大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的利弊的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥的利弊的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥期間可以多吃水果嗎？
2. 饑餓使人長壽；節(jié)食使人營養(yǎng)不良。請分別解釋健康利弊與機(jī)制？
3. 高蛋白的飲食結(jié)構(gòu)來減肥效果好嗎？會有弊端嗎？
4. 快速減重到底好不好？為什么？

減肥期間可以多吃水果嗎？

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減肥期間要多吃新鮮的水果和蔬菜，比如說要多吃蘋果香蕉，梨。可以吃西紅柿黃瓜這些低熱量的水果蔬菜，還要多參加戶外鍛煉。當(dāng)然也要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQe6bc193980cd858d relatedlink">補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃一些牛肉羊肉等，盡量的少吃主食就可以。

減肥要適當(dāng)，不可以過分的節(jié)食或者亂吃其它合成食物代替！愛美***有，身體最重要哦！

水果減肥法簡介： 水果減肥法 是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。 減磅原理： 吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因?yàn)?/a>只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。 水果減肥法小貼士 1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。 3 .不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會不夠平均。 水果減肥的利與弊 1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。 2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時(shí)間進(jìn)行。 3 .會營養(yǎng)不良 水果減肥Q & A Q：罐頭水果跟新鮮水果營養(yǎng)是否一樣？ A：加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會相對提高。 Q：什麼水果不該用來減肥？ A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時(shí)要小心勿吃過量。 Q：什麼時(shí)候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促進(jìn)消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現(xiàn)象。 七日瘦身湯制作方法：（七日瘦身湯不安全，試用者請一定要認(rèn)真看完全文） 減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥，切成三角形；6個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個(gè)辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。 煮好的湯隨時(shí)可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗。 第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不***，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請記?。翰荒艹匀魏嗡?，要多喝水。 第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3[_a***_]。 第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。 第五天：湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不***。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。 第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。 第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。 七日之內(nèi)一定要記?。翰怀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ858d2344432c53f0 relatedlink">面食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時(shí)用“減肥湯”充饑。感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵(lì)~

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可以的啊

水果的熱量一般不高，但也要控制一個(gè)量，不要一次性吃那么多，水果的熱量不高、但是飽腹感不強(qiáng)，吃了很快就容易餓！就會想吃其他東西，所以要合理的搭配才是最好的！

吃水果當(dāng)然可以減肥，但是還得講究吃什么水果，什么榴蓮、菠蘿、牛油果等高熱量、高糖分的水果那就不要觸碰；

吃一些藍(lán)莓、樹莓、草莓等等一些低熱量、低糖分的水果是最好的

饑餓使人長壽；節(jié)食使人營養(yǎng)不良。請分別解釋健康利弊與機(jī)制？

大家好，現(xiàn)在的人生活條件好了，吃了高油脂的食物，容易出現(xiàn)三高的癥狀，高血壓，高血脂，高血糖。當(dāng)越來越多身邊的人健康出現(xiàn)了年青化，人們才警覺起來，中國廣場舞就是這樣流行起來的。

饑餓是人長壽，是有這種說法。但不是讓你什么都不吃，只是這幾天都在吃高熱量的東西，需要用一天的時(shí)間去排空這幾天多余的食物垃圾，讓腸胃放松放松。多喝水，吃點(diǎn)水煮菜。不放油。

節(jié)食是美女們都喜歡的一種減肥方式，更是明星保持身材方法。節(jié)食是長期應(yīng)該保持吧。這種減肥反彈率極高，需要相當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2344432c53f045bf relatedlink">自律，一般人很難辦到。

總之，記得某個(gè)人說過，上半生不要把下半生的東西全吃了，不然下半生這不能吃，那不能吃，留下都是遺憾。食物要吃七分飽不能暴飲暴食。少油，少鹽.少放糖健康方式生活。希望能幫到你。

俗話說，飯吃三分飽，少食多餐，不能暴飲暴食。但是節(jié)食就不行了，節(jié)食是，該吃時(shí)少吃或者是不吃，這樣長期的話人會受不了，身體會垮了，還有可能得厭食癥。所以該吃吃，改喝喝，遇事別往心里擱。

俗話說，飯吃三分飽，少食多餐，不能暴飲暴食。但是節(jié)食就不行了，節(jié)食是，該吃時(shí)少吃或者是不吃，這樣長期的話人會受不了，身體會垮了，還有可能得厭食癥。所以該吃吃，改喝喝，遇事別往心里擱。

