大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于36減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹36減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
36小時輕斷食正確的方法？
步驟/方式1
36小時輕斷食是指第一天下午3點到第三天凌晨3點斷食，但半夜不可能起床吃東西，所以一般會斷食到第三天早晨。
步驟/方式2
早晨起床開始進食，第三天與第四天為復食日，第五天開始正常飲食。間隔一周后重復進行。
步驟/方式3
2、36小時輕斷食食譜
斷食日食譜：禁食固體食物，喝2500ml以上的水，可以選擇檸蜜水。
36個小時輕斷食是什么意思？
輕斷食是一種瘦身方式，就是每周5天正常飲食，2天減少進食，在這2天中進食量約為平時的1/4，這樣可以讓身體恢復到最自然的狀態(tài)，以達到瘦身的目的。
這種瘦身方式最近非常流行，也曾經(jīng)是佛教和瑜伽一些人群中比較擅長的一部分。
通過輕斷食，可以使人的精力得到恢復，細胞沒有過分滿足熱量，而使壽命延長，對于減肥瘦身有很大的好處。
這種方式在于堅持，通過大約半年左右的堅持，可以使體重明顯下降，接近于正常狀態(tài)，疾病會減少很多。
輕斷食是當今社會流行的養(yǎng)生方式，他也絕食不同的是輕斷食，每日還是要保證人體所需 得罪低熱量以維持人體生命活體的正常運轉，女子是500卡，男子是600大卡，絕食是基本，不進食任何食物，輕斷食期間的食譜是低鹽，低脂，低糖以及高蛋白飲食，多飲水，多吃新鮮蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白
哺乳期寶媽在產(chǎn)后如何做到3個月內(nèi)減36斤？哺乳期瘦身有哪些禁忌呢？
謝邀，首先，在對新媽媽為何不堅持母乳喂養(yǎng)的一項調(diào)查中，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，擔心哺乳會影響身材恢復的新手媽媽竟然占了50%的比率，新手媽媽認為如果喂寶寶就得多吃，多補，不利于體形恢復，所以干脆放棄哺乳，這其實是錯誤的想法，產(chǎn)后最佳的瘦身秘方就是哺乳，因為母乳喂養(yǎng)有助于消耗母體的熱量，效果比起節(jié)食，絲毫不遜色！
1.由于懷孕后內(nèi)分泌和新陳代謝的改變，腸胃蠕動變慢，腹部肌肉松弛
3.懷孕期間體內(nèi)孕激素快速上升，一旦生產(chǎn)完，胎盤脫離母體，其體內(nèi)的孕激素快速下降，無法代謝體內(nèi)多余的脂肪，造成產(chǎn)后肥胖
4.產(chǎn)后飲食不節(jié)制，葷腥油膩的湯等食物無法消耗引起產(chǎn)后肥胖
產(chǎn)后快速瘦身要注意的禁忌有三點
1.生完孩子就節(jié)食
產(chǎn)后六個月是減肥的最佳時期。但是哺乳期的話，減肥還是要看體質(zhì)的，有些寶媽一頓二頓沒吃好，奶水就少了，所以還是看情況進行身材恢復，不一定非要強求減多少。本人就是那種體質(zhì)，幾天不喝湯，或者水喝少了，奶水就少。所以為了寶寶的口糧，要合理減肥。
剛生產(chǎn)完，身體各項機能還沒有恢復到產(chǎn)前，身體恢復需要營養(yǎng)，寶寶母乳也要營養(yǎng)，如果要減肥的話，最好的等身體恢復一些，8周之后，[_a***_]合理安排飲食，高糖，油炸之類的少吃，比如自己做個計劃表，吃哪些食物脂肪低，但是營養(yǎng)又高，例如雞肉，瘦肉，各種蔬菜，水果吃糖分低的，高糖分的水果少吃，例如西瓜，荔枝……
運動的話也是一樣，要看身體恢復情況，可以適當選擇有氧運動，例如瑜伽，快走，游泳，還可以跳健身操……依據(jù)自身身體狀況選擇，瘦肚子可以選擇仰臥起坐，個人覺得有用。
要堅持，一定要堅持。三天打魚 兩天曬網(wǎng)是沒有用的，每天可以上午30分鐘，下午30分鐘，后面逐漸加點時長和運動強度。秉持一個原則，能坐絕不躺著，能站決不坐著，能跑覺不站著。多帶孩子。很快就瘦了。
一定要多喝水，多喝水。
到此，以上就是小編對于36減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于36減肥方法的3點解答對大家有用。
