大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房重量訓練好嗎減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身房重量訓練好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
一直用固定的重量訓練好嗎？
回答：效果會打折扣
對于在健身房以增肌訓練為目標的力量訓練，用不同的重量可以***得更全面充分，我們都知道不同的RM練得方向都不同，大重量主長力量，小重量主長耐力，中等重量增肌塑型，于是衍生出了8—12RM的黃金增肌重量。
但是我就沒有條件更換重量怎么辦呢？那就多更換動作來不同的***肌肉，讓肌肉增加新鮮感，這樣也能彌補一些，加油，中國健兒
為什么我天天去健身房鍛煉，體重一點都不輕，反而重了幾斤？
鍛煉必須要配合飲食才能達到真正減重的效果，如果你的飲食和沒鍛煉之前保持一致，那么你加強鍛煉是會瘦的。如果你攝入的熱量變少，而且還有運動的消耗，那么你的體重是會明顯下降的！
但是減重會有一個平臺期，到達這個平臺期你會有較長的一段時間體重不會下降。但是你在這段時間依然要堅持鍛煉，如果你在這個時候停下來不練了，飲食也沒有注意，那么你的體重會有很明顯的反彈，所以這段時間非常需要意志力！
健身減肥并不是立竿見影的事情，要得是不斷的堅持，不斷的去練習。就健身減肥而言，如果需要看到比較明顯的效果，至少需要堅持6周的時間。這其中還要看練習者鍛煉的頻率以及鍛煉時的練習強度。如果發(fā)現(xiàn)自己體重增加也不用擔心。一般減肥者如果在減肥期間進行力量練習的話，是會出現(xiàn)體重先增后減的情況。因為力量練習會提高減肥者的肌肉質(zhì)量，以及適當增加練習者的肌肉。體肌肉質(zhì)量的提高，以及適當增加的肌肉，對于減肥者是絕對有好處。因為它不僅可以提高減肥者的運動能力，增加以后訓練的強度，同時還可以幫助減肥者消耗更多的熱量。
為什么去健身房鍛煉之后體重會增加呢？
1 有可能會增加體重。
2 因為鍛煉后，身體會增加肌肉的質(zhì)量，而肌肉比脂肪更重，所以可能會看起來體重增加了。
3 此外，鍛煉之后也可能會感到口渴，反而喝了更多的水，水的重量也會增加，進一步導(dǎo)致看起來體重增加了。
另外，鍛煉適當增加了食欲，如不注意控制飲食，也會導(dǎo)致體重上升。
總結(jié)：鍛煉會使體重增加的原因可能是因為肌肉質(zhì)量、水分攝入過多以及食欲增加等，但同時也要注意控制飲食和鍛煉方式，不必過于看重體重，而應(yīng)關(guān)心身體健康。
健身房鍛煉后體重會增加，這是因為運動會引起身體水分和肌肉增加，而肌肉比脂肪密度更大，所以體重會增加。
此外，運動過后身體的代謝率會增加，身體會更多地消耗能量，如果堅持健身并控制飲食，體重會慢慢減輕。
需要注意的是，體重并不是衡量健康的唯一標準，我們應(yīng)該關(guān)注身體脂肪率和體型變化。
這種情況是有的，主要人通過鍛煉以后，消耗了人體大量的能量，食欲增加，控制不住美食的誘惑，胡吃海塞，體重肯定要增加了，想要取得好的效果，一定要控制飲食，鍛煉持之以恒
去健身房鍛煉之后通常會導(dǎo)致胃口大增，飯量也會相應(yīng)的增加攝入更多的能量，從而導(dǎo)致體重也會增加。在健身房鍛煉的同時，還要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，盡可能減少糖類和脂肪類的食物，只有這樣才能夠保持體重的不增加或下降。
體重增加，和運動量和食物攝入量都有關(guān)系。即使去了健身房鍛煉，但如果運動量不足，并且沒有長時間堅持，沒有達到減重的效果，并且運動過后過量攝入食物，就會導(dǎo)致體重不降反升。
到此，以上就是小編對于健身房重量訓練好嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房重量訓練好嗎減肥的3點解答對大家有用。
