大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥用不用請(qǐng)教練幫忙的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥用不用請(qǐng)教練幫忙的解答，讓我們一起看看吧。
- 170斤去健身房不請(qǐng)教練怎么練？
- 請(qǐng)私教練多久合適？然后就可以自己練了。不減肥只塑身？
- 去健身房健身減肥時(shí)，你是自己練還是請(qǐng)私人教練？
- 想去健身房減肥但又請(qǐng)不起教練，怎么辦？
170斤去健身房不請(qǐng)教練怎么練？
170斤去健身房不請(qǐng)教練自己可以練。因?yàn)?/a>不知道這個(gè)體重本人的身高，不清楚你要更強(qiáng)壯還是減肥瘦身。
按減肥瘦身來(lái)說(shuō)，不請(qǐng)教練你在健身房每次就是跑步機(jī)上快步走或云中漫步45分鐘，可以有效消耗脂肪增強(qiáng)心肺功能，休息10分鐘后去動(dòng)感單車30分鐘，休息20分鐘后去輕分量的力量訓(xùn)練，按胸背肩腿次序來(lái)一遍結(jié)束，每周三次足矣。如果是要更強(qiáng)壯，建議請(qǐng)教練，自己練效果很難理想。
請(qǐng)私教練多久合適？然后就可以自己練了。不減肥只塑身？
如果條件允許的話，建議還是長(zhǎng)期請(qǐng)一個(gè)私教。你上課的時(shí)間間隔可以長(zhǎng)一點(diǎn)，就是固定一段時(shí)間讓教練看看你的身體情況，避免自己走彎路，沒(méi)有進(jìn)展還是其次，主要是怕不正確的訓(xùn)練對(duì)身體造成傷害。
一個(gè)月就能學(xué)會(huì)私教自己健身，要么是天才要么就是想不開(kāi)！私教的知識(shí)涉及到生理解剖、運(yùn)動(dòng)科學(xué)、營(yíng)養(yǎng)、管理等等，光是掌握幾十塊常用肌肉的位置功能就夠你學(xué)很久了，一個(gè)月能學(xué)到什么？別胡弄自己了。
個(gè)人感覺(jué)這沒(méi)有多久的時(shí)間概念，關(guān)鍵看你掌握要領(lǐng)沒(méi)有，有人天生反應(yīng)比較慢，接受的也比較慢，那可能時(shí)間要長(zhǎng)些，有人領(lǐng)悟快一些，相對(duì)的請(qǐng)教練的時(shí)間就比較短些，千萬(wàn)不要還沒(méi)掌握好，就不用教練了，這樣自己練容易受傷，而且沒(méi)有什么太大的效果，總之，看自己的情況而定吧！
去健身房健身減肥時(shí)，你是自己練還是請(qǐng)私人教練？
一節(jié)課多少長(zhǎng)時(shí)間？300也太太貴了吧，當(dāng)然 如果你不缺銀子的話，我就沒(méi)什么好說(shuō)的了。
我在健身房練了4年，說(shuō)點(diǎn)我的心得。
你去健身房教練一定會(huì)給你測(cè)什么體脂，但是這個(gè)東西有什么用呢？至少在我鍛煉的4年中，沒(méi)有任何用處。知道不知道無(wú)所謂。
我的建議是：如果你只是單純的脫脂，也不塑形，那么根本沒(méi)有必要找教練。那跟仍錢沒(méi)區(qū)別，當(dāng)然錢多的話，找個(gè)人督促你，給你一點(diǎn)正確的指導(dǎo)也可以?；隋X總會(huì)有作用的。
既然只想脫脂，那么就只需要練習(xí)有氧，有氧練習(xí)完之后有勁的話再做點(diǎn)別的，比如說(shuō)力量。怎么做力量的練習(xí)就不說(shuō)了，我說(shuō)說(shuō)有氧。教練教你會(huì)教會(huì)你N多方法，N種練習(xí)模式，但是，我這4年總結(jié)，還有觀察的，最有效果的練習(xí)，就一個(gè)，跑橢圓機(jī)去。你如果有毅力的話，一周4天，每天能做一個(gè)小時(shí)，那么你堅(jiān)持倆月，絕對(duì)給你驚喜。