大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動瘦不減肥的原因的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹有氧運(yùn)動瘦不減肥的原因的解答，讓我們一起看看吧。
- 一直做有氧運(yùn)動，但是肉越來越松了，這是怎么回事？
- 一天一個小時(shí)有氧運(yùn)動能瘦多少？
- 每天有氧50分鐘，力量訓(xùn)練一個小時(shí)，飲食清淡，兩個月瘦了四兩，體脂率還高了，這是為什么呢？
- 一星期進(jìn)行兩到三次一小時(shí)有氧運(yùn)動，一個月后還是沒瘦，這是怎么回事？
一直做有氧運(yùn)動，但是肉越來越松了，這是怎么回事？
你遇到的這種情況是屬于脂肪變軟，是減肥必要的中間過程。首先科普一下變軟的原理：人體的垃圾主要是從身體的各個部位,透過經(jīng)絡(luò)和血管的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)輸送,再由相應(yīng)的臟器處理后排出體外。
身體內(nèi)部的垃圾,除了在消化系統(tǒng)中食物殘?jiān)?會從腸道中以大便的形式排泄之外,其他非消化道中的垃圾必定以液態(tài)的形式從小便或汗液中排出體外。
成年人的減肥,因脂肪堆積太久,逐漸形成顆粒或結(jié)成板塊,使得這些垃圾無法順利透過人體運(yùn)送垃圾的通道排出體外,身體必須先將這些固體垃圾充水,使之稀釋成較小的粒子,再隨著體液的輸送從小便或汗液排出體外 。
通常皮膚愈黑,不常運(yùn)動,但身體卻很結(jié)實(shí)的人,表示脂肪堆積的情形也很嚴(yán)重,由于是肺虛的體質(zhì),使大多垃圾的含水量偏低。
因此,在身體調(diào)養(yǎng)過程中更容易出現(xiàn)大量充水的現(xiàn)象。
原來很結(jié)實(shí)的部位,開始漸漸變得松軟,最后再逐漸瘦下去。所以不必?fù)?dān)心，一直堅(jiān)持運(yùn)動下去，對你的身體會大有益處。
一天一個小時(shí)有氧運(yùn)動能瘦多少？
一天一個小時(shí)的有氧運(yùn)動對于減肥來說是有很大幫助的，但是具體能瘦多少還要看多種因素，如個人體重、飲食習(xí)慣和運(yùn)動強(qiáng)度等。
一般來說，運(yùn)動是以消耗熱量為基礎(chǔ)的。如果每天一個小時(shí)的有氧運(yùn)動量能夠消耗300~500卡路里的熱量，那么相當(dāng)于一天能減少約0.3~0.5公斤的體重。然而，這個數(shù)字也僅僅是一個估計(jì)值，具體能減少多少體重還要根據(jù)個人情況來評估。
另外，要注意的是，只有依靠有氧運(yùn)動減肥是不夠的，還需要配合飲食和力量訓(xùn)練等全面減肥方法。同時(shí)，減肥是一個長期且需要堅(jiān)持的過程，需要耐心和恒心。
每天有氧50分鐘，力量訓(xùn)練一個小時(shí)，飲食清淡，兩個月瘦了四兩，體脂率還高了，這是為什么呢？
謝邀，如果你真的是如描述中所做，運(yùn)動和飲食都加上，那么你的體脂率不可能高的。排除你描述不符的情況，具體個人猜想如下：1.你測體脂率前后兩次輸入的身高有誤差，2.測體脂率前后兩次距離正餐時(shí)間差距較大。3.測體脂率前后兩次穿著差距大
一星期進(jìn)行兩到三次一小時(shí)有氧運(yùn)動，一個月后還是沒瘦，這是怎么回事？
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對您有所幫助。
首先我們需要知道，并不是進(jìn)行有氧訓(xùn)練就可以瘦下來的。影響到減肥的因素是非常多的，今天就為您盤點(diǎn)幾個常見的因素。
一：飲食是否注意
想要減肥的話，熱量缺口是必須要打開的。一小時(shí)的有氧運(yùn)動可以消耗590大卡的熱量，兩次就是1180大卡的熱量。還是非?？捎^的，但是如果你的飲食不注意的話，一頓麻辣火鍋就可以輕輕松松的達(dá)到1700大卡的熱量。
不僅沒有減肥的效果，還會多出非常多的熱量儲存在身體內(nèi)。
二：有氧運(yùn)動是否有效
你的有氧運(yùn)動是否有效呢？在進(jìn)行有氧訓(xùn)練時(shí)，需要達(dá)到最大心率的50％~70％的運(yùn)動強(qiáng)度，才會有比較明顯的減脂效果。
但是你的有氧運(yùn)動一直是比較輕松，心率平穩(wěn)，呼吸順暢的話。那么你就需要提高一點(diǎn)運(yùn)動強(qiáng)度了。
三：運(yùn)動的頻率
一周2次有氧運(yùn)動頻率還是非常低的。而每周三次有氧運(yùn)動，是累積減肥效果的保證。低于這個限度，運(yùn)動時(shí)長對于減肥和健康都沒有實(shí)質(zhì)意義。所以，有些人平時(shí)不運(yùn)動，到了周末花費(fèi)兩三個小時(shí)痛快地打一場球、出一身汗，那只具有***意義和心理層面上的安慰意義。
到此，以上就是小編對于有氧運(yùn)動瘦不減肥的原因的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動瘦不減肥的原因的4點(diǎn)解答對大家有用。
