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本文目錄一覽：

• 1、正在減肥的人,哪些食物是寧可餓著也不能碰的?
• 2、健身減肥晚上吃火鍋有多大影響
• 3、為什么減脂時更推薦食用雞肉?
• 4、中醫(yī)養(yǎng)生:減肥吃火鍋雞肉要去皮嗎
• 5、減肥期間能不能吃火鍋和雞煲?

正在減肥的人,哪些食物是寧可餓著也不能碰的?

1、高糖分食品：比如巧克力、甜點、餅干等零食，果汁、碳酸飲料等含糖飲料。 高脂肪食品：比如油炸食品、糕點等甜食、黃油、糖漿等高脂肪醬料、油膩的肉類等。 油炸食品：如薯條、炸雞等。

2、瘦身期不吃/少吃的食物油炸食物：炸油餅、炸薯條、炸魚、炸雞、地三鮮、燒茄子、咕咾肉等等地三鮮、燒茄子等許多菜都是先炸后燒，瘦身者簡單疏忽油炸的進(jìn)程。

3、土豆 從我決定減肥那天起，我就很少吃土豆了，一年的時間可能吃它的時間可以用一只手就能數(shù)得過來。土豆中含有比較高的淀粉，特別千萬不要和米粉搭配，不然明明是吃了一碗飯，攝入的淀粉含量可能兩碗米飯都不止。

4、酒 晚餐千萬不要喝酒，因為酒是沒有任何營養(yǎng)素的純熱量食物，也就是說如果你晚餐喝了酒，那就是單純的攝入了熱量而沒有獲得任何營養(yǎng)。喝酒容易長胖相信大家都有一定的了解，畢竟啤酒肚的稱呼非常的形象。

5、油炸食物、冰激凌、各種飲料能不碰堅決不碰。 碳水化合物可以少吃，蔬菜、水果、酸奶、牛奶、豆制品、菌類等可以按正常的量來。 總體來說，就是少碰、甚至不碰脂肪、油、糖，控制碳水化合物的攝入。

6、我們寧愿餓也不愿碰食物。減肥絕對是控制飲食的問題。如果你不能控制這一點，即使你做運動，你也不可能失去它。因此，飲食絕對是最重要的。

健身減肥晚上吃火鍋有多大影響

1、但膽固醇含量卻高得驚人，過多食用會增加心腦血管疾病風(fēng)險。此外，動物內(nèi)臟有害物質(zhì)殘留較多，不易去除。高脂血癥、高膽固醇患者應(yīng)避免食用，一般健康人群也要少吃。

2、減脂期是可以吃火鍋的，但是由于火鍋是重油重辣重調(diào)料的，所以在吃火鍋的時候可以點一鍋清湯鍋，然后蘸一點點的調(diào)料味即可，因為如果吃多了就很容易。長肉。

3、晚上吃火鍋，所以很多人就會產(chǎn)生這樣的疑問，就是晚上吃火鍋會對身體造成那些影響。對這一問題的回答自我看來，這會嚴(yán)重影響我們的胃部消化。同時對身體健康有害，下面我們具體來了解一下。

4、減肥期間可以吃火鍋，要選擇合適的火鍋鍋底，要先吃青菜再吃肉，最后吃主食，選擇低熱量的飲品，最好是喝茶不要喝酒，火鍋鍋底選少油的鍋底。

5、長時間吃火鍋非常容易讓你在不知不覺間攝入過多熱量，導(dǎo)致肥胖。而且長時間地吃東西也會增加腸胃負(fù)擔(dān)，使胃液、膽汁、胰液等消化液不停分泌，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂，引發(fā)腹痛、腹瀉甚至腸胃炎等問題。

6、減肥最重要的就是要堅持，而且還要抵住誘惑，雖然美食的誘惑是很少人能夠抵擋的，但是偶爾的大吃一頓也不太會影響體重。

為什么減脂時更推薦食用雞肉?

