大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康之路女性減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康之路女性減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如何在兩個(gè)月的時(shí)間內(nèi)體重從185斤減到160斤呢？
謝謝邀請(qǐng)，來(lái)回答。
本人在減肥的路上走過(guò)許多彎路，才回歸正確的健康之路，總結(jié)出了一些實(shí)用的減肥經(jīng)驗(yàn)。所以，對(duì)于這個(gè)話題有一定的發(fā)言權(quán)，特意真誠(chéng)地給題主一些提醒和建議。
1.制訂計(jì)劃，把這兩個(gè)月的任務(wù)分?jǐn)傇诿恳恢?，即每周至少?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8fef58188008b7b3 relatedlink">減重多少呢？3斤以上。看到這個(gè)數(shù)字，你有什么感覺(jué)？那就是太急進(jìn)，所以，這個(gè)時(shí)間，這個(gè)任務(wù)，私以為過(guò)于急進(jìn)。
2.飲食把控。好，任務(wù)已經(jīng)明確，就要落到實(shí)處。
對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，飲食是很關(guān)鍵的一步，你需要有一定的自制力，但又不可以用力過(guò)猛。
制訂的食譜，我不主張你每天只吃一個(gè)蘋果，然后餓了就喝水或是喝酒充饑，這樣也許瘦得很快，但那是減掉了水份，對(duì)健康有影響，且很快反彈回來(lái)。
1.早上起來(lái)要喝鹽水,有潤(rùn)腸的作用 2.坐肢要端正,當(dāng)然是免得長(zhǎng)肚子拉 3.要做件家務(wù),當(dāng)然是洗自己的衣服拉,呵呵,一是幫家人,二算是運(yùn)動(dòng)吧 3.7點(diǎn)後沒(méi)事不在吃東西,因?yàn)?/a>在吃就都是垃圾 4.9點(diǎn)後連水都不喝,因?yàn)闀?huì)造成水腫,不想每天起來(lái)眼睛都是腫的5.不管多熱都不用橡皮斤扎頭發(fā),最多用卡子,松松的卡著,因?yàn)榻夘^發(fā)會(huì)掉發(fā)的6.吃流質(zhì)食品可以減肥：用流質(zhì)食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營(yíng)養(yǎng)7.吃香蕉沾蜂蜜.這樣吃可以有飽足感，而且能達(dá)到通便，清理腸胃，清除體內(nèi)毒素，潤(rùn)腸的作用.這樣有即利于減肥，還使?fàn)I養(yǎng)能得到一定均衡，是個(gè)很好的減肥瘦身的秘方哦!!8.堅(jiān)持健康減肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，堅(jiān)持早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，晚餐盡量用粥、湯代替，如果實(shí)在太餓就拿蘋果當(dāng)主食，多吃水果蔬菜，多喝水，盡量不吃油膩和熱量高的食物，控制食量，營(yíng)養(yǎng)要均衡！再配合適量的運(yùn)動(dòng)，只要有恒心，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)見(jiàn)成效!9.只要堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不反彈!!10.少吃高強(qiáng)水化合物的食品 在平 時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來(lái)自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來(lái)源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因?yàn)橥聿?后人很少運(yùn)動(dòng)，過(guò)量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 由"我是朋友"為您解答! 謝謝***納!!
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兩個(gè)月的時(shí)間從185減到160斤，其實(shí)并不難。合計(jì)兩個(gè)月減25斤，每個(gè)月十多斤。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4a5a0310a5a08ed5 relatedlink">基數(shù)大，所以好下去。
減肥出去首先就要從吃上先入手。民以食為天，管住嘴，邁開(kāi)腿，這個(gè)道理永遠(yuǎn)不變。
初期切記不可以節(jié)食！不可以節(jié)食！不可以節(jié)食！節(jié)食會(huì)降低你身體的新陳代謝速度，人一天所[_a***_]的大部分能量都是由新陳代謝消耗掉的，你運(yùn)動(dòng)只是消耗一小部分。所以你會(huì)看到一些小瘦子，人家吃的很多，卻是干吃不胖的，除了基因部分之外，也是因?yàn)槿思倚玛惔x高。更不要去吃減肥藥等產(chǎn)品，是藥三分毒，而且一般都會(huì)有副作用，后期還會(huì)反彈！
減肥就是你一天的攝入量小于你的消耗量， 首先一日三餐按時(shí)吃。早飯很重要，戒掉傳統(tǒng)意義上的油條，油餅，雖然那很好吃！可以吃一些雞蛋，全麥面包等，碳水化合物不要攝入過(guò)多。中午正常吃。蔬菜，紅肉等，盡量以清淡為主，主食不要多吃，按你平常吃飯的一半就好。晚餐的話也要吃，不然半夜躺著沒(méi)事干，腦袋里會(huì)不由自主的竄出來(lái)很多的好吃的（這都是經(jīng)驗(yàn)所得）特別容易控制不住，然后就崩了，所以晚上一定要吃！可以吃一些水煮雞胸，無(wú)油，少油烤的的雞胸肉，不但可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還容易有飽腹感，特別容易滿足。但是凡事都有個(gè)量，也不要多吃，可以搭配著黃瓜等青菜，都是低卡路里的，還可以補(bǔ)充你所需要的維生素等。
