大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于37歲女性減肥運動會的問題，于是小編就整理了4個相關介紹37歲女性減肥運動會的解答，讓我們一起看看吧。
37歲引體向上做多少個？
37歲引體向上能做多少個？
這要看你自己的能力了，引體向上比較難，你有可能一個也做不了。要想做引體向上，***如你的體重太重，需要減肥，其次要做單杠垂吊，練習你的手掌，手臂的力量。然后做奧式單杠，能做15個以上的話，在做半程單杠，鍛煉你的后背肌群的力量。循序漸進，你就可以做引體向上了。
38歲的中年婦女該怎么控制體重？
謝謝邀請。
我今年37歲，也苦惱這個問題。
去年夏天兩個月我成功減重15斤，沒有花錢去減肥。而且很開心，不痛苦。
首先我非常認同現(xiàn)在減脂達人們的一句話：減脂就是攝入的熱量＜消耗的熱量
一個是薄荷健康，主要用來記錄飲食，我養(yǎng)成了每天吃東西都會記錄的習慣，控制自己的熱量攝入，多吃蛋白質和蔬菜，少吃碳水。
一個是keep，用來記錄自己消耗的熱量。我本身屬于大體重，所以我選擇的運動方式是晚飯后散步一小時加大體重健身操20分鐘。剛開始跟不上，但是慢慢的，就可以跟著做了。
除此之外，我戒掉了奶茶面包等甜食，特別想吃甜食的時候就用0蔗糖酸奶和水果替代。
37歲肥胖80后如何改善生活方式避免心臟病猝死？
37歲肥胖的人還真的應該注意心腦血管健康了，肥胖會增加心臟的負荷，并且會血膽固醇也會升高，所以心梗，冠心病的風險還是很大的，要想預防心梗等心臟疾病，首先要做的就是控制一個合理的體重，隨著年齡的增長，人的基礎代謝會下降，尤其是40歲進入中年期以后，基礎代謝比起青年的時候明顯感覺會有下降，所以趁現(xiàn)在，抓緊時間控制體重。
但是控制體重的時候，千萬不要求快，因為過快的減肥，心臟也會受到很大的影響，所以減肥也要循序漸進，如果基數(shù)比較大的情況下，第一個月一般下降的數(shù)比較大，但是做好控制在10～15斤以內，后續(xù)的減重，每個月控制在8斤以內，這樣健康減肥，也不容易反彈，而與此同時，血脂也會下降，內臟[_a***_]會減少，人也會逐漸健康起來，尤其是搭配運動減肥，在這期間心臟的功能會被加強，也就能更好的預防，心源性的猝死了。
具體的方式：
1.控制總能量的攝入，但是需要均衡膳食，主食不能少，每天至少150g，蔬菜，水果，雞蛋，牛奶，豆制品，菌菇類，海產品，畜禽肉最好每天都要有，但是每種的量都要控制。
2.注意烹飪方式，高油的烹飪是減重的大忌，所以多用蒸煮燉汆，少用煎炸，適當?shù)某础?/p>
3.控制鹽的攝入，不吃煙熏腌制的食物，平時飲食注意逐漸的減鹽，對于控制體重的效果會更好，還能預防血壓升高，或者幫助控制血壓。
4.按時三餐，早餐在7～9點之間，午餐在12～13點之間，晚餐在5點以前，然后過5不食，也就是在傍晚5點以后，不要再吃任何東西。
5.適量的運動，早上可以起床快走，避免傷膝蓋的情況下，半小時然后可以，也可以用膝蓋觸碰胳膊肘等運動。晚上18:00～20:00之間，可以進行一些耐力的運動，比如靠墻蹲，俯臥撐，如果因為體重基礎大做不起來，可以用跪姿，選擇一些不會傷膝蓋的方式。
6.足量飲水每天1500～1700ml，戒掉甜飲料，不喝咖啡，適當喝淡茶。
體重158斤身高156cm，37歲，有什么健康的減肥方法？
通過調整飲食方式和運動***的方法來健康減肥。根據你的身高和體重，計算出你的BMI=32.51，屬于肥胖的范圍。而你的健康體重是51公斤左右，建議你減28公斤左右的脂肪，這樣才能保持身材苗條和身體健康。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎是均衡飲食，而均衡飲食的本質是一日三餐的搭配，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量，這樣才能起到均衡飲食和健康減肥的效果。
