大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于人肥胖是不是要運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹人肥胖是不是要運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有人說(shuō)有些人越是胖就越不想運(yùn)動(dòng)，這是怎么回事？
不是因?yàn)?/a>越胖越不想動(dòng)啦，而是越不想動(dòng)就會(huì)越胖。突然覺(jué)得好像在說(shuō)“先有蛋還是先有雞！”
首先，越胖越不想動(dòng)，一定是她不想進(jìn)行自我體重管理，或者僅僅是想擁有好身材而不想付出努力。但凡想要減肥一定離不了運(yùn)動(dòng)。
其次，減肥方法不正確，導(dǎo)致不斷反彈，身材反而越來(lái)越胖，對(duì)自己失去信心，自暴自棄棄也會(huì)導(dǎo)致不想動(dòng)。
第三：只是從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始減肥，沒(méi)有限制飲食，導(dǎo)致減肥效果不明顯，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)沒(méi)有效果也會(huì)不想動(dòng)。
所以，對(duì)于減肥這件事，我們要從戰(zhàn)略上忽視它，但是從戰(zhàn)術(shù)上必須重視它。既要有戰(zhàn)勝它的決心和信心，但一定要注意方法，不要簡(jiǎn)單粗暴的少吃多動(dòng)。我們很多減肥的姐妹只知道一味的少吃卻不注意食材的質(zhì)量。少吃是少的熱量，但其他營(yíng)養(yǎng)素反而要足量供應(yīng)。多動(dòng)也不是自我傷害式的運(yùn)動(dòng)，而是循序漸進(jìn)，不斷加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的過(guò)程。
減肥其實(shí)就是這么簡(jiǎn)單：均衡飲食+適量運(yùn)動(dòng)，如果有不明白的歡迎關(guān)注、留言。
作者：王晶（***第309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主治醫(yī)師）
審核：左小霞（***第309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任，《中國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)》專(zhuān)家顧問(wèn)）
生活中，我們往往發(fā)現(xiàn)周?chē)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0df8708b7c59bfeb relatedlink">胖子好像都不愛(ài)動(dòng)。“管住嘴，邁開(kāi)腿”的減肥之道對(duì)于肥胖者而言，邁開(kāi)腿相比較管住嘴似乎更加艱難。
首先，肥胖人群在發(fā)胖過(guò)程中已經(jīng)形成了不喜歡運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，而且肥胖人群，呼吸、心臟、器官等負(fù)擔(dān)加重，運(yùn)動(dòng)起來(lái)更加費(fèi)力，所以也就更加不愛(ài)動(dòng)了；
其次，從科學(xué)的角度解釋。肥胖改變了大腦，進(jìn)而降低了肥胖人士的運(yùn)動(dòng)興趣。大腦紋狀體中的多巴胺與運(yùn)動(dòng)緊密相連。在運(yùn)動(dòng)控制的過(guò)程中，多巴胺2型受體的蛋白質(zhì)能夠結(jié)合多巴胺分子并激活下游的信號(hào)傳導(dǎo)。紋狀體上特定神經(jīng)元如果沒(méi)有這些受體，就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降。而肥胖恰恰會(huì)干擾體內(nèi)紋狀體內(nèi)多巴胺信號(hào)的通路，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力的下降。
謝謝邀請(qǐng)。
我認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是一種習(xí)慣，也是一種生活方式，我們應(yīng)該把規(guī)律的運(yùn)動(dòng)當(dāng)作日常生活的一部分。只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，獲得了運(yùn)動(dòng)后的愉悅和運(yùn)動(dòng)給你身體帶來(lái)的有益的變化，你就會(huì)自覺(jué)地堅(jiān)持下去的。運(yùn)動(dòng)是對(duì)健康的一種儲(chǔ)蓄，只有長(zhǎng)期不斷的堅(jiān)持，在老年時(shí)你才有足夠的本錢(qián)延長(zhǎng)自己的健康壽命，你的生活才有質(zhì)量。因?yàn)閹е夭∩鎸?duì)人的身體和心理是一種極大的傷害或者說(shuō)摧殘。我自己有深切的感受，在患腰椎間盤(pán)突出的那兩年中，每天分分秒秒的疼痛（站著坐著躺著）折磨著我，看不到希望，不知道這種痛苦什么時(shí)候才能結(jié)束，站在馬路上曾羨慕那些所有沒(méi)有這種痛苦的陌生人。
