大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥餐30天食譜大全的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥餐30天食譜大全的解答，讓我們一起看看吧。

1. 三個(gè)月減三十斤怎么減肥？
2. 每天健身房訓(xùn)練，晚上只吃一點(diǎn)青菜，堅(jiān)持30天減肥效果如何？
3. 想找一個(gè)健身減肥的視頻，時(shí)間是30分鐘之內(nèi)的，有沒(méi)有好推薦的?。?/a>

三個(gè)月減三十斤怎么減肥？

不建議患者盲目的去減肥，而且減肥也是有一個(gè)過(guò)程的，需要循序漸進(jìn)的去減肥，如果過(guò)度的減肥對(duì)身體的危害是非常大的，最好可以科學(xué)的減肥，比如可以控制食欲增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間就會(huì)有減肥的效果。每天可以鍛煉40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，練瑜伽，去健身房，跳繩等等。

每天健身房訓(xùn)練，晚上只吃一點(diǎn)青菜，堅(jiān)持30天減肥效果如何？

你所謂的效果是減少脂肪的快慢？可以肯定的說(shuō)，不一定。一個(gè)是人體基數(shù)不一樣，就是說(shuō)有的自來(lái)就很胖，200多斤，體脂率40%多?！热?，楊麗萍，象這個(gè)吃法，一點(diǎn)效果都沒(méi)有也正常，比如魯豫，沒(méi)效果是正常的，她已經(jīng)沒(méi)有脂肪可減的了?！谝粋€(gè)減脂還要看體質(zhì)，易胖和易瘦體質(zhì)。但無(wú)論易胖還是易瘦體質(zhì)，都可以成功減脂?！獪p脂是看你一天的總攝入量和總消耗的～不是看一頓飯。，你讓自己一天的總消耗大于你的總攝入一個(gè)合理的范圍（不影響健康為準(zhǔn)）然后剩下的就是堅(jiān)持一段時(shí)間，肯定能減脂

每天晚上只吃一點(diǎn)青菜，然后堅(jiān)持鍛煉30天，這種方法是不太可取的。他對(duì)于減肥肯定是有用的，而且是有一定效果，但是它對(duì)于我們的身體健康，是沒(méi)有任何幫助的。反正是有非常大的壞處。

首先第一點(diǎn)。我們?cè)跍p肥的過(guò)程中，身體也是需要有一定充足的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)支撐我們來(lái)進(jìn)行鍛煉。

你每天訓(xùn)練不管是做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，那這種訓(xùn)練下，你的身體需要大量的能量，來(lái)支撐訓(xùn)練，要不然你就會(huì)出現(xiàn)各種低血糖的癥狀，你的訓(xùn)練可能都無(wú)法進(jìn)行。

所以我們?cè)跍p肥的過(guò)程中要遵循不節(jié)食的運(yùn)動(dòng)方法來(lái)達(dá)到一個(gè)減肥的目的。

第2點(diǎn)就是你一直這樣去吃飯，時(shí)間久了之后，你雖然說(shuō)，身體是瘦下來(lái)了，但是你不可能一輩子晚上就吃青菜。

然后當(dāng)你恢復(fù)到正常的飲食之后，你的體重還是會(huì)有一定的浮動(dòng)，這樣如果你堅(jiān)持鍛煉還好，還能夠一直保持一個(gè)比較好的身材，不堅(jiān)持鍛煉的話他就會(huì)摧毀掉你之前的鍛煉成果。

總而言之就是，這種方法是不太可取的，短時(shí)間內(nèi)可能有一定的成效，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，不是一個(gè)好的選擇。相當(dāng)于拔苗助長(zhǎng)

這就是我個(gè)人的一些看法，希望對(duì)你有所幫助。

我是健身大喇叭，只為科普專業(yè)正確的健身知識(shí)，想要獲取更多相關(guān)的知識(shí)，歡迎關(guān)注。

非常不好。這樣或許能減掉不少體重但對(duì)身體的傷害太大。

還是畢竟建議科學(xué)些的減肥。吃少油少鹽的食物。如雞胸肉、牛肉、之類的 蔬菜不是很挑大部分都可以。

這樣即可以保證良好的鍛煉又可以減肥。

想找一個(gè)健身減肥的視頻，時(shí)間是30分鐘之內(nèi)的，有沒(méi)有好推薦的啊？

1.減肥的原理是[_a***_]負(fù)平衡，只要消耗大于攝入就可以，什么運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗熱量，有的多有的少，你挑個(gè)自己喜歡的，能堅(jiān)持的就好。

2.脂肪是全身性增加，全身性減少，沒(méi)有任何動(dòng)作可以瘦局部，所以什么動(dòng)作不重要，還是能堅(jiān)持最重要。

可以下載一個(gè)keep，會(huì)根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)情況，運(yùn)動(dòng)目的給你推薦合適的***，比較適合新手，祝減肥成功。

我最近也在健身減肥，以前找過(guò)很多的***來(lái)鍛煉，但是一段時(shí)間后都沒(méi)有動(dòng)力繼續(xù)，也許是我個(gè)人不能堅(jiān)持到底。現(xiàn)在我通過(guò)朋友推薦發(fā)現(xiàn)一些平臺(tái)上有直播跳操，會(huì)每天早上晚上都直播跳操，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，但是也很冒汗，每次跳完都出很多汗，跳了一段時(shí)間，也許因?yàn)?/a>出汗的原因，皮膚感覺好多了，體重沒(méi)有很多的變化，估計(jì)是我沒(méi)管住嘴，每天吃的太多。但是也掉稱了。跟直播跳***感覺比單純的***有勁，一個(gè)人感覺沒(méi)意思，但是直播會(huì)有很多人發(fā)信息，有人一起交流，教練也會(huì)交流。我是一個(gè)不能堅(jiān)持的人，但是跳了幾個(gè)星期，感覺不跳都不自在。希望我的意見對(duì)你有用，我們一起努力，變得瘦瘦的，美美的。

很高興回答你的問(wèn)題，我是 張吃肉的日常。

如果要減肥的話每日三餐都是要吃的，一定不要節(jié)食減肥，反彈非常快的。

其次，如果你想要健身***的話，推薦你keep這個(gè)軟件。

我以前用過(guò)，雖然動(dòng)作做起來(lái)非常累，但是出汗是真的多，不過(guò)有點(diǎn)小弊端就是里面跳的動(dòng)作比較多，如果你住的樓層的話，可能會(huì)對(duì)樓下的人有點(diǎn)影響。

我認(rèn)為減肥最好的還是跑步，以及仰臥起坐。

跑步我是親測(cè)有效，大一的時(shí)候每周跑五天，每天跑2km，就是操場(chǎng)的五圈，偶爾興起的時(shí)候就多跑一兩圈。不得不說(shuō)，跑步真的是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉了你的耐力和肺活量之際，也爆發(fā)了自己的潛力。

我覺得這樣跑下去減肥成功與否不重要，起碼讓你比較健康，而且至少逃命的時(shí)候也跑的更快，哈哈(?ω?)hiahiahia

以上是我的回答，希望有幫助到你

你好，這里是毛睿小隊(duì)長(zhǎng)，很高興回答你的問(wèn)題，作為健身教練，我在這里推薦三款軟件，keep，豹哥健身和change，里面都有詳細(xì)的教程和訓(xùn)練***供參考。詳情看***，這就是我的回答希望你能***納@今日頭條 @西瓜***

到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥餐30天食譜大全的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥餐30天食譜大全的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。