大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥完能不能喝水的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥完能不能喝水的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候可以大量喝水嗎？
2. 鍛煉中途可以喝水嗎？
3. 減肥為什么不能喝水？
4. 運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后什么時(shí)間進(jìn)食喝水比較好？
5. 運(yùn)動(dòng)過(guò)后喝牛奶還是喝水好呢？

運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候可以大量喝水嗎？

運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候可以大量喝水。想要減肥，科學(xué)的方法還是通過(guò)控制飲食和加強(qiáng)鍛煉來(lái)進(jìn)行?？刂骑嬍巢⒉皇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ845e9e3f33bef5c9 relatedlink">不吃，而是合理的吃。飲食上低糖、低脂肪、高蛋白飲食，完全不吃很難持久。低糖是太甜的東西不能吃；低脂肪是太油膩的不能吃；高蛋白是可以多吃瘦肉、蛋、奶。

鍛煉中途可以喝水嗎？

可以。

鍛煉中途可以喝水。

每天多喝水是增肌減脂的不二法門：恢復(fù)時(shí)依賴于水份把營(yíng)養(yǎng)輸送到全身，如果你的身體總是處于缺水狀態(tài)，你的肌肉便無(wú)法獲得增長(zhǎng)。而脂肪的分解也同樣依賴水，所以對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，多喝水是金科玉律

減肥為什么不能喝水？

在減肥期間可以少量的喝水，但是不能大量的喝水，有可能導(dǎo)致出現(xiàn)身體肥胖的現(xiàn)象，如果在飯前喝水有可能會(huì)增加飽腹感，也是有助于減肥的，但是在晚飯過(guò)后不建議喝水，因?yàn)?/a>大量的喝水也會(huì)沖淡體內(nèi)的胃液，而影響到消化酶。也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥。

運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后什么時(shí)間進(jìn)食喝水比較好？

運(yùn)動(dòng)是鄙人的日常。沒(méi)辦法，易胖體質(zhì)么。精力允許的情況下，一天三練。

那啥時(shí)進(jìn)食喝水呢？我的經(jīng)驗(yàn)是運(yùn)動(dòng)前盡量不吃東西，因?yàn)槌酝暧忠?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9e3f33bef5c9d21c relatedlink">休息會(huì)才能運(yùn)動(dòng)，否則容易引起腹部不適（剛吃完飯走路急了岔氣體會(huì)過(guò)？），而我又沒(méi)那么多時(shí)間。

如果實(shí)在是餓了另說(shuō)，可以吃點(diǎn)小餅干之類的緩解下饑餓感。水也一樣，運(yùn)動(dòng)前別牛飲，除非你想運(yùn)動(dòng)時(shí)聽(tīng)見(jiàn)自己的肚子嘩嘩響。

所以我一般都是運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)食喝水，時(shí)間上沒(méi)有特別注意。喝水通常是在自己的weight: bold;">呼吸平順了之后，也就是和運(yùn)動(dòng)之前的節(jié)奏相近了之后小口喝入。進(jìn)食通常是汗流的差不多了或者洗好澡后開動(dòng)。覺(jué)得這樣比較適合自己，也未發(fā)現(xiàn)身體有何不適。

謝邀！

由于人體有足夠的能量物質(zhì)儲(chǔ)備和良好的代謝調(diào)節(jié)能力，運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)食的時(shí)間沒(méi)有特別要求。

需要注意的是，從事高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前短時(shí)間內(nèi)不要進(jìn)食大量食物。

另外，由于運(yùn)動(dòng)后在短時(shí)間對(duì)食欲具有抑制效應(yīng)，如果以減肥為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)，可以在運(yùn)動(dòng)后早一些（運(yùn)動(dòng)后1~2小時(shí)內(nèi)）進(jìn)食，可以減少進(jìn)食量，有助于減肥。

運(yùn)動(dòng)前后，尤其是高溫環(huán)境長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前后，對(duì)于水和電解質(zhì)的補(bǔ)充不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力，如果不能適當(dāng)補(bǔ)充甚至?xí)斐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQc57fd49a202a845e relatedlink">健康損害，最嚴(yán)重號(hào)可能導(dǎo)致死亡。

