大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于痛風(fēng)減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹痛風(fēng)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
痛風(fēng)病人怎么減肥？
可以盡早***用針灸運(yùn)動(dòng)鍛煉配合節(jié)食的方法減肥。早晨起來(lái)吃一個(gè)雞蛋、一杯牛奶，中午正常吃飯，晚上吃水果就可以。不能吃高蛋白食物，如豆制品，味精，酒，醋。選食堿性食物，如牛奶，冬瓜，土豆等。保持尿量充沛。
痛風(fēng)需要減肥嗎？
這個(gè)問(wèn)題當(dāng)然是肯定的。減肥不僅可改善尿酸水平、減少并發(fā)癥，還可改善糖脂代謝、進(jìn)一步降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
痛風(fēng)合并肥胖的流行情況
痛風(fēng)是由高尿酸血癥發(fā)展而來(lái)的。我國(guó)大約有5~15%的高尿酸血癥會(huì)發(fā)生痛風(fēng)，表現(xiàn)為痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)腎、痛風(fēng)石等?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQd04fa1796127a471 relatedlink">美國(guó)國(guó)家健康與營(yíng)養(yǎng)調(diào)查》顯示，痛風(fēng)患者中大約有53.3%屬于肥胖患者，我國(guó)也有相關(guān)研究報(bào)道有34.7%的痛風(fēng)患者屬于肥胖。因而，肥胖問(wèn)題在痛風(fēng)患者中同樣要引起重視。
可能有人會(huì)肥胖不一定會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)和高尿酸血癥，因?yàn)?/a>它們都有共同的危險(xiǎn)因素，即都受飲食的影響。但近期的研究發(fā)現(xiàn)體重指數(shù)（BMI）每增加4.6kg/m2血尿酸增加18μmol/L，痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)則增加1.24倍。這又是為什么呢？
1.我們知道肥胖的可能會(huì)引起糖尿病，而導(dǎo)致糖尿病的一個(gè)重要機(jī)制是周?chē)鞴倩蚪M織對(duì)胰島素的抵抗。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖也有可能通過(guò)這條途徑，使尿酸排出減少，從而導(dǎo)致高尿酸血癥，引起痛風(fēng)發(fā)生。
2.此外，由于尿酸是嘌呤的最終代謝產(chǎn)物，而超重或肥胖的人群可通過(guò)黃嘌呤氧化還原酶增強(qiáng)的活性，從而導(dǎo)致嘌呤代謝的紊亂，引起尿酸的生成增加，進(jìn)而可能發(fā)展至痛風(fēng)。
總的來(lái)說(shuō)，肥胖可通過(guò)增加尿酸的生成和降低尿酸的排泄引起痛風(fēng)和高尿酸血癥的發(fā)生。
因此，痛風(fēng)患者除了防止急性發(fā)作，積極降尿酸治療外，減肥也還是很有必要的
可通過(guò)低脂飲食、有氧運(yùn)動(dòng)等方式將BMI維持在18.5~23.9kg/m2之間，腰圍男性＜90cm、女性＜85cm。
主要參考文獻(xiàn)：[1]梁錦堅(jiān),李謙華,楊莉娟,韋秀寧,莫穎倩,林建子,鄭東輝,戴冽.肥胖痛風(fēng)患者尿酸排泄特征分析[J].中山大學(xué)學(xué)報(bào)(醫(yī)學(xué)版),2019,40(04):565-570.
