大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥老爸評(píng)測(cè)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥老爸評(píng)測(cè)的解答，讓我們一起看看吧。
為了防治高血壓，如何勸父親減肥？
高血壓的風(fēng)險(xiǎn)除了和體重相關(guān)，還與每日鹽的攝入量有關(guān)。如果你老爸不想減肥的話，那么就調(diào)整他鹽的每日食用量，這個(gè)對(duì)預(yù)防心腦血管疾病也有幫助，比如高血壓。
我們看看高鹽對(duì)血管有什么影響，首先我們把血管想象成一個(gè)橡皮水管，當(dāng)你吃鹽的多的時(shí)候，更多水分滯留在血管里，因?yàn)?/a>是就是鹽會(huì)增加水分滯留在血管里。當(dāng)你吃咸了，你就會(huì)大量喝水，第二天體重上升的原因也是這個(gè)。那更多的水滯留在血管里本身血管的壓力就會(huì)增加。鹽也還有一個(gè)作用，就是能使血管壁發(fā)炎，如果吃鹽多的話，那血管壁發(fā)炎，就相當(dāng)于水管壁也開(kāi)始腫脹。在這兩個(gè)壓力下，血壓就會(huì)升高。高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就是一著急。憋氣等情況可能會(huì)出現(xiàn)腦梗，就是腦出血，嚴(yán)重情況下會(huì)死亡，或是壓迫神經(jīng)導(dǎo)致癱瘓。
東北人吃的鹽多，會(huì)高發(fā)高血壓，原因就是吃飯的口味確實(shí)是偏重。如果你父親不想減肥，那就調(diào)整他食用鹽的量，讓他口味清淡一些。
那怎么做？提供2個(gè)方向思路，一個(gè)是用***的鹽勺，2016年中國(guó)膳食指南建議我們一天最多吃六克鹽，就是一小把鹽。你去網(wǎng)上買一個(gè)定量的鹽勺，一勺是兩克鹽，那就很容易去把控每次添加的量。
另外呢，就是要去超市里買那種低鈉鹽替換家里的鹽，這樣也能減少高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，在治療方面，分兩個(gè)層面，第一個(gè)層面為生活方式干預(yù)，也就是所謂的非藥物干預(yù)，第二個(gè)層面是藥物干預(yù)。而其中，生活方式干預(yù)尤為重要。
生活方式干預(yù)，首當(dāng)其沖的是飲食控制。給高血壓患者來(lái)說(shuō)，低鹽飲食尤為重要，目前建議，高血壓患者每天鹽攝入量在5g以內(nèi)，而正常健康人，在6克以內(nèi)。目前研究數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，嚴(yán)格控制鹽攝入量，能夠將低血壓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，而且能夠降低血壓水平。
如問(wèn)題所述，肥胖是高血壓發(fā)病的一個(gè)主要危險(xiǎn)因素。我們可以通過(guò)體重指數(shù)這個(gè)概念，來(lái)判斷是否有肥胖。正常健康人的體重指數(shù)范圍在18.5到23.9之間，24到28之間屬超重的范圍，而大于等于28，屬肥胖的范圍。相對(duì)于，體重在正常范圍內(nèi)的，健康人來(lái)說(shuō)，大于等于28的體重指數(shù)，能明顯增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。而肥胖的患者對(duì)身體的代謝也有諸多影響，可能會(huì)影響身體的血糖、血脂等指標(biāo)。
我們不難發(fā)現(xiàn)，一些肥胖的中青年高血壓患者，往往以低壓升高為主。這就可能是因?yàn)榉逝忠l(fā)的交感神經(jīng)興奮性增高，血管外周阻力增加的一個(gè)表現(xiàn)形式之一。在此情況下，如果嚴(yán)格控制體重，血壓往往能夠取得很好的下降效果。
所以建議每一個(gè)人，特別是高血壓患者，嚴(yán)格控制體重，來(lái)預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個(gè)月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
很多明星出過(guò)許多很吸引眼球的減肥方法。
客觀來(lái)說(shuō)，明星的減肥方法往往都很極端，由于工作需要，要在短時(shí)間內(nèi)減去體重。那么，問(wèn)題來(lái)了，這個(gè)減去的體重全部都是脂肪嗎？回答是No.
從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，我們來(lái)計(jì)算一下，五天減去十斤（五公斤），如何才能做到？
五天五公斤，每天等于要減去一公斤，***設(shè)減去一公斤脂肪，那么每天要出現(xiàn)7700大卡熱量缺口。人每天的代謝熱量約1500-3000（根據(jù)性別男女年齡不同會(huì)有差異），那么，讓人驚奇的事就是，每天要不吃不喝，正常生活活動(dòng)，才能消耗掉3000大卡，如果要7700大卡的熱量被消耗，那么剩下的4700就得靠額外的運(yùn)動(dòng)，然而4700大卡的熱量，你需要15公里每小時(shí)的速度，連續(xù)不斷跑8個(gè)小時(shí)才能消耗完。
看完，是不是倒吸一口涼氣…
那么既然完全減去脂肪是不現(xiàn)實(shí)的，那明星減去的那些體重究竟是什么？
我們的身體組成除了脂肪之外，還有肌肉，骨骼，水分等組織構(gòu)成，脂肪之外的統(tǒng)成為瘦體重。
骨骼的比例重量，不容易發(fā)生變化。水分和肌肉量則是比較容易發(fā)生較大變化的，例如，一節(jié)動(dòng)感單車課程后，大家揮汗如雨，課后去稱一***重，驚呼體重下降1公斤，從此便誕生了動(dòng)感單車是燃脂課程的傳言，殊不知，就以單車課的強(qiáng)度來(lái)說(shuō)，你基本無(wú)法一邊上課一邊聊天，都是氣喘吁吁的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候，你更多是在消耗身體中的碳水，脂肪參與供能比例不大，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，談不上燃脂，因此那丟失的一公斤基本就是身體中的水分。
說(shuō)到這里，明星的五天十斤的減肥方法確實(shí)存在，不過(guò)減去可不是脂肪，只是水分和肌肉，外形上看可能會(huì)有一定瘦的效果，可是，這減去的體重很容易吃回來(lái)，因?yàn)樯眢w中水分占體重約65%的重量，肌肉大部分也有水分組成。
科學(xué)的[_a***_]，每周大約是0.5公斤，一個(gè)月2公斤左右，這樣既不會(huì)丟失太多肌肉和水分，同時(shí)日常消耗能夠持續(xù)用脂肪供能。燃脂同時(shí)不掉肌肉，還有一個(gè)需要注意的，減重同時(shí)，保證肌肉量不降低，需要規(guī)律持續(xù)進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練，以此對(duì)肌肉持續(xù)***，增加運(yùn)動(dòng)消耗。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥老爸評(píng)測(cè)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥老爸評(píng)測(cè)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
