大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身吃雞蛋可以嗎嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健身吃雞蛋可以嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥光吃雞蛋行嗎？
減肥光吃雞蛋肯定是不行的，另外雞蛋中含有一些膽固醇，對(duì)于減肥效果也不是很好，還不容易消化，容易導(dǎo)致腸胃積食，長期如此的話不利于健康，想要科學(xué)健康的減肥，首先要控制飲食，控制脂肪和糖分的攝入，盡量不要吃含糖量過高或高脂肪高熱量的食物，吃蔬菜和水果，同時(shí)積極參加體育鍛煉，長期堅(jiān)持才能夠達(dá)到減肥的目的。
想要減肥可以把雞蛋和牛奶放在一起吃嗎？
減肥是可以吃雞蛋和牛奶的，這個(gè)是沒有問題的。但是雞蛋和牛奶不具有減肥的效果。最主要的是要低脂低鹽飲食，不能攝入油脂過高，含的糖分過高的食物。而且每天食物總熱量攝入要低于基礎(chǔ)代謝量，這樣才可以達(dá)到減肥的效果。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以有效的減肥。
減肥健身的人吃雞蛋可以吃蛋黃嗎？
因人而異，不吃蛋黃的主要原因并不是因?yàn)?/a>熱量過高，而是膽固醇比較高，所以要根據(jù)每個(gè)人的身體狀況而定，而且健身特定的增肌期可能一天食用8-10個(gè)雞蛋，數(shù)量過多就不太建議食用噢~如果每天1-2個(gè)雞蛋的話 個(gè)人覺得沒關(guān)系的 可以吃
蛋黃內(nèi)含有油、膽固醇...而專業(yè)健身者在備賽時(shí)是不攝入油和鹽的，膽固醇更是不行！所以雖然蛋黃內(nèi)也含有大約半個(gè)蛋的營養(yǎng)和蛋白質(zhì)，也不去吃的原因??！
現(xiàn)在流行的說法：蛋白為堿性，蛋黃是酸性！不管是我的日常保健還是運(yùn)動(dòng)員健身都是要大量攝入堿性食物！因?yàn)槲覀兤綍r(shí)所吃的東西80%以上都為酸性！身體如果不健康就是偏酸性??！
而且關(guān)鍵的關(guān)鍵是什么東西都要適量，如果成年人一天一個(gè)蛋黃肯定是沒有問題的，多了則不好，減肥期間也只可以最多一個(gè)蛋黃，年紀(jì)五十歲以上的，就應(yīng)該放棄蛋黃。
你好，我是劉狗蛋，我來結(jié)合自身回答這個(gè)問題。
首先，拋開劑量談利弊都是耍流氓，不論是健身人群，還是非健身人群，雞蛋都是最好的“補(bǔ)劑”，蛋黃當(dāng)然是可以吃的，重點(diǎn)是“劑量”。
下圖是雞蛋的營養(yǎng)成分：
可以看出雞蛋中脂肪含量還是比較高的，多數(shù)減肥的人都是因?yàn)榈包S中含有的脂肪多，才不吃蛋黃；還有很多老年人也是畏之如虎，因?yàn)楹心懝檀肌?/p>
看待問題不能單純只看壞的一面，比如雞***黃中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂的作用就是在它進(jìn)入血液里后，讓脂肪和膽固醇形成“游離狀態(tài)”，反而不容易在血管壁沉積。
拋開“劑量”是不行的，老年人的話一天吃兩個(gè)雞蛋還是不成問題的，不過要因人而異，看自己的身體能不能適應(yīng)。
插曲：上圖是個(gè)外國小哥挑戰(zhàn)50個(gè)生雞蛋，隔著屏幕我都能感覺到那股雞shi味兒。
我健身，一般都會(huì)在早上吃雞蛋，但是不會(huì)瘋狂地吃，最多兩個(gè)煮雞蛋，連著蛋黃一起吃，蛋黃里有脂肪，有膽固醇，但是也有卵磷脂，也有豐富的維生素A、維生素D、還有鐵、鈣等微量元素。
