大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥完能不能喝水的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥完能不能喝水的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動減肥的時候可以大量喝水嗎？
運(yùn)動減肥的時候可以大量喝水。想要減肥，科學(xué)的方法還是通過控制飲食和加強(qiáng)鍛煉來進(jìn)行?？刂骑嬍巢⒉皇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1b91202aacb8216e relatedlink">不吃，而是合理的吃。飲食上低糖、低脂肪、高蛋白飲食，完全不吃很難持久。低糖是太甜的東西不能吃；低脂肪是太油膩的不能吃；高蛋白是可以多吃瘦肉、蛋、奶。
鍛煉中途可以喝水嗎？
可以。
鍛煉中途可以喝水。
每天多喝水是增肌減脂的不二法門：恢復(fù)時依賴于水份把營養(yǎng)輸送到全身，如果你的身體總是處于缺水狀態(tài)，你的肌肉便無法獲得增長。而脂肪的分解也同樣依賴水，所以對于減肥人群來說，多喝水是金科玉律
減肥為什么不能喝水？
在減肥期間可以少量的喝水，但是不能大量的喝水，有可能導(dǎo)致出現(xiàn)身體肥胖的現(xiàn)象，如果在飯前喝水有可能會增加飽腹感，也是有助于減肥的，但是在晚飯過后不建議喝水，因為大量的喝水也會沖淡體內(nèi)的胃液，而影響到消化酶。也可以通過運(yùn)動的方式來減肥。
運(yùn)動前和運(yùn)動后什么時間進(jìn)食喝水比較好？
運(yùn)動是鄙人的日常。沒辦法，易胖體質(zhì)么。精力允許的情況下，一天三練。
那啥時進(jìn)食喝水呢？我的經(jīng)驗是運(yùn)動前盡量不吃東西，因為吃完又要休息會才能運(yùn)動，否則容易引起腹部不適（剛吃完飯走路急了岔氣體會過？），而我又沒那么多時間。
如果實在是餓了另說，可以吃點(diǎn)小餅干之類的緩解下饑餓感。水也一樣，運(yùn)動前別牛飲，除非你想運(yùn)動時聽見自己的肚子嘩嘩響。
所以我一般都是運(yùn)動之后進(jìn)食喝水，時間上沒有特別注意。喝水通常是在自己的小口喝入。進(jìn)食通常是汗流的差不多了或者洗好澡后開動。覺得這樣比較適合自己，也未發(fā)現(xiàn)身體有何不適。
謝邀！
由于人體有足夠的能量物質(zhì)儲備和良好的代謝調(diào)節(jié)能力，運(yùn)動前后進(jìn)食的時間沒有特別要求。
需要注意的是，從事高強(qiáng)度運(yùn)動前短時間內(nèi)不要進(jìn)食大量食物。
另外，由于運(yùn)動后在短時間對食欲具有抑制效應(yīng)，如果以減肥為目標(biāo)的運(yùn)動，可以在運(yùn)動后早一些（運(yùn)動后1~2小時內(nèi)）進(jìn)食，可以減少進(jìn)食量，有助于減肥。
運(yùn)動前后，尤其是高溫環(huán)境長時間高強(qiáng)度運(yùn)動前后，對于水和電解質(zhì)的補(bǔ)充不僅會影響運(yùn)動能力，如果不能適當(dāng)補(bǔ)充甚至?xí)斐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4bf71b91202aacb8 relatedlink">健康損害，最嚴(yán)重號可能導(dǎo)致死亡。
比如，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)通過出汗造成2%體重的脫水時，運(yùn)動性能就會大打折扣。
脫水超過體重4％，就有可能導(dǎo)致體溫升高，熱衰竭、熱射病甚至死亡。
另外，補(bǔ)水不當(dāng)，還有可能產(chǎn)生“水中毒”。
看你吃多少東西和吃的是什么，如果不到9分飽，又是易消化的食物，那么運(yùn)動前至少一小時停止進(jìn)食;如果你吃的很飽、甚至感覺撐到了，或者吃的是很油膩的不易消化的，那么最好是一個半到兩小時前停止進(jìn)食。否則，運(yùn)動中會容易腹痛而不得不停止，更糟的是盲腸炎。最后，看你個人的情況了。
先說喝水，運(yùn)動前30分鐘內(nèi)應(yīng)該喝水，但不要又喝太多或者太早，既要讓身體有足夠的水分，又要避免帶著很多尿液運(yùn)動。運(yùn)動后一定要大量喝水，尤其是出汗比較多的運(yùn)動之后。其實，只要條件允許，在運(yùn)動過程中只要出汗，就要隨時補(bǔ)水。因為脫水會嚴(yán)重?fù)p害運(yùn)動能力，而充足的水分（專業(yè)術(shù)語叫“水合程度”）可以提高運(yùn)動成績。
運(yùn)動之前的進(jìn)食比較復(fù)雜，要看是什么樣的運(yùn)動了。如果運(yùn)動時間較多，就沒有必要提前進(jìn)食。如果預(yù)計運(yùn)動時間較長，能量[_a***_]較大，運(yùn)動前進(jìn)食就非常必要了。運(yùn)動前進(jìn)食的時間要與進(jìn)食量配合，如果運(yùn)動前2小時進(jìn)食，那么就可以吃正常一餐的量（主食很重要，且一定要選慢消化種類，比如粗雜糧等）；如果運(yùn)動前半小時進(jìn)食，那么就只能少吃一點(diǎn)富含碳水化合物的食物，而且最好是快消化的，如饅頭、面包和餅干等。
運(yùn)動之后的進(jìn)食也要視情況而定。如果運(yùn)動是為了減肥，那么運(yùn)動之后最好不要進(jìn)食，或者少吃一點(diǎn)酸奶、牛奶、果蔬等；如果運(yùn)動不是為了減肥，而是為了強(qiáng)壯身體，或者提高運(yùn)動成績的話，那就一定要吃富含碳水化合物的食物，以促進(jìn)體內(nèi)糖原合成，提高運(yùn)動能力和運(yùn)動成績。
總而言之，運(yùn)動之前和之后的飲食如何安排，要充分考慮運(yùn)動的目的、形式和運(yùn)動量，不能一概而論。
飯后半小時只適合輕微如散步的活動，飯后2小時才可以做比較劇烈的運(yùn)動，喝水也要減量，運(yùn)動過程中是需要及時補(bǔ)充水分的，但是要少量多次，如果大量出汗，需要運(yùn)動飲料補(bǔ)充電解質(zhì)。運(yùn)動后及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)對肌肉的修復(fù)和增長很重要，減重人群亦如是，運(yùn)動后40分鐘左右是進(jìn)食的最佳時間，可選酸奶、果汁、水果、蛋白質(zhì)粉、奶酪等！
運(yùn)動過后喝牛奶還是喝水好呢？
您好，運(yùn)動過后的話需要及時補(bǔ)充水分最好是喝水來進(jìn)行補(bǔ)充，牛奶不能空腹服用需要先吃些東西再喝更容易消化吸收些，如果說想要有助于減肥的話可以喝些蜂蜜苦瓜汁具有潤腸消脂的作用。
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喝常溫的水比較號 最好是涼白開 要過一段時間在喝（在心跳和呼吸都正常的時候在喝） 劇烈運(yùn)動后由于體內(nèi)溫度較高 飲冷水或馬上喝對肺部有傷害
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到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥完能不能喝水的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥完能不能喝水的5點(diǎn)解答對大家有用。