高蛋白的飲食結(jié)構(gòu)來減肥效果好嗎？會有弊端嗎？

這種減肥效果不好。長期高蛋白的飲食，不利于腎的健康，這是弊端。

1、減肥的話，還是要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，每日三餐，定時(shí)定量；

2、早晚多做體育運(yùn)動，由其是晚上；

3、多吃綠葉菜，少吃高脂肪的肉類同時(shí)也要少攝入糖份，維持身體所需即可。

快速減重到底好不好？為什么？

我們體重的增加或者是減少，都要維持在一個(gè)比較穩(wěn)定和健康的速度，這樣才不會對我們的身體造成一些不好的影響。

而且你想要快速減體重，除了一些比較極端的方法，正常情況下你的體重也不會有一個(gè)非常快速的波動。因?yàn)槿说纳眢w它是會有一定的調(diào)節(jié)功能。

你想要快速降低體重，除了在一些特定的疾病情況下，生病之后可能體重下降會非?？欤蛘呤悄阍谶M(jìn)行一些脫水的訓(xùn)練，把你的身體水分脫干，這樣也是會有一個(gè)非?？焖俚南陆?。但是這種情況下，都是不太利于身體健康的。

身體流失大量的水分之后，你的代謝系統(tǒng)就會出現(xiàn)紊亂。你會感覺到口渴，頭暈甚至脫力的癥狀。是非常危險(xiǎn)。

所以說不太推薦你進(jìn)行快速減重。因?yàn)檎５臏p重速度通常是每周一斤到兩斤的體重浮動，這樣是比較好的。

很多體脂率較高、體重較大的人，都希望自己的身材能纖瘦一些，最好能快速減重，馬上擁有好身材。但是，快速減重對身體有沒有不良影響呢？實(shí)際上，快速減重并沒有一個(gè)明確標(biāo)準(zhǔn)，由于每個(gè)人的體重基數(shù)都不一樣，僅僅通過相同時(shí)間內(nèi)體重的下降情況，來判斷減重速度快慢是不太合適的。比如同樣是在一周內(nèi)減掉2斤，體重基數(shù)小的人明顯要比體重基數(shù)大的人減重速度快。

一般來說，體脂率高、體重基數(shù)大的人，每周要減掉3斤以上，才能算得上是快速減重；而對于體重基數(shù)較小、體脂率較低的人而言，每周減掉1斤以上就算得上是快速減重了。減重速度過快會對身體健康造成很大影響，因此減重應(yīng)對體重、年齡、身體素質(zhì)等各種因素綜合考慮，選擇合適的減重速度。具體原因詳細(xì)介紹如下：

減重不同于減肥，減肥減掉的是脂肪，如果在減肥期間進(jìn)行增肌訓(xùn)練，減肥成功后體重沒有變化也是很正常的。而減重就不一樣了，減重最直接的目的是讓體重下降，水分、肌肉、脂肪等任何一種成分下降，都會造成體重下降，從而達(dá)到減重的效果。

引起身體體重變化的因素主要有水分、脂肪和肌肉，另外進(jìn)食量的大小也會對體重產(chǎn)生影響。那么應(yīng)該怎樣正確看待它們對體重的影響呢？

weight: bold;">進(jìn)食量對體重的影響

進(jìn)食量和水分是引起體重在短時(shí)間內(nèi)變化的主要因素，由于飲食中含有較多水分，并且食物在胃腸道內(nèi)是以含水量較多的“食糜”形式存在的，因此進(jìn)食量影響體重的原因，歸根結(jié)底還是體內(nèi)水分增加引起的。

有些減肥產(chǎn)品之所以能起到快速“減肥”的效果，是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQacc0e6bc193980cd relatedlink">加入了“輕瀉藥”的成分，可促使腸胃中的食物快速排空，從而達(dá)到降低體重的效果。長期使用這種減肥產(chǎn)品，會對腸胃造成傷害，不利于身體健康。

短期內(nèi)水分對體重的影響最大

在一天之中，體內(nèi)水分含量的變化對體重的影響最大。體內(nèi)水分含量高低，除了與進(jìn)食量有關(guān)外，還與飲食中食鹽的攝入密切相關(guān)。食鹽攝入過多不僅會加重腎臟負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)高血壓危害身體健康，而且還會使體內(nèi)滯留較多的水分形成水腫。

防止食鹽攝入過多，可有效避免出現(xiàn)水腫的情況，從而有利于降低體重。除此之外，增加運(yùn)動消耗、加大排汗量，可將過多的鈉離子排出體外。因此對于鹽分?jǐn)z入過多的人而言，避免長期久坐不動并加強(qiáng)運(yùn)動有利于調(diào)節(jié)水平衡，對于防止水腫、降低體重具有重要作用。

到此，以上就是小編對于健康減肥的利弊的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的利弊的4點(diǎn)解答對大家有用。