健身不代表你一定要吃雞蛋，蛋白質(zhì)含量其實(shí)并不高，如果指望從雞蛋中獲取蛋白質(zhì)來補(bǔ)充人體，用于增肌，那基本是不太現(xiàn)實(shí)，脂肪是永遠(yuǎn)也繞不過去的坎。
健身后不吃雞蛋，喝純牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)好嗎？為什么？
謝謝悟空邀答！雞蛋牛奶可以替換著食用，相比牛奶而言雞蛋中蛋白質(zhì)的含量更好一些，每100克牛奶中含有蛋白質(zhì)3克，脂肪3.2克。每顆雞蛋中含有蛋白質(zhì)6–7克，脂肪5-6克，脂肪含量也很低，根本不用擔(dān)心攝入脂肪高了。且雞***白質(zhì)中的氨基酸易于人體吸收。
雞蛋中含有的鐵，鋅，磷及維生素可以修復(fù)人體組織，使之形成新的組織，對(duì)于經(jīng)常健身的人群是較適宜的，當(dāng)然雞蛋牛奶二者結(jié)合營養(yǎng)更高一些！真的介意這幾克脂肪的話，也可以選擇半杯牛奶加一個(gè)蛋白，這樣即補(bǔ)充了蛋中的蛋白質(zhì)，又補(bǔ)充了牛奶的鈣。
謝謝您的邀請！這個(gè)問題不好回答！因?yàn)闆]有范圍:健身的強(qiáng)度！
是否已喝過牛奶？吃過雞蛋？
每個(gè)人的情況不同:身體、習(xí)慣等！個(gè)體差異大，不能一概而論！就比如我個(gè)人:我一般早晨喝牛奶、吃雞蛋！早、中、晚三餐各類食物營養(yǎng)已達(dá)到我身體需要，因此，一般情況，我不會(huì)打亂生活鐘，不會(huì)補(bǔ)充！如果運(yùn)動(dòng)量稍大了，中午、晚餐吃少了，感覺有點(diǎn)餓，我會(huì)喝點(diǎn)茶，吃點(diǎn)水果！
運(yùn)動(dòng)健身的目的:是為了身體健康，為了控制體重！如果，營養(yǎng)達(dá)到了要求，還想吃食物，可能適得其反！不過人有時(shí)可以隨性一點(diǎn)，不要有那么多束縛，如果你實(shí)在想喝杯牛奶，就喝唄！
兩者有異曲同工之處，適合自己的就是最好的。
首先，我個(gè)人健身以后就是吃雞蛋，只吃蛋白不吃蛋黃，因?yàn)槲沂菫榱碎L[_a***_]，蛋黃里面富含太多脂肪，會(huì)抵觸肌肉的增長。牛奶表示很少喝的，每個(gè)人的喜好和目標(biāo)是不一樣的，所以牛奶也好，雞蛋也好，健身以后服用都能起到很好的作用。
謝邀，就牛奶和雞蛋本身來說，含有的都是比較容易消化的蛋白質(zhì)，無論喝牛奶還是吃雞蛋都是可以的。牛奶蛋白質(zhì)含量一般是3%，部分牛奶能達(dá)到3.6%，具體得看包裝，雞***白質(zhì)含量大約13-14%。健身后，最好計(jì)算一下還需要吃多少蛋白質(zhì)，再考慮需要喝多少牛奶或者吃多少雞蛋。
健身增肌時(shí)每公斤體重需要1.5-2克蛋白質(zhì)，超過40歲需要1.5-2.5克蛋白質(zhì)，三餐中需要適當(dāng)分配蛋白質(zhì)，如果是在晚上健身，除了健身后補(bǔ)充完蛋白質(zhì)，回家后一般不會(huì)再吃蛋白質(zhì)，所以需要計(jì)算好健身后需要吃多少蛋白質(zhì)。牛奶是液體，一般情況下可以當(dāng)成水喝，雞蛋會(huì)有飽腹感，如果需要大量攝入蛋白質(zhì)，需要吃正餐才能保證攝入足夠蛋白質(zhì)，否則，提問者可以隨意選擇雞蛋和牛奶，只要吃的下、喝得下就行。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身吃雞蛋可以嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身吃雞蛋可以嗎嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