距離邁入200斤之列已經(jīng)有一陣子了，雖然也知道自己胖，但是“管住嘴邁開(kāi)腿”卻并不是那么容易做到的，減肥對(duì)于個(gè)人而言，還真的是一件需要從長(zhǎng)記憶的事情。
上個(gè)星期一連吃了兩頓海鮮宴，結(jié)果給痛“瘋”了…
也許你也注意到了是這個(gè)“瘋”，痛風(fēng)的疼起來(lái)很可能讓人瘋掉！
人生第一次痛風(fēng)，對(duì)此也沒(méi)有任何經(jīng)驗(yàn)，于是去請(qǐng)教了數(shù)位早入200斤前輩們，就總結(jié)出了幾個(gè)結(jié)論，也希望能夠幫助到大家。
1、痛風(fēng)一疼最少至少得好幾天，而且開(kāi)始還是最疼的，中間會(huì)有一段強(qiáng)烈期，過(guò)了才能輕松點(diǎn)。
2、某位前輩有試過(guò)用秋水仙堿片，試過(guò)能夠緩解那么一會(huì)，效用過(guò)了會(huì)感到更疼，前輩特別叮囑會(huì)對(duì)身體有副作用，于是吃下五片后就不敢再吃了。
3、我574的尿酸水平實(shí)際上是非常高的了，這證明了那兩天的海鮮得到了良好的吸收。
4、這個(gè)噸位崴腳是經(jīng)常的，想?yún)^(qū)別崴腳還是痛風(fēng)，只要平躺把腳高抬腿就可以，能感受到疼痛迅速減輕的話(huà)是痛風(fēng)無(wú)疑。
肥胖的人群容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。從中醫(yī)角度講，肥胖人群多喜歡膏粱厚味，導(dǎo)致臟腑失調(diào)，由濕熱內(nèi)生引發(fā)痛風(fēng)。
所以肥胖的人是更容易患痛風(fēng)的。
患痛風(fēng)之后，如果肥胖是需要減肥的，因?yàn)闇p肥有利于尿酸腎排泄的增加！
臨床數(shù)據(jù)顯示，約8成以上的高尿酸血癥患者存在尿酸的腎排泄障礙。肥胖基因的產(chǎn)物——瘦素，和高尿酸血癥呈顯著正相關(guān)，可抑制腎小管對(duì)尿酸的排泄。另外，肥胖造成的內(nèi)臟脂肪堆積，也可能會(huì)影響腎血流量，從而使尿酸的腎排泄減少。所以減輕體重，會(huì)增強(qiáng)腎臟對(duì)尿酸的排泄能力，間接降低尿酸水平。
因此，合并肥胖的痛風(fēng)患者，可以通過(guò)科學(xué)的手段將體重降低并維持在理想水平，可在一定程度上降低痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。但只想通過(guò)減肥來(lái)治療痛風(fēng)，顯然不是正確的想法。
痛風(fēng)的治療需要修復(fù)肝脾腎的代謝功能、溶解尿酸鹽結(jié)晶、降低血尿酸，同時(shí)配合生活飲食習(xí)慣的調(diào)整，這樣才能起到事半功倍的效果。
過(guò)年期間痛風(fēng)病人應(yīng)該如何飲食？
過(guò)年對(duì)痛風(fēng)和糖尿病人都是一個(gè)考驗(yàn)：聚會(huì)多、氣氛好，一不小心就會(huì)吃了[_a***_]不該吃的，或者打破原有的起居習(xí)慣，導(dǎo)致被病痛攻擊。對(duì)于痛風(fēng)人群，最重要的還是管好嘴巴。
過(guò)年的時(shí)候，無(wú)論是火鍋還是熱菜、小食，優(yōu)先牢牢記住你可以稍微盡情享受的食物種類(lèi)。在痛風(fēng)管理方面，飲食指南已經(jīng)隨著時(shí)間的推移而發(fā)生了變化。目前的證據(jù)表明，以下食物可能是痛風(fēng)健康飲食的重要組成部分：
蔬菜，甚至是那些具有高嘌呤水平的蔬菜，已有研究表明高嘌呤蔬菜并不會(huì)增加痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，動(dòng)物蛋白過(guò)多才是罪魁禍?zhǔn)?br/>
低脂或脫脂肪乳制品
豆腐（作為肉蛋白的替代品）
黑莓、櫻桃等漿果
到此，以上就是小編對(duì)于痛風(fēng)減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于痛風(fēng)減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
