大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)吃面條的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)吃面條的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減脂期應(yīng)該怎樣吃面條？
2. 蕎麥面做湯面還是拌面減肥？
3. 干掛面的熱量？
4. 一碗面條的熱量？
5. 減脂期吃米飯和面條哪個(gè)好？為什么？

減脂期應(yīng)該怎樣吃面條？

吃素面條。

減脂期不宜吃油脂和熱量高的食物，吃面條也必須吃素面。

煮素面做法，鍋中放入水，待水即將開時(shí)，下入面條小火煮3分鐘，在煮面條過(guò)程中，碗中放入少許植物油，鹽，生抽，雞精，沖上開水。然后把面條撈入碗中拌勻即可。

面條中可加點(diǎn)生菜或小白菜。

蕎麥面做湯面還是拌面減肥？

蕎麥面作為一種粗糧，含有豐富的多不飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B1、B2、E、鉀、鐵、銅、煙酸、鈣、鈉等人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常有利的。蕎麥面作為一種面食，最正確的方式就是拌面吃，或者是做成炒面進(jìn)行享用，這樣不僅味道豐富，還能給我們的身體補(bǔ)充到充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。做拌面減肥。

減肥吃湯面還是吃拌面的前提條件是面條烹飪前，食材的重量及質(zhì)量一致，在這樣相同的條件下，考慮拌面需要經(jīng)過(guò)醬料的攪拌，進(jìn)食后熱量比較高，而湯面中醬料經(jīng)過(guò)水的稀釋，熱量分布平均，若不喝面湯，則減肥吃湯面比較好。

食材：蕎麥面、蔥姜蒜、辣椒、雞湯、鹽、辣椒油、花椒油、芝麻油、白糖、白胡椒粉。

做法：

第一步，首先把蔥姜蒜和辣椒切好，然后放入碗里，加少許鹽、2勺醬油、2勺醋、1勺辣椒油、1勺芝麻油、1勺花椒油和適量胡椒粉。

第二步，起鍋燒水，蕎麥面下鍋煮熟，煮熟撈出，放入調(diào)料碗里，可以加點(diǎn)煮熟的青菜，最后淋上雞湯或者煮面條即可。

選擇做蕎麥拌面，也適合血糖高的人，糖尿病的人，妊娠糖尿病的人吃。因?yàn)?/a>蕎麥面是非常健康的面食。血糖正常的可以做湯面。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。也解決了血糖高想吃面食卻不敢吃的選擇。身為過(guò)來(lái)人的評(píng)價(jià)。很養(yǎng)生，很健康的面食。也不是很普遍的面食，因?yàn)楹苌偃?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ136a399bd8d16bd0 relatedlink">喜歡吃這種味道。

干掛面的熱量？

以下是我的回答，干掛面的熱量相對(duì)較高，每100克干掛面的熱量大約在348至355大卡之間。這主要源于其豐富的碳水化合物含量，通常占熱量的70%-80%。然而，掛面煮熟后，由于吸收了水分，其單位熱量會(huì)下降50%-66%，但整體熱量并未減少。因此，在減肥期間食用掛面時(shí)，仍需注意控制食量。同時(shí)，掛面也含有一定的蛋白質(zhì)和少量脂肪，以及少量的纖維素和維生素，是一種營(yíng)養(yǎng)相對(duì)均衡的食物。

一般情況下，干掛面的熱量約為每100克355大卡。

干掛面的主要熱量來(lái)源于其中的碳水化合物，碳水化合物約占其中的熱量在70%-80%左右。但并不是所有的干掛面熱量都在355大卡，其也所根據(jù)面條的原料成分有所變化，其中碳水化合物含量少一些的干掛面，其熱量則會(huì)有所下降，例如高粱面掛面，其是***用粗糧制作，所以其100g的干掛面熱量只有304大卡左右。

一碗面條的熱量？

一碗面條大概274000卡路里。

每100g面條熱量為137大卡，一碗面條總量大概在200g左右。因此一碗面條所含熱量為274大卡，而1大卡=1000卡路里，所以一碗面條大概274000卡路里。面條中含有大量的碳水化合物及維生素，能給人們提供充足的能量，是最為常見的主食之一。面條的熱量屬于比較高的，建議減肥者控制面條的攝入，有助于減肥的成功。

減脂期吃米飯和面條哪個(gè)好？為什么？

脂肪是女生的頭號(hào)敵人。脂肪的蓄積跟存款是一個(gè)道理:掙的（吃的）比花的（消耗）多才會(huì)有富余的（肥胖）。

含淀粉的食材不止有米和面，我建議全部都不吃，而是用其他食材替代。

比如:藕、[_a***_]、紅薯、南瓜、芋頭、粉絲、、豆類、豆制品、玉米……以上食材在平時(shí)做菜的時(shí)候基本都會(huì)有，但凡一餐飯里面有上述食材的時(shí)候，其實(shí)你可以不用吃主食，也會(huì)吃飽。

如果不是自己做飯吃快餐或者外賣，盡量選擇清淡一些，并且備注好‘不加糖’，因?yàn)閺N師做菜為了好吃會(huì)在菜里加糖提鮮，糖也是能量的來(lái)源。

順便說(shuō)一下水果:

水果也分糖含量高和含量低之分。

比如西瓜、梨子、雖說(shuō)吃起來(lái)甜，是因?yàn)橹饕袉翁牵诟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQf5dc51be10cfbbeb relatedlink">感覺甜一些，其實(shí)總含糖量不高。

而像香蕉、木瓜等水果，口感上不是很甜，但淀粉含量比較高，吃的時(shí)候就要控制量。

希望我的回答能幫到你，碼字不易，如果有收獲感謝點(diǎn)個(gè)??，歡迎關(guān)注@精釀酒妹

到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)吃面條的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)吃面條的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。