但遺憾的是，很多人往往在健康的時(shí)候沒(méi)有意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的必要性，在健康狀況受到威脅的時(shí)候才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。如果你***的話，運(yùn)動(dòng)還可以逆轉(zhuǎn)或部分逆轉(zhuǎn)你的疾病，但有些疾病發(fā)展到不可逆轉(zhuǎn)的階段就于事無(wú)補(bǔ)了。
不愿意運(yùn)動(dòng)的人也不一定僅僅是胖體型的人，如果人一天攝入的熱量大于代謝量往往多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪附著堆積在內(nèi)臟或皮下，也有瘦體型的人內(nèi)臟脂肪面積也很大。因此健康的生活方式是每個(gè)人都要重視的。
如果你不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，也很有可能是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0df8708b7c59bfeb relatedlink">肌肉太少，通過(guò)力量訓(xùn)練，慢慢增加肌肉，你身上的肌肉，會(huì)主動(dòng)催促你去運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)?，身上肌肉?huì)很享受運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，也只有有肌肉的人，才會(huì)體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。
沒(méi)有肌肉的人，一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，基本上都是痛苦的，只有承受完痛苦，才會(huì)享受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，感受到健康的好處。
越是胖人越不想運(yùn)動(dòng)，這話一點(diǎn)不***，確實(shí)越胖的人越不想運(yùn)動(dòng)，追求健康和身材苗條的人越喜歡運(yùn)動(dòng)，尤其是一些身體瘦的人非常喜歡活動(dòng)，這主要是因?yàn)榕秩硕酀?、濕性粘連，所以不喜歡活動(dòng)，并且還喜歡吃，越吃越胖、越不想運(yùn)動(dòng)，形成一種惡性循環(huán)，這也是讓人減不了肥的原因，相反身體瘦的人就不一樣，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1899576cf0844536 relatedlink">瘦人多火、火性好動(dòng)，所以就喜歡活動(dòng)。
現(xiàn)代人生活水平提高了，想吃什么就有什么，酒山肉海的海吃爛喝，飲食沒(méi)有規(guī)律、暴飲暴食，白天上班坐辦公室，晚上下班上網(wǎng)玩游戲，吃的飽、喝的好、又不活動(dòng)，所以胖子很多，胖人身體中的痰濕過(guò)多、身體沉重，走路都喘不過(guò)氣來(lái)，就別想運(yùn)動(dòng)了，因此吃飽了就想睡，因?yàn)槌燥柫艘院?，氣血都去?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7c59bfebe893ce02 relatedlink">腸道消化[_a***_]去了，所以就會(huì)造成腦的供血不足，就會(huì)昏昏欲睡，因此身體越來(lái)越胖，治療的方法就是少吃多運(yùn)動(dòng)，要有毅力、循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)才行，堅(jiān)持少吃加運(yùn)動(dòng)就會(huì)減肥有療效。
瘦人也不一定吃的少，主要是活動(dòng)量大，所以再吃也不胖，瘦的人往往性格急躁、脾氣不好、喜說(shuō)愛(ài)動(dòng)、吃的東西都變成熱量消耗沒(méi)了，因此吃的多也胖不起來(lái)，胖瘦也與人的性格有關(guān)系，胖人一般脾氣較好，性格也不暴躁，與遺傳也有一定的關(guān)系，胖人的口味都很好，一般吃飯不挑食，瘦人是挑肥揀瘦，喝水也少，這也是胖人和瘦人的區(qū)別。
到此，以上就是小編對(duì)于人肥胖是不是要運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于人肥胖是不是要運(yùn)動(dòng)減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