我曾經(jīng)在健身房認(rèn)識(shí)一個(gè)人，每天上午 一個(gè)小時(shí)橢圓機(jī)，下午一個(gè)小時(shí)橢圓機(jī)，我三個(gè)周沒(méi)去健身房，再去就沒(méi)認(rèn)出這個(gè)人來(lái)。瘦身效果可想而知了。再加上后來(lái)慢慢發(fā)現(xiàn)，其實(shí)教練教的那些人其實(shí)效果沒(méi)什么，跑步機(jī)上哪些人也沒(méi)什么，橢圓機(jī)才是脫脂神器！??！當(dāng)然，我覺(jué)得也不是每個(gè)人都有我剛才說(shuō)的那個(gè)人的毅力，所以我說(shuō)你每天堅(jiān)持一小時(shí)，2月，絕對(duì)給你驚人變化。
再就是小肚子想減的話，那就有氧之后有勁的話就練練卷腹。
好了，打了這么多字，挺累的，有問(wèn)題，再問(wèn)吧，我不是教練，單純一個(gè)健身愛(ài)好者，現(xiàn)在三年不練了，肚子比你大，體重比你重，呵呵。
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我身高170，體重曾經(jīng)達(dá)到88公斤，不是偏胖，看上去就是很胖了，現(xiàn)在是60公斤，我個(gè)人經(jīng)歷通過(guò)鍛煉加合理飲食減脂，高熱，高糖，多油一概不吃，減肥膳食網(wǎng)上有很多靠譜的，我不多說(shuō)，但我建議你既然決定減脂，順便就[_a***_]肌肉訓(xùn)練，全身各部分肌肉都要訓(xùn)練，重量不比拼，數(shù)量得做夠了，肌肉每時(shí)每刻都在消耗熱量，你肌肉越發(fā)達(dá)，越容易保持體型，但是重在堅(jiān)持
謝謝您的邀請(qǐng)，我已經(jīng)健身兩年多了！可以分享一下我經(jīng)驗(yàn)！
首先，如果你相對(duì)來(lái)說(shuō)肥胖比較厲害的話，個(gè)人建議你找個(gè)私教來(lái)讓你迅速的把體重講下來(lái)，因?yàn)樗浇趟鼤?huì)根據(jù)你的實(shí)際情況給你制定一套符合你自己的減肥計(jì)劃和減肥目標(biāo)，并且各種器械，各個(gè)動(dòng)作都會(huì)幫你完成的很標(biāo)準(zhǔn)，不會(huì)讓你白浪費(fèi)時(shí)間和精力，這是最主要的！等你各種器械都會(huì)用的話，你就不需要再找私教了，能省就省，畢竟私教課還是很貴的！
其次，如果你不是很胖你話！就不需要請(qǐng)私教，你只需要問(wèn)問(wèn)教練各種器械和動(dòng)作如何做，如何做的標(biāo)準(zhǔn)就行了，沒(méi)有必要請(qǐng)私教，這樣會(huì)省下不必要的花費(fèi)！
最后，是重中之中，那就是堅(jiān)持，這個(gè)是最難的，所以你得要下狠心，只有這樣才能減肥成功，最好找一個(gè)朋友和你自己一起去，兩個(gè)人可以互相鼓勵(lì)，一個(gè)人的話，容易產(chǎn)生惰性，互相的鼓勵(lì)吧！最終可以擁有自信的，你要相信，人前顯貴，人后受罪這個(gè)道理！
希望我的回答您能滿意，在此祝您和您的家人，新年快樂(lè)，身體健康！
能請(qǐng)私人教練最好，但是沒(méi)條件是不是不練了呢？當(dāng)然不是。
很多人都把私人教練想的太權(quán)威了，其實(shí)個(gè)性化的訓(xùn)練才是最重要的，如果私人教練不注重這點(diǎn)，那一定不是個(gè)合格的教練。
自己練也得根據(jù)自己的特點(diǎn)，自己要達(dá)到的效果去安排***，其實(shí)教程和方法，網(wǎng)上都有很多，照著做就行，但是自己練最難得地方是對(duì)自己的觀察！第三方角度更好。不光是健身，跑步，游泳，瑜伽，舞蹈都是，有時(shí)候自我感覺(jué)良好但其實(shí)沒(méi)做到位。
有條件還是找個(gè)優(yōu)秀的私教吧。
