大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于量身減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹量身減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
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小孩子9歲，80斤如何減肥？
你好很高興回答你的問題因?yàn)?/a>我家孩子也九歲
估計(jì)和他一樣胖吧我個(gè)人認(rèn)為，現(xiàn)在減肥不可取，我總結(jié)一下兩點(diǎn)
- 一如果現(xiàn)在減肥會(huì)消耗大量孩子身體儲(chǔ)備的養(yǎng)份，身體必須儲(chǔ)備足夠養(yǎng)分供給身體所需才能個(gè)頭高。
- 二現(xiàn)在減肥也不是時(shí)候，因?yàn)樗⒉怀兀雀咧袝r(shí)候個(gè)頭定型后，如果還胖可以再考慮減肥。
我的回答完畢。以上是我的總結(jié)希望對(duì)你有幫助！
不管是大人，還是小孩子減肥的最主要目的，我認(rèn)為應(yīng)該是。
小孩子9歲，80斤僅僅從這兩個(gè)數(shù)據(jù)，根本沒有辦法去判斷這個(gè)小朋友是不是就到了非要減肥的地步。我們現(xiàn)在比較熟悉且經(jīng)常用來判斷是否肥胖的方式應(yīng)該是BMI，BMI=重量（kg）/身高（m）2，當(dāng)BMI在25.0~29.9這個(gè)區(qū)間，一般被認(rèn)為是超重；當(dāng)BM≥30時(shí)，會(huì)被認(rèn)為是肥胖；當(dāng)BMI≥40時(shí)，則是尤其肥胖了。
我們可以通過這些方式先做判斷，如果有必要也可以到醫(yī)院請醫(yī)生給出專業(yè)診斷。之前，我家小妹因?yàn)檫^瘦，讓小姨擔(dān)心不已，但是醫(yī)生通過檢查認(rèn)為小妹身體健康，正常飲食即可，無需額外補(bǔ)充營養(yǎng)。所以，家長面對(duì)自家小孩體重高于同齡小孩時(shí)，也可以選擇向?qū)I(yè)人士尋求建議。
如果小孩確實(shí)因?yàn)榉逝忠呀?jīng)開始影響健康了，那么減肥還是很有必要的。
關(guān)于減肥還是老生常談的那句話：“管住嘴，邁開腿！”前者尤為重要。
在這個(gè)快餐、奶茶盛行的年代，首先要減少讓小孩吃炸雞、薯?xiàng)l，少喝可樂，奶茶的量。一日三餐要保證他們攝入足夠的碳水、蛋白質(zhì)、維生素……我們可以選擇魚肉，雞肉，牛肉等蛋白質(zhì)含量高的的肉質(zhì)品、五谷雜糧、以及深色蔬菜瓜果。當(dāng)然每天的牛奶和雞蛋一定不能少（畢竟鐘南山院士說他從小就喝牛奶，現(xiàn)在每天都還要喝兩瓶，因?yàn)樗鼱I養(yǎng)很全面）。
關(guān)于吃什么，怎么吃的好，怎么讓小孩愿意吃，這對(duì)家長是另外一個(gè)巨大的考驗(yàn)。建議家長可以去了解一些營養(yǎng)學(xué)的知識(shí)，平時(shí)沒事的時(shí)候也可以多翻翻菜譜，給孩子做一些有意思又美味健康的減肥餐。
吃的問題解決了，就要說說運(yùn)動(dòng)了。很多小孩因?yàn)轶w重過重不愿意運(yùn)動(dòng)，家長這個(gè)時(shí)候就要發(fā)揮榜樣的力量帶著小孩一起運(yùn)動(dòng)?？梢詭麄?nèi)ド?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQa019198aca6442af relatedlink">散步，踢踢球，游游泳……如果小孩不愿意的話，也不要過于強(qiáng)求?？梢宰屗瓤纯磩e的小朋友玩的游戲或做的運(yùn)動(dòng)，潛移默化的影響小孩，讓他慢慢產(chǎn)生興趣，從而參與其中，漸漸動(dòng)起來。
減肥本身就是一件不容易的事情，小孩減肥更需要家長的參與和積極引導(dǎo)。要想成功，唯有家長和小孩都堅(jiān)持到最后！
小孩子減肥我認(rèn)為可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)比較好，平時(shí)可以帶小朋友去[_a***_]，打羽毛球，籃球之類的。盡量少吃煎炸油膩的食物還有甜食。千萬不要節(jié)食減肥和吃減肥藥，畢竟還是孩子。最好就是運(yùn)動(dòng)，對(duì)孩子身體好。
