大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于36減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹36減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
36小時(shí)輕斷食正確的方法？
步驟/方式1
36小時(shí)輕斷食是指第一天下午3點(diǎn)到第三天凌晨3點(diǎn)斷食，但半夜不可能起床吃東西，所以一般會(huì)斷食到第三天早晨。
步驟/方式2
早晨起床開始進(jìn)食，第三天與第四天為復(fù)食日，第五天開始正常飲食。間隔一周后重復(fù)進(jìn)行。
步驟/方式3
2、36小時(shí)輕斷食食譜
斷食日食譜：禁食固體食物，喝2500ml以上的水，可以選擇檸蜜水。
36個(gè)小時(shí)輕斷食是什么意思？
輕斷食是一種瘦身方式，就是每周5天正常飲食，2天減少進(jìn)食，在這2天中進(jìn)食量約為平時(shí)的1/4，這樣可以讓身體恢復(fù)到最自然的狀態(tài)，以達(dá)到瘦身的目的。
這種瘦身方式最近非常流行，也曾經(jīng)是佛教和瑜伽一些人群中比較擅長(zhǎng)的一部分。
通過輕斷食，可以使人的精力得到恢復(fù)，細(xì)胞沒有過分滿足熱量，而使壽命延長(zhǎng)，對(duì)于減肥瘦身有很大的好處。
這種方式在于堅(jiān)持，通過大約半年左右的堅(jiān)持，可以使體重明顯下降，接近于正常狀態(tài)，疾病會(huì)減少很多。
輕斷食是當(dāng)今社會(huì)流行的養(yǎng)生方式，他也絕食不同的是輕斷食，每日還是要保證人體所需 得罪低熱量以維持人體生命活體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，女子是500卡，男子是600大卡，絕食是基本，不進(jìn)食任何食物，輕斷食期間的食譜是低鹽，低脂，低糖以及高蛋白飲食，多飲水，多吃新鮮蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白
哺乳期寶媽在產(chǎn)后如何做到3個(gè)月內(nèi)減36斤？哺乳期瘦身有哪些禁忌呢？
謝邀，首先，在對(duì)新媽媽為何不堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的一項(xiàng)調(diào)查中，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，擔(dān)心哺乳會(huì)影響身材恢復(fù)的新手媽媽竟然占了50%的比率，新手媽媽認(rèn)為如果喂寶寶就得多吃，多補(bǔ)，不利于體形恢復(fù)，所以干脆放棄哺乳，這其實(shí)是錯(cuò)誤的想法，產(chǎn)后最佳的瘦身秘方就是哺乳，因?yàn)?/a>母乳喂養(yǎng)有助于消耗母體的熱量，效果比起節(jié)食，絲毫不遜色！
1.由于懷孕后內(nèi)分泌和新陳代謝的改變，腸胃蠕動(dòng)變慢，腹部肌肉松弛
3.懷孕期間體內(nèi)孕激素快速上升，一旦生產(chǎn)完，胎盤脫離母體，其體內(nèi)的孕激素快速下降，無法代謝體內(nèi)多余的脂肪，造成產(chǎn)后肥胖
4.產(chǎn)后飲食不節(jié)制，葷腥油膩的湯等食物無法消耗引起產(chǎn)后肥胖
產(chǎn)后快速瘦身要注意的禁忌有三點(diǎn)
1.生完孩子就節(jié)食
產(chǎn)后六個(gè)月是減肥的最佳時(shí)期。但是哺乳期的話，減肥還是要看體質(zhì)的，有些寶媽一頓二頓沒吃好，奶水就少了，所以還是看情況進(jìn)行身材恢復(fù)，不一定非要強(qiáng)求減多少。本人就是那種體質(zhì)，幾天不喝湯，或者水喝少了，奶水就少。所以為了寶寶的口糧，要合理減肥。
剛生產(chǎn)完，身體各項(xiàng)機(jī)能還沒有恢復(fù)到產(chǎn)前，身體恢復(fù)需要營(yíng)養(yǎng)，寶寶母乳也要營(yíng)養(yǎng)，如果要減肥的話，最好的等身體恢復(fù)一些，8周之后，[_a***_]合理安排飲食，高糖，油炸之類的少吃，比如自己做個(gè)計(jì)劃表，吃哪些食物脂肪低，但是營(yíng)養(yǎng)又高，例如雞肉，瘦肉，各種蔬菜，水果吃糖分低的，高糖分的水果少吃，例如西瓜，荔枝……
運(yùn)動(dòng)的話也是一樣，要看身體恢復(fù)情況，可以適當(dāng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，快走，游泳，還可以跳健身操……依據(jù)自身身體狀況選擇，瘦肚子可以選擇仰臥起坐，個(gè)人覺得有用。
要堅(jiān)持，一定要堅(jiān)持。三天打魚 兩天曬網(wǎng)是沒有用的，每天可以上午30分鐘，下午30分鐘，后面逐漸加點(diǎn)時(shí)長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。秉持一個(gè)原則，能坐絕不躺著，能站決不坐著，能跑覺不站著。多帶孩子。很快就瘦了。
一定要多喝水，多喝水。
到此，以上就是小編對(duì)于36減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于36減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
