大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食減肥每天堅(jiān)持跳健身操的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹節(jié)食減肥每天堅(jiān)持跳健身操的解答，讓我們一起看看吧。
媽媽最近熱衷于減肥每天要走一萬步還要跳廣場舞，效果不好還擔(dān)心她膝蓋受不了，有哪些方法不運(yùn)動(dòng)就可以減肥呢？
謝謝您！不知你媽媽多高？多重？我最近也胖了，原因是過去五六年，我下午血糖低，犯病了胃很難受，所以晚上這頓飯我不吃，體重保持的挺好。所以我感覺光運(yùn)動(dòng)減肥效果不好，你看那運(yùn)動(dòng)員有很多不瘦啊，他們的運(yùn)動(dòng)量大吧？晚上少吃或者不吃飯這樣效果比較好。我胖的原因是我的病好點(diǎn)，我晚上開始吃飯了。不過我兒子說，老人胖點(diǎn)好，福態(tài)，也有抵抗力！我1.6
米，130斤。再說，老人走路太多，確實(shí)不好，一周活動(dòng)三次，每次半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)就可以了！
首先應(yīng)該明確一點(diǎn)，減肥是為了減少身體某些部位多余的脂肪，增加肌肉在全身的比重。使身體保持健康。單純降低體重的減肥是不科學(xué)的而且往往對身體也是不利的。
題主擔(dān)心母親因鍛煉過度而對身體造成傷害。你的孝心可嘉，擔(dān)心也有道理。但是不通過鍛煉而減肥的方法是不科學(xué)的。特別是服用減肥藥或者節(jié)食減肥，都可能對身體造成傷害。特別是藥物減肥對身體造成的傷害有些是不可逆的。千萬不可輕試。
快走有益于身體健康是全世界公認(rèn)的。但快走也應(yīng)根據(jù)不同的個(gè)體區(qū)別制定鍛煉計(jì)劃。比如肥胖程度，健康狀況，下肢關(guān)節(jié)特別是踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)是否有潛在的病因。要根據(jù)這些情況來決定快走速度、步幅和距離并保持正確的走路姿勢才能取得一定的減肥效果。反之則會(huì)傷害身體。不運(yùn)動(dòng)肯定不會(huì)獲得理想的減肥效果。但單純的運(yùn)動(dòng)也不一定能減肥。想要身材優(yōu)雅一方面要做正確的運(yùn)動(dòng)，另一方面要注意飲食。糖類，特別是精制糖，食用后會(huì)被快速吸收最容易儲(chǔ)存在脂肪中，你會(huì)感覺吃很多也沒有飽。但這種食物所產(chǎn)生能能量你快走一萬步也消耗不掉。這也是很多人運(yùn)動(dòng)量不低但體重不減的原因。
拒絕甜食，減少碳水化合物(含淀粉類食物)攝入量，適當(dāng)增加含蛋白質(zhì)食物。就能增加肌肉在全身的比重。
跳舞要比快走更容易傷害膝關(guān)節(jié)。如果對快走和跳舞有擔(dān)心可選擇一些在家中進(jìn)行的專項(xiàng)鍛煉。現(xiàn)在手機(jī)中有很多健康軟件。我使用的華為運(yùn)動(dòng)健康中有專項(xiàng)瘦身鍛煉。腰、腹、背、下肢等都有教學(xué)課程。你可以下載一試。
總之，保持健康的體態(tài)一定要自律。要堅(jiān)持正確的鍛煉，更要管住貪吃的嘴，再要有良好的心態(tài)，優(yōu)雅自會(huì)來。
謝謝邀請。熱衷于減肥當(dāng)然好，但是身體肥胖每天要走一萬步，還要跳廣場舞，肯定是膝關(guān)節(jié)受不了，這對膝關(guān)節(jié)承受的[_a***_]太大，擔(dān)心媽媽膝關(guān)節(jié)受不了是應(yīng)該的。鍛煉中沒有把握好運(yùn)動(dòng)的"量″和"度"會(huì)對膝關(guān)節(jié)是非常不利，危害極大。
任何事物都具有兩重性，運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健身體，但若每天步行一萬步，長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過量和方法不當(dāng)，就會(huì)適得其反，并容易導(dǎo)致誘發(fā)骨關(guān)節(jié)疾病，使骨關(guān)節(jié)造成損傷。天天如此下去就會(huì)加重加快骨關(guān)節(jié)的磨損，特別是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)，就會(huì)出現(xiàn)這些關(guān)節(jié)部位疼痛、腫脹、甚至到最后活動(dòng)都受到限制，如出現(xiàn)這些癥狀不及時(shí)治療，就要做人工關(guān)節(jié)置換術(shù)了。
每天步行一萬步，不是每個(gè)人都能達(dá)到的，這要根據(jù)個(gè)人的體態(tài)來選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如短距離的散步、做健身操或跳廣場舞是可以的，這不會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的損傷。
再講運(yùn)動(dòng)的度，就是要保握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，一般以自已感覺舒適為度，不要去盲目仿效他人，別人走一萬步，我也去走一萬步，這對膝關(guān)節(jié)相當(dāng)不好。所以，在運(yùn)動(dòng)中尤其是肥胖人群要注意保護(hù)好關(guān)節(jié)，減少和防止關(guān)節(jié)受傷。不論選擇哪種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及方式，都應(yīng)做到循序漸進(jìn)，因人而異，量力而行，持之以恒。
本主題最后問還有哪些方法不運(yùn)動(dòng)就可以減肥？
肥胖的人首先要減輕體重，控制總熱能的攝入量，日常飲食要少攝入脂肪類食物；還可以食用一些有去脂瘦身作用的食物，如粗糧是減肥者很好的一個(gè)選擇，因粗糧中含豐富的膳食纖維，可以阻擋脂肪的侵入。有助于減肥的食材還有薏米、冬瓜、玉米等；還要多吃蔬菜，選擇含糖量較低的水果。
身體肥胖養(yǎng)好脾胃是關(guān)鍵，人體胖和瘦都與脾胃有關(guān)系，要根椐自已的體質(zhì)選擇健脾胃的食品，對保養(yǎng)好脾胃的食物也應(yīng)鄭重選擇。
以上主題問答內(nèi)容描述主要是解決運(yùn)動(dòng)的"量″和"度“的問題，這也是運(yùn)動(dòng)健身人群應(yīng)該掌握好量和度的尺度，掌握好了"量″和"度″，就能預(yù)防運(yùn)動(dòng)帶來對身體的損傷。
適量的運(yùn)動(dòng)對人體來說，有很多好處，如能長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓人精神飽滿，心情愉快，能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，運(yùn)動(dòng)能夠改善血液循環(huán)。
從老人參加體育運(yùn)動(dòng)在生物效能方面講，老年人的機(jī)體發(fā)生了一系列改變，故出現(xiàn)生理和心理的衰老，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以延緩這種變化過程，推遲衰老。所以，老人應(yīng)適當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng)對減肥還是有幫助的，每天一萬步就不要走了。媽媽喜歡每天跳廣場舞，這是一種有益于身心健康的高尚***活動(dòng)，跳舞也是一種適宜的體育鍛煉，應(yīng)該給予支持。
到此，以上就是小編對于節(jié)食減肥每天堅(jiān)持跳健身操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食減肥每天堅(jiān)持跳健身操的1點(diǎn)解答對大家有用。
