大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)在戶(hù)外還是健身房的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)在戶(hù)外還是健身房的解答，讓我們一起看看吧。
戶(hù)外騎行和健身房鍛煉，哪種好？
戶(hù)外騎行與健身房鍛煉，哪種好？大家好！很高興能與大家共同探討有關(guān)戶(hù)外騎行與健身房鍛煉的問(wèn)題。若問(wèn)其中那種鍛煉方式好，我認(rèn)為都好，都能達(dá)到鍛煉身體的目的，關(guān)鍵在于自己鍛煉的喜好和健身的側(cè)重點(diǎn)怎樣。
1、能有效開(kāi)發(fā)大腦。自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腳輪流蹬踏可有效開(kāi)發(fā)左、右大腦。
2、既強(qiáng)身健體，還可以減肥。戶(hù)外騎行主要是對(duì)腰部、腿部的鍛煉。屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)化心肺功能。大量吸入氧氣能使肌肉有氧代謝能力提高，有效燃燒脂肪，減少脂肪的儲(chǔ)存，降低血糖含量，降低心血管病的發(fā)生率。在減去腰部、腿部脂肪的同時(shí)也鍛煉了這些部位的肌肉，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
3、可以愉悅心情。一邊騎單車(chē)，一邊看沿途風(fēng)景，壓抑的心情得以釋放。若是能邀上三兩好友，還能加深彼此的友誼。
4、可以節(jié)省鍛煉開(kāi)支。外出騎行不需要任何額外費(fèi)用，可以省去上各鍛煉場(chǎng)館所需的開(kāi)支。
5、受天氣變化的影響。雨雪天氣不能外出騎行，鍛煉不得不中斷。
1、鍛煉器械齊全。身體各部位的肌肉都可以得到均衡鍛煉，運(yùn)動(dòng)器械可以交叉使用，肌肉間能相互鍛煉與緩解休息，可以避免局部肌肉過(guò)度疲勞。
2、可以請(qǐng)私教。私教會(huì)根據(jù)個(gè)人的自身情況和要求，提出合理的健身方案，提高健身效果。
3、不受天氣影響，可以風(fēng)雨無(wú)阻。
4、需要一筆鍛煉費(fèi)用。健身鍛煉必須長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效，打健身年卡是一筆基本費(fèi)用，若請(qǐng)私教費(fèi)用會(huì)更高。
戶(hù)外騎行與健身房鍛煉那種好？我覺(jué)得應(yīng)該各有所長(zhǎng)，我年齡比較大，沒(méi)有去過(guò)健身房，但是我覺(jué)得健身房鍛煉身體，也肯定會(huì)有很多好處的，因?yàn)?/a>不清楚里面具體運(yùn)動(dòng)鍛煉情況，所以不好妄加評(píng)論。
我今年66歲 ，已經(jīng)騎行兩年多了，從一個(gè)騎行小白，到現(xiàn)在已經(jīng)喜歡上了騎行，現(xiàn)在還是在學(xué)習(xí)和提高的過(guò)程。我是退休后開(kāi)始練習(xí)慢跑，每天早上慢跑幾公里，運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的時(shí)間一個(gè)小時(shí)左右，下午徒步近萬(wàn)步，感覺(jué)運(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)過(guò)大，于是選擇了下午騎行，騎行鍛煉比較舒緩，特別適應(yīng)退休后的老年人。
騎行過(guò)程中結(jié)識(shí)了許多騎友，都是退休人員，年齡都是花甲、古稀、耄耋之年的老人。騎友們已經(jīng)都有多年騎行經(jīng)驗(yàn)，身體都非常健康，精神矍鑠 ，每天都是騎行幾十公里。通過(guò)騎行我也切身體會(huì)到了騎行的好處。與騎友交流得知騎行鍛煉身體的主要好處是；
1、強(qiáng)化心腦血管，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病。
2、鍛煉呼吸系統(tǒng)，提高心肺功能。還可以促進(jìn)消化 ，加快新陳代謝。
3、改善體質(zhì)，鍛煉下肢肉力量，強(qiáng)化身體耐力。
4、有效的預(yù)防三高，提高身體的免疫功能，控制慢***發(fā)作，減少多發(fā)病的發(fā)生，延緩衰老。
5、是不需要花錢(qián)的旅游，每天騎行于繁華的都市，騎行于美麗鄉(xiāng)村，欣賞周邊美景，每天都是好心情。
以上僅是個(gè)人騎行鍛煉身體的一些體驗(yàn)，分享給朋友 ，供參考和交流。
很高興回答您的問(wèn)題，希望我的回答能夠幫助您。
戶(hù)外騎行和健身房鍛煉，哪種好？我認(rèn)為還是健身房比較好，健身房鍛煉肌肉比較全面，而且也有動(dòng)感單車(chē)也是騎行。戶(hù)外騎行有一定的局限性，比如下雨、下雪、霧霾、車(chē)輛等等。所以要選擇鍛煉，還是在健身房比較安全。當(dāng)然如果外面條件容許，也可以戶(hù)外騎行。
希望我的回答能夠幫助您，如果您有其他關(guān)于健身的問(wèn)題，請(qǐng)您關(guān)注我。謝謝！
首先要清楚戶(hù)外騎行和在健身房鍛煉有什么區(qū)別。戶(hù)外騎行的同時(shí)可以欣賞到很多美麗的風(fēng)景 ，這樣就可以分散一下注意力，不會(huì)很***到疲勞。而健身房鍛煉比較枯燥乏味，很容易使人產(chǎn)生厭倦。但是戶(hù)外騎行受到了天氣和路況的影響 。室內(nèi)健身不會(huì)受到任何影響只要你能堅(jiān)持下來(lái)就行。所以說(shuō)戶(hù)外騎行和健身房鍛煉 ，互有利弊。不管那種[_a***_]鍛煉 ，只要堅(jiān)持下去就行。
有氧運(yùn)動(dòng)騎車(chē)好，運(yùn)動(dòng)賞景兩不誤。
鍛煉時(shí)長(zhǎng)很關(guān)鍵，時(shí)間短了沒(méi)效果。
時(shí)間長(zhǎng)了膝蓋痛，力量訓(xùn)練不能少。
騎完直接健身房，減脂塑形兩不誤。
腿部力量不可少，深蹲翹臀很性感。
負(fù)重踮腳有力量，蹬車(chē)提速追不著。
鍛煉完成要拉筋，肌肉放松繼續(xù)練。
少鹽少糖雞脯肉，主食米面各減半。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)在戶(hù)外還是健身房的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)在戶(hù)外還是健身房的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
