本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQa3199b3fe3c376d9 relatedlink">減肥中健康的烹飪方法，以及如何做減肥餐食譜對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
健康減肥指南牛排怎么做
1、健康減肥指南中的牛排烹飪方法，推薦***用少油少鹽的烤制方式，以保留牛排的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)降低熱量攝入。在制作健康減肥版牛排時(shí)，我們首先要選擇一塊優(yōu)質(zhì)的牛肉，如里脊肉或者牛腱肉，這些部位的肉質(zhì)相對(duì)較瘦，脂肪含量低。
2、從冰箱里取出腌制過(guò)的牛排，放入冷水中解凍（約30分鐘，解凍好以后有水的話，用紙巾吸干血水即可）。抹上黃油，將油倒入鍋中加熱。將牛排放入鍋中煎1~2分鐘左右 （可根據(jù)自己的口味調(diào)整時(shí)間。
3、主料：牛排切牛柳，準(zhǔn)備牛柳50克、胡蘿卜適量、西藍(lán)花適量、生菜適量。輔料：現(xiàn)磨黑胡椒碎適量、鹽適量、橄欖油適量。做法：（1）牛柳一次可以多腌制一點(diǎn)，然后冷凍，吃的時(shí)候直接煎熟，配菜可根據(jù)自己喜歡準(zhǔn)備。（2）鹽，橄欖油，現(xiàn)磨黑胡椒。（3）揉捏一會(huì)，然后腌制30分鐘以上。
減肥吃的雞胸肉有哪些做法?
有很多種做法可以讓雞胸肉減肥又好吃，以下是一些常見(jiàn)的做法： 清蒸雞胸肉：將雞胸肉切成塊狀，用鹽、胡椒粉等調(diào)味料腌制一段時(shí)間，然后放入蒸鍋中蒸熟即可。蒸煮過(guò)程中可以加入一些姜片和蒜瓣增加風(fēng)味。 煎烤雞胸肉：將雞胸肉切成薄片，用少量油煎烤至兩面金黃。
牛油果雞肉沙拉。材料：牛油果1個(gè)，雞胸肉20克，圣女果橄欖油10ml，黑胡椒、蘋(píng)果醋、檸檬汁、鹽適量。制作方法：牛油果切片，圣女果一切兩半，雞胸肉清洗干凈，用黑胡椒和食鹽盡心腌制。
香煎雞胸肉、香辣雞胸肉絲、涼拌雞絲都是非常好吃的雞胸肉做法。雞胸肉因?yàn)?/a>脂肪含量較低，所以深受減肥人士的喜愛(ài)，但是雞胸肉本身比較柴，如果制作不好讓人難以下咽，其實(shí)雞胸肉也有很多好吃的做法，既可以起到減肥的作用，還可以享受到美食。
秋葵炒雞胸肉 秋葵洗干凈，切成小段，雞胸肉切成丁，放入淀粉、料酒、生抽少許橄欖油拌勻腌入味，炒鍋加熱倒入橄欖油，爆香大蔥絲，放入雞胸丁翻炒，加少許水煮1-2分鐘，最后倒入秋葵，加鹽調(diào)味。
冬瓜減肥湯的做法大全冬瓜減肥湯的烹飪方法
1、做法：將冬瓜洗凈，去皮切塊，入鍋中加水煮湯，加麻油、味精調(diào)味。每日1劑，連服數(shù)天。此湯有利水、消腫、減肥之功。適用于急性腎炎水腫、肥胖癥伴有水腫者。冬瓜蝦仁瘦身湯。材料：蝦仁200克，冬瓜200克。做法：將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi)。冬瓜洗凈去皮去心切成小塊。
2、冬瓜湯 冬瓜湯可以把冬瓜洗凈切成薄片以后，通過(guò)大火燒開(kāi)、小火慢燉10分鐘的方式制作而成。可以在冬瓜湯中適量的加入一些胡蘿卜、香菜、蔥、姜等食材制作而成。
3、首先，將冬瓜洗凈去皮，切成小塊備用。 接下來(lái)，將瘦肉切成薄片或絲狀備用?？梢赃x擇雞胸肉、瘦豬肉或牛瘦肉等。 預(yù)熱鍋，加入適量的橄欖油，放入姜片煸炒出香味。 將切好的瘦肉放入鍋中，翻炒均勻，保持肉片的嫩滑口感。 加入冬瓜塊，翻炒幾分鐘，使冬瓜稍***軟。
4、材料：蝦100克、冬瓜50克。做法：（1）將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi)。（2）冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。（3）蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場(chǎng)碗。
減肥中健康的烹飪方法的介紹就聊到這里吧，感謝你花時(shí)間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于如何做減肥餐食譜、減肥中健康的烹飪方法的信息別忘了在本站進(jìn)行查找喔。