請(qǐng)私教，不上課時(shí)自己練。每周4-5練，每次1個(gè)到1半小時(shí)。其實(shí)，最關(guān)鍵的還是飲食，運(yùn)動(dòng)只是***手段。不改變現(xiàn)有的飲食結(jié)構(gòu)和攝入的營(yíng)養(yǎng)比例，運(yùn)動(dòng)再多都很難減下來(lái)。這也是很多人覺(jué)得為什么運(yùn)動(dòng)了那么多效果不明顯的原因。但是，改變飲食結(jié)構(gòu)≠節(jié)食。飲食是一門科學(xué)，運(yùn)動(dòng)也是，兩者配合，才能達(dá)到最佳效果，不管是增肌還是減脂。
想去健身房減肥但又請(qǐng)不起教練，怎么辦？
可以跟著keep軟件做啊，或者可以上網(wǎng)查查健身房的健身器材怎么做，健身房的運(yùn)動(dòng)需要器械和有氧相結(jié)合，更注意飲食。飲食很關(guān)鍵，建議每天6點(diǎn)后去健身，健身前吃根香蕉，健身后喝袋牛奶。健身房的教練只起到督促的作用，只是有人喊你去健身罷了，可能你會(huì)找借口不去健身房，如果你辦了課，教練一定會(huì)為了他的提成而叫你去上課。現(xiàn)在的教練上課質(zhì)量有好有壞。我之前有個(gè)教練就是一邊上課一邊玩手機(jī)，很是不好。不要一味的跑跑步機(jī)，容易傷膝蓋，健身房的操課可以去上一次，動(dòng)感單車也可以上，減脂的功效也很好。只要你運(yùn)動(dòng)了+合理控制飲食，一定會(huì)有效果的！相信自己！
去健身房塑形是可以的，但是減肥的話，不太建議或者說(shuō)沒(méi)必要去健身房，原因有三：
第一，每次去健身房時(shí)間成本高，來(lái)去時(shí)間，有的時(shí)候人多你還得等，要是太多時(shí)間都被浪費(fèi)在這里，那時(shí)間成本實(shí)在高。更有辦了卡，一年去不到三次的，大有人在。
第二，減肥一定得靠器械，運(yùn)動(dòng)嗎？！顯然不是的，肥胖是脂肪和糖代謝異常，能量過(guò)剩，營(yíng)養(yǎng)不良的疾病。平時(shí)你控制熱量攝入，達(dá)到脂肪分解的條件，在家照樣能減脂成功。
第三，一定要清楚你自己是怎么胖的，這個(gè)很重要，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQe014711610aa6c3b relatedlink">導(dǎo)致肥胖的因素特別多，比如過(guò)勞肥，遺傳影響，飲食不規(guī)律，日常進(jìn)食過(guò)多高熱量食物，夜宵等等。然后有針對(duì)性的去找出原因比你盲目的去健身房來(lái)的有效的多！
胖是一口一口吃出來(lái)的，也可以一口口吃回去，當(dāng)然，脂肪合成和分解條件可不一樣。
按照題主所說(shuō)，最好是能夠用最少的錢達(dá)到最佳的減肥效果，其實(shí)在家健身的話也得買不少健身器材，甚至還會(huì)打擾到鄰居，除非你是獨(dú)門獨(dú)戶。所以小伽的建議是練習(xí)瑜伽，簡(jiǎn)便輕松還不擾民。只要堅(jiān)持，就能達(dá)到最好的減肥效果！
接下來(lái)小伽就來(lái)介紹幾個(gè)瑜伽體式
體式1：側(cè)板式
1.側(cè)平躺在地面上，右手去支撐地面，手肘略微彎曲，五指張開(kāi)支撐地面以保持身體平衡，右腿向前伸展，膝蓋保持挺直狀態(tài)；
2.吸氣，手肘緩慢挺直，整個(gè)身體緩慢向上抬，整個(gè)身體保持平衡后，左膝彎曲腿部向上抬，腳掌放置在膝蓋上方；
3.左手臂繞過(guò)頭部伸展，均勻呼吸，保持動(dòng)作30s,換另一側(cè)練習(xí)，重復(fù)動(dòng)作5次.
體式2：鴿子式
1.坐立在地面上，腹部收緊，左膝彎曲，小腿向右側(cè)髖部彎曲靠攏，右腿往后伸展，大腿緊貼地面，小腿與地面垂直；
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥用不用請(qǐng)教練幫忙的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥用不用請(qǐng)教練幫忙的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