比如，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)通過(guò)出汗造成2%體重的脫水時(shí)，運(yùn)動(dòng)性能就會(huì)大打折扣。

脫水超過(guò)體重4％，就有可能導(dǎo)致體溫升高，熱衰竭、熱射病甚至死亡。

另外，補(bǔ)水不當(dāng)，還有可能產(chǎn)生“水中毒”。

看你吃多少東西和吃的是什么，如果不到9分飽，又是易消化的食物，那么運(yùn)動(dòng)前至少一小時(shí)停止進(jìn)食;如果你吃的很飽、甚至感覺(jué)撐到了，或者吃的是很油膩的不易消化的，那么最好是一個(gè)半到兩小時(shí)前停止進(jìn)食。否則，運(yùn)動(dòng)中會(huì)容易腹痛而不得不停止，更糟的是盲腸炎。最后，看你個(gè)人的情況了。

先說(shuō)喝水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘內(nèi)應(yīng)該喝水，但不要又喝太多或者太早，既要讓身體有足夠的水分，又要避免帶著很多尿液運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后一定要大量喝水，尤其是出汗比較多的運(yùn)動(dòng)之后。其實(shí)，只要條件允許，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中只要出汗，就要隨時(shí)補(bǔ)水。因?yàn)槊撍畷?huì)嚴(yán)重?fù)p害運(yùn)動(dòng)能力，而充足的水分（專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫“水合程度”）可以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

運(yùn)動(dòng)之前的進(jìn)食比較復(fù)雜，要看是什么樣的運(yùn)動(dòng)了。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間較多，就沒(méi)有必要提前進(jìn)食。如果預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，能量消耗較大，運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食就非常必要了。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食的時(shí)間要與進(jìn)食量配合，如果運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)進(jìn)食，那么就可以吃[_a***_]一餐的量（主食很重要，且一定要選慢消化種類，比如粗雜糧等）；如果運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)進(jìn)食，那么就只能少吃一點(diǎn)富含碳水化合物的食物，而且最好是快消化的，如饅頭、面包和餅干等。

運(yùn)動(dòng)之后的進(jìn)食也要視情況而定。如果運(yùn)動(dòng)是為了減肥，那么運(yùn)動(dòng)之后最好不要進(jìn)食，或者少吃一點(diǎn)酸奶、牛奶、果蔬等；如果運(yùn)動(dòng)不是為了減肥，而是為了強(qiáng)壯身體，或者提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的話，那就一定要吃富含碳水化合物的食物，以促進(jìn)體內(nèi)糖原合成，提高運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

總而言之，運(yùn)動(dòng)之前和之后的飲食如何安排，要充分考慮運(yùn)動(dòng)的目的、形式和運(yùn)動(dòng)量，不能一概而論。

飯后半小時(shí)只適合輕微如散步的活動(dòng)，飯后2小時(shí)才可以做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，喝水也要減量，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中是需要及時(shí)補(bǔ)充水分的，但是要少量多次，如果大量出汗，需要運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充電解質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)肌肉的修復(fù)和增長(zhǎng)很重要，減重人群亦如是，運(yùn)動(dòng)后40分鐘左右是進(jìn)食的最佳時(shí)間，可選酸奶、果汁、水果、蛋白質(zhì)粉、奶酪等！

運(yùn)動(dòng)過(guò)后喝牛奶還是喝水好呢？

您好，運(yùn)動(dòng)過(guò)后的話需要及時(shí)補(bǔ)充水分最好是喝水來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，牛奶不能空腹服用需要先吃些東西再喝更容易消化吸收些，如果說(shuō)想要有助于減肥的話可以喝些蜂蜜苦瓜汁具有潤(rùn)腸消脂的作用。

你好朋友 可以關(guān)注我

喝常溫的水比較號(hào) 最好是涼白開 要過(guò)一段時(shí)間在喝（在心跳和呼吸都正常的時(shí)候在喝） 劇烈運(yùn)動(dòng)后由于體內(nèi)溫度較高 飲冷水或馬上喝對(duì)肺部有傷害

歡迎關(guān)注我

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥完能不能喝水的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥完能不能喝水的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。