛋白質(zhì)食物，分解成氨基酸吸收掉，
蛋***的話(huà)因?yàn)槭侵苯犹崛〉乃噪m然純度高，但身體吸收率很低，且消化的負(fù)擔(dān)很大，可以說(shuō)價(jià)值低的可憐，30克蛋***還不如一個(gè)雞蛋的作用大，
常健身的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，健身久的訓(xùn)練者不管是增肌還是減脂，幾乎都是帶好多蛋清訓(xùn)練后補(bǔ)充，當(dāng)然咱們不比賽沒(méi)必要這么苛刻，平時(shí)保證飲食有足夠蛋白就可以（減脂建議蛋白質(zhì)食物每天100-150克）蛋***的錢(qián)買(mǎi)雞肉牛肉劃算的多，
減脂就是戰(zhàn)勝懶惰行程好習(xí)慣的過(guò)程，別嫌麻煩，運(yùn)動(dòng)和飲食只是方法，讓咱們告別懶惰強(qiáng)化自制力養(yǎng)生瘦習(xí)慣的手段。
下面告訴你一個(gè)減脂小竅門(mén)（多吃蔬菜）
蔬菜的好處不必多說(shuō)，不過(guò)多解釋?zhuān)谶@里只說(shuō)一點(diǎn)：
蔬菜的能量微乎其微，所以咱們吃蔬菜不需要擔(dān)心發(fā)胖，你一天吃十斤都沒(méi)問(wèn)題，而咱們吃下去的東西，身體要消耗能量來(lái)消化，明白了吧
多吃蔬菜提高飽腹感的同時(shí)還會(huì)消耗更多的能量哦，最后就是所有飲食少油少鹽。
加油！
當(dāng)然不行！首先就減脂來(lái)說(shuō)，需要你控制全天的總熱量，這些熱量不僅僅只是來(lái)自蛋白質(zhì)，還有脂肪和碳水化合物，尤其是后面兩者。其次，減脂期間反而應(yīng)該保證有充足的蛋白質(zhì)，這樣能使你的身體保持一個(gè)高代謝狀態(tài)，從而更有利于減脂。另外，減脂期間食用肉類(lèi)能增強(qiáng)飽腹感，如果用蛋***代替肉類(lèi)的話(huà)，拋開(kāi)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不談，[_a***_]會(huì)挺餓的[笑哭]補(bǔ)劑盡量不要計(jì)算到日常飲食中來(lái)
不可以，靠單一少量的飲食是達(dá)不到好的減肥效果的，而且這樣人們也沒(méi)有毅力堅(jiān)持太久，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)身體也會(huì)造成傷害！
肥胖是不當(dāng)?shù)娘嬍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8c075d5da6864478 relatedlink">生活方式造成的，所以解決肥胖問(wèn)題還要從改變生活飲食方式開(kāi)始，飲食要以補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物，低脂肪，低碳水化合物為原則，適量水果蔬菜，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。然后補(bǔ)充足夠水分和保持適量運(yùn)動(dòng)！良好的睡眠習(xí)慣也很重要哦！
蛋***是正常飯食米飯，面食，雞鋪肉都屬于高蛋白食品，在這之外需要補(bǔ)充蛋***。純蛋***的特點(diǎn)是熱量和脂肪相對(duì)較低，不含對(duì)于人體多余的飽和脂肪酸，多數(shù)是植物優(yōu)質(zhì)蛋白。只是一杯的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不夠人體每天需求量而已.
很高興減脂君來(lái)解答這道問(wèn)題。
因?yàn)椴恢滥憔唧w的訓(xùn)練情況是什么樣的，我分以下兩種類(lèi)型給你講解。
1：如果你減肥的方式只***用有氧，比如跑步，登橢圓儀，做登山機(jī)等這類(lèi)運(yùn)動(dòng)，而沒(méi)有練器械，那你身體雖然有蛋白質(zhì)的需求，但是因?yàn)闆](méi)有做器械訓(xùn)練對(duì)肌肉組織進(jìn)行破壞再生的過(guò)程那么對(duì)蛋***的吸收也會(huì)不明顯。蛋白質(zhì)這類(lèi)元素不像碳水化合物一樣人類(lèi)用不掉了就以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，蛋***補(bǔ)充過(guò)多的情況下身體用不了就會(huì)通過(guò)腎臟排出體外，如果蛋***攝入量過(guò)多會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)，建議在專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)下適當(dāng)飲用蛋***。
2：如果你是一個(gè)經(jīng)常健身的人，有器械訓(xùn)練的習(xí)慣，想在減脂期保持器械訓(xùn)練，喝蛋***以保持肌肉的流失量降低到最?。p脂期間肌肉是一定會(huì)流失的），那么建議喝分離式乳清蛋白，這種蛋***中的碳水化合物的配比會(huì)較少，有利于減脂。
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但是總的來(lái)說(shuō)不論你是那種情況，都不建議只是喝蛋***來(lái)攝取蛋白質(zhì)，而且長(zhǎng)期不吃肉會(huì)導(dǎo)致人對(duì)油脂的欲望瘋狂式的增長(zhǎng)，而導(dǎo)致暴飲暴食減肥失敗。建議適當(dāng)食用一些雞鴨魚(yú)肉，或者經(jīng)濟(jì)調(diào)價(jià)比較好的話(huà)可以選取牛肉，這些肉類(lèi)含有的脂肪是比較少的，減肥期間可以食用。所以蛋***不能替代自然的食物，肉類(lèi)中含有的微量元素是蛋***中沒(méi)有的，所以喝蛋***的同時(shí)也要正常吃肉，如果你長(zhǎng)期只吃蛋***一定會(huì)造成身體微量元素缺乏，會(huì)缺鐵，以及膽固醇缺乏造成神經(jīng)方面的問(wèn)題。提前預(yù)祝你減肥成功，完美逆襲哦。
謝謝查閱，更多精彩請(qǐng)關(guān)注尚形減脂，許多減脂干貨分享你哦！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)為啥要吃蛋***減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)為啥要吃蛋***減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
