大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于來事減肥方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹來事減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 經(jīng)期怎么減肥？
2. 姨媽期間怎么吃減脂餐？
3. 經(jīng)期如何暴瘦？
4. 月經(jīng)期間怎樣減肥，月經(jīng)之后如何減肥？

經(jīng)期怎么減肥？

經(jīng)期減肥也是可以在飲食當(dāng)中進(jìn)行控制，但是也不能夠過度的節(jié)食，因?yàn)?/a>過度的節(jié)食也是會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常的，在近期的時(shí)候本身抵抗能力就是比較薄弱的，如果在這個(gè)時(shí)候過度節(jié)食，也有可能是會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量減少，或者是導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他的副作用。

姨媽期間怎么吃減脂餐？

月經(jīng)期可以通過多吃低熱量、高蛋白、高纖維的食物、減少熱量的攝入來減肥。具體如下：

1、通過黃豆和豆腐以及肉類這些高蛋白食物，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，還具有減肥的作用。

2、各種蔬菜和水果、全麥面包、糙米、燕麥等熱量不高，卻可以為機(jī)體提供充足的能量。

3、在經(jīng)期要想達(dá)到減肥的目的，除了要注意吃什么，還要注意怎么吃。經(jīng)期飲食一定要定時(shí)定量，堅(jiān)持少食多餐的原則，早飯?jiān)?點(diǎn)，午餐減少碳水的攝入，晚上7點(diǎn)之后不再進(jìn)食。經(jīng)期女性體內(nèi)激素水平變化劇烈，對(duì)身體能量的消耗較大，此時(shí)是女性減肥的黃金期，所以，近年來經(jīng)期飲食減肥十分流行。不過減肥是一項(xiàng)長久的事業(yè)，除了在經(jīng)期進(jìn)行減肥行動(dòng)，女性平時(shí)也應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持規(guī)律生活，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，只有合理的減肥才可以使人體保持健美，控制體脂率，保持健康。

經(jīng)期如何暴瘦？

任何時(shí)間段想要暴食，都只有一個(gè)方法，那就是“節(jié)食”。

當(dāng)然我們不推薦節(jié)食減肥，經(jīng)期就更不推薦節(jié)食了。

不能節(jié)食就不能暴食，所以，經(jīng)期并不能暴瘦。

經(jīng)期***內(nèi)壁脫落，會(huì)流失很多血。所以這個(gè)時(shí)間段要補(bǔ)充鐵、鋅等微量元素，同時(shí)要多攝入低GI的食物，飲食種類要更加的豐富，營養(yǎng)要更加的充足。

因?yàn)槌鲅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0e76412d1a3a7fa6 relatedlink">原因，經(jīng)期的前兩天也并不推薦運(yùn)動(dòng)或者降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間。

既不能減少熱量的攝入，也不能增加熱量的消耗，所以，經(jīng)期是不可能暴瘦的。經(jīng)期的減肥目標(biāo)應(yīng)該是維持體重，而不是暴食。

就像上面說的一樣，多吃一些低GI的食物；

多吃一些海產(chǎn)品，因?yàn)樗鼈?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7bd6ca90fdc7c136 relatedlink">富含鐵和鋅。比如魚、海帶、紫菜等。

多吃一些含水量高的水果和蔬菜，比如水果中的橙子、句子、葡萄柚、[_a***_]、桃子、李子、櫻桃、柚子；以及蔬菜中的生菜、蘆筍、芹菜、西蘭花、西紅樹、蘑菇等。

月經(jīng)期間怎樣減肥，月經(jīng)之后如何減肥？

一般來講，女士來例***時(shí)最容易犯得錯(cuò)誤就是靜養(yǎng)，吃好吃的！其實(shí)女士在來例***時(shí)除了血量很大，疼經(jīng)和功能性出血外，完全可以做些輕緩的運(yùn)動(dòng)，比如一些瑜伽的動(dòng)作對(duì)于緩解女士經(jīng)期的肩頸疼都很有好處，此外四天過后完全可以做些除了腹壓運(yùn)動(dòng)外的一些力量訓(xùn)練，還有切記不要大吃大喝，這個(gè)時(shí)期如果可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持女士的身材有很大的好處。祝你有個(gè)好身材，加油！

減肥，首先得知道自己肥的程度和肥的原因，心中之肥比身上的肥更難減，了解自己的身體，了解健康減肥知識(shí)，吃對(duì)自己身體有用的食物，垃圾就別往肚子里塞了，只是過過嘴癮，不僅沒有意義，而且身體本來用于讓你美麗的能量和營養(yǎng)會(huì)讓這些垃圾消耗很大一部分。

現(xiàn)有的實(shí)驗(yàn)證據(jù)中，有的研究發(fā)現(xiàn)，在卵泡期進(jìn)行以無氧代謝為主的訓(xùn)練，莆萄糖消耗更多而脂肪消耗較低，這大概是支持黃體期減肥比卵泡期更有效率的依據(jù)。也有研究認(rèn)為，在整個(gè)月經(jīng)周期中進(jìn)行訓(xùn)練，能量物質(zhì)的消耗變化水平甚為微小。不過，即使是前一種結(jié)論的研究者也承認(rèn)，中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（有氧代謝為主）時(shí)，這些差異便不存在。而減肥主要***用的是中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，由此看來，希望通過在月經(jīng)周期中的某些特殊時(shí)期運(yùn)動(dòng)來調(diào)整身體脂肪比例，只能是收效甚微。

女性在月經(jīng)期間一般會(huì)有焦慮、焦躁、易生氣、容易疲勞、頭痛、水腫、***脹痛、易長痘痘等現(xiàn)象。如果你正在減肥一定要預(yù)防由于這些生理期癥狀引起體重的增長，讓減肥成果毀于一旦。

1. 放松心情 注意管理自己的不良情緒，壞心情非常容易暴飲暴食，不要讓多吃成為你宣泄的出口！

2. 注意休息 生理期前三天禁劇烈運(yùn)動(dòng)，可以散步、慢跑或做做家務(wù)等。三天后可以如果出血量不多可以正常鍛煉。身體休息好，也是為后面的減肥打好基礎(chǔ)。
   
3. 清淡飲食 不要重口味，生理期也屬身體的應(yīng)激反應(yīng)，飲食過于重口味會(huì)加重身體的代謝負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成水分滯留、長痘痘和體重增加。

月經(jīng)后的8-16天是排卵期，該時(shí)期是減脂的“黃金時(shí)間”在此之前無論如何辛苦運(yùn)動(dòng)體重都不會(huì)減，此時(shí)體重卻意外減輕。因?yàn)樵摃r(shí)期促卵細(xì)胞生成激素比較活躍，黃體激素的分泌量減少，因此體內(nèi)脂肪不易堆積，身體變得更加輕盈。此時(shí)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，注意飲食均衡，體重秤上的數(shù)據(jù)就是見證幸福的時(shí)刻了！

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到此，以上就是小編對(duì)于來事減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于來事減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。