第一：經(jīng)濟(jì)實惠。雞肉是我們最容易買到的而且價位比較適合大眾。你不需要買整只雞只要選擇雞胸肉就可以，長期堅持吃不會有經(jīng)濟(jì)壓力。牛肉對于減脂也非常好但是價位就比雞肉高很多了。第二：營養(yǎng)價值。

對于需要大量蛋白質(zhì)補(bǔ)充的減脂健身人群來說，雞胸肉的性價比會更高。目前市場上主要飼養(yǎng)的肉雞品種為白羽雞，正常生長周期為40天左右出欄，所以并不存在添加激素催生長的問題，在超市選購正規(guī)廠家的冷鮮或速凍雞胸可放心食用。

因為雞胸肉豐富的蛋白質(zhì)可以提高蛋白的功能比，減少饑餓感，增加飽腹感，有助于減肥期間控制飲食，而且雞胸肉中的蛋白質(zhì)也可以提高基礎(chǔ)代謝，保證瘦身。

除了雞肉，吃什么肉可以減肥？牛肉 當(dāng)我們減肥的時候，我們可以吃一些牛肉，因為牛肉的營養(yǎng)價值很高。牛肉的營養(yǎng)價值僅次于兔肉，也適合胖子食用。每100克牛肉含有20克以上的蛋白質(zhì)。

中醫(yī)養(yǎng)生:減肥吃火鍋雞肉要去皮嗎

其實，在雞皮和雞肉之間有一層薄膜，它在保持肉質(zhì)水分的同時也防止了脂肪的外溢。

不要以為雞皮中的骨膠原能美容，實際上那點營養(yǎng)是到不了皮膚的，絕大部分很雞皮的脂肪成分都會在人體轉(zhuǎn)化為脂肪，除非你攝入量不多。

吃雞肉有助于減肥，但是僅僅依靠吃雞肉是不可以減肥的。雞肉是一種很好的減肥肉食，不過要注意的是千萬不要吃皮，它的脂肪大部分在這個上面。雞肉對于減肥的作用：熱量含量低。

雞腿肉去皮的話，也是減肥不錯的食物來源，脂肪主要在雞皮上，減肥如果你要吃雞腿肉的話，建議去皮食用。

減肥期間能不能吃火鍋和雞煲?

火鍋雞屬于高熱量的食物吧減肥的時候吃是需要很大的勇氣的。。我朋友最近減肥，兩個個月減了十斤。晚上一碗小米粥，可以多吃些蔬菜，早上煮點紅豆薏米粥，這是去濕氣的。減肥主要是少吃多運動。

減脂期間不能吃火鍋，因為火鍋底料里面有很多油，并且大多數(shù)是動物油比如牛油、羊油、豬油等，熱量很高，很容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生或者加重肥胖。

減脂期是可以吃火鍋的，但是由于火鍋是重油重辣重調(diào)料的，所以在吃火鍋的時候可以點一鍋清湯鍋，然后蘸一點點的調(diào)料味即可，因為如果吃多了就很容易。長肉。減肥期間最好不要吃火鍋因為吃火鍋一不小心就會吃多就容易長肉。

減肥和吃火鍋不沖突，即便是減肥也可以吃火鍋，當(dāng)然，這也得看怎么個吃法。其實火鍋是一種不錯的地域風(fēng)味飲食習(xí)俗，只是現(xiàn)代人的吃法越來越不健康，讓火鍋也成了聽起來好像不健康的一種飲食方式。

減肥期間的火鍋湯底一定要選擇清湯。那些熬制的紅油湯底一定不能選擇。因為它們的熱量太高，食用以后會造成皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪過量堆積。

不可以。減肥必須要燃燒脂肪，燃燒脂肪必須要控制熱量?；疱伈豢刂茻崃浚炊屇銛z入過多熱量。火鍋是用于捧場的，不是養(yǎng)身的。減肥的人作東時，不一定選火鍋，就是養(yǎng)生湯館也能待客。有的人說，吃清湯。

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