一，飲食結構調整。
1，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物攝入量，增加低熱量，高纖維食物攝入量。
高熱量，高脂肪食物除了增加熱量和脂肪以外，并沒有多少營養(yǎng)。既影響身體健康又增加體脂肪。而低熱量，高纖維食物，飽腹感強，能減少攝入量，利于減肥還促進身體健康。
2，增加蛋白質。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚出現(xiàn)松弛和下垂。富含蛋白質的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，豆制品，雞蛋，牛奶等食物。
謝謝邀請。
已經減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
要想知道哪種健康的減肥方法比較適合自己，首先就要對自己的身體狀態(tài)進行一個簡單的分析。
37歲的年齡，身體各方面的機能已經進入一個中年人的狀態(tài)，身體的活躍程度開始降低、肌肉也開始慢慢萎縮，身體的基礎代謝已經進入一個降低的階段。
這個時候會有一個非常明顯的感覺，明明年輕的時候吃很多都不會怎么發(fā)胖，怎么一進入中年，真的就感覺是“喝涼水都會發(fā)胖”。
2、身體質量指數(shù)較大
也就是我們所說的體重基數(shù)較大，身體質量指數(shù)是衡量一個人身材的指標之一，計算方法是體重/身高的平方數(shù)，從題主的數(shù)據來看：79（kg）/1.56（m）/1.56（m）=32.5，屬于嚴重偏胖狀態(tài)。
分享一下我自己的親身體驗 從去年9月至12月，共計三個月 減重15斤 沒有反彈 ，早上雞蛋2個 ，中午（自己帶飯）一碗小米粥 蔬菜 雞腿、晚飯 不吃主食 只吃菜，個人感覺這種吃法挺健康 ，而且沒有饑餓感 比較容易成功。
之前回答挺多類似的問題了，推薦了解一下生酮飲食，這個不單單可以快速瘦身，而且對身體健康很有幫助。畢竟健康才是對于我們才是最重要的。
生酮飲食瘦身可以多快呢？我們辦的十期鏟脂營，14天，平均瘦身6斤多，最高12斤多，而且身體狀態(tài)更好。
完全可以通過調整飲食結構和增加運動來減肥。
經過計算身體質量指數(shù)值是32.5，遠遠超過了正常值(身體質量指數(shù)值判斷是否超重肥胖偏瘦，正常值在18.5到23.9)屬于超重范圍，想回到正常值，至少減重55斤。這55斤看著可怕，實際上合理飲食和科學運動一定能拯救這個數(shù)據。
1 養(yǎng)成健身運動習慣
胖不是一天養(yǎng)膘的，減也不是一天就能完成的，建議在剛開始階段，一周安排4次有效運動時間，每次在60分鐘左右，后期頻率和時間都可以適當增加。前期之所以不安排太多，就是讓身體有個適應過程和肌肉恢復。
2 訓練內容的選擇
很多減肥人群聽到減肥就會盲目重復有氧運動，其實不科學的，忽視力量訓練對減肥有巨大推動作用，一次有效訓練包括力量和有氧，例如你60分鐘訓練時間，就安排20分鐘左右力量訓練，研究表明同等時間，力量訓練消耗比同等時間有氧消耗熱量還多。力量訓練要讓全身各部位肌肉在每次循環(huán)中都能練到。
3 飲食方面
超重肥胖人群大多都伴有三高，日常超愛攝入高脂肪高熱量高容量的食物，要改變就從這些地方下手，飲食偏向低熱量少脂肪少食多餐，多吃高纖維類食物，利用復合碳水代替簡單碳水，降低體內升糖指數(shù)。計算一天基礎代謝率和攝入量，把總的攝入量分成6餐分別攝入，每餐間隔2.5小時左右，這樣解決了饑餓又不容易引起脂肪堆積
4 飲水重要性
尤其減肥人群更應該明白飲水重要性，水參與細胞新陳代謝，提高代謝水平，一天在3L水量是正常的，同樣是少量多次飲水
到此，以上就是小編對于37歲女性減肥運動會的問題就介紹到這了，希望介紹關于37歲女性減肥運動會的4點解答對大家有用。
