大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身跑步減肥越來越重的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身跑步減肥越來越重的解答，讓我們一起看看吧。
堅(jiān)持跑步減肥后越跑越胖了，會(huì)是什么原因？
體重不是衡量你胖瘦的唯一標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)你把身上的肉轉(zhuǎn)化成肌肉的時(shí)候，它的重量也會(huì)增加，導(dǎo)致你體重過重。也有可能是你跑步后吃了東西，能量吸收很快，從而導(dǎo)致變胖。其實(shí)只要身形好看，胖點(diǎn)也沒關(guān)系。
首先體重不是衡量你胖瘦的唯一標(biāo)準(zhǔn)，體重一般是在脂肪與肌肉中徘徊的。
1、當(dāng)你把身上的肉轉(zhuǎn)化成肌肉的時(shí)候，它的重量也會(huì)增加，從而導(dǎo)致你體重過重，相對(duì)形體也就出來了。
2、跑步后吃東西（一般指1h以內(nèi)），由于跑步消耗了大量的糖分，所以這時(shí)候吃東西能量會(huì)吸收的很快，從而導(dǎo)致變胖。
3、每天跑步，一般來說前45min是消耗糖分的，后面的時(shí)間才消耗脂肪和肌肉（蛋白質(zhì)），所以時(shí)間上得把握好才行。
4、每天的運(yùn)動(dòng)量，消耗的卡路里小于吸收的能量，這樣也是沒有效果的，可以給自己設(shè)定一個(gè)表格看看每天的吸收與消耗。
跑步不適合天天跑，這樣對(duì)膝蓋是一種傷害，可以一周3次跑步，慢跑和快跑相結(jié)合就行。另外，持續(xù)跑步45min以上屬于有氧運(yùn)動(dòng)，真正的減肥還需要無氧運(yùn)動(dòng)器械鍛煉才行（搭配營養(yǎng)餐）。
其實(shí)，我們不需要刻意在乎體重的數(shù)字，去看表面的一些東西。只要有感覺，在穿衣上更有型，那么這就是最好的效果！
溫馨提示：跑完步后記得拉伸哦！??！
謝邀請(qǐng)！
通過你的描述，跑步一段時(shí)間后體重反而不減只增，覺的身體部位的肉緊崩起來。這說明你的減肥之路有了新的效果！
雖說你的體重增加了，其實(shí)是增加的肌肉組織，脂肪確在減少！這是不爭(zhēng)的事實(shí)！
從題主描述的身高，我認(rèn)為你可能是女性，女性的脂肪含有率相比男人要高些，通過你們跑步訓(xùn)練，感覺到腿步的緊崩，充分說明你的肌肉在增長。
此時(shí)，不要關(guān)心稱重的數(shù)字，你有沒有感覺，在穿衣上更有型！這就是好的效果！
我以前，也為體重的問題糾結(jié)過，以為沒有效果，幾乎都想放棄。但是我的朋友和同事確說，我廋了不少，穿衣不是那種肉的支撐，而是有健康的型體。
從此，以后我一直在堅(jiān)持，體重慢慢的減少，身體的各部位不在松挎，使之人更加的精神！
不過，你提到經(jīng)常跑步是否會(huì)傷及到腿關(guān)節(jié)，我建議跑步與健步走交插中進(jìn)行，不要過度！
回答到此！供你參考。
這是你的錯(cuò)覺。
如果慢跑運(yùn)動(dòng)能夠越跑越肌肉發(fā)達(dá)的話，你現(xiàn)在看見的馬拉松運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該都是施瓦辛格的身材。
慢跑，長跑，都是一項(xiàng)消耗性運(yùn)動(dòng)。
你在運(yùn)動(dòng)的過程中，需要大量的消耗體內(nèi)的糖分，脂肪，蛋白質(zhì)來提供你跑步所需的能量。
因此，在你食量維持的前提下，跑步是100%會(huì)叫你越來越瘦的。
你所說的跑步變胖的感覺，很大概率是下邊這種情況：
你處于跑步減肥的初始階段。
跑步減下來的贅肉還非常有限，也就是你從視覺效果上，還看不出自己消瘦的痕跡。
但是，由于跑步，你的肌肉充血的現(xiàn)象，可是立竿見影的。
你昨天晚上跑步，今天早晨就會(huì)有大腿小腿乃至臀部腫脹酸痛的感覺。
同樣飲食，以前跑步不做力量，現(xiàn)在跑后做力量，為何體重增加？
因?yàn)?/a>力量鍛煉可以增加肌肉量，肌肉的密度比脂肪高，所以一點(diǎn)點(diǎn)的肌肉就可以提高體重，但是一點(diǎn)點(diǎn)的肌肉也會(huì)[_a***_]更多脂肪，所以做適量的力量鍛煉身材會(huì)更緊致。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，專業(yè)的演員模特是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來的，只是跑步的都是初學(xué)者，幸好現(xiàn)在網(wǎng)上有各種各樣的減肥動(dòng)作視頻，基本上多學(xué)習(xí)就可以設(shè)計(jì)出最適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃了。
包括飲食也是，吃方面也是要計(jì)算分量的，運(yùn)動(dòng)***改變了，飲食分量和組合也要跟著改變，保持飲食不變很可能適應(yīng)不了新的生活代謝模式。這方面最好認(rèn)真學(xué)習(xí)營養(yǎng)學(xué)，如果不想自己學(xué)，那就請(qǐng)營養(yǎng)師幫你看。
不過，估計(jì)你是又不想自己學(xué)又不想請(qǐng)營養(yǎng)師的吧？~
到此，以上就是小編對(duì)于健身跑步減肥越來越重的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身跑步減肥越來越重的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
