大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操怎么做呀減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身操怎么做呀減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥鍛煉方法？
鍛煉的方法是比較多的，比如進行鍛煉健身操，練瑜伽，跑步，游泳，仰臥起坐，運動都能夠幫助減肥的，但是在鍛煉減肥的期間，同時也要控制飲食，每天在飲食當中不能夠吃的過多，可以選擇吃七分飽，這樣才能夠達到一定的減肥效果，但是減肥的過程是比較漫長的，需要長期的堅持。
跳一個月健身操大概能瘦幾斤？
這要看你的體重基數(shù)了，一般基數(shù)大一些，瘦的能多一些，基數(shù)小的話，瘦的肯定少，最重要是在身體能承受的范圍內(nèi)。
我當年跳操，一周不超過2次，體重從95、6斤，瘦到93斤就不再瘦了
健身操一個月瘦的范圍因人而異：
1. 瘦身效果：健身操一個月可以瘦3斤到5斤左右，具體要看個人身體肥胖的程度而定。
2. 健身操的局限性：健身操的瘦身效果比較緩慢，周期比較長，不適合所有人。
快走一個小時和做健身操半個小時，哪個消耗熱量更高，對減肥更有利？
感謝邀請：
博爾特快走消耗的量和我消耗的肯定不一樣
會員跳半個小時和老師一樣半個小時肯定不一樣
所以我給出的建議是，對減脂更有利等方法。
2：***取什么訓(xùn)練方式，決定你的體型就是什么樣。跑100米和跑馬拉松同樣是跑步，結(jié)果體型就不一樣。
3：阻力高次數(shù)訓(xùn)練加上有氧，保持每周三次。
我是陽仔，歡迎大家私信我健身的問題。
消耗的熱量是跟運動的強度，運動的種類，時間不同消耗的熱量就會不一樣?？熳咭恍r和做操半小時怎么比較呢，我們設(shè)快走的消耗為x，做操為y那就是1x和1/2y的比較，x和y的比較不知的情況下，1x和1/2y也不能得出結(jié)論。所以哪個消耗高要看在相同的時間內(nèi)做操的消耗有沒有超過快走的2倍。
哪個減肥更有利，我覺得兩個都是有氧運動，對減脂都有一定的幫助，主要看個人喜好。我建議多做力量訓(xùn)練，這樣可以提高基礎(chǔ)代謝，有助于減脂。所以可以每周安排兩到三次的訓(xùn)練，可以先熱身，然后做力量訓(xùn)練，在做有氧訓(xùn)練，最后拉伸。堅持訓(xùn)練一段時間以后就可以起到減脂的效果。不要只做快走，或跳操，單一運動對膝關(guān)節(jié)會有一定的磨損。多做力量運量增加肌肉含量，不但可以提高基礎(chǔ)代謝，還可以得到一副好身材。
我是徐悟空，有健身方面的問題可以咨詢我。
如果都是在正常情況下，同等時間內(nèi)慢跑比快走消耗的熱量大，慢跑更利于減肥。
正常情況慢跑9公里的速度一小時消耗655卡路里的熱量，而快走8公里的速度一小時可消耗555卡路里的熱量，很顯然慢跑的瘦身效果高于快走。
一、慢跑好處
慢跑除了能夠消耗熱量外，還可以有效增強我們的心肺功能，提高肺活量，對血壓與血液有很好的改善[_a***_]。
2、對我們的肌肉增長與耐力的提高起到促進作用。
3、通過跑步還可以達到排毒養(yǎng)顏的功效，讓身體內(nèi)的毒素隨著汗液排出體外，并凈化我們的皮膚。在跑步過程中我們還能完全放空自己，減輕心理壓力，增強信心，提高我們的生活品質(zhì)。
二、快走好處
1、快走可以防止動脈硬化，降低血脂，與皮脂厚度，提高身體機能，同時也可以增強心肺功能，預(yù)防各種疾病，基本上與跑步的功效非常相近。
2、快走相比慢跑的運動方式來的激烈，更容易堅持下來。對于沒有運動基礎(chǔ)的人建議從快走開始鍛煉。
#擴展資料：#
這樣做對比不可能實際應(yīng)運到每一個人，健身操的種類太多，一個不運動的和一個經(jīng)常運動的來進行快走或者健身操，消耗的熱量也不一樣，
針對沒有運動基礎(chǔ)、體質(zhì)較差、基數(shù)較大的人：推薦快走。對于這類型的人來說，快走就已經(jīng)夠達到燃脂心率了。消耗的熱量對于他們來說也挺可觀，并且剛開始或許走不到一個小時，可以從半個小時開始，逐步加強。
針對有一定運動基礎(chǔ)、體脂正常范圍、只需要塑形的人：可以試試看鄭多燕系列和piu2004版本。這類型健身操消耗的熱量不會特別的多，但是塑形效果、減小圍度的效果還不錯。
運動基礎(chǔ)不錯、體脂正常想要進一步降低體脂塑形的人：推薦T25或者更強的insanity。這種高強度有氧間歇的類型降低體脂、塑形的效果特別不錯，但是要有不錯的體力才能達到一定強度。
健身操是比較適合隨時隨地、不用工具的方式，比較適合不去健身房鍛煉的人，種類有很多，可以挑選自己喜歡和合適的。
謝謝邀請。
這要看你用這一個小時的快走和半個小時的健身鍛煉做了多少功。一個小時的快走如果速度很快，甚至于你自己身體負荷達到預(yù)期最高境界，但半個小時的健身鍛煉卻沒有付出多少功，則這一個小時的快走所耗能量要比半個小時的健身鍛煉多，對身體的減肥、體質(zhì)的提高更加有利，否則相反。
每頓都吃7、8分飽，不吃零食。每天堅持半小時以上健身操。一個月瘦幾斤？
親，每個人的基礎(chǔ)代謝率是不一樣的，即使一樣的套路標準，但結(jié)果差距會顛覆你的想象，有句話——喝涼水都發(fā)胖，聽說過吧，還有～天天大魚大肉，就是身上不長肉，你信嗎？ 我信，因為我以前就是這樣的人(現(xiàn)在通過健身增重了)，放***天天在家什么也不做，想吃什么就吃什么，吃的多，睡眠足，一天四頓，還吃零食，就是不長肉，瘦的像根麻桿，總期待著長胖點。
你這種控制飲食加適量的運動確實是減肥最正確的方式，但不知道你的體型是什么樣，不太好判斷一個月能瘦多少。
一個簡單的體質(zhì)指數(shù)公式測試一下你的體型
BMI＝體重（kg）÷身高（cm）的平方
得出的數(shù)值在18～24之間屬于標準體重，24～28屬于超重，大于28屬于肥胖，看看你的身材屬于哪類，如果是超重或肥胖的話，一個月會減重很多，如果體重在正常范圍，減重就不太明顯。
如果是超重，每頓吃七八分飽還不夠，還要注意飲食清淡，少油少鹽少糖多吃蔬菜，多吃含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，除了不吃零食，還有不吃油炸，不吃甜品，不喝碳酸飲料。飲食量減少，但要提高營養(yǎng)的豐富性，保證營養(yǎng)搭配均衡多樣。
每天半個小時以上的健身操對減肥起很大的作用，但如果條件允許可以再加上半個小時的力量訓(xùn)練，那效果就完美了。
最后強調(diào)，飲食加運動是減肥的很好方式，但最重要的是堅持，毅力加恒心。
到此，以上就是小編對于健身操怎么做呀減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操怎么做呀減肥的4點解答對大家有用。
