大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥前喝蛋白粉的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥前喝蛋白粉的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期間能不能喝蛋***？我看了幾個種類和牌子，不知道買哪種的而且我看熱量都很高，想問買什么種類和牌子？
蛋***其實是可以喝的，但是要看你的身體狀態(tài)，如果你是健身小白的話，建議你不要嘗試蛋***，就靠合理的飲食就能攝取到足夠的蛋白，如果你是進(jìn)階的健身者，可以選購蛋***來補(bǔ)充蛋白不足。
知名的健身蛋***補(bǔ)劑有好幾個牌子，你可以看一下，像國產(chǎn)的康比特，就是很不錯的選擇，性價比較高。國外的肌肉科技也是大品牌。
但是呢，提醒一下，不要買藥店里賣的那種蛋***，比如說唐人背品的，因為那種蛋***呢并不是乳清蛋白，而是植物蛋白，對身體的吸收呢，不是很好，效果不佳，如果你要是剪紙或者健身的時候應(yīng)該喝乳清蛋白。
蛋***的種類呢，分的比較細(xì)，你們的添加物質(zhì)有不同，有的蛋白含量比較高，有添加了碳水化合物有的呢，是碳水化合物比較少，蛋白量比較高，價格呢自然也比較高一些。所以在選購的時候一定要看清楚他的介紹，是否是高蛋白低碳水低糖低脂肪的。
你看到內(nèi)容質(zhì)量高的蛋***里面的碳水化合物和脂肪含量可能會比較你要找那些蛋白質(zhì)含量比較高，碳水化合物和脂肪含量比較少的蛋***。
很高興來回答你這個問題，在整個減脂期間的話，建議營養(yǎng)均衡搭配的情況下去增加我們身體里面所需的營養(yǎng)，比如說可以從我們的食物上索取，我們的一個啊蛋白質(zhì)含量比較高的一些食物，那像肉類的話可以多吃:
雞肉，魚肉，牛肉，海鮮，這些都是可以的，那首選雞肉的話可以多吃雞胸肉，再其次就是雞腿肉，但是不要吃皮。
魚肉的話，那可以吃平常的一個淡水魚，咸水魚也是可以的，但是不要吃尤魚跟螃蟹，因為這兩類食物比較濕寒，不適合在減脂期間攝入。
牛肉的話可以多吃一些肉類比較豐富的一個位置，那肯定不要吃什么肥牛，那個比如說五花肉這些。
蔬菜含蛋白質(zhì)食物比較高的，比如說像那個西蘭花，芹菜，番茄，蓮藕，豆類也是可以的，同時還可以多吃一些瓜類，包括綠葉子蔬菜也是非常好的。
同時還可以增加我們的維生素，比如說吃一些低糖的水果:蘋果，獼猴桃，桃子，火龍果，黃瓜，圣女果，柚子。
在減脂期間的話，一定要控制碳水化合物的攝入，那如果說想要吃的話，可以吃一些我們的復(fù)合碳水化合物，比如說像一些五谷雜糧，番薯，南瓜，土豆。
希望這些對你有幫助
您好
再減脂期間，因您攝入的飲食比較少，可以在運動后立即補(bǔ)充一些蛋***，它更好吸收，幫助你的身體恢復(fù)。謝謝[加油]我運動后會補(bǔ)充，也是我們健美國家隊集訓(xùn)隊時的指定補(bǔ)劑
減肥期間只有科學(xué)合理地使用蛋***才能達(dá)到減脂的效果！
市場上琳瑯滿目的蛋***，有減肥的、有補(bǔ)充營養(yǎng)的、有提高免疫力的，說實話真的讓我們難以抉擇到底選哪一種才是最適合我們的,我們只有充分地了解它才能達(dá)到我們想要的效果！
首先我們要了解一下蛋***的主要成分是什么？對生命代謝有什么作用？蛋***中的主要成分是蛋白質(zhì)（protein）和氨基酸，它們是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。一個正常成人每日蛋白質(zhì)需要量為：每公斤體重2-3g，并且靠“氮平衡來維持肌肉正常的生長發(fā)育，所以一天當(dāng)中維持蛋白質(zhì)攝入的正常值是非常必要的。蛋***的優(yōu)勢在于其比食物蛋白質(zhì)更容易被身體吸收，所以受到百姓的青睞！
那么減肥期間是所有的蛋***都能喝嗎？答案是否定的！市場上的蛋***大致分三種，乳清蛋***、緩釋矩陣蛋***、和復(fù)合蛋***，因為它們的功能不同所以成分也略有差別。向你所說的看到蛋***的熱量很高，我想應(yīng)該是復(fù)合蛋***的一種，它的開發(fā)理念是為了訓(xùn)練后讓營養(yǎng)快速進(jìn)入肌肉，增加了一部分碳水化合物，并增加了納悶技術(shù)促進(jìn)蛋白質(zhì)的快速合成和吸收，具有很強(qiáng)的針對性，所以如果你不是運動的專業(yè)人士建議你不要選擇這類型的蛋***。如果減肥的方法是以餓[_a***_]，也就是我們所說的減少攝入量的方式，可以選擇緩釋矩陣蛋***?！熬仃嚒边@個詞聽起來比較玄乎，其實就是組合，利用不同種類蛋白質(zhì)的釋放速度不同而將6種蛋白質(zhì)組合而成。因為它的緩釋功效，可以持續(xù)給身體提供蛋白質(zhì)，所以對節(jié)食的減肥朋友更有效果。最后的乳清蛋***我們可能接觸的更多一點，因為它從牛奶中提煉出來，其中的支鏈氨基酸能對肌肉產(chǎn)生合成代謝和反分解代謝作用，是健美人士塑造肌肉線條的最愛，尤其是你如果選擇高強(qiáng)度的健身和訓(xùn)練，乳清蛋白更容易被人體吸收來修補(bǔ)被破壞的肌肉纖維，從而達(dá)到控制體重和塑性的效果！
至于到底選擇哪家產(chǎn)品，那就是仁者見仁智者見智了！不管選擇什么品牌的產(chǎn)品，科學(xué)合理地吃對才能讓你的減肥效果事半功倍！
健身減脂期間，要喝蛋***，在高強(qiáng)度的燃脂過程中，會減掉一些體重，也會流失一部分肌肉，所以喝蛋***可以防止肌肉流失，而且增加蛋白質(zhì)的攝入可以提高基礎(chǔ)代謝，這樣更利于減脂。
減脂可以喝分離乳清蛋白，分離乳清相比普通乳清蛋白含量更高，同時碳水化合物和脂肪含量更低
個人推薦健樂多牌子，配方添加了維生素等微量元素，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)時同時補(bǔ)充維生素。更利于蛋白質(zhì)吸收。
健身減肥的人能不能喝蛋***？
當(dāng)然可以，不過前提是你得身體需求是否需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如果每天從食物中攝入的蛋白質(zhì)足夠自己身體所需，大可不必在額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)喝多了也會對腸胃產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，如果身體不能夠很好的吸收這些蛋白質(zhì)，容易造成脹氣，腸胃不適封癥狀！所以，補(bǔ)充蛋白質(zhì)是看自己的實際需求，不要盲目進(jìn)食！以下食物是我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQfd92aa1e9ddbbba5 relatedlink">生活中經(jīng)常吃到的食物，而且屬于低熱量高蛋白的食物，對于普通人來說，從這些食物中攝入的蛋白質(zhì)足夠自己的身體所需了！
到此，以上就是小編對于運動減肥前喝蛋***的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥前喝蛋***的2點解答對大家有用。