小孩，一定要有運(yùn)動(dòng)，不能吃完就呆在那里，或者玩手機(jī)，一天天沒有運(yùn)動(dòng)量就容易發(fā)胖，而且現(xiàn)在吃的好，我是以為90后，平時(shí)喜歡跑步，每天早晨起來慢跑10公里，感覺身體身心都很舒服，對(duì)于小孩先不要跑那么多，只要養(yǎng)成好習(xí)慣，慢跑兩三公里再走一走也很好
我鄰居家的孩子也是剛上一年級(jí)身高一米二，體重已經(jīng)達(dá)到了80多斤，每次出去玩剛走兩步就累的不行還滿頭大汗。學(xué)校上體育課跑步都是最慢的。跟小朋友們一起玩的時(shí)候也是很多動(dòng)作都做不來，只能看著其他的小朋友蹦蹦跳跳的。家長也是心里很著急。
這類孩子減肥其實(shí)也是很難的，少吃一口怕餓著，吃不飽孩子也會(huì)生氣。多吃一口又怕漲肉。 心里很矛盾。
其實(shí)這種孩子應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)一下飲食，而不是只控制。應(yīng)該多吃一些脂肪含量少的，比如多吃些雞肉，牛肉和魚類，還有蔬菜。少吃些豬肉，淀粉，油炸類的東西。再做一些適合這年齡段孩子的運(yùn)動(dòng)。比如游泳，游泳不但能提高身體免疫力，強(qiáng)身健體，還能幫助長個(gè)子，最合適孩子了。還有帶他一起多散步。零食是一定要控制的。如果實(shí)在控制不住，家長就動(dòng)手自制一些低碳的食物給孩子吃。只要這樣改變一些生活習(xí)慣再加上正在長個(gè)子，慢慢的就會(huì)瘦些了。
減肥都有哪些辦法？說說看？
你好謝謝邀請。
減肥的方法途徑啊，我個(gè)人比較推薦運(yùn)動(dòng)減肥以及調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，這樣能夠更健康的幫你瘦下來。
那我就根據(jù)我個(gè)人的一些經(jīng)驗(yàn)來給您分享一下這些方法，以及會(huì)碰到的減肥誤區(qū)。
首先我們要避免一些錯(cuò)誤的減肥方式。
比如說節(jié)食啊，吃減肥藥啊抽紙少喝水等等這些不太健康不太正確的減肥方法，啊，這樣對(duì)身體的危害是非常大的，一定要避免。
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同時(shí)減肥的話，你也要注意一個(gè)調(diào)整你的這個(gè)飲食習(xí)慣啊，從你的日常生活當(dāng)中養(yǎng)成一個(gè)健康的習(xí)慣，不管是吃飯也好還是日常生活，對(duì)吧？這些你都要從根本調(diào)整了加強(qiáng)你的體育鍛煉，然后營養(yǎng)搭配，要比較正確啊，避免攝入太多的熱量，這樣就可以慢慢的瘦。
其實(shí)最重要的我個(gè)人認(rèn)為，也是一個(gè)飲食習(xí)慣的錯(cuò)誤啊，很多人都是吃得太多又不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致這個(gè)消耗不掉熱量就堆積起來作為脂肪了，所以說飲食結(jié)構(gòu)是一個(gè)比較重要的也是你操作起來比較方便的，首要的方向可以先從調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)開始，然后慢慢的再加上鍛煉。
那在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你從剛開始，如果你沒有一個(gè)運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的話，體力不是很好，而且你如果覺得跑步比較枯燥比較無聊，也很難堅(jiān)持下來呢我推薦你也可以選擇這種走路的方式
那走路的話可以放在你平時(shí)的日常生活，很容易的就會(huì)把這個(gè)目標(biāo)完成，不想跑步的話你得固定在那一直跑，就感覺會(huì)很枯燥。
而且走路的話他剛開始的這個(gè)強(qiáng)度也不會(huì)很大，這個(gè)身體也可以很好的適應(yīng)它，所以新手剛開始的訓(xùn)練還可以從這個(gè)走路開始，從慢走到快走啊，我說是爬坡走，調(diào)整一個(gè)時(shí)間從20分鐘到30分鐘，從一周2~3次，慢慢到一周4~5次。
然后兩者結(jié)合起來，相信你就能很快的瘦下來。
希望對(duì)你有所幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于量身減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于量身減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