剩下的就是邁開(kāi)腿了。185的重量，不是特別推薦上來(lái)跑步，以免損傷膝蓋?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQc05fcdc891a7375b relatedlink">開(kāi)始從走路開(kāi)始，到快走，在到跑。給身體一個(gè)適應(yīng)的階段。聯(lián)系每天走45分鐘以上。游泳也是一個(gè)特別好的運(yùn)動(dòng)，不但不會(huì)損傷身體，減肥效果也特別好。
注意每天的飲食，與運(yùn)動(dòng)量，遇到平臺(tái)期加大運(yùn)動(dòng)量，過(guò)了就好了，然后堅(jiān)持下去兩個(gè)月以后肯定會(huì)有驚喜的！
秋冬時(shí)節(jié)，如何預(yù)防血管硬化？
據(jù)有品PICOOC高血壓臨床醫(yī)學(xué)海外研究中心調(diào)查研究顯示，血管病比癌癥還要命，每5個(gè)去世的中國(guó)人，就有2個(gè)死于血管病。
并且中國(guó)居民主要疾病死因，心血管病約占 43%，癌癥約占 26%，然而這些要命的血管病卻都跟血管硬化有關(guān)。
那有哪些因素會(huì)促使血管硬化？
目前，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的確切原因仍在研究當(dāng)中，但一些會(huì)促使和加重病癥的因素已被確認(rèn)，主要包括以下因素：
那血管硬化時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀？
血管硬化過(guò)程中一般不會(huì)有明顯的癥狀，如果身體出現(xiàn)癥狀時(shí)，往往就代表血管已經(jīng)變得非常窄或者完全堵塞了。
而血管硬化表現(xiàn)的癥狀有很多，而且根據(jù)位置不同而有差異：
所以，當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，就一定要盡早去治療，這樣才會(huì)有更好的效果，但血管硬化是可以預(yù)防的。
血管方面的疾病是現(xiàn)在比較高發(fā)的，那為什么血管會(huì)硬化呢？來(lái)看看下面的原因吧。
現(xiàn)在很多人的生活習(xí)慣不好，血管易老化。大家知道血管的天敵是什么嗎？在血管“天敵”黑名單中，以下5個(gè)殺傷力最強(qiáng)。
血管的五大天敵
1、“四高”飲食堵血管
高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說(shuō)是血管的頭號(hào)“天敵”，它們增加了高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，也容易導(dǎo)致膽固醇、血脂等附著于血管壁上，造成動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致血管不暢通。
2、老熬夜累血管
長(zhǎng)期熬夜，身體會(huì)分泌腎上腺素等激素，會(huì)導(dǎo)致心率加快、血壓升高，進(jìn)而增加心血管系統(tǒng)的壓力。如果連續(xù)休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動(dòng)大，極易誘發(fā)中風(fēng)甚至猝死。
3、有氧運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多
今天谷雨，農(nóng)村有什么適宜的野菜食用呢？
谷雨前后，農(nóng)村可適用的野菜可多了？我來(lái)說(shuō)幾句，我是農(nóng)村長(zhǎng)大的對(duì)農(nóng)村的野生野長(zhǎng)的野菜列知一二。谷雨時(shí)節(jié)農(nóng)村就出現(xiàn)了吃野菜的熱潮。從香椿說(shuō)起；農(nóng)村有一種樹(shù)叫香椿樹(shù)，每年谷雨前后開(kāi)始***摘食用，香椿的吃法，可以淹下當(dāng)菜吃，可以做香椿炒雞蛋，烙香椿雞蛋餅，榆錢，是榆樹(shù)上春天開(kāi)花長(zhǎng)出模同一分錢相是，所千年人們都叫它"榆錢″。把它產(chǎn)摘下用清水沖洗一下，用面粉拌一下，上籠蒸農(nóng)村人稱蒸菜，然搗點(diǎn)蒜和辣椒放點(diǎn)香油:味精拌一拌就能食用，可好吃了。第三槐花，槐花在農(nóng)村春天稱"槐花"是個(gè)寶，美食美菜常健康，槐花蒸吃炒吃都可以，比如***摘新鮮槐花用清水沖洗一下，用面粉拌一拌上籠蒸2o分鐘一道美食就來(lái)了，然搗蒜用香油味精等調(diào)枓拌一下就美食?；被ǔ措u蛋等十幾種吃法。農(nóng)村春天常吃野菜，薺菜，民間俗語(yǔ)，三月三、薺菜賽靈丹，薺菜可是野菜中珍品。薺菜吃法，薺菜炒雞蛋，把薺菜洗干凈，切碎后，打2一3個(gè)雞蛋，攪拌均勻后，加鹽味精等調(diào)料，然后開(kāi)火，炒到金***食用最好吃。薺菜和肉做成陷抱餃子吃，味道清香鮮美。涼拌薺菜也是一道美味涼菜。蒲公英，營(yíng)養(yǎng)功效多，泡水喝有清熱解毒消炎利尿的功效。涼拌蒲公英，蒲公英有點(diǎn)發(fā)苦，涼拌時(shí)先焯水，一分撈出過(guò)涼水，擠干水分加調(diào)料就可以吃了。蒲公英還能沖水當(dāng)茶喝。馬齒莧農(nóng)村老人常說(shuō)叫螞蚱菜，把馬齒莧洗凈切碎，加入鹽生抽胡椒粉蔥花雞蛋面粉調(diào)成糊，烙餅，前成兩面金黃，味美可口。農(nóng)村還一種野蒜，野蒜拌豆腐味道鮮美。野蒜炒雞蛋真一種地方特色味美好吃?？偟膩?lái)說(shuō)農(nóng)村一到春天就有美味的野生菜來(lái)食用。
到此，以上就是小編對(duì)于健康之路女性減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康之路女性減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
